人體的自愈能力其實(shí)是一種生命的本能,而從某種程度上來說,醫(yī)生治病,也是在激發(fā)和扶持人類身體的自愈力而已。從這個角度來說,最終治好疾病的并不是藥,而是人體自己。因此,一方面需要相信自身的治愈能力,在得病后立刻采取各種方法來提升自身的自愈能力;另一方面需要在平時的生活中“人為”地激發(fā)自愈能力。只有這樣,才能戰(zhàn)勝疾病。激發(fā)人體的自愈能力,可以從以下3個方面努力:
保證充足睡眠
調(diào)查結(jié)果顯示,每天只睡4小時的人,血液中抵御流感的抗體比睡7.5~8.5小時的人減少一半。睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān),而反過來說,人體免疫系統(tǒng)降低又會影響睡眠質(zhì)量。如此惡性循環(huán),會更進(jìn)一步影響人體的健康。因此,保持最佳的睡眠質(zhì)量,可以激發(fā)人體的自愈能力與免疫系統(tǒng)。
保持心情愉悅
具有積極樂觀精神的人,身心更健康,心血管疾病的發(fā)病率也更低,肺部功能也更健全。所以,對世間之事看得淡一些,不去計較太多事情,其實(shí)也是一種增強(qiáng)自愈能力的表現(xiàn)。
勿亂用藥物
這里的藥物并不單單指的是治療疾病的藥物,也包括補(bǔ)藥。俗話說“是藥三分毒”,只要是藥物都會或多或少地影響人體的免疫能力,進(jìn)一步損害人體的自愈能力。因此,在平時的生活中,不要胡亂進(jìn)補(bǔ);生病時也不宜亂吃藥,應(yīng)聽從醫(yī)囑,用藥治療。
人體就像是一個國家,國家要強(qiáng)大,就必須先使自己的國防力量強(qiáng)大,如果單純依靠外來軍隊(duì)幫助你打敗敵人,很可能會導(dǎo)致亡國的悲劇出現(xiàn)。推及人體,身體要健康,必須鍛煉使自己的自愈能力強(qiáng)大,如果單純地依靠藥物、打針來治療疾病,那么病好之后人體的功能也會受到損害。在平時的生活中,只有注意鍛煉自己的自愈能力,才能談得上健康修復(fù)、延年益壽。
導(dǎo)讀:
? ? ?簡單回顧上篇自然療法摘掉近視眼鏡前兩步攻略:01堅(jiān)定自我改變的決心,用行動破除對眼鏡的心理依賴02學(xué)會放松是關(guān)鍵。
? ? ? 本篇:03多去自大然中活動 04把護(hù)眼行動融入生活? 05刻意訓(xùn)練~激活人體自愈力。將推薦摘掉眼鏡的相關(guān)書籍。
? ? ? ? 摘掉眼鏡,和陳舊的精神和思維來個徹底的斷舍離吧!學(xué)用科學(xué)的理念和方法,激活人體自愈力——從心理到生理,從心靈到視力,必將是一次美妙的精神探險??靵?,我們一起去探險嘍!
? ? ? ? 全文1897字,閱讀需2-3分鐘
03? 多去大自然中活動
在上篇02中我們知道導(dǎo)致近視形成的主要原因是長時間近距離視物,眼晴及周圍組織高度緊張,又及時得不到緩解,形成微循環(huán)不暢即成近視,因此近視恢復(fù)的關(guān)鍵在于學(xué)會肩膀、頭部及眼部放松。
放松最好的方式是深呼吸,而深呼吸也最好能選擇到空氣清新的大自然中去做。
在大自然中,人體最放松,自然多看綠植、藍(lán)天、白云、花鳥、流水、山川、小動物……對我們的眼睛也是最好的放松和調(diào)節(jié)。
每周至少一次1-2小時的戶外活動,特別是春天來了,多去公園走一走,觀察一下生機(jī)勃勃的綠植,感受一下腳下松軟的泥土,追視一下林間飛翔的小鳥,欣賞一下日出與日落前后天空的變幻……
能摘掉戴了32年的近視眼鏡,回過頭來分析自己除了因?yàn)榫毩?xí)瑜伽學(xué)會深呼吸之外,其實(shí)就是近幾年來堅(jiān)持戶外活動對視力的保持與修復(fù)。
為了逼迫自己養(yǎng)成去大自然中活動的習(xí)慣,我從2014.3月開始連續(xù)堅(jiān)持十個多月天天拍自然風(fēng)景,并在(2015~2017)每周至少3-5天拍照并堅(jiān)持微信打卡。
其實(shí),這種在大自然中收獲的放松,不僅僅是眼部,客觀地講是身心的完全放松,眼部的放松是附帶的,其中的科學(xué)原理后續(xù)將逐步和大家進(jìn)行分享。
04? 把護(hù)眼行動,融入日常生活中
現(xiàn)實(shí)生活中,美眉們都特別注意皮膚的護(hù)理和身材的保持,如果我們把護(hù)眼行動和做美容、瘦身一樣重視起來的話,實(shí)際恢復(fù)視力比美白和瘦身可能更容易實(shí)現(xiàn)。
比如說很多女性朋友,為了美白,天天都堅(jiān)持做面膜,若能同步也天天早晚抽3-5分鐘熱敷一下雙目(一定要用可以承受的水溫打濕毛巾來敷,不可用高溫替代物,核心要領(lǐng)保持眼部濕潤與血液循環(huán)的暢通)。
再比如說女士們?yōu)楸3稚聿?,吃東西比較注意,那么為了護(hù)眼,恢復(fù)視力,那也能從日常吃對眼晴有營養(yǎng)的食品開始,比如常說吃些養(yǎng)肝明目的西蘭花,動物肝,胡蘿卜,龍眼、枸杞等之類的食品和蔬菜。
吃喝營養(yǎng)到位了,行走坐臥也想著護(hù)眼,少用手機(jī),少看電腦,盡量不熬夜,注重高效用眼,有效護(hù)眼。
推薦兩只眼晴可以交替視物,用睜一只眼睛閉一只眼睛的方法,讓眼晴在高頻使用時獲得休息。
用眼睛畫畫做游戲,轉(zhuǎn)眼球的訓(xùn)練,推薦兩本書《12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力》《改善你的視力,跟眼鏡說再見》具體方法書中很詳細(xì),這里不多綴述。
只要把護(hù)眼行動融入日常生活中,改變不合理的用眼習(xí)慣,改變有損視力健康的生活方式,摘掉眼鏡恢復(fù)視力并不難。
05? 刻意訓(xùn)練~激活人體自愈力。
無論我們用去大自然中修復(fù)視力,還是在日常生活中隨時注意眼部的護(hù)理和保養(yǎng),或者是用自然沖擊療法堅(jiān)持每日拍打后腦勺與雙目(視頻后附),其實(shí)都是在對眼部自愈力的一種刻意喚醒,和逐步激活。
這個訓(xùn)練必須要持續(xù)堅(jiān)持,就如同保持身材一樣,要保證每周乃至每天有一定的運(yùn)動量。眼部的肌肉訓(xùn)練同身體肌肉訓(xùn)練,都同樣需要每天堅(jiān)持,絕對不能懈怠,這樣才能讓眼睛穩(wěn)定在不再下降的基礎(chǔ)上,逐步恢復(fù)視力。
下面是我所習(xí)慣用的恢復(fù)視力的具體操作:
一、用自然沖擊療法每日堅(jiān)持拍打雙目、后腦10-30分鐘。
二、堅(jiān)持深呼吸訓(xùn)練,讓全身放松,實(shí)現(xiàn)最大化的眼部放松,至少每周1次大自然中享受視覺大放松。
三、堅(jiān)持眼部保養(yǎng)和訓(xùn)練
1.熱水敷眼睛早晚2次,每次3-5分鐘。
2.轉(zhuǎn)眼球10組/日。
3.在天空寫字,一周至少一次,每次5-10分鐘。
4.每周戶外看綠色植物一次,家里養(yǎng)花喂鳥??淳G植、藍(lán)天和飛鳥。
5.常左右眼轉(zhuǎn)換閉一眼,睜一眼干家務(wù),看書等。
每個人身體里都有一種潛在的自然能量,它可以幫助我們恢復(fù)已經(jīng)失去的視力,但是這種潛在的能量要靠我們自己去發(fā)現(xiàn)和挖掘。
愿我個人經(jīng)歷所被證明的一些有效方法,也能對大家的視力恢復(fù)有所幫助。
這里除恢復(fù)視力之外,本人最大的收益是通過這次精神探險,我第一次激活了自己身體內(nèi)的潛藏的巨大能量——自愈力。
自愈力不僅改善了自己的視力,更令我萬分驚喜的是,通過運(yùn)動、想象、眼部游戲等放松訓(xùn)練,大腦又有了新的激活:左右腦漸能平衡使用、而且專注力和記憶力也隨之都有不同程度的提升。
祝福大家都能從中有所收獲,找到適合自己的恢復(fù)視力之法,讓自己人體的自愈力被大大激活——不僅眼晴越來越明亮,還能身心一天比一天更健康!
人體是一天精密的儀器,每個器官,每個部位都按照各自的程序而走,共同維持人體健康的生活環(huán)境。當(dāng)外界威脅人體健康時,人體內(nèi)部機(jī)制就會開始與外界進(jìn)行抗擊,就像最近大火的《工作細(xì)胞》中表現(xiàn)的那般,人體內(nèi)部細(xì)胞面對外界侵害時都會采取攻擊狀態(tài)。
除了主動攻擊外來侵害,人體的還具有一定的自愈能力。所謂自愈是人體的抑制自毀,是一種穩(wěn)定且平衡的自我恢復(fù)調(diào)節(jié)機(jī)制。
人體的自愈能力,最明顯的表現(xiàn)便是傷口的處理上。如果我們摔倒出現(xiàn)擦傷,或是被刀子割傷手指,經(jīng)過幾周時間,膝蓋上的傷或是手指的傷便會自愈。骨折時候我們也會有這般的經(jīng)歷。
人體都存在一定的自愈能力,并不需要所謂的"激活"。
自愈能力是依靠人體內(nèi)部本身的生命力,面對外界侵害時維持人體生存狀況,擺脫疾病,修復(fù)健康的能力。根據(jù)每個人體質(zhì)不同,自愈能力也不盡相同,有些人較強(qiáng),而有些人則較弱。
自愈能力不單單是人類的專屬,任何生物都存在自愈能力,相比于他愈力,它具有三個特點(diǎn):
1. 遺傳性:任何生物的自愈能力都可以通過遺傳獲得;
2. 非依賴性:自愈能力依靠生物生命活力,除了維持生物正常生命活力物質(zhì)外,生物可以不依靠其他物質(zhì);
3. 可變性:生物的自愈能力不是一層不變,根據(jù)生物的身體情況,自愈能力也有所變化,兩者一般呈現(xiàn)正比關(guān)系。
自愈能力中具有非依賴性,但為了促進(jìn)身體快速恢復(fù),適當(dāng)補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)是很有必要的。
有些疾病或是傷口,若是具有威脅生命的可能性,千萬不能放任不管,自愈能力可不是萬能的,該就醫(yī)時應(yīng)及時就醫(yī),無需一拖再拖,畢竟有些疾病或是傷口是自愈無能為力的。
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