預(yù)防早衰保健法

人的生一老一死，是生命的自然規(guī)律，誰也無法抗拒。人隨著年齡的增長，身體的結(jié)構(gòu)和功能方面都表現(xiàn)出進(jìn)行性衰退變化。這種和年齡相符的老化征象，是正常的老化，而提前出現(xiàn)的與年齡不相符的老化征象，就稱作早衰。造成早衰的原因很多，變化也很復(fù)雜，但不外疾病的折磨、營養(yǎng)供給不足、壞境惡劣、精神情緒憂郁等主客觀因素。那么有沒有辦法使衰老的步伐可以放慢，達(dá)到不僅不會早衰，而且隨著年齡的增長，身體的外表和各種內(nèi)臟器官還能保持相對年輕呢？有，那就是參加體育鍛煉，在運(yùn)動的同時(shí)注意飲食的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)免疫能力；創(chuàng)造優(yōu)越的生活環(huán)境，防止污染物質(zhì)對機(jī)體的侵襲；保持歡樂的情緒和戰(zhàn)勝困難的意志，不去自尋煩惱……以綜合治理的辦法，使衰老的腳步放慢。

生命在于運(yùn)動。參加體育鍛煉，人體各個(gè)器官便能經(jīng)常得到活動和刺激，同時(shí)還可以使它們的功能不衰。如果長期不活動，心臟會衰弱，消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能會減退，這樣就加速了人體生理衰老，同時(shí)抵抗力減弱，還可使各種疾病的侵襲有可乘之機(jī)

新陳代謝是一切生命生存的規(guī)律，人的生存就是通過攝取食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，通過機(jī)體內(nèi)各種各樣的化學(xué)反應(yīng)，使其變?yōu)轶w內(nèi)的組織成分和熱能，供給機(jī)體生存和活動的燃料；同時(shí)通過各種渠道，把代謝的廢物排泄出去。對人來講，新陳代謝的最旺盛時(shí)期是15-25歲“這時(shí)期飯量大，活動量亦大。從25歲以后，體內(nèi)代謝活力逐漸下降，而且隨著年齡的增長，新陳代謝能力越來越低?！蹦芊窀淖冞@種情況呢？能，那就是參加體育運(yùn)動。但是，這種狀況的改變，只是和年齡相對地比較，不是絕對的改變。所以，在飲食上還需特別注意營養(yǎng)的平衡，營養(yǎng)不足，會引起疾病，營養(yǎng)過剩，也會引起疾病。因此，要預(yù)防早衰，食物需多元，飲食要定時(shí)、定量，每餐不可吃得過飽，同時(shí)要注意排泄暢通，大小便不暢，也會影響健康，形成疾患，使機(jī)體早衰。

人的心情，與衰老關(guān)系極大。笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。這是從生活實(shí)踐中得出的結(jié)論。心情愉快，豁達(dá)樂觀，意志堅(jiān)定，生活規(guī)律，有所喜好，專心工作，這些都會有益健康長壽；精神不佳，無所事事，喜怒無常，意志松弛，壓抑、煩惱，是引發(fā)心臟病、癌癥等疾病的危險(xiǎn)因素?？傊?，保持健康的精神狀態(tài)是抗衰老的靈丹妙藥。

預(yù)防早衰需“綜合治理”，而且青年時(shí)代就需開始注意“治理”，這樣才能取得良好效果?？顾ダ系囊?guī)律是：早抗早得益，晚抗晚得益，不抗不得益。

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