保護(hù)眼睛很重要,你需要做的運(yùn)動(dòng)

眼睛是心靈的窗口，眼睛對(duì)于我們每個(gè)人的重要性大家一定知道。而在生活中，由于現(xiàn)在人們的生活水平逐漸提高了，受各種電子產(chǎn)品的輻射，各年齡階層的視力都極度下降，對(duì)眼的養(yǎng)護(hù)尤為重要。大家平時(shí)有沒有保護(hù)眼睛的意識(shí)呢，下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的保護(hù)眼睛方法和竅門。希望這些常識(shí)能夠幫助你。

眨眼運(yùn)動(dòng)

眨眼運(yùn)動(dòng)能夠平緩過度疲憊的視覺神經(jīng)，又可使眼皮更具彈性。平常一有空就使用一開一閉的眨眼方法來振作、維護(hù)眼肌，每次重復(fù)眨眼10次即可，天天可做眨眼運(yùn)動(dòng)2-3次。

瞳孔運(yùn)動(dòng)法

舉起兩個(gè)手指，距離雙眼26厘米左右，雙眼凝視，盡量看細(xì)心;然后再凝視3米外的物體，也盡量看細(xì)心。這么一遠(yuǎn)一近替換進(jìn)行，每日2-3次。這么可進(jìn)步瞳孔的靈活性，增強(qiáng)視力。

運(yùn)目

常常上下左右翻滾眼球，能推進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)。也可在緊鎖雙目時(shí)，使眼球不斷地翻滾。也可直接站在窗前，順時(shí)針方向順次凝視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒經(jīng)活絡(luò)、翻滾眼球、改進(jìn)視力。遲早各做5-10分鐘。

冷熱水浴目

每日早上，堅(jiān)持用冷水洗臉，洗眼。取涼水一盆，將臉浸于其間，睜開眼，眼球不斷的在水中翻滾;臉皮出水、進(jìn)水重復(fù)幾次，然后擦干水分，再用雙手悄悄按摩眼眶20-40次。然后用熱毛巾敷于眼眶上，熱敷2分鐘。推進(jìn)眼周血液循環(huán);堅(jiān)持半年對(duì)治療視力

眼睛對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，不管是哪些方面的不適都會(huì)給身體造成很大的影響，所以平時(shí)的時(shí)候一定要注意眼睛的保健工作，常做做眼保健操或者是上述的這些眼睛的運(yùn)動(dòng)都可以改善眼睛的疲勞，從而達(dá)到減少視力疲勞的效果。如果你經(jīng)常用眼，并且感覺到眼睛疼痛，那一定要注意這些保健常識(shí)了。

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