放射性物質(zhì)對機(jī)體的內(nèi)照射或外照射都可引起組織細(xì)胞的損傷、壞死或增生,對造血功能的影響就更大,血液中白細(xì)胞的減少很快。膳食的合理供給可以減低由于輻射對機(jī)體的損害和組織細(xì)胞的增生,并促進(jìn)已進(jìn)入體內(nèi)的放射性物質(zhì)自體內(nèi)迅速排出,這是綜合性輻射防護(hù)措施中的一個不可缺少的部分。
在消化吸收功能允許的情況下,可釆用“三高一宜”的飲食原則,即高蛋白、高糖、高維生素及適宜的脂肪飲食。特別是肝類、乳類、蛋類及其制品的動物性蛋白質(zhì),能減少放射線對人體的不利影響,尤其是所含必需氨基酸屬機(jī)體修復(fù)創(chuàng)傷不可缺少的原料,應(yīng)該多食用。
新鮮蔬菜、水果含的豐富維生素和含有不飽和脂肪酸的油脂,能預(yù)防外照射引起的慢性放射損傷,并能促使已進(jìn)入機(jī)體的放射性物質(zhì)加快排出,故放射性作業(yè)者應(yīng)多進(jìn)食蔬菜、水果及植物油類。
另外,水果中一般都含有較豐富的維生素,用它可補(bǔ)充因放射性物質(zhì)的作用引起維生素代謝紊亂而造成的維生素的損失。水果大都含有多種有機(jī)酸,如蘋果酸、檸檬酸等,這些有機(jī)酸對一些放射性物質(zhì)有強(qiáng)烈的結(jié)合作用,有利于這些物質(zhì)從體內(nèi)排出。
此外,某些維生素對造血、止血、止吐等方面也有一定的作用,對放射病的治療是有益的。慢性放射病患者,大多氣血兩虧,在飲食調(diào)養(yǎng)時宜采用“益氣養(yǎng)血”、“補(bǔ)骨生髓”的治則。食物宜富含鐵、锏、鎳等元素,以利骨髓造血功能和機(jī)體康復(fù)。
因此這些食物可以起到增強(qiáng)體質(zhì),防治放射病的作用。另外,在三餐之間,加用高質(zhì)量的點(diǎn)心或飲料(樂口福、麥乳精、果汁、西紅柿及新鮮菜汁等),并配合服用維生素C、維生素P、B族維生素(包括B4、B6、復(fù)合維生素B、B1、B2等)、鈷、鐵等元素也很重要。
八種有特別防治結(jié)果的果蔬
研究表白,核輻射對人體的風(fēng)險與其導(dǎo)致機(jī)體過氧化有關(guān)。所以防御核輻射,除避免與核輻射的“密切接觸”外,必然的營養(yǎng)匹敵輻射有著很是首要的感化。在核基地、核武庫、核潛艇、核爆炸等地,人們經(jīng)過過程飲食的編制可以抵抗或削減核輻射對人體變成的危險,已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所證實(shí)。
黑芝麻:黑芝麻益腎,多吃補(bǔ)腎食品可加強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,有效庇護(hù)人體健康。
紫莧菜:紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的感化,與其含硒有關(guān)。硒是一種首要的微量元素,能進(jìn)步人體匹敵輻射的能力。 綠茶:綠茶中的茶多酚,不但有抗癌和斷根體內(nèi)的自由基的結(jié)果,還可以抗輻射。天天喝綠茶對身體很是有益。茶葉中還含有脂多糖,能改良造血功能,升高血小板和白細(xì)胞等。
番茄紅素:番茄紅素不但具有出色的抗輻射能力,且抗氧化能力極強(qiáng)。番茄紅素遍及存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。此中,番茄中的含量相對較高,多存在于番茄的皮和籽中。別的,番茄紅素是脂溶性維生素,必須用油炒過才能被人體接收。
螺旋藻食品:螺旋藻含有豐富的植物蛋白,多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì),可促進(jìn)骨髓細(xì)胞的造血功能,加強(qiáng)骨髓細(xì)胞的增殖活力,促進(jìn)血清蛋白的生物合成,從而進(jìn)步人體的免疫力。是以,多吃海帶、螺旋藻之類等健康資訊,具有較著的抗輻射感化。
花粉食品:花粉食品作為一種新型的營養(yǎng)保健品流行全球,被稱為“完全營養(yǎng)食品”,在營養(yǎng)食品中名列前茅。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)測定表白,每百克花粉的蛋白質(zhì)含量可高達(dá)25-30g,此中含有十幾種氨基酸,并且呈游離狀況,極易被人體接收?;ǚ壑羞€含有40%的糖和必然量的脂肪健康養(yǎng)生網(wǎng),和豐富的B族維生素和維生素A、D、E、K等,此中維生E、K都是被科學(xué)家證實(shí)的能延緩人體細(xì)胞朽邁過程的首要物質(zhì)?;ǚ圻€含有鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等10多種無機(jī)鹽和30多種微量元素及18種酶類,是以,花粉具有抗輻射結(jié)果。 銀杏葉成品:銀杏葉提取物中的多元酚類對避免和削減輻射有奇效,對在核輻射環(huán)境中的工作職員,經(jīng)常服用銀杏葉茶,能升高白細(xì)胞,庇護(hù)造血性能。
預(yù)防核輻射的編制
1、能量供給要充沛
輻射使身體能量耗損增加,身體組織對糖的操縱能力降落,足夠的能量供給有益于進(jìn)步人體對輻射的耐受力,降落敏感性,減輕毀傷庇護(hù)身體。谷物中的碳水化合物是身體所需能量的首要來歷,一旦攝取不足,將迫使體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不竭改變成能量,造成蛋白質(zhì)的相對不足,從而影響輻射毀傷組織的修復(fù),或使輻射毀傷加重。糖類供賜與果糖,葡萄糖次之,而后是蔗糖等。
2、蛋白質(zhì)不克不及少
蛋白質(zhì)攝取不足會造成組織蛋白合成不足,導(dǎo)致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕,呈現(xiàn)功能障礙,從而對輻射的敏感性增高。是以,接觸核輻射的人,要重視攝取充沛的優(yōu)良蛋白質(zhì)。如多吃胡蘿卜、番茄、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食品,加強(qiáng)肌體抵當(dāng)核輻射的能力。
3、脂類攝取不宜高
人體受輻射照耀后食欲不振、口味不佳,脂肪的總供給量要恰當(dāng)削減,但需增加植物油所占的比重,此中油酸可促進(jìn)造血系統(tǒng)再生功能,防治輻射毀傷結(jié)果較好。
4、多彌補(bǔ)維生素
必須脂肪酸,維生素A、K、E和B族維生素,維生素貧乏,可降落身體對輻射的耐受性,宜加量供給。
5、礦物質(zhì)均衡尤其首要
體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須均衡,不然不克不及保持水與電解質(zhì)均衡,輕者侵害健康健康生活,重者乃至危及生命。微量元素與其他營養(yǎng)彼此之間的關(guān)系也很首要,鋅對很多營養(yǎng)包含蛋白質(zhì)與維生素的消化、接收和代謝都有首要影響。輻射毀傷時,礦物質(zhì)包含微量元素在內(nèi),過量或不服衡,均會產(chǎn)生不良影響。
6、無機(jī)鹽供給宜加量
在炊事中適當(dāng)增加無機(jī)鹽(主假如食鹽),可促令人飲水量增加,加快放射性核素隨尿液、糞便排出,從而減輕內(nèi)照耀毀傷。
7、辛辣食品感化不成低估
辛辣食品屬于經(jīng)常利用調(diào)料,同時也是抵抗輻射的自然食品。常吃辛辣食品不單可以調(diào)動全身免疫系統(tǒng),還能庇護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射粉碎。是以,經(jīng)常吃辛辣食品,對身體健康很是有益。
警戒埋沒在我們身邊的輻射污染
1、重視居室中的放射性污染
隨著產(chǎn)業(yè)的成長,經(jīng)常操縱產(chǎn)業(yè)廢渣做建筑材料,可能造成建材中含有一些放射性物質(zhì),經(jīng)放射性衰變產(chǎn)生了放射性氣體及其子體產(chǎn)品,懸浮于室內(nèi)空氣中,氛及其于體產(chǎn)品放射出能量較高的a射線(粒子),人若吸進(jìn)如許的氣體,即會照耀人體肺組織。若是持久遭到照耀,便輕易產(chǎn)生支氣管炎和肺癌等疾病。另據(jù)國外報導(dǎo),大大都家庭居室中自然呈現(xiàn)的放射性氣體氛,若是與煙氣同化,將會有致命的影響。氛是肺癌的一個致病身分。
別的,裝修居室用的花崗巖及其它板石材料也含有必然量的氛,出格是透風(fēng)不良時,可造成居室內(nèi)放射性污染加重。經(jīng)監(jiān)測表白,室內(nèi)氧氣多在透風(fēng)不良的處所堆集,所以經(jīng)常打開居室的窗戶,促進(jìn)空氣暢通,使氧稀釋,這是削減室內(nèi)氛濃度的杰出辦法。裝修房屋用的石(板)材要有選擇地利用。石材的放射性核素含量隨礦床,地點(diǎn)地等自然條件的分歧而有所增減,必須對其進(jìn)行監(jiān)測,才能知道是不是合適居室裝修。要規(guī)范裝修材料的市場。
2、嚴(yán)防飲用水的核污染
加強(qiáng)對飲用水源地的環(huán)境庇護(hù),嚴(yán)防飲用水遭到核污染。受放射性物質(zhì)污染的水不克不及直接飲用。
若是用受放射性物質(zhì)污染的水澆灌農(nóng)作物、蔬菜。其放射性物質(zhì)的含量遍及增高,食用有害人體健康。
中國礦泉水水源豐富,此中也有很多水源在流經(jīng)途中遭到人工或自然的放射性污染。據(jù)報導(dǎo),經(jīng)過過程有關(guān)部分監(jiān)測,某些盲目開辟的礦泉水水源中含氧的濃度太高,若持久飲用這類礦泉水就會風(fēng)險身體。是以,各地有關(guān)法律和監(jiān)視部分,要對礦泉水的開辟項(xiàng)目要嚴(yán)加辦理,不但要嚴(yán)格節(jié)制商品礦泉水的衛(wèi)生指標(biāo),還要重視它是不是遭到放射性物質(zhì)的污染。
3、要防燃煤的放射性污染
燃煤中常含有少量的放射性物質(zhì)。研究闡發(fā)表白,很多煤炭煙氣中含有U、Th、Ra、210Po和210Pb。大大都環(huán)境下,固然這些物質(zhì)含量希少,但如持久堆積,其放射性物質(zhì)亦會隨空氣及烘烤的食品進(jìn)入人體,造成機(jī)體的慢性侵害。
平常平凡生活利用燃煤,要重視透風(fēng)排氣,警戒煤煙經(jīng)過過程呼吸進(jìn)入人體內(nèi)。避免食用煤碳直接烘烤食品,特別是茶葉、煙葉、肉類和餅干等。若是必須利用燃煤(碳)烘烤食品時也要重視樊籬,不要讓食品與煤煙直接接觸。
4、莫要持久佩帶金銀首飾
佩帶金銀首飾是人們,特別是密斯們美容扮裝的首要生活內(nèi)容。卻不知經(jīng)常佩帶首飾也會給人們帶來懊末路,那就是輕易得"首飾病",即皮膚病。
一般來講,除純金(24K)首飾以外,其他的首飾在建造過程傍邊都要摻入少量鋼、鉻、鎳等材質(zhì),出格是那些異常光華精明的或便宜合成首飾成品,這些首飾成品的材質(zhì)成分加倍復(fù)雜,對人的皮膚造成危險的可能性更大。據(jù)報導(dǎo),美國專家在查驗(yàn)了幾千件首飾后發(fā)現(xiàn),此中有近百件含有放射性物質(zhì),這些放射性元素對人體有嚴(yán)重地侵害,若是持久佩帶,有可能引發(fā)皮膚病或皮癌。金銀首飾,不宜常戴。常戴的首飾成品,進(jìn)行含放射性物質(zhì)測定。
輻射防護(hù)是研究庇護(hù)人類(系指全人類、此中的部分或個別成員和他們的兒女)免受或少受輻射風(fēng)險的利用學(xué)科,有時亦指用于庇護(hù)人類免受或盡可能少受輻射風(fēng)險的要求、辦法、手段和編制。輻射包含電離輻射和非電離輻射。在核范疇,輻射防護(hù)專指電離輻射防護(hù)。
輻射對于人們的身體有很大的傷害,所以在日常生活中我們應(yīng)該要多加注意預(yù)防輻射。其實(shí)預(yù)防輻射的方法有很多種,最常見的就是飲食療法,生活中應(yīng)該多吃一些有助于輻射的食物。那么有哪些食物能防止輻射呢?防止輻射該注意什么呢?
1、哪些食物能防止輻射
1、喝茶。有喝茶習(xí)慣的人,受輻射損傷較輕,血液病發(fā)病率較低,由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì),對人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用,能減少電腦輻射的危害。葉中含有豐富的維生素A,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
2、橘子。含有抗氧化劑成分,可增強(qiáng)人體免疫力,抑制腫瘤生長,抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較高的維生素a和胡蘿卜素,可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。
3、酸奶。在飯后2小時左右的時間喝一杯酸奶,對健康非常有益。午后喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。喝酸奶應(yīng)少量多次,不但效果更好,還能避免食用過多造成腸胃不適。最后要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口,否則酸奶中的酸性物質(zhì)及乳酸菌會影響到牙齒健康。
4、黑芝麻。中醫(yī)理論認(rèn)為,黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,能有效保護(hù)人體健康。
5、西紅柿??茖W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
6、綠豆。民間素有“綠豆湯解百毒”之說?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
7、紫菜。紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。
8、辣椒。辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的dna,使之不受輻射破壞。因此,經(jīng)常吃辣,身體健康。
9、海帶。最新研究發(fā)現(xiàn),海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
10、大蒜。大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
11、黑木耳。黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
對于那些女白領(lǐng)而言,整日對著電腦,她們的皮膚會出現(xiàn)各種各樣的問題,即便是你使用什么隔離霜、化妝品,這樣也是無濟(jì)于事,女性想要防止輻射,就要從自己的飲食方面入手,增強(qiáng)自身體質(zhì),這樣才是最有效的措施。
2、防止輻射該注意什么
1、別讓電器扎堆
不要把家用電器擺放得過于集中或經(jīng)常一起使用,特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在臥室,以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。
2、勿在電腦身后逗留
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱。
3、用水吸電磁波
室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境,如舒適的溫度、清潔的空氣等。水是吸收電磁波的最好介質(zhì),可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過,最好用塑料瓶和玻璃瓶,絕對不能用金屬杯盛水。
4、減少待機(jī)
當(dāng)電器暫停使用時,別讓它們長時間處于待機(jī)狀態(tài),因?yàn)榇藭r可產(chǎn)生較微弱的電磁場,長時間也會產(chǎn)生輻射積累。
5、及時洗臉洗手
電腦、電視屏表面存在著大量靜電,其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處,時間久了,易發(fā)生斑疹、色素沉著等,使用后應(yīng)及時洗臉洗手。
6、補(bǔ)充營養(yǎng)
多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物,如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等。還可多飲茶水,茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
遠(yuǎn)離電磁輻射,不受其害,除了避免和電磁波的“親密接觸”外,通過飲食也能做到。下面列舉一些抗電磁輻射的健康食物。
1.蔬菜、水果
多吃新鮮的水果、蔬菜,能攝取大量的維生素A、B、C、E。這些富含維生素的食物能減輕電磁輻射對人體產(chǎn)生的細(xì)微影響,避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂。
2.綠茶、菊花茶
綠茶、菊花茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì),可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機(jī)體造血功能,升高血小板和白細(xì)胞等的數(shù)量。所以要喝綠茶和菊花茶,它們能起到抵抗電磁輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。
3.黑木耳
黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出粉塵、纖維素物質(zhì),使有害物在體內(nèi)難以立足。
4.海帶
海帶是放射性物質(zhì)的“克星”。海帶含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì),可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
5.紫莧菜
紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是一種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。
溫馨小貼士
消費(fèi)者應(yīng)盡可能購買新款的電腦,盡可能不使用舊電腦。在同距離,同類機(jī)型的條件下,舊電腦的輻射一般是新電腦的1~2倍。
隨著科學(xué)技術(shù)的越來越發(fā)達(dá),人們的生活離不開對電子產(chǎn)品的依賴,因此我們所受到的輻射也越來越嚴(yán)重,尤其是上班族,長期被電子輻射侵害無異于慢性自殺。因此,我們要盡早行動起來,對抗生活中的各種輻射,下面為你搜集了防輻射的日常食物! 黑芝麻:黑芝麻益腎,多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,有效保護(hù)人體健康。紫莧菜:紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)硒是種重要的微量元素,能提高人體對抗輻射的能力。綠茶:綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)茶葉中還含有脂多糖,能改善造血功能,升高血小板和白血球等。番茄紅素:番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力并且抗氧化能力極強(qiáng),番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中,有較多的番茄紅素,其中,番茄中的含相對較高,不過,番茄紅素多存在于番茄的皮和籽中,果肉含量很少,此外,番茄紅素是脂溶性維生素,必須過油炒過才能被人體吸收。螺旋藻:螺旋藻多糖富含鼠李糖,具有明顯的抗輻射作用?;ǚ郏耗艽龠M(jìn)人體免疫器官發(fā)育,具有抗輻射效果。銀杏葉制品:銀杏葉提取物中的多元酚類對防止和減少輻射有奇效,對于在輻射環(huán)境中工作的人,堅(jiān)持服用銀杏葉茶,能升高白細(xì)胞,保護(hù)造血機(jī)能。
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