男性膳食的營養(yǎng)平衡

中醫(yī)認(rèn)為，男性的健康需注重陰陽的平衡，要通過合理的膳食將自身的健康狀況調(diào)節(jié)到最住狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，男性的健康必須從營養(yǎng)的科學(xué)補充做起。人體需要攝入豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及各種礦物質(zhì)和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，才能保證身體的正常運作與健康。

所以，食物與營養(yǎng)素的攝入對男性的健康來說至關(guān)重要。

男性應(yīng)食用適量富含脂肪的食物，以禽肉類和魚類為佳，主要包括：雞肉、鴨肉、鯉魚、鯽魚等；為補充蛋白質(zhì)，男性應(yīng)多食用一些豆類食品，這類食物不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有助于消化吸收；奶、蛋類食物也是男性補充蛋白質(zhì)的最佳食物之—。

男性維生素和礦物質(zhì)的補充應(yīng)重視蔬菜類和水果類食物的攝入，這兩類食物中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，只要適量食用就可以滿足人體對以上兩種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

碳水化合物是人體能量的主要來源，男性較女性來說消耗的熱量和體能要高，所以，碳水化合物的攝入必不可少，谷類食物中的糖份含量很高，只要在三餐飲食中攝入足夠黃谷類主食就會基本滿足人體能量的需求。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/38554.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 科學(xué)選擇室內(nèi)盆栽植物

下一篇: 阿司匹林外用也有保健作用