隨著人們生活水平的提高,越來(lái)越多的人已經(jīng)不滿足擠公共交通工具了,而是更加愿意自己開車上下班或者外出旅游。可以說,私家車已經(jīng)成為了一種我們離不開的交通工具了。雖然汽車給我們的出行帶來(lái)了便利,但是開過車的人應(yīng)該知道,長(zhǎng)時(shí)間開車會(huì)讓我們干結(jié)腰酸背痛。這到底是怎么回事呢?又有哪些辦法可以緩解這種不適感呢?
長(zhǎng)時(shí)間開車腰酸背痛的原因
1、震動(dòng)
我們都知道,汽車在行駛的過程中,是在不斷振動(dòng)的,雖然有時(shí)候這種振動(dòng)感并不是那么明顯,但是對(duì)我們身體的傷害卻是實(shí)實(shí)在在的。有人研究后發(fā)現(xiàn),汽車在行駛的過程中,發(fā)動(dòng)機(jī)和路面的顛簸都會(huì)對(duì)駕駛員座椅產(chǎn)生一定的振動(dòng),而人體的器官本身就存在固定的振動(dòng),所以在開車的時(shí)候,駕駛員的腰椎會(huì)產(chǎn)生一種物理現(xiàn)象——共振。一旦腰椎發(fā)生振動(dòng),就容易使腰椎等產(chǎn)生疲勞感,造成關(guān)節(jié)等軟組織受損,從而導(dǎo)致司機(jī)感到腰酸背痛。
2、坐姿
在各種姿勢(shì)中,坐姿是對(duì)人的腰椎間盤傷害最大的,這是因?yàn)檫@時(shí)候腰椎間盤承受的壓力最大。司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng),自然對(duì)對(duì)腰椎造成損傷。
3、精神高度緊張
司機(jī)在駕駛汽車的時(shí)候,長(zhǎng)時(shí)間處于一種高度緊張的狀態(tài),這會(huì)導(dǎo)致司機(jī)精神感覺疲勞,從而加重腰酸背痛的感覺。
駕車如何緩解腰酸背痛
1、盡量減少共振
在購(gòu)買汽車的時(shí)候,可以選擇哪些具有減小共振的車子,另外需要經(jīng)常對(duì)汽車做保養(yǎng)、及時(shí)更換汽車受損的零件,這樣可以起到很好的減小共振的效果。另外,如果是長(zhǎng)距離的駕駛,最好能夠選擇在休息站的時(shí)候走出車子休息一下,多活動(dòng)活動(dòng)也對(duì)緩解腰酸背痛有好處。
2、學(xué)會(huì)正確的駕駛姿勢(shì)
在開車的時(shí)候,一定要保持正確的駕駛坐姿,這樣對(duì)于預(yù)防腰酸背痛具有一定的作用。
開車半小時(shí)就腰疼,初步判斷可能是腰肌勞損,穩(wěn)妥點(diǎn)應(yīng)當(dāng)找家正規(guī)的骨科醫(yī)院檢查下,同時(shí)排除下腰椎間盤有沒膨出或突出。
如果只是腰肌勞損,平時(shí)需注意坐姿,不要塌腰坐(塌腰坐包括靠床頭久坐,辦公椅上半躺著坐)女性還需注意不要在沙發(fā)上側(cè)臥(易造成腰椎側(cè)彎)。上述坐姿都會(huì)導(dǎo)致腰椎曲度變形,衍生腰肌勞損,腰痛等問題。
經(jīng)常要開車的話,應(yīng)該配個(gè)專業(yè)程度較高的車用護(hù)腰靠墊。因?yàn)檐囈蜗蚝髢A斜的緣故,人在車上身體重心都會(huì)往后斜,產(chǎn)生塌腰坐姿。塌腰姿勢(shì)身體重量壓在腰背上,而且屁股都有往前移的特點(diǎn),這樣腰椎曲度(正常腰曲為蛋形前弓)被反向壓迫,尾椎成為上體重量的受力點(diǎn),容易損害腰曲,導(dǎo)致腰椎曲度變形,甚至變直。上面說到腰曲變形會(huì)衍生腰肌勞損,甚至腰椎間盤突出,最直接的表現(xiàn)就是出現(xiàn)腰痛,甚至嚴(yán)重腰痛。
護(hù)腰靠墊不建議軟墊,因?yàn)檐泬|的原理是運(yùn)用材料厚度鋪墊腰背肌肉,分散腰背壓力,給腰背飽滿舒適感。但軟墊由于材質(zhì)過軟,無(wú)法托起腰椎,所以它難以達(dá)到有效保護(hù)腰椎的作用。
推薦選用沁美定制腰靠,或EAVY頤維護(hù)腰座。前者高彈性材質(zhì),多種支撐硬度可選,腰椎支撐帶有反彈力,可有效托起腰椎,改變塌腰坐姿。軟硬度按體重以及腰痛程度定制,無(wú)論長(zhǎng)途短途都非常理想。后者屬于硬質(zhì)撐腰座,同樣可以改變塌腰坐姿,上下可調(diào)節(jié)。由于材質(zhì)較硬,適合體重較重,短途為主。具體請(qǐng)自行了解、比較。兩者都可以解決開車腰疼問題。
如果患者有腰酸背痛這種癥狀的話,可以采取如下的方式來(lái)進(jìn)行緩解:
第一、建議在短期內(nèi)要臥床制動(dòng),休息。臥床要求以平臥硬板床休息為主。所謂硬板床,指的是在一個(gè)光的床板上,鋪有限層數(shù)的被褥,以保證床的硬度。如果是睡床墊的話,那么要睡比較硬的那一面。同時(shí)還要注意腰背部的保暖。
第二、可以使用一些拉伸類的鍛煉來(lái)緩解腰背疼痛,如可以做一些瑜伽之類的鍛煉。如果患者不方便的話,也可以在床上做一些滾動(dòng)類的鍛煉,比如采取仰臥位,屈髖屈膝,然后雙手抱住膝關(guān)節(jié),之后前后滾動(dòng)背部,這樣可以明顯的緩解腰背部的疼痛。
第三、可以做一些針灸、推拿之類的理療。
第四、如果疼痛劇烈,還可以口服尼美舒利。
以上方案僅供參考,具體使用情況請(qǐng)按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
駕駛員這樣防腰疼
在門診,經(jīng)常有司機(jī)朋友前來(lái)診治腰腿疼痛。也就是說司機(jī)朋友或多或少都有過腰腿疼的經(jīng)歷。那么平時(shí)應(yīng)該怎樣注意才能做到預(yù)防腰腿疼痛的發(fā)生呢?
下面的一些小小建議對(duì)你有益。
經(jīng)常開車的朋友要注意坐姿:有直角狀態(tài)的坐姿改為向后傾斜120度時(shí),可以明顯降低椎間盤內(nèi)壓力。在腰部放個(gè)小靠墊,可緩解對(duì)椎間盤的壓力。
堵車時(shí),可趁機(jī)做做運(yùn)動(dòng):轉(zhuǎn)脖子扭腰、舉胳膊聳肩、楸耳朵搓臉,這些都是緩解腰背部肌肉的好方法,反正“下雨天打孩子,閑著也是閑著”。
不開車時(shí),可這樣做做運(yùn)動(dòng):在床上趴著,四肢伸直并同時(shí)用力向后上抬起,同時(shí)挺胸抬頭,俗稱“船形”運(yùn)動(dòng)。操作有難度,但對(duì)加強(qiáng)腰背部肌肉力量極有效。
職業(yè)司機(jī)是一個(gè)常見的行業(yè),司機(jī)的工作性質(zhì)會(huì)帶來(lái)一些健康方面的隱憂,有些疾病易發(fā)生在經(jīng)常開車的人身上,現(xiàn)在有車的人越來(lái)越多,所以經(jīng)常開車的人健康和保障要引起重視了!
誘發(fā)疾病的原因
久坐
開車的人特別是職業(yè)司機(jī),每天幾乎幾個(gè)小時(shí)甚至十幾個(gè)小時(shí)都坐在駕駛室里開車,姿勢(shì)相對(duì)固定,開車時(shí)很難保持正確的坐姿,于是長(zhǎng)此以往,就會(huì)引起頸部肌肉僵硬,血供不暢,發(fā)展為頸椎變形增生,從而引起頸椎病。最常見的就是頸肩不適、疼痛、頸部僵硬、頭暈乏力、上肢酸軟麻木、心慌多汗……這些都是頸椎病常見癥狀。輕者疼痛不適,重者可因頭暈等引發(fā)交通意外,并且若不能改變工作或姿勢(shì),不注意治療,隨著病情的發(fā)展,很有可能會(huì)最終手術(shù)治療,而此類工作的人往往姿勢(shì)和習(xí)慣很難改變,并且時(shí)間不自由,前期難獲得很好的治療。
經(jīng)常坐著的人易患的另一類疾病就是腰椎疾病。當(dāng)人坐著的時(shí)候,特別是不正確坐姿的時(shí)候,腰椎所承受的壓力是很大的,久坐的人如果不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),腰背肌力量薄弱,久之就會(huì)引起腰椎變形(側(cè)彎、強(qiáng)直……)腰椎間盤突出等疾病或病理改變,常見癥狀會(huì)腰腿疼痛、無(wú)力、麻木……此類疾病若是不積極治療,加強(qiáng)鍛煉,改變工作性質(zhì)和習(xí)慣,發(fā)展下去也是比較嚴(yán)重的,必須住院手術(shù)治療。
另外,經(jīng)常坐的人因?yàn)橄轮鞑粫?,久之易得靜脈曲張,常見癥狀就是下肢瘙癢、疼痛、行走不適……靜脈曲張的保守療法不明顯,最徹底的就是手術(shù)治療了。
飲食不規(guī)律
司機(jī)的飲食很不規(guī)律,經(jīng)常湊合一頓甚至不吃飯。長(zhǎng)期不合理、不規(guī)律的飲食習(xí)慣帶來(lái)的后果就是消化系統(tǒng)的疾病。因此胃腸疾病在司機(jī)中較為常見,如胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍……此類疾病的后果常見為消化不良、胃部疼痛,嚴(yán)重者會(huì)引起胃腸大出血,危及生命,需要長(zhǎng)期服藥,嚴(yán)重者住院手術(shù)治療。
情志不穩(wěn)定
司機(jī)在開車過程中需要精神高度集中,特別是在交通狀況復(fù)雜的情況下,時(shí)間過久,易神經(jīng)衰弱,致失眠、心慌、易怒……
司機(jī)同志在道路狀況不好,特別是堵車時(shí)情緒容易波動(dòng)、煩躁;或遇上事故,就更難控制自己的情緒了。這些都容易加重失眠、焦慮等方面的疾患,也易引起高血壓等心血疾病。
這些疾病都是較難以治療,并且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的。
過勞及其他
職業(yè)司機(jī)是比較辛苦的一個(gè)行業(yè),常常需要長(zhǎng)時(shí)間駕車行駛,不分晝夜,并且精神高度集中,這些都容易使人免疫力下降,患病風(fēng)險(xiǎn)增加,近來(lái)就有多起出租車司機(jī)猝死的例子,應(yīng)引起司機(jī)朋友的高度重視。
另外,如男性司機(jī)長(zhǎng)期久坐,空間密閉,溫度高,會(huì)影響生育及生殖能力,還會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不方便憋尿,而引起泌尿系統(tǒng)方面的疾患……
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