洗澡別超過半小時

很多人都喜歡長時間淋浴或泡澡，在澡堂或浴缸里一呆就是1小時以上，實際上這不利于人體健康。有人認為這樣不但洗得干凈，而且更有利于緩解疲勞，其實這樣是不對的，尤其對老年人和孕婦來說。

為醫(yī)者說：

有些人洗澡之后出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌、惡心等癥狀。醫(yī)學上稱之為“洗澡綜合癥”，洗澡時間過長，洗澡水溫度過高，空腹洗澡等是引發(fā)洗澡綜合癥的主要原因。

不要長時間全身浸泡于熱水中。洗澡時由于溫、熱水浴能使血液大量集中于體表，使表皮血管擴張。因此泡得太久易導致腦部血流量減少，產(chǎn)生疲勞，還會影響內(nèi)臟的血液供應和各項功能。洗澡時間過長，吸入由熱水中揮發(fā)出來的有機氯化物也多，而三氯甲烷等有機氯化物對人體有害，容易使人頭昏眼花、虛脫。特別是老年人，由于身體弱，更會昏倒或摔倒，造成不必要的傷害。

此外，長時間淋浴令皮膚暴露在干燥的空氣下，容易出現(xiàn)皺紋。所以洗澡時間最好控制在15?30分鐘左右，不宜過長。

平時，應盡量選擇晚上洗澡，每次不超過30分鐘。最好不在清晨洗澡，因為清晨人體肌肉、關節(jié)正處于松弛狀態(tài)，血管神經(jīng)也呈舒展狀態(tài)，此時洗澡，機體難以適應溫度變化大的澡水，易患感冒。中午吃得過飽時也不要洗澡。

洗澡水控制在38℃?40℃之間，可以改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，對消除疲勞有良好的效果。尤其是對于心臟不好和體弱者來說，更不要用過熱的水洗澡，不要空腹洗澡，也不要大汗淋漓時馬上洗澡。

小Tips，大道理：

對于很多人喜歡熱水泡腳來說，也存在著一個把握溫度的問題。有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好，事實上，泡腳水不能太熱，最好以40℃左右為宜。

健康鏈接——孕婦洗澡不宜過久

一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現(xiàn)頭昏、胸悶為度。對于孕婦來說，洗澡時間過久，會使孕婦體內(nèi)的血管擴張，進入大腦和胎盤的血液相對暫時減少，氧氣的含量也必然減少，易造成洗澡時昏倒。同時還會造成胎兒缺氧，甚至影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。

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