蘋果
蘋果具有補(bǔ)心益氣、增強(qiáng)記憶、生津止渴、止瀉潤(rùn)肺、健胃和脾、除煩解暑和醒酒提神等功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。
城市生活節(jié)奏十分緊張,職業(yè)人群的壓力很大,很多人都有不同程度的緊張、憂郁,這時(shí)拿起一個(gè)蘋果裝聞一聞,不良情緒就會(huì)有所緩解,同時(shí)還有提神醒腦之功。將蘋果1只切成片,胡蘿卜2根切成條,與少許姜片一起放入榨汁機(jī)里榨取汁飲用,能使皮膚變得更光滑細(xì)膩,更是一道讓人恢復(fù)活力的飲品。
豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈、乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,但經(jīng)常吃一些紅豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
豆腐與韭菜同食,能促進(jìn)血液循環(huán),増進(jìn)體力,具有提高性功能,健胃提神、寬中益氣、清熱散血、消腫利尿、潤(rùn)燥生津等功效。另外,經(jīng)常喝點(diǎn)綠豆湯或綠豆粥,不僅能攝取豐富的營(yíng)養(yǎng),而且能消暑提神,清熱除煩。
菠菜
菠菜具有利五臟、通腸胃、開胸膈、下氣調(diào)中和止渴潤(rùn)燥等功效。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌內(nèi)中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
老年人每天吃一定量的菠菜,有助于減輕老年人記憶力減退,并具有抗衰老和促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)跑增殖的作用,既能激活大腦功能,還可增強(qiáng)青春活力,降低老年癡呆和帕金森綜合癥等腦功能疾病的發(fā)生率。
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