如何激發(fā)人體自愈能力

人體的自愈能力其實(shí)是一種生命的本能，而從某種程度上來說，醫(yī)生治病，也是在激發(fā)和扶持人類身體的自愈力而已。從這個角度來說，最終治好疾病的并不是藥，而是人體自己。因此，一方面需要相信自身的治愈能力，在得病后立刻采取各種方法來提升自身的自愈能力；另一方面需要在平時的生活中“人為”地激發(fā)自愈能力。只有這樣，才能戰(zhàn)勝疾病。激發(fā)人體的自愈能力，可以從以下3個方面努力：

保證充足睡眠

調(diào)查結(jié)果顯示，每天只睡4小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡7.5~8.5小時的人減少一半。睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)，而反過來說，人體免疫系統(tǒng)降低又會影響睡眠質(zhì)量。如此惡性循環(huán)，會更進(jìn)一步影響人體的健康。因此，保持最佳的睡眠質(zhì)量，可以激發(fā)人體的自愈能力與免疫系統(tǒng)。

保持心情愉悅

具有積極樂觀精神的人，身心更健康，心血管疾病的發(fā)病率也更低，肺部功能也更健全。所以，對世間之事看得淡一些，不去計較太多事情，其實(shí)也是一種增強(qiáng)自愈能力的表現(xiàn)。

勿亂用藥物

這里的藥物并不單單指的是治療疾病的藥物，也包括補(bǔ)藥。俗話說“是藥三分毒”，只要是藥物都會或多或少地影響人體的免疫能力，進(jìn)一步損害人體的自愈能力。因此，在平時的生活中，不要胡亂進(jìn)補(bǔ)；生病時也不宜亂吃藥，應(yīng)聽從醫(yī)囑，用藥治療。

人體就像是一個國家，國家要強(qiáng)大，就必須先使自己的國防力量強(qiáng)大，如果單純依靠外來軍隊(duì)幫助你打敗敵人，很可能會導(dǎo)致亡國的悲劇出現(xiàn)。推及人體，身體要健康，必須鍛煉使自己的自愈能力強(qiáng)大，如果單純地依靠藥物、打針來治療疾病，那么病好之后人體的功能也會受到損害。在平時的生活中，只有注意鍛煉自己的自愈能力，才能談得上健康修復(fù)、延年益壽。

激活自愈力｜自然療法摘掉近視眼鏡的五步攻略（下篇：實(shí)操方法）

導(dǎo)讀：

? ? ?簡單回顧上篇自然療法摘掉近視眼鏡前兩步攻略：01堅(jiān)定自我改變的決心，用行動破除對眼鏡的心理依賴02學(xué)會放松是關(guān)鍵。

? ? ? 本篇：03多去自大然中活動 04把護(hù)眼行動融入生活? 05刻意訓(xùn)練~激活人體自愈力。將推薦摘掉眼鏡的相關(guān)書籍。

? ? ? ? 摘掉眼鏡，和陳舊的精神和思維來個徹底的斷舍離吧！學(xué)用科學(xué)的理念和方法，激活人體自愈力——從心理到生理，從心靈到視力，必將是一次美妙的精神探險?？靵?，我們一起去探險嘍！

? ? ? ? 全文1897字，閱讀需2-3分鐘

03? 多去大自然中活動

在上篇02中我們知道導(dǎo)致近視形成的主要原因是長時間近距離視物，眼晴及周圍組織高度緊張，又及時得不到緩解，形成微循環(huán)不暢即成近視，因此近視恢復(fù)的關(guān)鍵在于學(xué)會肩膀、頭部及眼部放松。

放松最好的方式是深呼吸，而深呼吸也最好能選擇到空氣清新的大自然中去做。

在大自然中，人體最放松，自然多看綠植、藍(lán)天、白云、花鳥、流水、山川、小動物……對我們的眼睛也是最好的放松和調(diào)節(jié)。

每周至少一次1-2小時的戶外活動，特別是春天來了，多去公園走一走，觀察一下生機(jī)勃勃的綠植，感受一下腳下松軟的泥土，追視一下林間飛翔的小鳥，欣賞一下日出與日落前后天空的變幻……

能摘掉戴了32年的近視眼鏡，回過頭來分析自己除了因?yàn)榫毩?xí)瑜伽學(xué)會深呼吸之外，其實(shí)就是近幾年來堅(jiān)持戶外活動對視力的保持與修復(fù)。

為了逼迫自己養(yǎng)成去大自然中活動的習(xí)慣，我從2014.3月開始連續(xù)堅(jiān)持十個多月天天拍自然風(fēng)景，并在（2015~2017）每周至少3-5天拍照并堅(jiān)持微信打卡。

其實(shí)，這種在大自然中收獲的放松，不僅僅是眼部，客觀地講是身心的完全放松，眼部的放松是附帶的，其中的科學(xué)原理后續(xù)將逐步和大家進(jìn)行分享。

04? 把護(hù)眼行動，融入日常生活中

現(xiàn)實(shí)生活中，美眉們都特別注意皮膚的護(hù)理和身材的保持，如果我們把護(hù)眼行動和做美容、瘦身一樣重視起來的話，實(shí)際恢復(fù)視力比美白和瘦身可能更容易實(shí)現(xiàn)。

比如說很多女性朋友，為了美白，天天都堅(jiān)持做面膜，若能同步也天天早晚抽3-5分鐘熱敷一下雙目（一定要用可以承受的水溫打濕毛巾來敷，不可用高溫替代物，核心要領(lǐng)保持眼部濕潤與血液循環(huán)的暢通）。

再比如說女士們?yōu)楸３稚聿?，吃東西比較注意，那么為了護(hù)眼，恢復(fù)視力，那也能從日常吃對眼晴有營養(yǎng)的食品開始，比如常說吃些養(yǎng)肝明目的西蘭花，動物肝，胡蘿卜，龍眼、枸杞等之類的食品和蔬菜。

吃喝營養(yǎng)到位了，行走坐臥也想著護(hù)眼，少用手機(jī)，少看電腦，盡量不熬夜，注重高效用眼，有效護(hù)眼。

推薦兩只眼晴可以交替視物，用睜一只眼睛閉一只眼睛的方法，讓眼晴在高頻使用時獲得休息。

用眼睛畫畫做游戲，轉(zhuǎn)眼球的訓(xùn)練，推薦兩本書《12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力》《改善你的視力，跟眼鏡說再見》具體方法書中很詳細(xì)，這里不多綴述。

只要把護(hù)眼行動融入日常生活中，改變不合理的用眼習(xí)慣，改變有損視力健康的生活方式，摘掉眼鏡恢復(fù)視力并不難。

05? 刻意訓(xùn)練~激活人體自愈力。

無論我們用去大自然中修復(fù)視力，還是在日常生活中隨時注意眼部的護(hù)理和保養(yǎng)，或者是用自然沖擊療法堅(jiān)持每日拍打后腦勺與雙目（視頻后附），其實(shí)都是在對眼部自愈力的一種刻意喚醒，和逐步激活。

這個訓(xùn)練必須要持續(xù)堅(jiān)持，就如同保持身材一樣，要保證每周乃至每天有一定的運(yùn)動量。眼部的肌肉訓(xùn)練同身體肌肉訓(xùn)練，都同樣需要每天堅(jiān)持，絕對不能懈怠，這樣才能讓眼睛穩(wěn)定在不再下降的基礎(chǔ)上，逐步恢復(fù)視力。

下面是我所習(xí)慣用的恢復(fù)視力的具體操作：

一、用自然沖擊療法每日堅(jiān)持拍打雙目、后腦10-30分鐘。

二、堅(jiān)持深呼吸訓(xùn)練，讓全身放松，實(shí)現(xiàn)最大化的眼部放松，至少每周1次大自然中享受視覺大放松。

三、堅(jiān)持眼部保養(yǎng)和訓(xùn)練

1.熱水敷眼睛早晚2次，每次3-5分鐘。

2.轉(zhuǎn)眼球10組/日。

3.在天空寫字，一周至少一次，每次5-10分鐘。

4.每周戶外看綠色植物一次，家里養(yǎng)花喂鳥?？淳G植、藍(lán)天和飛鳥。

5.常左右眼轉(zhuǎn)換閉一眼，睜一眼干家務(wù)，看書等。

每個人身體里都有一種潛在的自然能量，它可以幫助我們恢復(fù)已經(jīng)失去的視力，但是這種潛在的能量要靠我們自己去發(fā)現(xiàn)和挖掘。

愿我個人經(jīng)歷所被證明的一些有效方法，也能對大家的視力恢復(fù)有所幫助。

這里除恢復(fù)視力之外，本人最大的收益是通過這次精神探險，我第一次激活了自己身體內(nèi)的潛藏的巨大能量——自愈力。

自愈力不僅改善了自己的視力，更令我萬分驚喜的是，通過運(yùn)動、想象、眼部游戲等放松訓(xùn)練，大腦又有了新的激活：左右腦漸能平衡使用、而且專注力和記憶力也隨之都有不同程度的提升。

祝福大家都能從中有所收獲，找到適合自己的恢復(fù)視力之法，讓自己人體的自愈力被大大激活——不僅眼晴越來越明亮，還能身心一天比一天更健康！

人體自愈是真的嗎？如果是真的，如何激活人強(qiáng)大的自愈潛能？

人體是一天精密的儀器，每個器官，每個部位都按照各自的程序而走，共同維持人體健康的生活環(huán)境。當(dāng)外界威脅人體健康時，人體內(nèi)部機(jī)制就會開始與外界進(jìn)行抗擊，就像最近大火的《工作細(xì)胞》中表現(xiàn)的那般，人體內(nèi)部細(xì)胞面對外界侵害時都會采取攻擊狀態(tài)。

除了主動攻擊外來侵害，人體的還具有一定的自愈能力。所謂自愈是人體的抑制自毀，是一種穩(wěn)定且平衡的自我恢復(fù)調(diào)節(jié)機(jī)制。

人體的自愈能力，最明顯的表現(xiàn)便是傷口的處理上。如果我們摔倒出現(xiàn)擦傷，或是被刀子割傷手指，經(jīng)過幾周時間，膝蓋上的傷或是手指的傷便會自愈。骨折時候我們也會有這般的經(jīng)歷。

人體都存在一定的自愈能力，并不需要所謂的"激活"。

自愈能力是依靠人體內(nèi)部本身的生命力，面對外界侵害時維持人體生存狀況，擺脫疾病，修復(fù)健康的能力。根據(jù)每個人體質(zhì)不同，自愈能力也不盡相同，有些人較強(qiáng)，而有些人則較弱。

自愈能力不單單是人類的專屬，任何生物都存在自愈能力，相比于他愈力，它具有三個特點(diǎn)：

1. 遺傳性：任何生物的自愈能力都可以通過遺傳獲得；

2. 非依賴性：自愈能力依靠生物生命活力，除了維持生物正常生命活力物質(zhì)外，生物可以不依靠其他物質(zhì)；

3. 可變性：生物的自愈能力不是一層不變，根據(jù)生物的身體情況，自愈能力也有所變化，兩者一般呈現(xiàn)正比關(guān)系。

自愈能力中具有非依賴性，但為了促進(jìn)身體快速恢復(fù)，適當(dāng)補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)是很有必要的。

有些疾病或是傷口，若是具有威脅生命的可能性，千萬不能放任不管，自愈能力可不是萬能的，該就醫(yī)時應(yīng)及時就醫(yī)，無需一拖再拖，畢竟有些疾病或是傷口是自愈無能為力的。

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