要想睡眠好,喝喝這些水

糖水

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯溫糖水，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。用紅糖泡桂圓干服用，對(duì)改善睡眠有著積極作用。

甘菊茶

甘菊有天然的鎮(zhèn)定作用，能讓你的神經(jīng)放松。一杯熱氣騰騰的茶可能本身就讓人感覺放松，如果你希望獲得8小時(shí)睡眠你最好的選擇是在每天晚上飲一杯甘菊茶。

甘菊具有帶助睡眠、潤(rùn)澤肌膚的功效，也可改善女性經(jīng)前不適。

菊花

菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說，它是完美的天然對(duì)抗手段。

將杭菊花和燈心草各250克作枕頭芯用，常用有助于幫助睡眠。

枸杞

枸杞具有益精補(bǔ)氣、補(bǔ)肝益腎和延緩衰老等多種功效。由于枸杞子有提高機(jī)體免疫力的作用，所以人到中年以后，特別是開始患有頭暈、血虛、貧血、心血不足、神經(jīng)衰弱、體虛早衰的人，常用構(gòu)杞作為藥膳，既可預(yù)防疾病，也能延緩衰老。

每天早晨吃30粒枸杞，堅(jiān)持一段時(shí)間后，可解決失眠的問題，也可取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服1次，每次吃枸杞15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜，一個(gè)多月后可見效。

小麥

小麥有養(yǎng)血安神的作用。常食面粉（或其他谷物），人體可以從中獲得60%以上的熱量和蛋白質(zhì)，其中可溶性糖含量很少，這比以動(dòng)物食品為主的膳食結(jié)構(gòu)既經(jīng)濟(jì)又有益于健康，可以大大減少肥胖癥、冠心病，糖尿病、末梢神經(jīng)炎和某些腫瘤等疾病。

將小麥面粉600克與糯米500克一起入鍋，加水煮粥，調(diào)入白糖，日食2次，可用于防治失眠、神經(jīng)衰弱。將小麥60克去殼，與紅棗15粒、甘草30克一起放入鍋內(nèi)，加水，4碗煎成1碗，分早、晚2次服用。

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