接觸放射性物質(zhì)的人的飲食原則(預(yù)防核輻射的幾種食物)

放射性物質(zhì)對機(jī)體的內(nèi)照射或外照射都可引起組織細(xì)胞的損傷、壞死或增生，對造血功能的影響就更大，血液中白細(xì)胞的減少很快。膳食的合理供給可以減低由于輻射對機(jī)體的損害和組織細(xì)胞的增生，并促進(jìn)已進(jìn)入體內(nèi)的放射性物質(zhì)自體內(nèi)迅速排出，這是綜合性輻射防護(hù)措施中的一個不可缺少的部分。

在消化吸收功能允許的情況下，可釆用“三高一宜”的飲食原則，即高蛋白、高糖、高維生素及適宜的脂肪飲食。特別是肝類、乳類、蛋類及其制品的動物性蛋白質(zhì)，能減少放射線對人體的不利影響，尤其是所含必需氨基酸屬機(jī)體修復(fù)創(chuàng)傷不可缺少的原料，應(yīng)該多食用。

新鮮蔬菜、水果含的豐富維生素和含有不飽和脂肪酸的油脂，能預(yù)防外照射引起的慢性放射損傷，并能促使已進(jìn)入機(jī)體的放射性物質(zhì)加快排出，故放射性作業(yè)者應(yīng)多進(jìn)食蔬菜、水果及植物油類。

另外，水果中一般都含有較豐富的維生素，用它可補(bǔ)充因放射性物質(zhì)的作用引起維生素代謝紊亂而造成的維生素的損失。水果大都含有多種有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸等，這些有機(jī)酸對一些放射性物質(zhì)有強(qiáng)烈的結(jié)合作用，有利于這些物質(zhì)從體內(nèi)排出。

此外，某些維生素對造血、止血、止吐等方面也有一定的作用，對放射病的治療是有益的。慢性放射病患者，大多氣血兩虧，在飲食調(diào)養(yǎng)時宜采用“益氣養(yǎng)血”、“補(bǔ)骨生髓”的治則。食物宜富含鐵、锏、鎳等元素，以利骨髓造血功能和機(jī)體康復(fù)。

因此這些食物可以起到增強(qiáng)體質(zhì)，防治放射病的作用。另外，在三餐之間，加用高質(zhì)量的點(diǎn)心或飲料（樂口福、麥乳精、果汁、西紅柿及新鮮菜汁等），并配合服用維生素C、維生素P、B族維生素（包括B4、B6、復(fù)合維生素B、B1、B2等）、鈷、鐵等元素也很重要。

預(yù)防核輻射的幾種食物

八種有特別防治結(jié)果的果蔬
研究表白，核輻射對人體的風(fēng)險與其導(dǎo)致機(jī)體過氧化有關(guān)。所以防御核輻射，除避免與核輻射的“密切接觸”外，必然的營養(yǎng)匹敵輻射有著很是首要的感化。在核基地、核武庫、核潛艇、核爆炸等地，人們經(jīng)過過程飲食的編制可以抵抗或削減核輻射對人體變成的危險，已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所證實(shí)。
黑芝麻：黑芝麻益腎，多吃補(bǔ)腎食品可加強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，有效庇護(hù)人體健康。
紫莧菜：紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的感化，與其含硒有關(guān)。硒是一種首要的微量元素，能進(jìn)步人體匹敵輻射的能力。　綠茶：綠茶中的茶多酚，不但有抗癌和斷根體內(nèi)的自由基的結(jié)果，還可以抗輻射。天天喝綠茶對身體很是有益。茶葉中還含有脂多糖，能改良造血功能，升高血小板和白細(xì)胞等。
番茄紅素：番茄紅素不但具有出色的抗輻射能力，且抗氧化能力極強(qiáng)。番茄紅素遍及存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。此中，番茄中的含量相對較高，多存在于番茄的皮和籽中。別的，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體接收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可促進(jìn)骨髓細(xì)胞的造血功能，加強(qiáng)骨髓細(xì)胞的增殖活力，促進(jìn)血清蛋白的生物合成，從而進(jìn)步人體的免疫力。是以，多吃海帶、螺旋藻之類等健康資訊，具有較著的抗輻射感化。
花粉食品：花粉食品作為一種新型的營養(yǎng)保健品流行全球，被稱為“完全營養(yǎng)食品”，在營養(yǎng)食品中名列前茅。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)測定表白，每百克花粉的蛋白質(zhì)含量可高達(dá)25-30g,此中含有十幾種氨基酸，并且呈游離狀況，極易被人體接收?；ǚ壑羞€含有40%的糖和必然量的脂肪健康養(yǎng)生網(wǎng)，和豐富的B族維生素和維生素A、D、E、K等，此中維生E、K都是被科學(xué)家證實(shí)的能延緩人體細(xì)胞朽邁過程的首要物質(zhì)?；ǚ圻€含有鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等10多種無機(jī)鹽和30多種微量元素及18種酶類，是以，花粉具有抗輻射結(jié)果。 銀杏葉成品：銀杏葉提取物中的多元酚類對避免和削減輻射有奇效，對在核輻射環(huán)境中的工作職員，經(jīng)常服用銀杏葉茶，能升高白細(xì)胞，庇護(hù)造血性能。
預(yù)防核輻射的編制
1、能量供給要充沛
輻射使身體能量耗損增加，身體組織對糖的操縱能力降落，足夠的能量供給有益于進(jìn)步人體對輻射的耐受力，降落敏感性，減輕毀傷庇護(hù)身體。谷物中的碳水化合物是身體所需能量的首要來歷，一旦攝取不足，將迫使體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不竭改變成能量，造成蛋白質(zhì)的相對不足，從而影響輻射毀傷組織的修復(fù)，或使輻射毀傷加重。糖類供賜與果糖，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2、蛋白質(zhì)不克不及少
蛋白質(zhì)攝取不足會造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，呈現(xiàn)功能障礙，從而對輻射的敏感性增高。是以，接觸核輻射的人，要重視攝取充沛的優(yōu)良蛋白質(zhì)。如多吃胡蘿卜、番茄、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食品，加強(qiáng)肌體抵當(dāng)核輻射的能力。
3、脂類攝取不宜高
人體受輻射照耀后食欲不振、口味不佳，脂肪的總供給量要恰當(dāng)削減，但需增加植物油所占的比重，此中油酸可促進(jìn)造血系統(tǒng)再生功能，防治輻射毀傷結(jié)果較好。
4、多彌補(bǔ)維生素
必須脂肪酸，維生素A、K、E和B族維生素，維生素貧乏，可降落身體對輻射的耐受性，宜加量供給。
5、礦物質(zhì)均衡尤其首要
體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須均衡，不然不克不及保持水與電解質(zhì)均衡，輕者侵害健康健康生活，重者乃至危及生命。微量元素與其他營養(yǎng)彼此之間的關(guān)系也很首要，鋅對很多營養(yǎng)包含蛋白質(zhì)與維生素的消化、接收和代謝都有首要影響。輻射毀傷時，礦物質(zhì)包含微量元素在內(nèi)，過量或不服衡，均會產(chǎn)生不良影響。
6、無機(jī)鹽供給宜加量
在炊事中適當(dāng)增加無機(jī)鹽(主假如食鹽)，可促令人飲水量增加，加快放射性核素隨尿液、糞便排出，從而減輕內(nèi)照耀毀傷。
7、辛辣食品感化不成低估
辛辣食品屬于經(jīng)常利用調(diào)料，同時也是抵抗輻射的自然食品。常吃辛辣食品不單可以調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，還能庇護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射粉碎。是以，經(jīng)常吃辛辣食品，對身體健康很是有益。
警戒埋沒在我們身邊的輻射污染
1、重視居室中的放射性污染
隨著產(chǎn)業(yè)的成長，經(jīng)常操縱產(chǎn)業(yè)廢渣做建筑材料，可能造成建材中含有一些放射性物質(zhì)，經(jīng)放射性衰變產(chǎn)生了放射性氣體及其子體產(chǎn)品，懸浮于室內(nèi)空氣中，氛及其于體產(chǎn)品放射出能量較高的a射線(粒子)，人若吸進(jìn)如許的氣體，即會照耀人體肺組織。若是持久遭到照耀，便輕易產(chǎn)生支氣管炎和肺癌等疾病。另據(jù)國外報導(dǎo)，大大都家庭居室中自然呈現(xiàn)的放射性氣體氛，若是與煙氣同化，將會有致命的影響。氛是肺癌的一個致病身分。
別的，裝修居室用的花崗巖及其它板石材料也含有必然量的氛，出格是透風(fēng)不良時，可造成居室內(nèi)放射性污染加重。經(jīng)監(jiān)測表白，室內(nèi)氧氣多在透風(fēng)不良的處所堆集，所以經(jīng)常打開居室的窗戶，促進(jìn)空氣暢通，使氧稀釋，這是削減室內(nèi)氛濃度的杰出辦法。裝修房屋用的石(板)材要有選擇地利用。石材的放射性核素含量隨礦床，地點(diǎn)地等自然條件的分歧而有所增減，必須對其進(jìn)行監(jiān)測，才能知道是不是合適居室裝修。要規(guī)范裝修材料的市場。
2、嚴(yán)防飲用水的核污染
加強(qiáng)對飲用水源地的環(huán)境庇護(hù)，嚴(yán)防飲用水遭到核污染。受放射性物質(zhì)污染的水不克不及直接飲用。
若是用受放射性物質(zhì)污染的水澆灌農(nóng)作物、蔬菜。其放射性物質(zhì)的含量遍及增高，食用有害人體健康。
中國礦泉水水源豐富，此中也有很多水源在流經(jīng)途中遭到人工或自然的放射性污染。據(jù)報導(dǎo)，經(jīng)過過程有關(guān)部分監(jiān)測，某些盲目開辟的礦泉水水源中含氧的濃度太高，若持久飲用這類礦泉水就會風(fēng)險身體。是以，各地有關(guān)法律和監(jiān)視部分，要對礦泉水的開辟項(xiàng)目要嚴(yán)加辦理，不但要嚴(yán)格節(jié)制商品礦泉水的衛(wèi)生指標(biāo)，還要重視它是不是遭到放射性物質(zhì)的污染。
3、要防燃煤的放射性污染
燃煤中常含有少量的放射性物質(zhì)。研究闡發(fā)表白，很多煤炭煙氣中含有U、Th、Ra、210Po和210Pb。大大都環(huán)境下，固然這些物質(zhì)含量希少，但如持久堆積，其放射性物質(zhì)亦會隨空氣及烘烤的食品進(jìn)入人體，造成機(jī)體的慢性侵害。
平常平凡生活利用燃煤，要重視透風(fēng)排氣，警戒煤煙經(jīng)過過程呼吸進(jìn)入人體內(nèi)。避免食用煤碳直接烘烤食品，特別是茶葉、煙葉、肉類和餅干等。若是必須利用燃煤(碳)烘烤食品時也要重視樊籬，不要讓食品與煤煙直接接觸。
4、莫要持久佩帶金銀首飾
佩帶金銀首飾是人們，特別是密斯們美容扮裝的首要生活內(nèi)容。卻不知經(jīng)常佩帶首飾也會給人們帶來懊末路，那就是輕易得"首飾病"，即皮膚病。
一般來講，除純金(24K)首飾以外，其他的首飾在建造過程傍邊都要摻入少量鋼、鉻、鎳等材質(zhì)，出格是那些異常光華精明的或便宜合成首飾成品，這些首飾成品的材質(zhì)成分加倍復(fù)雜，對人的皮膚造成危險的可能性更大。據(jù)報導(dǎo)，美國專家在查驗(yàn)了幾千件首飾后發(fā)現(xiàn)，此中有近百件含有放射性物質(zhì)，這些放射性元素對人體有嚴(yán)重地侵害，若是持久佩帶，有可能引發(fā)皮膚病或皮癌。金銀首飾，不宜常戴。常戴的首飾成品，進(jìn)行含放射性物質(zhì)測定。
輻射防護(hù)是研究庇護(hù)人類(系指全人類、此中的部分或個別成員和他們的兒女)免受或少受輻射風(fēng)險的利用學(xué)科，有時亦指用于庇護(hù)人類免受或盡可能少受輻射風(fēng)險的要求、辦法、手段和編制。輻射包含電離輻射和非電離輻射。在核范疇，輻射防護(hù)專指電離輻射防護(hù)。

哪些食物能防止輻射？防止輻射該注意什么？

輻射對于人們的身體有很大的傷害，所以在日常生活中我們應(yīng)該要多加注意預(yù)防輻射。其實(shí)預(yù)防輻射的方法有很多種，最常見的就是飲食療法，生活中應(yīng)該多吃一些有助于輻射的食物。那么有哪些食物能防止輻射呢？防止輻射該注意什么呢？
1、哪些食物能防止輻射
1、喝茶。有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
2、橘子。含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較高的維生素a和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。
3、酸奶。在飯后2小時左右的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。喝酸奶應(yīng)少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。最后要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質(zhì)及乳酸菌會影響到牙齒健康。
4、黑芝麻。中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。
5、西紅柿?？茖W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
6、綠豆。民間素有“綠豆湯解百毒”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
7、紫菜。紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
8、辣椒。辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的dna，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。
9、海帶。最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
10、大蒜。大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
11、黑木耳。黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
對于那些女白領(lǐng)而言，整日對著電腦，她們的皮膚會出現(xiàn)各種各樣的問題，即便是你使用什么隔離霜、化妝品，這樣也是無濟(jì)于事，女性想要防止輻射，就要從自己的飲食方面入手，增強(qiáng)自身體質(zhì)，這樣才是最有效的措施。
2、防止輻射該注意什么
1、別讓電器扎堆
不要把家用電器擺放得過于集中或經(jīng)常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在臥室，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。
2、勿在電腦身后逗留
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。
3、用水吸電磁波
室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。水是吸收電磁波的最好介質(zhì)，可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過，最好用塑料瓶和玻璃瓶，絕對不能用金屬杯盛水。
4、減少待機(jī)
當(dāng)電器暫停使用時，別讓它們長時間處于待機(jī)狀態(tài)，因?yàn)榇藭r可產(chǎn)生較微弱的電磁場，長時間也會產(chǎn)生輻射積累。
5、及時洗臉洗手
電腦、電視屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著等，使用后應(yīng)及時洗臉洗手。
6、補(bǔ)充營養(yǎng)
多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

什么食物能讓你遠(yuǎn)離輻射？

遠(yuǎn)離電磁輻射，不受其害，除了避免和電磁波的“親密接觸”外，通過飲食也能做到。下面列舉一些抗電磁輻射的健康食物。

1.蔬菜、水果

多吃新鮮的水果、蔬菜，能攝取大量的維生素A、B、C、E。這些富含維生素的食物能減輕電磁輻射對人體產(chǎn)生的細(xì)微影響，避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂。

2.綠茶、菊花茶

綠茶、菊花茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白細(xì)胞等的數(shù)量。所以要喝綠茶和菊花茶，它們能起到抵抗電磁輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

3.黑木耳

黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出粉塵、纖維素物質(zhì)，使有害物在體內(nèi)難以立足。

4.海帶

海帶是放射性物質(zhì)的“克星”。海帶含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

5.紫莧菜

紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是一種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

溫馨小貼士

消費(fèi)者應(yīng)盡可能購買新款的電腦，盡可能不使用舊電腦。在同距離，同類機(jī)型的條件下，舊電腦的輻射一般是新電腦的1～2倍。

對于放射性工作者有什么食物可以減少他們的輻射

隨著科學(xué)技術(shù)的越來越發(fā)達(dá)，人們的生活離不開對電子產(chǎn)品的依賴，因此我們所受到的輻射也越來越嚴(yán)重，尤其是上班族，長期被電子輻射侵害無異于慢性自殺。因此，我們要盡早行動起來，對抗生活中的各種輻射，下面為你搜集了防輻射的日常食物! 黑芝麻：黑芝麻益腎，多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，有效保護(hù)人體健康。紫莧菜：紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)硒是種重要的微量元素，能提高人體對抗輻射的能力。綠茶：綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白血球等。番茄紅素：番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力并且抗氧化能力極強(qiáng)，番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中，有較多的番茄紅素，其中，番茄中的含相對較高，不過，番茄紅素多存在于番茄的皮和籽中，果肉含量很少，此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須過油炒過才能被人體吸收。螺旋藻：螺旋藻多糖富含鼠李糖，具有明顯的抗輻射作用?；ǚ郏耗艽龠M(jìn)人體免疫器官發(fā)育，具有抗輻射效果。銀杏葉制品：銀杏葉提取物中的多元酚類對防止和減少輻射有奇效，對于在輻射環(huán)境中工作的人，堅(jiān)持服用銀杏葉茶，能升高白細(xì)胞，保護(hù)造血機(jī)能。

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