冠心病患者睡覺有講究(預(yù)防冠心病，睡覺大有講究！你知道多少？)

對于冠心病患者來說，科學(xué)的睡眠有助于預(yù)防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。那么我們?nèi)绾尾拍茏龅娇茖W(xué)睡眠呢?

　 睡前保健要做好

晚餐宜吃清淡、宜消化的食物，最好配糖類，這樣可以防止夜間血液粘稠，食量不宜多;睡前看電視的時間不宜過長，不要看內(nèi)容過于刺激，緊張的節(jié)目;按時就寢，上床前最好用溫水泡腳。

睡覺姿勢要科學(xué)

冠心病患者宜采用頭高腳低右側(cè)臥位，以減少心絞痛的發(fā)生。睡眠時頭高較低，也可以減輕心臟負(fù)荷，有利于心臟“休息”。若病情嚴(yán)重，已出現(xiàn)心衰，則宜采用半臥位，以緩解呼吸困難，避免左側(cè)臥或仰臥。

晨醒起床要緩慢

清晨是心絞痛、心肌梗死的多發(fā)時刻，而剛醒來的一剎那是最危險的時刻。因此，我們早晨醒來后，應(yīng)先仰臥5~10分鐘，按摩一下心前區(qū)和頭部，做做深呼吸、打個哈欠、伸個懶腰、活動一下手腳，然后慢慢坐起，緩緩下床、穿衣。

注意午睡健康

研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使冠心病心絞痛發(fā)生率減少30%。因此，冠心病患者每天必須午睡1小時左右。但要注意的是，午餐后不宜立即躺下午睡，否則易引起大腦的供血不足。一般應(yīng)餐后20分鐘后再午睡。午睡時也不要坐著打盹，這種姿勢會壓迫胸部，影響呼吸，使心臟負(fù)荷加重，且會引起腦部缺血。

預(yù)防冠心病，睡覺大有講究！你知道多少？

1、合理飲食

很多疾病都是因“口”所致，“胃不和則臥不安”，晚飯不要吃得過飽 ，睡前飽腹會影響我們的睡眠質(zhì)量。

晚飯也不宜吃得過晚 ，即便睡得比較晚也不要吃夜宵，且夜宵多為油鹽較多的食物，如油炸食品（炸雞、炸串）、熏烤食品（烤肉），這些食品不作為夜宵時也不建議攝入。

特別注意不要吃后立即睡眠 ，應(yīng)在進(jìn)食一、兩個小時后再睡。

晚飯后如果感覺到饑餓可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。夜間小便后也可以喝半杯溫開水，以降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成。

2、適度鍛煉

適度的鍛煉有助于睡眠，準(zhǔn)備睡覺前可以進(jìn)行20~30分鐘的輕度鍛煉 ，如飯后散步、打打太極拳等，使身體稍稍感覺到疲勞，幫助入睡。

但睡前不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動 ，如長時間跑步、打球等，劇烈運(yùn)動可能引起神經(jīng)興奮，從而影響入眠。

3、泡腳暖身

用熱水泡腳 也有益于睡眠?！八芭菖菽_，勝服安眠藥”，這是有科學(xué)依據(jù)的。

腳底的穴位多，傳遞信息快。腳暖了，入睡后就沒有“腳冷”的信息刺激大腦，睡覺就睡得實(shí)，夢也少。泡腳水溫在40 45 為佳，時間以10分鐘左右為宜。 （糖尿病患者泡腳水溫保持在37 左右，時間以5 10分鐘為宜。下肢靜脈曲張的人群不要泡腳！）

4、舒適的睡眠環(huán)境

有個舒適的睡眠環(huán)境也有益于提高睡眠質(zhì)量。應(yīng)將臥室打掃整潔，保持臥室內(nèi)溫度適宜。

條件允許的話，窗戶不要全關(guān)閉，留一點(diǎn)空隙通風(fēng)。

建議選擇質(zhì)地合適的床上用品，化纖的寢具會起靜電，令人焦慮不安。絲綢的寢具不吸潮，而且隱隱發(fā)寒，難以讓人徹底放松。最好采用致敏性低、材質(zhì)柔軟的純棉寢具。

還有，過硬或過軟的寢具均不好，合適的硬度應(yīng)符合脊柱的彎曲度，使身體能下沉2~3厘米 。枕頭高度應(yīng)適宜，做到頭部略高于腳部 ，減少回心血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

睡覺所穿衣物應(yīng)該柔軟合體 ，以促進(jìn)睡眠，幫助放松肌肉，改善血液循環(huán)，保護(hù)大腦功能。太緊的睡衣會妨礙正常呼吸和汗液散發(fā)。

最后，睡前避免看帶有刺激性或情節(jié)驚險的小說或電視。

老年朋友要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在晚11點(diǎn)之前入睡。

5、藥物的輔助

長期失眠，尤其患有高血壓等心臟疾病的老年人易發(fā)生心絞痛，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服小劑量有安眠功效的中藥或西藥。

如果 條件允許，睡前可短時間輸點(diǎn)低流量的氧氣，改善心肌和體內(nèi)的供氧情況。

即將告別2020，迎來美好的2021，希望今晚的你，有個好夢!

冠心病的人睡覺的時候要注意什么？

晚上睡覺的時間段確實(shí)是冠心病患者的危險時間，一天當(dāng)中最容易發(fā)生急性心肌梗死的時刻就是夜晚。我夜間也回答過這個問題，冠心病患者之所以夜間容易發(fā)生急性心肌梗死，主要與夜間迷走神經(jīng)興奮以及夜間血液黏稠度增高有關(guān)。

我們心血管受交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)的調(diào)控，不懂大家有沒有試過緊張，比如說馬上要上臺演講了，這時候是不是會感覺心跳加速、呼吸急促、血脈噴張？人體之所以會產(chǎn)生這種感覺其實(shí)就是我們的交感神經(jīng)在興奮，白天的時候交感神經(jīng)占上風(fēng)，所以白天的心率、血壓會相對比較高，到了晚上睡覺的時候人體就會逐漸放松下來，這時候是迷走神經(jīng)占上風(fēng)，于是心率會逐漸慢下來、血壓也會降下來，這時候就造成心臟冠狀動脈的供血減少（血壓低、血液供應(yīng)就會相對減少），血流速度也會有所減緩，本來如果血管光滑的話這也沒什么，問題是冠心病的冠狀動脈已經(jīng)發(fā)生了粥樣硬化狹窄（冠心病指的就是冠狀動脈粥樣硬化性心臟?。?，大家想啊，本來血管內(nèi)壁就已經(jīng)狹窄、不光滑了，這時候血流減少、血流速度減緩是不是就容易誘發(fā)急性心肌梗死？

另外，晚上睡覺的時候我們每一呼一吸就會帶走大量的水汽，人體的體溫也會蒸發(fā)一定的水分，所以夜間的時候血液的粘稠度增高，就更容易誘發(fā)急性心肌梗死了！

以上兩點(diǎn)就是造成冠心病夜間容易發(fā)生急性心肌梗死的主要原因。

那么，為了預(yù)防夜間發(fā)生心梗，冠心病的患者晚上睡覺的時候需要注意些什么呢？ 好了，今天就分享到這里，如果大家覺得我講的有用，請轉(zhuǎn)發(fā)給更多的同胞，讓更多的同胞受益，感謝大家。

1、睡前保健

晚餐清淡，量不宜多，不要怕夜間多尿而不敢飲水，導(dǎo)致夜間血液粘稠;睡前 娛樂 活動要節(jié)制，不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠質(zhì)量;按時就寢并養(yǎng)成睡前用溫水燙腳的習(xí)慣，按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。

2、睡眠體位

采用頭高腳低右側(cè)臥位。減少回心血量，減輕心臟負(fù)荷，使心臟不受壓迫，利于心臟“休息”。若病情嚴(yán)重，出現(xiàn)心衰，宜采用半臥位，以減輕呼吸困難，避免左側(cè)臥或俯臥。

3、晨醒時刻

清晨是心絞痛、心肌梗死的多發(fā)時刻，而最危險的時刻則是剛醒來時的一剎那。因此，患者在晨醒來的第一件事不是倉促穿衣，而是仰臥5-10分鐘，做深呼吸、活動四肢，然后慢慢坐起，緩緩地下床，慢慢地穿衣。起床后及時喝一杯溫開水，以稀釋血液加速血液循環(huán)。

4、適度午睡

醫(yī)學(xué)專家通過實(shí)驗(yàn)表明，每天午睡30分鐘，可使冠心病患者心絞痛發(fā)病率減少30％。所以，冠心病患者必須養(yǎng)成午睡習(xí)慣。午睡休息時更要注意姿勢，尤其是坐著打盹很不可取，影響午睡質(zhì)量。

冠心病的病人睡眠，首先應(yīng)該注意睡前的保健，晚餐一定要清淡，不要吃的太飽，另外要適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧措娨暤臅r間一定要縮短，用溫水來適當(dāng)?shù)呐菽_。

第二，要注意睡眠的體位，要頭高腳低，右側(cè)臥位比較好，全身肌肉放松，呼吸道通暢，心臟不受壓迫。確保全身在睡眠狀態(tài)下，所需要的氧氣是充足，有利于大腦得到充分的休息，減少心絞痛的發(fā)生。

第三，就是要注意，早上起床，一般不要急著起床，盡量的休息十分鐘左右在起床，打哈欠，伸懶腰，活動四肢，慢慢的下床。這樣防止心臟病的發(fā)生。

最后一點(diǎn)就是要注意午間休息，一般情況下午間休息三十分鐘到一個小時就可以，也不需要休息時間太長。午休的話能夠提高人的精神體力，這樣的話能夠減少心絞痛的發(fā)生。

冠心病是一種多發(fā)的疾病，對身體的傷害很大，主要是由于冠狀動脈硬化造成的，除了使用藥物益安寧治療之外，還需要做好相關(guān)的護(hù)理工作，睡覺的時候盡量采用右側(cè)臥的方式睡覺，這樣可以有效的緩解全身肌肉，呼吸會更加順暢，不會壓到心臟，如果病情比較嚴(yán)重的話，可以采用半臥位的方式，可以更好的緩解呼吸困難。

患上冠心病之后，患者就應(yīng)當(dāng)注意自己的病情狀況，在睡覺之前還能做好睡前保健工作，喝藥之前，患者可以適當(dāng)?shù)暮人?，并且睡?娛樂 要盡量限制，尤其不要看過于刺激的節(jié)目，否則會給睡眠質(zhì)量造成影響。

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