注意牙齒的保健和頭發(fā)的護(hù)理

在你注意保持身體清潔的同時，不要忽視了牙齒的健康。牙齒健康與否對消化機能影響很大。很多人直到自己失去了牙齒時才意識到牙齒的珍貴。牙齒和人體其他部位修復(fù)和重建的法則是一樣的。在餐后、起床后和就寢前，使用質(zhì)量好的牙刷刷牙是非常必要的。這應(yīng)該成為每個希望活到100歲的人時時堅持的好習(xí)慣。

頭發(fā)的護(hù)理

頭發(fā)也需要們特別的護(hù)理。一頭健康的頭發(fā)會令你看上去光彩照人。比起人體其他的面貌特征，頭發(fā)更能為你增光添彩或令你大大失色。天生油性的頭發(fā)要勤洗，干燥易斷的頭發(fā)則不用洗得非常勤快。夏季一般隔天洗一次就可以了，冬季可以適當(dāng)延長一點時間。天天洗頭也是不必要的，而且也不利于頭發(fā)的健康。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護(hù)膜，反而對頭發(fā)的健康不利。另外，晚上一般不要洗頭。因為若不能完全擦干，會造成濕氣滯留皮膚，長期如此，會導(dǎo)致氣滯血淤，反而不利健康了。冬天的早上也不要洗頭，寒濕交加，頭部幵放的毛孔容易招致風(fēng)寒，引起頭痛感冒，甚至?xí)斐杉∪饴楸浴?/p>

日常按摩會對頭發(fā)更有好處。正確按摩頭皮的方法是：用手指尖從各個方向輕輕按摩發(fā)根，以讓頭蓋骨上的頭皮完全得到放松。按摩一會兒以后再加一點醋繼續(xù)按摩，就會讓你的頭發(fā)亮麗光澤，你的頭發(fā)也將變得更加健康動人，—改以往的黯淡無光。如果你的發(fā)質(zhì)又細(xì)又干，則把手指尖蘸上橄欖油后再去按摩你的頭皮，不久你的頭發(fā)就會得到新生。如果你的發(fā)質(zhì)較粗，就用海鹽來代替橄欖油放入洗頭水中，待溶解以后再用來洗頭，這會給你的頭發(fā)帶來顯著的效果。洗頭的時候要注意使用溫水和適合自己的洗發(fā)液，然后再用干凈的溫水沖洗，并盡快烘干你的頭發(fā)。夏季，洗完以后可以把頭發(fā)用毛巾擦得盡可能干后，在陽光下甩一甩你的頭發(fā)，直到它完全變干為止。陽光可以促進(jìn)頭發(fā)的新生。如果你能遵循這些簡單的原則，并且注意衛(wèi)生的話，那么等你慶祝百歲生日的時候，你依然能擁有一頭健康亮麗的頭發(fā)。

在這里還想談?wù)劻硗鈨煞N延年益壽的沐浴方式：陽光浴和空氣浴。人體需要吸入氧氣，也需要陽光的滋潤。在晨練時進(jìn)行空氣浴是最有益于人體健康的，此時的空氣比較清潔，并且包含負(fù)離子，可以激發(fā)人體活力，降低疲勞。裸體進(jìn)行空氣浴時，能讓每個毛孔都呼吸到氧氣。不過，不做身體鍛煉時就不要進(jìn)行空氣浴，因為靜止不動會讓人體的溫度降低，進(jìn)而會引起毛孔堵塞，可能讓人染上感冒。而當(dāng)你的身體處于運動狀態(tài)的時候，溫曖的血液就會從體內(nèi)被傳送到體表，抵消冷空氣帶來的不良影響。只要有太陽你就可以隨時曬陽光浴，但最佳的時間是在早上九點到下午三點之間，這段時間的光線對人體是最有益的。但過于強烈的陽光對人不利。關(guān)于這一點會在"如何追回逝去的青春"這一課中進(jìn)行更多的解釋。

你如果想長命百歲，同時擁有健康、青春和美麗的話，那就必須拋棄所有錯誤的觀念，遵守大自然的規(guī)律，按照教給大家的原則切切實實地采取行動。當(dāng)然了，你不可能在一周或一個月內(nèi)就獲得成功，但只要你堅定不移地為實現(xiàn)自己的理想全力以赴，你就能不斷地取得實實在在的進(jìn)步。

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