坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有講究

坐骨神經(jīng)痛是常見的骨科疾病，病患人數(shù)居骨科疾病前列。坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些？鍛煉可以提高治療效果嗎？下面就看詳細(xì)內(nèi)容。

中醫(yī)雖然沒有坐骨神經(jīng)痛一說，但對該病的認(rèn)識已久，并在治療方面積累的寶貴的經(jīng)驗。坐骨神經(jīng)痛為痹病范疇，導(dǎo)致該病形成的原因一般認(rèn)為是邪氣風(fēng)寒濕侵襲機(jī)體，而且邪氣會停留到人體坐骨的經(jīng)絡(luò)部位，這會導(dǎo)致血液流通不暢，發(fā)生淤阻。還有一種病因是邪氣在體內(nèi)停留過久，會侵及到肝腎等部位，會造成患部疼痛，嚴(yán)重的時候還會致使活動受限，給生活帶來極大不便。

中醫(yī)藥治療坐骨神經(jīng)痛，能從根本上起到活血化瘀，通經(jīng)舒絡(luò)的功效，患者可在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，有針對性地進(jìn)行對癥治療。而且在治療的同時，還可以進(jìn)行一些鍛煉，加強(qiáng)腰腿部的功能鍛煉，對坐骨神經(jīng)痛的恢復(fù)有很大的促進(jìn)作用。

那么坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法都有哪些呢？下面就為大家介紹幾種：

(1)坐位：坐骨神經(jīng)痛者坐在椅子上或床邊，雙腿自然垂到地上，雙手平放到雙腿上，腳后跟著地，腳尖抬起。然后向前彎腰，雙手努力去夠雙腳，并以逐漸夠到雙腳為最佳。這中方法能充分鍛煉坐骨部位的肌肉，起到舒展筋骨的功效。

(2)立位：坐骨神經(jīng)痛者雙手扶住墻，左右腿交替向后伸腿，伸腿時要注意腳不能碰到地面。如此進(jìn)行100次左右，每天兩次，效果也不錯。

(3)臥位：坐骨神經(jīng)痛者仰臥到床上，兩只腿交替抬起，注意抬起時，腿盡量甚至。同時還可以兩腿以蹬自行車的姿勢運(yùn)動，反復(fù)多次。

坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，在藥物治療的同時，能起到很好的配合治療效果。但坐骨神經(jīng)痛患者在鍛煉時一定要注意鍛煉的強(qiáng)度和時間，遵循循序漸進(jìn)的原則。

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