吃太飽胃不舒服怎么辦(吃太飽想吐怎么辦)

吃太飽胃不舒服怎么辦

在這個世界上，美食實在是太多了，而且對于某些人而言，對于美食幾乎是沒有任何抵抗力，所以在用餐的時候，往往會吃到十分飽，吃完之后就會覺得腸胃不舒服。一旦出現這種情況，我們應該如何解決呢?下面一起來看看。

吃太飽胃不舒服怎么辦

1、增加活動量：食物的消化主要是依靠腸胃的蠕動，我們若是正常進食，那么腸胃就不會感到多大的壓力了，但是一旦當胃部的食物過多，腸胃就會出現一些排斥狀狀，蠕動速度也會因此緩慢。這個時候，就應該等半個小時然后出去進行運動，可以進行一些有氧運動，不要進行劇烈的運動，不然會對腸胃的健康造成一定的威脅。

2、按摩腸胃：我們在飲食的時候，一旦過量食用就很容易造成腹脹的現狀，若是沒有時間進行運動從而促進食物的消化，那么我們就可以通過按摩腸胃進行消化，但是按摩的時候，動作不宜太重，應該適中。

3、多站立、多喝水：一旦當我們感覺到胃部不舒服的時候，一定要靜坐著，整個身體都不愿動彈，應該讓胃部處于一種舒展的狀態(tài)中，比如可以站立著、喝水等等方式，使得腸胃蠕動速度加快。

吃飯吃多少合適

1、吃飯最好是細嚼慢咽，然后一般20分鐘到30分鐘比較合適，太快有時候不利于消化，特別是對于胃腸道不好的人，容易加重病情，所以，吃飯還是不要太快，太著急。

2、如果吃的過快的話，主要是造成胃腸道負擔過重以及產生不消化的現象進而會造成胃炎等情況的發(fā)生。

3、防止吃撐最好的辦法當然是堅持“吃飯八分飽”，最好還要控制吃飯時間和速度。一頓飯吃足20分鐘，每口飯都要咀嚼30次以上，零食應該放在飯后2-3個小時后再吃。

4、一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率。

吃晚飯的注意事項

1、不要吃油膩的食物：因為我們的身體在晚間的時候，就會進行休眠狀態(tài)，腸胃也是需要休息的，若是在這個期間段食用過多的食物，只能變成脂肪堆積在體內，從而就很容易造成肥胖了。所以一般在吃晚飯的時候，一定要吃些清淡的食物，給我們的腸胃減輕負擔。

2、晚餐不要吃過激的食物：我們在食用晚餐的時候，一定要食用清淡的食物，在晚上的時候，人的腸胃會逐漸進行休眠狀態(tài)中，若是吃了刺激性的食物，那么身體就會負荷運轉，對于身體的健康是不利的。

3、晚餐要均衡營養(yǎng)：晚餐是一定要吃的，不過食用量要少，因為身體是需要營養(yǎng)攝入的。

從上文可知，當我們吃食物太多的時候，可以進行適量的運動，以此加快腸胃的蠕動速度，并且在晚間的時候，一定要吃些清淡的食物，減輕腸胃負擔。

吃太飽想吐怎么辦

1 吃健胃消食片吃太撐了，有點想吐的感覺，如果家中有健胃消食片，保和丸，山楂片的話，可以嚼上一點，能有效緩解惡心不適感，促進腸胃蠕動，加速胃排空，緩解惡心感。

2 催吐吃太飽了，胃中根部不能容納這么多食物，會有嚴重的反胃感，此時若惡心感很嚴重，可用筷子放到嘴里壓住舌頭，用東西壓住舌頭，人的惡心感會強烈加重，食物會嘔吐出來，但此方法不到萬不得已不宜常用。

3 飲茶按摩吃的太飽，腸胃不能夠蠕動消化，可以順著一個方向輕摸腹部30分鐘以上，并適當喝一些山楂茶，紅酒或者檸檬蜂蜜水，這些飲品，都有一定的酸度，可以開胃促消化，促進胃液分泌。食物快速消化吸收，惡心感自然會減少。

4 飯后散步吃太飽想吐就應該在稍作休息后，進行散步，散步之時可以適當的揉肚子，揉肚子之時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜，可以有效促進腸胃血液循環(huán)，胃液分泌，加速胃蠕動，食物消化加快，減輕惡心感。

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