糖水
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯溫糖水,使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。用紅糖泡桂圓干服用,對(duì)改善睡眠有著積極作用。
甘菊茶
甘菊有天然的鎮(zhèn)定作用,能讓你的神經(jīng)放松。一杯熱氣騰騰的茶可能本身就讓人感覺放松,如果你希望獲得8小時(shí)睡眠你最好的選擇是在每天晚上飲一杯甘菊茶。
甘菊具有帶助睡眠、潤(rùn)澤肌膚的功效,也可改善女性經(jīng)前不適。
菊花
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說,它是完美的天然對(duì)抗手段。
將杭菊花和燈心草各250克作枕頭芯用,常用有助于幫助睡眠。
枸杞
枸杞具有益精補(bǔ)氣、補(bǔ)肝益腎和延緩衰老等多種功效。由于枸杞子有提高機(jī)體免疫力的作用,所以人到中年以后,特別是開始患有頭暈、血虛、貧血、心血不足、神經(jīng)衰弱、體虛早衰的人,常用構(gòu)杞作為藥膳,既可預(yù)防疾病,也能延緩衰老。
每天早晨吃30粒枸杞,堅(jiān)持一段時(shí)間后,可解決失眠的問題,也可取飽滿新鮮的枸杞子,洗凈后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服1次,每次吃枸杞15粒左右,并同時(shí)服用蜂蜜,一個(gè)多月后可見效。
小麥
小麥有養(yǎng)血安神的作用。常食面粉(或其他谷物),人體可以從中獲得60%以上的熱量和蛋白質(zhì),其中可溶性糖含量很少,這比以動(dòng)物食品為主的膳食結(jié)構(gòu)既經(jīng)濟(jì)又有益于健康,可以大大減少肥胖癥、冠心病,糖尿病、末梢神經(jīng)炎和某些腫瘤等疾病。
將小麥面粉600克與糯米500克一起入鍋,加水煮粥,調(diào)入白糖,日食2次,可用于防治失眠、神經(jīng)衰弱。將小麥60克去殼,與紅棗15粒、甘草30克一起放入鍋內(nèi),加水,4碗煎成1碗,分早、晚2次服用。
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