洗澡的養(yǎng)生之道

洗澡的好處和目的：一方面清洗由毛孔排泄到皮膚上的體內(nèi)的雜質(zhì)，另一方面是要促進(jìn)皮膚下的毛細(xì)血管的血液循環(huán)。

皮膚和肺一樣，也需要進(jìn)行呼吸。

怎樣洗澡才是正確的。

清潔全方位：牙齒，頭發(fā)。

兩種延年益壽的沐浴方法：陽光浴和空氣浴。

談到完整的養(yǎng)生之道，們還應(yīng)該說說洗澡的好處和目的。洗澡一方面是要清洗由毛孔排泄到皮膚上的體內(nèi)的雜質(zhì)，另一方面是要促進(jìn)皮膚下的毛細(xì)血管的血液循環(huán)。

你可能還不知道，其實(shí)皮膚和肺一樣，也需要進(jìn)行呼吸。一般人們的皮膚是由數(shù)百萬個(gè)細(xì)微的毛孔組成的。這些毛孔是人類目前所知道的最為完美的排泄管道。正是通過這些毛孔和排泄管道，們?nèi)梭w內(nèi)大量的雜質(zhì)和有毒垃圾才能排泄出來。一旦停止了這種排泄，們的健康就會(huì)出現(xiàn)問題。毛孔的完全堵塞和閉合會(huì)帶來嚴(yán)重的后果。人們曾經(jīng)證明，人或動(dòng)物的身體如果被涂上漆，

那他們很快就會(huì)死亡。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)的垃圾無法排泄出去，又被迫回流到血管內(nèi)，再次毒害人體的血液。所以，皮膚也需要進(jìn)行正常的呼吸。

很少有人知道應(yīng)該多久洗一次澡才能保持皮膚的清潔，而更多人則不知道洗澡除了洗掉外界給人體帶來的灰塵和臟東西之外，還有其他更為重要的目的。想對這些人說，其實(shí)們洗澡是要幫助大自然把體內(nèi)的垃棚咄去，因?yàn)檫@些垃圾一旦在體內(nèi)堆積就會(huì)引起疾病，并致人死亡。

正確的洗澡方法

如果你的健康狀況一般，那么就應(yīng)該在每天早上或者隔天早上洗個(gè)涼水澡，在你做完伸展練習(xí)后馬上來洗，并且水溫保持在大約15-20度左右。洗完澡后你就會(huì)感覺精力充沛、神清氣爽。

體質(zhì)較弱的人在早上洗澡時(shí)，水溫剛開始可以選擇在30度左右，然后每天逐漸降低水溫，一直到適應(yīng)并能享受涼水澡為止。

洗涼水澡時(shí)最好的方法就是把一塊搓澡巾或浴巾弄濕以后，快速用力地擦身體的某一部分，然后用毛糙的浴巾輕輕擦干，然后再繼續(xù)清洗身體的其他部分。每次要把身體的五分之一或四分之一浸在水中。加點(diǎn)海鹽可以加快皮膚的新陳代謝和血液循環(huán)，幫助你抵御寒冷。洗澡的時(shí)候完全赤裸是最好的。室內(nèi)的空氣要新鮮，但不要直接站立在寒冷的空氣中。動(dòng)作要快，三到五分鐘洗一個(gè)涼水澡就足夠了。然后快速穿上衣服，這時(shí)你就會(huì)感覺到一股曖流傳遍全身。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)一種新的享受方式，那就是洗涼水澡。

溫水澡可以數(shù)天或每周洗一次。但不要用熱水，洗的時(shí)間也不要太長，否則對你的身體弊大于利。熱水會(huì)損耗你的能量、會(huì)讓你的毛孔張開、會(huì)促使你體表的血液到達(dá)神經(jīng)中樞，造成身體的疲勞。因此，要緊接著沖個(gè)涼水澡再擦干身體。記住，無論是溫水澡還是涼水澡，摩擦皮膚都是洗澡過程中最有用的一部分。它能夠有效地促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，減緩皮膚的衰老，對保持皮膚的彈性和柔滑很有效果。

晚上就寢前是洗溫水澡的最佳時(shí)間。因?yàn)闇厮梢栽斐缮眢w的疲倦，利于睡眠。這樣，洗完澡后直接上床，你很快就能入睡。

飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)千萬不要洗澡，否則會(huì)影響消化。你還要格外注意保持雙腳的絕對清潔。這看似簡單，但是你只有天天使用香皂和水來洗腳才能做到這一點(diǎn)。晚上是洗腳的最佳時(shí)間。體內(nèi)的大量雜質(zhì)會(huì)通過腳底較大的毛孔排泄出來。如果不及時(shí)清洗雙腳的話，會(huì)引起一些疾病。睡前用熱水泡腳是非常好的健康習(xí)慣。

很多人喜歡洗土耳其蒸汽浴、桑拿浴，以及其他的濕氣浴。不建議大家這么做。人活著沒必要這么苛刻地對待自己。不過，有的人由于放縱飲食而使體內(nèi)垃圾堆積過多，洗蒸汽浴可以幫助他們排出這些垃圾，進(jìn)而預(yù)防疾病。但如果你平時(shí)已經(jīng)按照前面所講的去做了，那你就不再需要任何形式的蒸汽浴。心臟不好的人洗熱水浴尤其有危險(xiǎn)。土耳其蒸汽浴是人們發(fā)明用來幫助那些不注意飲食衛(wèi)生的人暫時(shí)延緩生命的。蒸汽浴并沒有特別適合的人群，也不符合大自然的法則。你如果想活到100歲，并想擁有健康和活力的話，平時(shí)你就要注意飲食，別讓體內(nèi)的垃圾堆積，這樣你也就不需要什么蒸汽浴了。

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