如何擺脫“甜蜜陷阱”零食綜合征？

面對美味零食，許多青少年可謂是情有獨鐘，欲罷不能。零食雖然味美可口，但多吃卻會給健康帶來許多問題。

首先，是肥胖。很多零食都能使人發(fā)胖，例如奶油巧克力，其成分中含有糖和很多的油脂。如果每天你都堅持吃上一小塊奶油巧克力，只需要半年的時間，就會胖7千克；如果持續(xù)一年，就會有14千克的肉像炸藥包一樣捆在了你身上。

其次就是造成營養(yǎng)不良。因為我們平常所吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質(zhì)，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會消耗我們體內(nèi)的維生素B來燃燒所吃進(jìn)的糖類。體內(nèi)維生素逐漸減少，會使人神經(jīng)緊張、暴躁及精神不易集中、精力減退和失眠。同時，零食使我們吸收不到正常的營養(yǎng)。

(一）健身處方

運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，例如慢跑、健美操、游泳都是不錯的選擇。這些運(yùn)動有利于減少身體脂肪比例。

對于長期過多吃零食而造成的注意力不集中、性情暴躁等癥狀，可以選擇練習(xí)大雁氣功、打太極拳等調(diào)節(jié)心性的健身方法。

(二）輔助保健措施

養(yǎng)成經(jīng)常吃水果的習(xí)慣，水果有香甜口味，可以代替零食達(dá)到“解饞”的效果。同時，水果含有大量維生素和微量元素，經(jīng)常吃對于零食綜合征造成營養(yǎng)不良有一定的益處。

定時進(jìn)餐，養(yǎng)成早、中、晚三餐有規(guī)律的進(jìn)餐時間，避免以零食代替主食的情況。

各餐之間可以適當(dāng)吃一些零食，以補(bǔ)充熱量，但一定要掌握進(jìn)食量，應(yīng)該做到“點到即止”。

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