經(jīng)常開車的人為何腰酸背痛(開車半小時(shí)就腰疼了，怎么辦)

隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人已經(jīng)不滿足擠公共交通工具了，而是更加愿意自己開車上下班或者外出旅游。可以說，私家車已經(jīng)成為了一種我們離不開的交通工具了。雖然汽車給我們的出行帶來(lái)了便利，但是開過車的人應(yīng)該知道，長(zhǎng)時(shí)間開車會(huì)讓我們干結(jié)腰酸背痛。這到底是怎么回事呢?又有哪些辦法可以緩解這種不適感呢?

長(zhǎng)時(shí)間開車腰酸背痛的原因

1、震動(dòng)

我們都知道，汽車在行駛的過程中，是在不斷振動(dòng)的，雖然有時(shí)候這種振動(dòng)感并不是那么明顯，但是對(duì)我們身體的傷害卻是實(shí)實(shí)在在的。有人研究后發(fā)現(xiàn)，汽車在行駛的過程中，發(fā)動(dòng)機(jī)和路面的顛簸都會(huì)對(duì)駕駛員座椅產(chǎn)生一定的振動(dòng)，而人體的器官本身就存在固定的振動(dòng)，所以在開車的時(shí)候，駕駛員的腰椎會(huì)產(chǎn)生一種物理現(xiàn)象——共振。一旦腰椎發(fā)生振動(dòng)，就容易使腰椎等產(chǎn)生疲勞感，造成關(guān)節(jié)等軟組織受損，從而導(dǎo)致司機(jī)感到腰酸背痛。

2、坐姿

在各種姿勢(shì)中，坐姿是對(duì)人的腰椎間盤傷害最大的，這是因?yàn)檫@時(shí)候腰椎間盤承受的壓力最大。司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，自然對(duì)對(duì)腰椎造成損傷。

3、精神高度緊張

司機(jī)在駕駛汽車的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間處于一種高度緊張的狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致司機(jī)精神感覺疲勞，從而加重腰酸背痛的感覺。

駕車如何緩解腰酸背痛

1、盡量減少共振

在購(gòu)買汽車的時(shí)候，可以選擇哪些具有減小共振的車子，另外需要經(jīng)常對(duì)汽車做保養(yǎng)、及時(shí)更換汽車受損的零件，這樣可以起到很好的減小共振的效果。另外，如果是長(zhǎng)距離的駕駛，最好能夠選擇在休息站的時(shí)候走出車子休息一下，多活動(dòng)活動(dòng)也對(duì)緩解腰酸背痛有好處。

2、學(xué)會(huì)正確的駕駛姿勢(shì)

在開車的時(shí)候，一定要保持正確的駕駛坐姿，這樣對(duì)于預(yù)防腰酸背痛具有一定的作用。

開車半小時(shí)就腰疼了，怎么辦

開車半小時(shí)就腰疼，初步判斷可能是腰肌勞損，穩(wěn)妥點(diǎn)應(yīng)當(dāng)找家正規(guī)的骨科醫(yī)院檢查下，同時(shí)排除下腰椎間盤有沒膨出或突出。
如果只是腰肌勞損，平時(shí)需注意坐姿，不要塌腰坐（塌腰坐包括靠床頭久坐，辦公椅上半躺著坐）女性還需注意不要在沙發(fā)上側(cè)臥（易造成腰椎側(cè)彎）。上述坐姿都會(huì)導(dǎo)致腰椎曲度變形，衍生腰肌勞損，腰痛等問題。
經(jīng)常要開車的話，應(yīng)該配個(gè)專業(yè)程度較高的車用護(hù)腰靠墊。因?yàn)檐囈蜗蚝髢A斜的緣故，人在車上身體重心都會(huì)往后斜，產(chǎn)生塌腰坐姿。塌腰姿勢(shì)身體重量壓在腰背上，而且屁股都有往前移的特點(diǎn)，這樣腰椎曲度（正常腰曲為蛋形前弓）被反向壓迫，尾椎成為上體重量的受力點(diǎn)，容易損害腰曲，導(dǎo)致腰椎曲度變形，甚至變直。上面說到腰曲變形會(huì)衍生腰肌勞損，甚至腰椎間盤突出，最直接的表現(xiàn)就是出現(xiàn)腰痛，甚至嚴(yán)重腰痛。
護(hù)腰靠墊不建議軟墊，因?yàn)檐泬|的原理是運(yùn)用材料厚度鋪墊腰背肌肉，分散腰背壓力，給腰背飽滿舒適感。但軟墊由于材質(zhì)過軟，無(wú)法托起腰椎，所以它難以達(dá)到有效保護(hù)腰椎的作用。
推薦選用沁美定制腰靠，或EAVY頤維護(hù)腰座。前者高彈性材質(zhì)，多種支撐硬度可選，腰椎支撐帶有反彈力，可有效托起腰椎，改變塌腰坐姿。軟硬度按體重以及腰痛程度定制，無(wú)論長(zhǎng)途短途都非常理想。后者屬于硬質(zhì)撐腰座，同樣可以改變塌腰坐姿，上下可調(diào)節(jié)。由于材質(zhì)較硬，適合體重較重，短途為主。具體請(qǐng)自行了解、比較。兩者都可以解決開車腰疼問題。

長(zhǎng)期開車，導(dǎo)致腰酸背痛，有什么辦法可以緩解？

如果患者有腰酸背痛這種癥狀的話，可以采取如下的方式來(lái)進(jìn)行緩解：
第一、建議在短期內(nèi)要臥床制動(dòng)，休息。臥床要求以平臥硬板床休息為主。所謂硬板床，指的是在一個(gè)光的床板上，鋪有限層數(shù)的被褥，以保證床的硬度。如果是睡床墊的話，那么要睡比較硬的那一面。同時(shí)還要注意腰背部的保暖。
第二、可以使用一些拉伸類的鍛煉來(lái)緩解腰背疼痛，如可以做一些瑜伽之類的鍛煉。如果患者不方便的話，也可以在床上做一些滾動(dòng)類的鍛煉，比如采取仰臥位，屈髖屈膝，然后雙手抱住膝關(guān)節(jié)，之后前后滾動(dòng)背部，這樣可以明顯的緩解腰背部的疼痛。
第三、可以做一些針灸、推拿之類的理療。
第四、如果疼痛劇烈，還可以口服尼美舒利。
以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。

請(qǐng)問天天開車的人腰疼應(yīng)該注意些什么？

駕駛員這樣防腰疼

在門診，經(jīng)常有司機(jī)朋友前來(lái)診治腰腿疼痛。也就是說司機(jī)朋友或多或少都有過腰腿疼的經(jīng)歷。那么平時(shí)應(yīng)該怎樣注意才能做到預(yù)防腰腿疼痛的發(fā)生呢？

下面的一些小小建議對(duì)你有益。

經(jīng)常開車的朋友要注意坐姿：有直角狀態(tài)的坐姿改為向后傾斜120度時(shí)，可以明顯降低椎間盤內(nèi)壓力。在腰部放個(gè)小靠墊，可緩解對(duì)椎間盤的壓力。

堵車時(shí)，可趁機(jī)做做運(yùn)動(dòng)：轉(zhuǎn)脖子扭腰、舉胳膊聳肩、楸耳朵搓臉，這些都是緩解腰背部肌肉的好方法，反正“下雨天打孩子，閑著也是閑著”。

不開車時(shí)，可這樣做做運(yùn)動(dòng)：在床上趴著，四肢伸直并同時(shí)用力向后上抬起，同時(shí)挺胸抬頭，俗稱“船形”運(yùn)動(dòng)。操作有難度，但對(duì)加強(qiáng)腰背部肌肉力量極有效。

職業(yè)司機(jī)是一個(gè)常見的行業(yè)，司機(jī)的工作性質(zhì)會(huì)帶來(lái)一些健康方面的隱憂，有些疾病易發(fā)生在經(jīng)常開車的人身上，現(xiàn)在有車的人越來(lái)越多，所以經(jīng)常開車的人健康和保障要引起重視了！

誘發(fā)疾病的原因

久坐

開車的人特別是職業(yè)司機(jī)，每天幾乎幾個(gè)小時(shí)甚至十幾個(gè)小時(shí)都坐在駕駛室里開車，姿勢(shì)相對(duì)固定，開車時(shí)很難保持正確的坐姿，于是長(zhǎng)此以往，就會(huì)引起頸部肌肉僵硬，血供不暢，發(fā)展為頸椎變形增生，從而引起頸椎病。最常見的就是頸肩不適、疼痛、頸部僵硬、頭暈乏力、上肢酸軟麻木、心慌多汗……這些都是頸椎病常見癥狀。輕者疼痛不適，重者可因頭暈等引發(fā)交通意外，并且若不能改變工作或姿勢(shì)，不注意治療，隨著病情的發(fā)展，很有可能會(huì)最終手術(shù)治療，而此類工作的人往往姿勢(shì)和習(xí)慣很難改變，并且時(shí)間不自由，前期難獲得很好的治療。

經(jīng)常坐著的人易患的另一類疾病就是腰椎疾病。當(dāng)人坐著的時(shí)候，特別是不正確坐姿的時(shí)候，腰椎所承受的壓力是很大的，久坐的人如果不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，腰背肌力量薄弱，久之就會(huì)引起腰椎變形(側(cè)彎、強(qiáng)直……)腰椎間盤突出等疾病或病理改變，常見癥狀會(huì)腰腿疼痛、無(wú)力、麻木……此類疾病若是不積極治療，加強(qiáng)鍛煉，改變工作性質(zhì)和習(xí)慣，發(fā)展下去也是比較嚴(yán)重的，必須住院手術(shù)治療。

另外，經(jīng)常坐的人因?yàn)橄轮鞑粫?，久之易得靜脈曲張，常見癥狀就是下肢瘙癢、疼痛、行走不適……靜脈曲張的保守療法不明顯，最徹底的就是手術(shù)治療了。

飲食不規(guī)律

司機(jī)的飲食很不規(guī)律，經(jīng)常湊合一頓甚至不吃飯。長(zhǎng)期不合理、不規(guī)律的飲食習(xí)慣帶來(lái)的后果就是消化系統(tǒng)的疾病。因此胃腸疾病在司機(jī)中較為常見，如胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍……此類疾病的后果常見為消化不良、胃部疼痛，嚴(yán)重者會(huì)引起胃腸大出血，危及生命，需要長(zhǎng)期服藥，嚴(yán)重者住院手術(shù)治療。

情志不穩(wěn)定

司機(jī)在開車過程中需要精神高度集中，特別是在交通狀況復(fù)雜的情況下，時(shí)間過久，易神經(jīng)衰弱，致失眠、心慌、易怒……

司機(jī)同志在道路狀況不好，特別是堵車時(shí)情緒容易波動(dòng)、煩躁；或遇上事故，就更難控制自己的情緒了。這些都容易加重失眠、焦慮等方面的疾患，也易引起高血壓等心血疾病。

這些疾病都是較難以治療，并且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的。

過勞及其他

職業(yè)司機(jī)是比較辛苦的一個(gè)行業(yè)，常常需要長(zhǎng)時(shí)間駕車行駛，不分晝夜，并且精神高度集中，這些都容易使人免疫力下降，患病風(fēng)險(xiǎn)增加，近來(lái)就有多起出租車司機(jī)猝死的例子，應(yīng)引起司機(jī)朋友的高度重視。

另外，如男性司機(jī)長(zhǎng)期久坐，空間密閉，溫度高，會(huì)影響生育及生殖能力，還會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不方便憋尿，而引起泌尿系統(tǒng)方面的疾患……

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