熬夜保護(hù)身體有絕招?當(dāng)熬夜是生活的一部分的時(shí)候,您一定要注意了,保護(hù)身體的健康也是非常重要的一部分哦。年輕人熬夜不算什么,但是貿(mào)然經(jīng)常這樣的熬夜,那么總有一天您的身體就會(huì)垮掉的,所以這樣的情況下,您一定后悔沒(méi)有很好的保護(hù)自己的身體。
熬夜保護(hù)身體有絕招?
那么熬夜的時(shí)候如何很好地保護(hù)自己的身體呢,絕招是什么呢,我們一起來(lái)看看:
1、拒絕偽提神食品,拒絕含咖啡因的飲料,咖啡因雖然提神,卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán)。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。
2、吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。拒食“垃圾”食品很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑。但是這類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利。
3、盡管現(xiàn)在很多方便面等都號(hào)稱不是油炸的,但多少都會(huì)含有食用油,如果放置的時(shí)間長(zhǎng)了,油脂就會(huì)被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過(guò)氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面,會(huì)給你帶來(lái)意想不到的麻煩,比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。
4、忌吃油膩生冷,為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì),很多人會(huì)選擇一些油膩的食物;有的人會(huì)給自己來(lái)點(diǎn)冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道疾病。
5、不要抽煙喝酒,香煙中的尼古丁會(huì)讓血管收縮,血液循環(huán)減慢,讓干燥、老化提早報(bào)到,臉部線條自然下垂,毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí),會(huì)造成身體浮腫。而熬夜當(dāng)中的人,體質(zhì)相對(duì)白天有所下降,抽煙喝酒對(duì)身體的傷害將更大。
6、摒棄提神口服液,市場(chǎng)上有一些針對(duì)熬夜人士的提神口服夜,很多人把它視為法寶。這些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等,對(duì)提神有一定的效果,但常喝會(huì)產(chǎn)生依賴;而且,這些口服液的潛在負(fù)面影響尚未可知。因此,對(duì)于這類口服液最好敬而遠(yuǎn)之。
熬夜需要注意的事情可謂是很多很多,那么我們真正能做到的有多少呢。其實(shí)做到一點(diǎn)就夠了,那就是不要熬夜,不要拿自己的身體去賭明天,這樣的結(jié)果可能就是丟失了真實(shí)的自己,最終讓自己身體垮了,結(jié)局是什么您應(yīng)該想到了。所以說(shuō)不要熬夜是第一,如果熬夜了那就注意以上的說(shuō)明吧。
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