痛風(fēng)可以通過食療來預(yù)防(緩解痛風(fēng)的食療方有哪些)

生活在這個城市里，快節(jié)奏的生活讓我們高速的運轉(zhuǎn)，交友越來越少，應(yīng)酬且越來越多，這個是多么奇怪的事情。多喝酒，多吃飯，最終且忘記了保護好自己的身體。腸胃不好經(jīng)常會導(dǎo)致痛風(fēng)這樣的疾病發(fā)生，這個時候在去后悔就已經(jīng)晚了。那么我們該如何很好的預(yù)防這樣的疾病呢，當(dāng)然從吃飯說起了。

預(yù)防痛風(fēng)的食療方法：

1、夏天來臨，這么熱的天氣，許多人把啤酒當(dāng)作消暑解熱的最佳飲料，認為這樣既解暑，又爽口，雖可獲得一時的涼快，但過后會加重出汗、口燥和發(fā)熱的現(xiàn)象，反而不利于消暑解熱。而且長期飲用，甚至可能會引發(fā)高尿酸血癥，導(dǎo)致痛風(fēng)。我們應(yīng)該了解到痛風(fēng)，其是關(guān)節(jié)炎的一種，患者常伴隨著腳趾腫脹，甚至疼痛難忍。痛風(fēng)主要是飲食不節(jié)、飲酒以啤酒為主等引發(fā)，造成血尿酸濃度過高。中醫(yī)認為，豆類具有清熱解毒，清肝明目的作用，與其它花果科學(xué)搭配有緩解痛風(fēng)的作用，亦可作為日常清涼飲料。

2、預(yù)痛風(fēng)的食療可謂是很多的，那么我們流程最早的就是中醫(yī)了，黑豆有助于抗衰老，養(yǎng)陰補氣，治療水腫，且活血解毒，具有顯著的清除人體自由基作用;黑木耳，養(yǎng)血駐顏，其中的膠質(zhì)可把人體消化系統(tǒng)內(nèi)雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，清胃滌腸，減少血管硬化，預(yù)防心血管疾病等等。應(yīng)酬前后為了保護您的腸胃粘膜，又不容易醉倒，減少對酒精的吸收，預(yù)防痛風(fēng)，那么您需要吃點高蛋白的食品，多吃五谷，特別是黑色的五谷。正所謂治病不如防病，平日能夠均衡攝取各種谷蔬花果，并且用食物治療預(yù)防痛風(fēng)是最安全、最理想、最不會有毒副作用的方法，所以，人們應(yīng)多吃五谷，特別是科學(xué)搭配的黑五谷。

3、還有就是，我們應(yīng)該明白痛風(fēng)需要注意保暖的哦。我們食用的五谷、蔬菜、花卉、果實對人體的健康貢獻絕非以它不起眼的外表所能看出，八種黑色純天然原材料經(jīng)養(yǎng)生專家團隊精深研發(fā)，采用專利特殊工藝研磨和科學(xué)精心調(diào)配，精制而成的黑八珍，充分釋放廣東老中醫(yī)的健康關(guān)懷心。人們需要高質(zhì)量生活的同時也需要健康的體魄，谷蔬花果粉，早晚各沖上一杯，暖暖地喝下，不僅可以溫暖你的胃，更能保護您的腸，讓營養(yǎng)陪伴，讓健康常駐，可千萬不能錯過哦!

預(yù)防痛風(fēng)可謂是中年人需要做的事情，很多時候我們覺得自己年輕，身體很棒，可以抵抗這些疾病的。其實不知覺的我們自己的身體就已經(jīng)老化了，那么各種各樣的疾病就會不請自來。所以任何疾病的發(fā)生源都是我們飲食引起的，可謂是病從口入的嘛，所以一定要預(yù)防好哦。

緩解痛風(fēng)的食療方有哪些

痛風(fēng)是由單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，為了避免痛風(fēng)發(fā)作，患者朋友需要注意日常的調(diào)理。那么大家知道緩解痛風(fēng)的食療方有哪些嗎?下面跟隨我一起來看看吧。

　 　緩解痛風(fēng)的食療方

1、赤豆薏仁粥:赤小豆50克,薏苡仁50克,熬粥服,每日1劑。功能:補益脾胃,利尿滲濕。

2、防風(fēng)薏米粥:防風(fēng)10克,薏苡仁30克,水煮至薏苡仁熟,每日1劑。功能:清熱祛風(fēng)行痹。適用于濕熱痹阻型痛風(fēng)。

3、土茯苓粳米粥:土茯苓30克,粳米50克,先將土茯苓煎成藥液,再入粳米熬成稀飯,每日1劑。功能:清熱解毒,利濕通絡(luò)。

4、桃仁粥:桃仁15克,粳米150克,先將桃仁搗爛如泥,加水研汁,去渣,再入粳米煮粥,每日1劑。功能:活血祛瘀,通絡(luò)止痛。適用于瘀血痰濁痹阻型痛風(fēng)。

痛風(fēng)吃東西注意些什么

1、痛風(fēng)患者要限制蛋白質(zhì)的攝入

多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類,它們所含嘌呤少;但不要喝酸奶,因為它含乳酸較多,對痛風(fēng)患者不利。盡量別吃肉、禽、魚類,如一定要吃,應(yīng)將肉煮沸后棄湯食用。這是因為嘌呤易溶于水,湯中含量很高。

2、痛風(fēng)患者禁忌吃火鍋

這是因為火鍋原料主要是動物內(nèi)臟、蝦、貝類、海鮮,再飲啤酒,自然是火上添油了。調(diào)查證明:涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍,甚至數(shù)十倍。

3、痛風(fēng)患者禁食含嘌呤高的食物

含嘌呤高的食物有動物內(nèi)臟、魚蝦、蛤蠣、牛羊肉類及碗豆等,痛風(fēng)患者要盡量少吃或不吃。痛風(fēng)患者應(yīng)多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、雞蛋、面包、黃瓜、番茄等,以減少外源性嘌呤進入體內(nèi),降低血尿酸水平。

4、痛風(fēng)患者飲食限制熱能

痛風(fēng)病與肥胖、糖尿病、高血壓及高血脂癥等關(guān)系密切。肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險因素,又是痛風(fēng)發(fā)展的促進因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人,若痛風(fēng)伴有肥胖還可影響藥物效果,降低藥物敏感性。肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥、控制總熱量、限制脂肪攝入及堅持參加體育鍛煉。有些痛風(fēng)癥病人的甘油三酯甚至可達75%～84%?；颊邞?yīng)降低體重、限制熱能,體重最好能低于理想體重的10%～15%;熱能根據(jù)病情而定,一般為6.28～7.53MJ(1500～1800kcal)。切忌減重過快,減重過快會促進脂肪分解,反而易誘發(fā)痛風(fēng)病急性發(fā)作。痛風(fēng)病人易患高血壓和高脂血癥等,應(yīng)限制鹽。

5、痛風(fēng)患者不能飲酒

飲酒是痛風(fēng)發(fā)作的最重要的誘因之一。由于酒精的主要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加,而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄,同時,乙醇還能促進嘌呤分解,直接使血尿酸升高。再者酒類本身可提供嘌呤原料,如啤酒由麥芽發(fā)酵而成,嘌呤含量非常高,因此,大量飲酒可致痛風(fēng)發(fā)作,長期飲酒可發(fā)生高尿酸血癥。預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作最好戒酒,一時戒不掉也要注意避免大量飲酒,更忌酗酒。

痛風(fēng)吃什么食物比較好？

很多中老年人有痛風(fēng)的癥狀，身體的某個部位或者關(guān)節(jié)，會出現(xiàn)嚴重的疼痛癥狀，對自身健康有影響，而且痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作也很難受，平時飲食方面需要注意，可以吃一些具有緩解痛風(fēng)作用的食物，那么痛風(fēng)吃什么食物比較好？痛風(fēng)的食療方有哪些？
1、痛風(fēng)的飲食療法
1、蘿卜：性涼，味辛甘。屬堿性食品，含有多量的水分和維生素，而含嘌呤成分很少。生食、涼拌、煮食或煨湯均可。
2、卷心菜：俗稱包菜，又名甘藍，基本上不含嘌呤，它含有大量的維生素c，具有排泄體內(nèi)有害物質(zhì)的作用。因此，痛風(fēng)之人宜食之物。
3、馬鈴薯：是一種堿性食品，基本上不含嘌呤，同時還含有大量的維生素C和豐富的鉀鹽，可以堿化尿液并有利尿作用。
4、芹菜：有水芹與旱芹之分，水芹性涼，味甘辛，有清熱、利水作用。芹菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，基本上不含嘌呤。
5、黃瓜：屬于一種堿性瓜菜食品，它含有豐富的維生素C、鉀鹽和多量的水分。中醫(yī)認為黃瓜有除熱、利水、解毒、生津止渴的作用?？蓭椭判钩龆嘤嗟哪蛩?，吃生或作涼拌菜皆可。
6、青菜：俗稱白菜、菘菜，基本上不含嘌呤，它不僅含較多的維生素C和鉀鹽，而且還屬一種堿性食物。所以，痛風(fēng)患者一年四季均可常吃。
7、茄子：有活血消腫、祛風(fēng)通絡(luò)、清熱止痛的作用。它不僅是一種堿性食品，同時幾乎不含有嘌呤物質(zhì)，還有一定的利尿功效，適宜痛風(fēng)病人經(jīng)常食用。
8、甘薯：基本不含嘌呤的食物，故痛風(fēng)之人適宜以之代糧，常吃多吃。
9、南瓜：性溫，味甘，是一種堿性食物。所以，慢性痛風(fēng)者可食用南瓜。
10、冬瓜：性涼，味甘淡，有利小便的作用。冬瓜本身含多量的水分和豐富的營養(yǎng)，特別是維生素C的含量特別豐富，這對痛風(fēng)病人的尿酸偏高者，有促進尿酸的排泄作用，故痛風(fēng)之人可常食之。
2、痛風(fēng)需注意
1、內(nèi)臟能不吃一口都不要吃。
如果你家里有人得痛風(fēng)，動物內(nèi)臟（肝，腸等）最好不要買回來，因為它們太鮮美了，忍不住就吃上了，一吃可能就止不住筷子，然后就是不眠的黑夜陪伴。
2、酒能不喝就不要喝。
如果實在推不掉，喝紅酒，不超過2杯（250ml以下），啤酒和黃酒，絕對是壞東西，白酒也不是好東西。酒既能讓你痛，還能傷害你的腎，痛風(fēng)離了酒，笑容天天有。
3、吃肉不喝湯，早晚睡得香。
痛風(fēng)了并不是不能吃肉，只不過注意一次不要吃多，不痛的時候肉每天不超過2兩問題都不大，但是記得要用水焯一下。那些肉湯，雞湯，排骨湯，魚湯，離得越遠越好，喝進去的不僅沒營養(yǎng)，全是嘌呤，想想都可怕。
4、多吃蔬菜，每天吃到700克。
吃這么多真的不難，一顆小小的黃芽白就超過200克，一根黃瓜也超過了200克。蔬菜是堿性食物，含有豐富的維生素礦物質(zhì)，可以堿化尿液，促進尿酸排出。用沸水焯過的綠葉菜對控制痛風(fēng)和預(yù)防并發(fā)癥非常有益。熟的蔬菜就很好,不必全生吃，只是少油即可。有些蔬菜像豆芽，蘆筍，豆苗，香菇等嘌呤挺高，注意盡量不要吃。還有一點很重要，如果哪天吃了一種食物讓你痛了，一定要用本本記起來，下次避免，因為每個人對食物敏感性不一樣，這個很重要。
5、多喝水或者茶，每天保證至少飲水2000毫升。
喝水多自然尿就多，排出的尿酸也多，一般普通白開水就可以，喝不下，泡點花茶也沒關(guān)系。但是注意不要喝果汁和飲料，尤其是蜂蜜水，這些飲料中含有果糖，會讓尿酸生成增多，而且因為有糖能量高，容易導(dǎo)致能量超標。
6、雞蛋和牛奶每天都要有。
因為肉不能多吃，但營養(yǎng)不良更不利于控制痛風(fēng)，雞蛋和牛奶都是嘌呤含量很低的食物，每天雞蛋白可以多吃幾個，蛋黃一個就可以了，多了膽固醇高。牛奶可以喝1~2袋，既補鈣又營養(yǎng)，還不升高尿酸，如果體重超標，喝低脂或者脫脂的牛奶更好。酸奶要少喝，因為發(fā)酵后嘌呤升高了，而且有乳酸，也會干擾尿酸排泄。
7、水果和粗雜糧都是可以吃。
水果雖然含有一定的果糖，但是含量并不像果汁和蜂蜜那么高，每天吃200克（一個蘋果）無需擔(dān)心。粗雜糧雖然嘌呤含量比精白米面高一點點，但是含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且膳食纖維多，可以改善血壓血脂，所以煮飯加一把進去是很有利健康的。
8、清淡飲食，少油少鹽。
少油少鹽有利于血管健康，防止高血壓，還有利于減輕體重，對改善痛風(fēng)很有幫助。同時像調(diào)味料雞精，味精，蘑菇精最好不要放，這些都是會導(dǎo)致嘌呤增加的。
9、每天鍛煉半小時。
鍛煉有利于促進新陳代謝，還可以減輕體重，降低體脂肪。但是要注意運動前熱身，運動不要太劇烈，過于劇烈運動容易受傷，同時還會導(dǎo)致乳酸增多，抑制尿酸排出，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。提醒一點，運動過程中要多喝水。
10、注意休息，避免受涼。
疲勞很容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，保證睡眠，每天不要少于7個小時。同時天氣變化注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位很敏感，痛風(fēng)了就不要逞強，這個時候更好懂得愛自己心疼自己。

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