熬夜保護(hù)身體有絕招,拒絕偽提神食品

熬夜保護(hù)身體有絕招?當(dāng)熬夜是生活的一部分的時(shí)候，您一定要注意了，保護(hù)身體的健康也是非常重要的一部分哦。年輕人熬夜不算什么，但是貿(mào)然經(jīng)常這樣的熬夜，那么總有一天您的身體就會(huì)垮掉的，所以這樣的情況下，您一定后悔沒(méi)有很好的保護(hù)自己的身體。

熬夜保護(hù)身體有絕招?

那么熬夜的時(shí)候如何很好地保護(hù)自己的身體呢，絕招是什么呢，我們一起來(lái)看看：

1、拒絕偽提神食品，拒絕含咖啡因的飲料，咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

2、吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。拒食“垃圾”食品很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑。但是這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

3、盡管現(xiàn)在很多方便面等都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油，如果放置的時(shí)間長(zhǎng)了，油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過(guò)氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。

4、忌吃油膩生冷，為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會(huì)選擇一些油膩的食物;有的人會(huì)給自己來(lái)點(diǎn)冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。

5、不要抽煙喝酒，香煙中的尼古丁會(huì)讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓干燥、老化提早報(bào)到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí)，會(huì)造成身體浮腫。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對(duì)白天有所下降，抽煙喝酒對(duì)身體的傷害將更大。

6、摒棄提神口服液，市場(chǎng)上有一些針對(duì)熬夜人士的提神口服夜，很多人把它視為法寶。這些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對(duì)提神有一定的效果，但常喝會(huì)產(chǎn)生依賴;而且，這些口服液的潛在負(fù)面影響尚未可知。因此，對(duì)于這類口服液最好敬而遠(yuǎn)之。

熬夜需要注意的事情可謂是很多很多，那么我們真正能做到的有多少呢。其實(shí)做到一點(diǎn)就夠了，那就是不要熬夜，不要拿自己的身體去賭明天，這樣的結(jié)果可能就是丟失了真實(shí)的自己，最終讓自己身體垮了，結(jié)局是什么您應(yīng)該想到了。所以說(shuō)不要熬夜是第一，如果熬夜了那就注意以上的說(shuō)明吧。

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