洗澡補(bǔ)水小竅門(皮膚缺水要怎么補(bǔ)水最快？)

對(duì)于肌膚的 護(hù)理來說，洗澡絕不 只是洗干凈而已，善 用沐浴品，是肌膚保濕的關(guān)鍵。

一般人最好用性質(zhì)溫和的沐浴液，如果是手臂皮膚 特別干燥，可以選用 含有滋潤(rùn)乳液成分的 沐浴露。只要將沐浴 露擠在沐浴海綿上，待海綿起泡沬后，從 上臂輕輕下轉(zhuǎn)到下 臂，然后在肘部轉(zhuǎn)圈 擦拭，最后用溫水沖凈。

在洗澡時(shí)，還可以準(zhǔn)備一瓶身體去角質(zhì)的保養(yǎng)品，比如磨砂膏。將質(zhì)地細(xì)膩的磨砂膏涂在雙臂上，在手臂內(nèi)側(cè)以由下往上螺旋的方式搓揉，手臂外側(cè)則逆著毛孔，由下往上摩擦 肌膚。從上臂到下 臂，然后重點(diǎn)按摩一下肘關(guān)節(jié)。

要保濕就要 選擇滋潤(rùn)的沐浴液和 乳液，洗完澡用毛巾 將手臂擦至九成干，涂上含有滋潤(rùn)成分的 浴后乳液，輕輕按摩 至乳液完全被肌膚吸 收。適度的按摩除可使神經(jīng)系統(tǒng)得到松 弛外，還可強(qiáng)化肌膚 本身的彈性。在身體 上擦滋潤(rùn)乳液時(shí)，最好能隨著肌膚紋路生 長(zhǎng)方向，就以頸部來 說就可以由胸部往上按摩，維持頸部肌膚細(xì)致，這樣可以給肌膚更充分的補(bǔ)水。

相關(guān)鏈接

在給手肘去角質(zhì)時(shí)，適合使用顆粒較粗的磨砂膏或粗鹽。將右手臂往內(nèi)側(cè)弓曲，以左手掌蘸 取適量去角質(zhì)產(chǎn)品，順著 同一個(gè)方向以畫圈的方式 摩擦右手肘，之后雙手互 相交換各按摩1分鐘，最后 用清水洗干凈。而背部的 去角質(zhì)方法是，先將去角 質(zhì)產(chǎn)品涂抹在背部，用細(xì) 致的毛刷以畫圈的方式推 抹，一定要注意力道輕柔 才不會(huì)造成肌膚敏感紅腫脫皮。

皮膚缺水要怎么補(bǔ)水最快？

肌膚缺水是常見的現(xiàn)象，皮膚缺水之后容易出油，然后會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大，長(zhǎng)痘痘等肌膚問題，需要及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，補(bǔ)水要從內(nèi)而外的補(bǔ)充水分，這樣補(bǔ)水的效果才是最好的，那么皮膚缺水要怎么補(bǔ)水最快呢？下面為大家介紹補(bǔ)水最有效的方法。
1、多喝水
每天喝足量的水一般一天以6~8杯白開水為宜，這樣能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的水分，皮膚也能夠有效快速補(bǔ)水。要注意每天喝水不宜等到口渴才喝，而是有意識(shí)的形成喝水的習(xí)慣。
2、定期去角質(zhì)
角質(zhì)層過厚會(huì)影響皮膚對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收而不能得到補(bǔ)水護(hù)膚品的滋養(yǎng)，另外角質(zhì)層過厚也會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、沒有光澤等問題。每周1次定期去角質(zhì)能夠讓肌膚有光滑細(xì)嫩的感覺。
3、敷補(bǔ)水面膜
使用補(bǔ)水面膜是最方便和最快速的方法。補(bǔ)水面膜可以是使用市面上出售的標(biāo)有補(bǔ)水或者是適合干性皮膚使用的面膜。如果是皮膚極度缺水可以每天使用補(bǔ)水面膜進(jìn)行深度補(bǔ)水。
4、使用滋潤(rùn)霜
如果是皮膚處于缺水狀態(tài)，不妨試試為肌膚選擇一款能夠幫助補(bǔ)水的滋潤(rùn)霜，也可以選擇標(biāo)注有“適合干性或極干性皮膚”的滋潤(rùn)霜。
5、洗澡水溫忌過高
進(jìn)行洗浴的時(shí)候要注意不宜使用過熱的水。熱水會(huì)過度分解肌膚表層的油脂，讓皮膚變得更加干燥，還要注意每次洗澡時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般不超過20分鐘。
6、涂抹滋潤(rùn)乳
在每次洗浴之后趁著皮膚表面的水分沒有完全干之前，不妨在身體上涂抹滋潤(rùn)乳，這樣能夠幫助保持皮膚中的水分保持更長(zhǎng)久。
7、脫水食物不宜食用
脫水加工的時(shí)候會(huì)直接影響身體對(duì)于水分的吸收，讓皮膚處于缺水狀態(tài)而讓皮膚變得更干燥。不妨在飲食中多吃含有豐富維生素、碳水化合物等食物。
8、保濕面膜制作
1、玫瑰水滋潤(rùn)保濕面膜
材料：干玫瑰花3大匙，整理水半杯，面膜紙1張，保鮮膜1塊。
做法：蒸餾水煮沸后沖泡玫瑰花，5~10分鐘之后過濾取汁，冷卻后備用。
用法：潔面后用面膜紙浸泡玫瑰花水濕敷在臉上，再敷上一層保鮮膜加強(qiáng)效果，約半小時(shí)之后取下保鮮膜和面膜紙，用清水沖洗干凈即可。
效果：這款保濕面膜具有很好的保濕美白效果，能夠使肌膚水嫩、白皙、有彈性。
2、橘汁蘆薈保濕面膜
材料：柑橘汁1小匙，鮮蘆薈1小片，維生素E膠囊1粒，面粉適量。
做法：將蘆薈洗凈之后去皮搗成泥狀，用剪刀將維生素E膠囊剪開取汁液與柑橘汁、面粉一起倒入蘆薈泥中調(diào)勻。
用法：潔面后將面膜均勻涂抹再臉上約20分鐘后用溫水洗凈即可。
效果：這款面膜能夠幫助清潔、滋潤(rùn)肌膚，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，并且使用后還能夠在肌膚表面形成一層保護(hù)膜，增強(qiáng)肌膚對(duì)于外界刺激的防護(hù)力。
3、蜂蜜香蕉保濕面膜
材料：香蕉1根，蜂蜜2大匙。
做法：將香蕉去皮后搗成泥狀，加入蜂蜜攪拌均勻即可。
用法：潔面后將面膜均勻涂抹于臉部約20分鐘后用清水徹底沖洗干凈即可。
效果：這款面膜能夠有效鎖住肌膚的水分，細(xì)潤(rùn)肌膚的同時(shí)還能夠緊實(shí)、滋潤(rùn)肌膚。
4、牛奶杏仁保濕面膜
材料：奶粉3大匙，杏仁粉2小匙，蜂蜜半大匙，水適量。
做法：將杏仁粉放入少許的水調(diào)成糊狀后加入奶粉和蜂蜜，再充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?br>用法：潔面后將本款面膜均勻涂抹在臉部，然后再將保鮮膜蓋在涂好面膜的臉上約15分鐘后取下保鮮膜，清水沖洗干凈即可。
效果：這款面膜具有很好的保濕滋潤(rùn)效果，另外還具有極好的修護(hù)作用，幫助肌膚鎖住水分，潤(rùn)澤肌膚。

怎樣有效給皮膚補(bǔ)水

怎樣有效給皮膚補(bǔ)水

怎樣有效給皮膚補(bǔ)水，在我們的護(hù)膚知識(shí)中，肌膚補(bǔ)水是很重要的，肌膚水補(bǔ)好了才能有水潤(rùn)的皮膚，但是很多人總是覺得自己補(bǔ)水后皮膚還是很干燥，那么怎樣有效給皮膚補(bǔ)水呢？

怎樣有效給皮膚補(bǔ)水1 1、小口飲水

一次飲用大量的水分，不僅會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，雖然到達(dá)了日常飲水量的標(biāo)準(zhǔn)，但因?yàn)椴捎昧伺ｏ嬕话愕姆绞?，身體內(nèi)部的水分都還沒有來得及到達(dá)肌膚的位置，就已經(jīng)隨著消化渠道等被排出體外了。

想要喝進(jìn)去的水可以達(dá)到肌膚處，滋養(yǎng)肌膚。日常飲水要小口小口地喝、緩慢地喝，少量多次地喝。

2、補(bǔ)水也要鎖水

夏季來臨，很多人都會(huì)勤快地給肌膚補(bǔ)水，比如說，經(jīng)常用化妝水泡發(fā)紙膜敷個(gè)保濕面膜，隨身攜帶保濕噴霧為肌膚補(bǔ)充一下水分等。但如果只是補(bǔ)充水分，補(bǔ)水補(bǔ)得勤，反而是不利于為肌膚保濕的，因?yàn)檫@只會(huì)刺激肌膚更快地流失水分。

有效的補(bǔ)水方式，要補(bǔ)充水分也需要補(bǔ)充少量的油分，在涂抹好水潤(rùn)質(zhì)地的護(hù)膚品后，涂抹好乳液以及后續(xù)等護(hù)膚品，這樣肌膚深層才可以蘊(yùn)含更多的水分哦。

3、將毛孔打開

毛孔一旦堵塞住了，就意味著肌膚的補(bǔ)水渠道也被堵塞了。道路是雙向的，里面的代謝廢物、油脂等出不來，從外面涂抹的水分自然特就補(bǔ)充不進(jìn)去。為疏通毛孔，除了清潔肌膚，為肌膚定期去角質(zhì)以外，也可以好好地利用日常洗完澡后，毛孔受熱氣蒸發(fā)而打開的這段時(shí)間。

在這一時(shí)間段內(nèi)為肌膚補(bǔ)水，肌膚的吸收效力會(huì)要更好哦!同理，采用用熱毛巾敷臉的方式也是一樣可以有幫助的。

4、使用精華液

臉部肌膚細(xì)胞缺少活力，皮膚的新陳代謝速度緩慢，肌膚不易吸收護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)成分以及水分，這個(gè)時(shí)候，使用高活性的精華液可促進(jìn)肌膚代謝，修復(fù)肌膚受損組織，也能提升肌膚細(xì)胞的活力，讓肌膚可以吸收更多的水分哦。

5、按摩促進(jìn)水分吸收

肌膚吸收水分的能力不夠時(shí)，借助外力也能讓它強(qiáng)行吸收。肌膚不缺水、狀態(tài)良好時(shí)，后續(xù)補(bǔ)水也就不會(huì)那么地麻煩了。

涂抹好護(hù)膚品后，采用按摩打圈的方式，用雙手的四根手指指腹的位置，依次在下巴、臉頰、眼周肌膚等位置做按摩動(dòng)作。在外力的作用下，護(hù)膚品的補(bǔ)水效力也會(huì)變得更強(qiáng)哦。

怎樣有效給皮膚補(bǔ)水2 肌膚有效補(bǔ)水的小技巧

1、如果你是屬于干性皮膚，建議隨身攜帶一瓶保濕噴霧，每次噴完臉之后就立刻用面紙將多余的水珠吸走，避免水珠自行蒸發(fā)導(dǎo)致皮膚越來越干。

2、想要瞬間補(bǔ)水，還可以使用保濕面膜。因?yàn)楸衩婺た梢栽诩∧w的表層形成一個(gè)高度保護(hù)膜，讓保濕因子能夠充分滲透進(jìn)肌膚里層，從而解決肌膚干渴的情況。

3、除了保濕面膜，保濕精華液也是瞬間補(bǔ)水不錯(cuò)的選擇，畢竟保濕精華液屬于偏濃的精華液，和保濕面膜一樣能立即深入肌膚里層，為肌膚提供充足的水分。

肌膚有效補(bǔ)水的方法

1、如果肌膚曬后感覺燥熱，不妨將毛巾放入水里浸濕，然后敷在臉上兩分鐘，這樣既能幫助肌膚瞬間補(bǔ)水，還能達(dá)到補(bǔ)濕、舒緩的作用。

2、每天清潔好肌膚后，不妨取適量化妝水輕輕拍打面部，讓化妝水快速給肌膚表層注入水分，或者使用壓縮面膜浸入化妝水然后敷在臉上，既能瞬間補(bǔ)水還能二次清潔肌膚。

3、使用化妝水后使用補(bǔ)水面霜，肌膚瞬間補(bǔ)水的效果會(huì)更好。因?yàn)槊嫠旧砭途哂斜裱a(bǔ)水的雙重功效，如白天使用日霜的話，能讓肌膚維持一整天的保濕效果，而晚上使用晚霜，則能為肌膚補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

4、如果室內(nèi)空氣比較干燥，肌膚也會(huì)容易缺水的.，所以可以在室內(nèi)準(zhǔn)備一臺(tái)加濕器，讓空氣中的濕度來緩和被蒸發(fā)掉水分的干燥肌膚，達(dá)到瞬間補(bǔ)水的作用。

5、眾所周知，夏季皮膚容易缺水，所以白天我們要多喝水，為肌膚補(bǔ)充水分，最好在早上起床后喝一杯水清理腸胃，另外保證每天攝入八杯水來讓肌膚持久濕潤(rùn)，但是一定要堅(jiān)持。

怎樣有效給皮膚補(bǔ)水3 一、潤(rùn)肺食物

1、梨

推薦理由：梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津，潤(rùn)燥，清熱，化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。梨子含有硼可以預(yù)防女性骨質(zhì)疏松癥，硼充足時(shí)，記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高。

推薦理由：葡萄養(yǎng)分豐盛，酸甜可口，葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基，讓女性永葆青春。

二、潤(rùn)脾食物

1、 蓮子

推薦理由：性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)；補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。有清熱瀉火之功能，還有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。它對(duì)女性月經(jīng)量過多也有輔助治療作用。

2、桃子

推薦理由：桃子性味平和，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱之功效。桃的含鐵量較高，有補(bǔ)氣益血的功效。桃含鉀多，含鈉少，可以有效緩解水腫。

三、潤(rùn)腎食物

1、 車?yán)遄?/strong>

推薦理由：車?yán)遄有詼兀陡饰⑺幔蝗肫?、肝?jīng)，有補(bǔ)中益氣，祛風(fēng)勝濕之功能。櫻桃不僅好看好吃，還具有較好的促進(jìn)健康功能。

2、板栗

推薦理由：栗性甘溫，無毒，有健脾補(bǔ)肝，強(qiáng)身壯骨的醫(yī)療作用。常食板栗可以益氣血、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、健肝脾；生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。

四、潤(rùn)心食物

1、石榴

推薦理由：石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血壓，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲的功效。

補(bǔ)水怎樣補(bǔ)最好的方法

補(bǔ)水怎樣補(bǔ)最好的方法

補(bǔ)水怎樣補(bǔ)最好的方法，水是生命之源，我們每天都要喝水，還要時(shí)刻注意補(bǔ)充水分。因此我們不僅需要學(xué)一些關(guān)于身體、肌膚補(bǔ)水的技巧及方法。下文為你介紹補(bǔ)水最好的方法。

補(bǔ)水怎樣補(bǔ)最好的方法1 1、喝水的方法有講究，應(yīng)正確喝水

喝水是最基本有效的補(bǔ)水方法。從體內(nèi)補(bǔ)充水分，肌膚也自然而然又水潤(rùn)豐盈。但是并不是說喝越多的水皮膚就越滋潤(rùn)哦，喝水也講究方法的。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于肌膚鎖水。另外喝水的時(shí)候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

2、正確的做好臉部皮膚清潔工作

保養(yǎng)皮膚的第一步驟就是清潔皮膚。清潔皮膚可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收能力，可以預(yù)防皮膚疾病，延緩皮膚的衰老，阻止皺紋的產(chǎn)生。在秋冬季，使用洗面奶洗臉時(shí)，中性皮膚可以早晚各一次，干性皮膚跟中性皮膚一樣，不可太過頻繁，油性皮膚一天三次為宜。總之，以保持皮膚的清潔為目的。

3、要選對(duì)合適自己的保濕用品

如果天氣嚴(yán)重干燥，皮膚也跟著受到了影響，變得缺水脫皮。這時(shí)一款保濕效果好、滋潤(rùn)性強(qiáng)的護(hù)膚品是非常重要的，天然無刺激性質(zhì)的護(hù)膚品是秋冬季節(jié)的首選，它們?cè)谘a(bǔ)充水分的同時(shí)還能防止皮膚出現(xiàn)敏感現(xiàn)象。并且冬天應(yīng)該適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量，使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。

4、擦抹面霜的時(shí)候，應(yīng)配合按摩

干燥的秋冬季，要使用滋潤(rùn)的面霜，而不是油膩的哦。并配合上按摩的手法，不僅能幫助肌膚快速吸收護(hù)膚品的養(yǎng)分和水分，還能促進(jìn)面部的血液循環(huán)，減少假性皺紋，讓皮膚保持水油平衡的最佳狀態(tài)。

5、一年四季，防曬工作都不能忽視

秋冬季節(jié)，陽光中的紫外線雖然不像夏天那么強(qiáng)烈，而且中波和長(zhǎng)波紫外線也減弱了，但是紫外線還是會(huì)造成皮膚的老化、變黑，因此秋冬季節(jié)也應(yīng)當(dāng)注意防曬，可以選擇防曬指數(shù)不是太高的防曬霜。

6、每天的飲食要合理

日常的飲食習(xí)慣也與肌膚的好壞有一定的聯(lián)系。干燥的秋冬季除了要多喝水之外，還要多吃水果蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)和皮膚的水分流失。合理的飲食結(jié)構(gòu)也可以改善人的體質(zhì)，幫助延緩衰老。由于人的體液呈現(xiàn)弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮膚細(xì)膩光滑。

關(guān)于皮膚干燥如何補(bǔ)水我們今天就分享完成了，希望有幫助到你們哦！更多護(hù)膚小常識(shí)就來看淘網(wǎng)獲得吧！

補(bǔ)水怎樣補(bǔ)最好的方法2 身體補(bǔ)水方法有哪些

健康女人應(yīng)該水潤(rùn)、豐澤，女人體內(nèi)含有比男人更多的水分，無論容顏還是身體需要，水的滋潤(rùn)都是女人健康的源泉。

秋冬季節(jié)天氣干燥，身體也變得干澀起來可是誰又甘心變成“澀女郎”？20個(gè)滋潤(rùn)高招，細(xì)心呵護(hù)，做冬日里的“潤(rùn)女郎”！

女人體內(nèi)含有比男人更多的水分，無論容顏還是生理需求，女人永遠(yuǎn)都離不開水的'滋潤(rùn)。在中醫(yī)眼中，體內(nèi)的液體都屬于水分，例如唾液、汗液、血液、陰道潤(rùn)滑液、消化液等。

有了這些體液的滋潤(rùn)，全身包括眼睛、皮膚、頭發(fā)、腸道等都可以得到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，以滿足眾多器官維持功能的優(yōu)良運(yùn)轉(zhuǎn)。燥季節(jié)是體內(nèi)水分的“敵人”。

水潤(rùn)部位一：眼睛

秋冬問題：眼睛干澀、發(fā)紅，有異物感。

問題所在：眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對(duì)是榜上的冠軍。中醫(yī)認(rèn)為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對(duì)眼睛提供的補(bǔ)養(yǎng)，同時(shí)眼睛發(fā)揮功能會(huì)消耗掉大量的血液，所以有“久視傷血”的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤(rùn)澤雙眼，眼干澀和眼疲勞只是程度的問題了。

潤(rùn)目技巧：

1、吃枸杞子。這種中藥口感甜而微酸，是補(bǔ)益肝腎精血的最佳食品之一，食用后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生充足的精血，并在枸杞子的指導(dǎo)下，第一時(shí)間趕到眼部去作業(yè)，旱情很快被緩解。作為干果食品以及中藥材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧剛剛好，每天都要吃。

2、閉目養(yǎng)神。雙眼要每天“拍照”2~4 萬次，加上我們已經(jīng)離不開的電腦和手機(jī)，還有報(bào)紙或電視，一天里各器官中屬眼睛最累了，中醫(yī)講“久視傷血”，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時(shí)間短，一天積攢下來，也能減少一些損耗。

3、濕熱敷眼睛。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30 分鐘?？梢詽駶?rùn)眼表，活血、通脈、明目，對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯(cuò)。

4、做眼睛保健操。眼保健操更新了，這可不僅對(duì)學(xué)生有用，我們也應(yīng)該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行，保證眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。

水潤(rùn)部位二：口鼻

秋冬問題：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

問題所在：我們體內(nèi)有數(shù)條經(jīng)脈是負(fù)責(zé)供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養(yǎng)的水源不足，體液減少，口鼻干燥就會(huì)接踵而來。

潤(rùn)口鼻技巧：

1、喝點(diǎn)植物茶。在中醫(yī)眼中有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進(jìn)人體內(nèi)把普通水液轉(zhuǎn)化成體液，食用后，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水樓臺(tái)地得到了滋潤(rùn)。推薦生津方：鮮山楂(掰開)7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶飲。

2、使用加濕器。古時(shí)雖然沒有加濕器，但也有類似的替代品，現(xiàn)在更可以簡(jiǎn)單地就能享受到了。秋季特別適合使用加濕器，在一呼一吸之間，濕潤(rùn)的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。

關(guān)于身體補(bǔ)水的方法很多人會(huì)選擇加濕器，一種潮濕的皮膚的水分會(huì)蒸發(fā)得慢一些，可這些方法都是不實(shí)用的，太過干燥還會(huì)引起痰濕體質(zhì)，所以在身體補(bǔ)水方面我們可以多喝一些植物茶，養(yǎng)生茶，具有滋潤(rùn)美容養(yǎng)顏功效的茶水，平時(shí)多吃新鮮水果蔬菜對(duì)補(bǔ)水有幫助。

補(bǔ)水怎樣補(bǔ)最好的方法3 運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水

有人認(rèn)為，訓(xùn)練中飲水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，影響胃排空，會(huì)出現(xiàn)胃牽拉性疼痛等癥狀，故不敢喝水。這種看法和做法是不對(duì)的。研究表明，長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)使身體大量排汗，血漿量可下降16%，及時(shí)補(bǔ)水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。再者，訓(xùn)練中適量飲水非但不會(huì)使排空能力下降，反而會(huì)加強(qiáng)。因此，訓(xùn)練中身體失去的水分應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

當(dāng)然，在訓(xùn)練前30分鐘左右補(bǔ)足水分更好。若訓(xùn)練中口渴難忍，則可在組間休息時(shí)少量補(bǔ)水。進(jìn)行超大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，除訓(xùn)練前補(bǔ)足水外，最好在訓(xùn)練后補(bǔ)水。

補(bǔ)水量和水的溫度

訓(xùn)練中一次補(bǔ)水量不可過多，否則既不利于吸收，又會(huì)使胃部膨脹，妨礙膈肌活動(dòng)，影響消化功能。正確的補(bǔ)水方法是少量多次，可在每次組間休息時(shí)喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分鐘左右補(bǔ)一次水，每次飲水量不超過100毫升。水最好是溫開水，即使在夏季，水溫也應(yīng)在5至10度之間，不可飲用冰水。

水的選擇

水的選擇，應(yīng)該盡量為運(yùn)動(dòng)飲料。鑒于女性對(duì)熱量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推薦運(yùn)動(dòng)女性選擇專業(yè)的女性健身飲料，如目前在健身房流行的康比特

“運(yùn)動(dòng)美人”，這是國(guó)內(nèi)首款為運(yùn)動(dòng)健身女性量身定制的健康飲品，它能夠滿足女性健身的諸多需求，包括補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和維生素，降低熱量并增加膳食纖維攝入，同時(shí)能夠增強(qiáng)減脂效力，檸檬香味，清新爽口，是女性運(yùn)動(dòng)健身的上選飲品。

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水并不像我們想象的那么簡(jiǎn)單，但是也不像有些人說的那么復(fù)雜。只要掌握了方法，運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水是很順其自然的事情。對(duì)女性朋友來說，運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水和平時(shí)給面部補(bǔ)水一樣，也是很講究方法的。掌握了以上運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水的方法，女性朋友運(yùn)動(dòng)后會(huì)變得更健康。