早上和晚上喝粥好嗎(小米粥應(yīng)該晚上喝還是白天喝？)

早上和晚上喝粥好嗎

粥在我們生活中很常見(jiàn)，主要是將五谷雜糧配合其他的食材一起燉煮成的粘稠的狀態(tài)，有很好的養(yǎng)胃功效。那么早上和晚上可以喝粥嗎?一起來(lái)看看。

早上和晚上喝粥好不好

喝粥沒(méi)有時(shí)間限制，不管是晚上還是早上都可以喝粥，這兩個(gè)時(shí)間段沒(méi)有什么區(qū)別，可以根據(jù)自身習(xí)慣來(lái)選擇。不過(guò)對(duì)于一些想要控制體重的人來(lái)說(shuō)，喝粥之前最好吃一些主食。

早上喝粥的好處

1、養(yǎng)胃：粥在空腹的狀態(tài)下更容易被吸收，能將前一天胃部消化的食物所造成的機(jī)體損傷修復(fù)好，能更好的養(yǎng)胃。

2、促進(jìn)消化：喝粥有助于消化這是眾所周知的，而且粥熬的越久，食材的營(yíng)養(yǎng)成分能更好的溶于水中，會(huì)導(dǎo)致湯汁更為濃稠，也會(huì)讓人體更好的吸收，比較適合一些腸胃不適或者沒(méi)有胃口的人食用。

3、預(yù)防便秘：粥中含有大量的水分，除了可以飽腹外還能為身體補(bǔ)充水分，從而預(yù)防便秘的現(xiàn)象。

4、預(yù)防感冒：早上喝粥能暖胃的同時(shí)排出寒氣，預(yù)防受寒感冒。

5、延年益壽：用五谷雜糧熬煮出來(lái)的粥含有大量的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維，能很好的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，起到保健養(yǎng)生的效果。

晚上喝粥的好處

1、助睡眠：晚上喝粥能有助于促進(jìn)睡眠，特別是小米粥中含有的色氨酸元素能更好的促進(jìn)人的睡眠。

2、抗菌護(hù)膚：有研究表明有些粥里面含有維生素B2，能抑制多種病菌，還能緩解神經(jīng)痛的現(xiàn)象。

3、強(qiáng)健脾胃：粥有滋養(yǎng)養(yǎng)血的效果，能很好的修復(fù)受損的胃黏膜，有助于促進(jìn)胃液的分泌，特別是一些消化不良的患者食用效果更好。

小米粥應(yīng)該晚上喝還是白天喝？

? ? 在人們的生活中，粥是非常常見(jiàn)的一種食物，而且無(wú)論是在南方還是在北方，都有喝粥的習(xí)慣。只是南方的粥和北方的粥有所不同而已，南方的粥很多都放一些肉類(lèi)，而北方的粥一般都是用米或者放一些豆類(lèi)，因此，南方和北方的粥口味也是相差很多的。在品類(lèi)繁多的粥中，小米粥是非常受人歡迎的，尤其是受北方人的歡迎。小米粥也以養(yǎng)胃著稱(chēng)。因此很多腸胃不好的人都會(huì)經(jīng)常喝小米粥。當(dāng)然，有些人喜歡在早晨喝粥，也有些人喜歡在晚上喝粥，那么小米粥應(yīng)該是晚上喝，還是白天喝呢？在什么時(shí)候喝對(duì)身體更好呢？

一、喝小米粥，在早晨喝會(huì)比在晚上喝對(duì)身體更好。

? ?相信很多人都知道小米粥是養(yǎng)胃的，容易吸收，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，因此在吃飯的時(shí)候喝小米粥，對(duì)胃是有好處的。不過(guò)相對(duì)而言，早晨喝比晚上喝會(huì)更好，因?yàn)榘滋旌韧曛笾?，人們?huì)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，所以更容易吸收，如果在晚上喝，可能會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

二、早晨喝一碗小米粥，身體會(huì)感覺(jué)非常舒服。

? ?一般情況下，人們?cè)绯砍缘臇|西都比較少，在這種情況，喝一碗小米粥，吃上一個(gè)雞蛋或者吃點(diǎn)饅頭之類(lèi)的主食，不僅胃感覺(jué)很舒服，而且精神也會(huì)好很多。如果要讓小米粥熬出來(lái)比較好喝，最好還是選用當(dāng)年的米，如果是往年的米熬出來(lái)的粥，肯定味道不如當(dāng)年的好。當(dāng)年的米會(huì)讓小米粥熬出來(lái)，色澤發(fā)黃。營(yíng)養(yǎng)湯也會(huì)好一些。當(dāng)然，這種飲食習(xí)慣比較適合于北方人。每個(gè)地方都有自己不同的飲食習(xí)慣，你們那里仔，早晨會(huì)喝粥嗎？

早上喝粥的好處和壞處 早上喝粥的好處和壞處是什么

1、早上喝粥沒(méi)有絕對(duì)的好處和壞處，需要針對(duì)不同人群具體分析。對(duì)于部分老年人來(lái)說(shuō)，早上喝粥有補(bǔ)充水分、滋潤(rùn)喉嚨、易消化吸收，溫養(yǎng)腸胃等好處。但對(duì)于有糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，喝粥可使餐后血糖快速升高后又快速下降，血糖波動(dòng)大，可能會(huì)加重病情。

2、粥的主要成分為水和碳水化合物，對(duì)于正常成年人來(lái)說(shuō)，如果早上只單純喝粥，無(wú)法為人體提供充足的熱量和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)不能保證上午的工作、學(xué)習(xí)和機(jī)體的正常代謝，可能很快就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，長(zhǎng)期還可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。因此建議喝粥時(shí)搭配雞蛋、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品、蔬菜等食物一起食用，保證熱量充足、營(yíng)養(yǎng)全面。

3、另外喝粥應(yīng)避免單一的食材，如只喝大米粥、小米粥?？梢院纫恍┕任锓N類(lèi)豐富的粥，如八寶粥、雜糧粥等，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)元素與膳食纖維。

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