在快節(jié)奏的生活中,高強(qiáng)度的工作的壓力下,很多人都會(huì)覺得休息時(shí)間不足,疲勞感沒有得到緩解,這時(shí)候就需要保證一下睡眠質(zhì)量,來緩解疲勞以及恢復(fù)正常的體力和精力,這樣工作才能繼續(xù)下去,并且不會(huì)因?yàn)榈挚沽ο陆刀鹨恍┘膊〉陌l(fā)生。不會(huì)如果睡眠出現(xiàn)過量的話,就會(huì)出現(xiàn)反效果了。
睡眠習(xí)慣對(duì)機(jī)體的影響:
睡眠不規(guī)律會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡
據(jù)研究表明,下丘及及腦垂體分泌的許多激素在清晨和傍晚的時(shí)候分泌較多,而在深夜和黎明的時(shí)候分泌的就叫少,可見規(guī)律的生活是與體內(nèi)激素分泌息息相關(guān)的。
有的人喜歡在節(jié)假日的時(shí)候起的晚一些,認(rèn)為這樣可以得到足夠的休息,殊不知這樣的做法是嚴(yán)重錯(cuò)誤的,因?yàn)槠綍r(shí)的生活是規(guī)律的,有一天白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,這樣會(huì)造成大腦興奮程度無法得到合理的調(diào)節(jié),白天和夜晚的工作顛倒。這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)體抵抗力下降,身體會(huì)被很多疾病入侵,所以必須保持良好的生活規(guī)律。
貪睡對(duì)女性身體健康的其他影響
在清晨室內(nèi)污濁空氣沒有釋放的情況下,這時(shí)候空氣中的細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等極易容易損害呼吸系統(tǒng),進(jìn)而誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等,時(shí)間長(zhǎng)還會(huì)損害記憶力和聽力。
另外清晨在沒有進(jìn)食的情況下,腸胃會(huì)分泌各種消化液,提請(qǐng)你應(yīng)該吃東西了,如果這時(shí)你還是沒有起床的話,這樣會(huì)打亂腸胃的功能,如果時(shí)間長(zhǎng)了,女性的胃黏膜會(huì)遭到損害,進(jìn)而誘發(fā)胃炎、潰瘍等消化不良疾病。
睡眠的時(shí)候,身體的代謝機(jī)能是非常低的,正常的能量消耗非常的少,假使在這時(shí),過多的進(jìn)食了一些熱量,那么身體就會(huì)出現(xiàn)入不敷出的情況出現(xiàn),長(zhǎng)久下去,由于囤積的脂肪越來越多,身體也就會(huì)越來越胖。
任何事情都需要我們辯證的去看待,正如上面我們所說的,睡眠雖然可以緩解疲勞,幫助身體恢復(fù)體能,但是在睡眠相對(duì)過多的情況下,身體卻不能承擔(dān)這種過多的負(fù)荷了,所以在以后的生活中朋友們不要盲目的認(rèn)為這件事是對(duì)的,就去做,可能他還有不好的一面哦。
睡眠是人體重要的生理功能,恢復(fù)腦力、體力、精力,以及維護(hù)生長(zhǎng)發(fā)育、體內(nèi)平衡都是非常重要的過程,但是睡眠到目前研究還是不夠徹底的,甚至說是完全還沒有摸到邊。
長(zhǎng)期睡眠障礙引起的癥狀是顯而易見的,會(huì)導(dǎo)致精力下降,記憶力下降,整天昏昏欲睡、沒有精力,時(shí)間久了之后,還會(huì)容易引起慢性病,血壓、體內(nèi)血脂或者血糖代謝的問題,很可能都跟慢性睡眠有關(guān)系。?
睡得太多對(duì)身體有哪些危害 :
一般身體有一個(gè)生物鐘,這個(gè)生物鐘能夠幫助身體提醒各種行為,如飲食、睡眠時(shí)間以及身體的其他變化。這個(gè)生物鐘是由人體的下丘腦視交叉上所控制的,它會(huì)提醒身體什么時(shí)候該睡覺什么時(shí)候該起床,如果在每天早上該起床的時(shí)候身體還在睡覺,就會(huì)讓生物鐘和身體的實(shí)際情況不符合,這種情況下就會(huì)讓自己的身體處于倒時(shí)差狀態(tài),也就容易讓自己經(jīng)常出現(xiàn)頭痛。
二、容易發(fā)生心臟疾病有研究調(diào)查每天睡眠時(shí)間超過11個(gè)小時(shí)的相比,每天固定睡8個(gè)小時(shí)的人更容易出現(xiàn)心臟疾病,特別是一些經(jīng)常熬夜的人,他們會(huì)認(rèn)為自己經(jīng)常熬夜,而在第2天就睡個(gè)足夠就讓身體恢復(fù),卻不知道這種狀態(tài)更容易讓自己身體患上心臟疾病,尤其是冠心病。
三、導(dǎo)致大腦功能被影響睡眠時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致大腦功能退化加速,會(huì)讓大腦的認(rèn)知能力被影響,尤其是已經(jīng)上了年紀(jì)的人。上了年紀(jì)的中老年人會(huì)因?yàn)樯眢w的機(jī)能下降而讓自己的大腦功能正在漸漸下降,如果每天還睡的過多更容易讓大腦功能退化加快,會(huì)引起一些和他能有關(guān)系的疾病。
四、導(dǎo)致肥胖發(fā)生如果睡得過多會(huì)讓讓身體中的熱量不能得到消耗,就會(huì)導(dǎo)致熱量堆積在身體內(nèi)而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,肥胖容易引起各種慢性疾病,比較常見到的就是糖尿病,同時(shí)睡眠時(shí)間過多也是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的誘因之一。
如果睡眠不好,胃腸道功能或者大小便功能,也可能都會(huì)受到影響。所以不會(huì)導(dǎo)致急性的問題,急性的可能就是精力下降,但是長(zhǎng)久的睡眠不好,會(huì)導(dǎo)致整個(gè)抵抗力系統(tǒng)下降。慢性病、腫瘤,代謝、血壓、腦功能的問題,都可能是輔助加重因素。
保持合理的睡眠時(shí)間和好的睡眠質(zhì)量,不僅僅讓自己精神更好,身體健康,一定程度上還有助于減肥,但是睡覺時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?
睡覺時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
一般情況下睡覺是不會(huì)長(zhǎng)胖的,但是如果吃完東西就睡覺,很容易導(dǎo)致脂肪堆積不能很好的被消耗掉。而且有的人因?yàn)榻?jīng)常睡覺會(huì)打亂自己的飲食規(guī)律,可能吃的少導(dǎo)致下一餐吃的過多,身體攝入的熱量也就越多,這樣長(zhǎng)期下來就會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的跡象,這也就是為什么有人說經(jīng)常睡覺會(huì)長(zhǎng)胖的原因。
睡覺怎么睡才能減肥
減肥除了要控制飲食、結(jié)合運(yùn)動(dòng)外,合理的睡眠時(shí)間也很重要,要養(yǎng)成每天的睡眠規(guī)律。成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)維持在8小時(shí)左右,并且要保證每天上床睡覺的時(shí)間段,不能熬夜后睡到第二天中午,這樣很容易增肥。
睡覺時(shí)間長(zhǎng)有什么壞處
越睡越困
很多人為了補(bǔ)覺會(huì)選擇瘋狂睡懶覺,但是會(huì)發(fā)現(xiàn)睡的時(shí)間越長(zhǎng)身體越乏力。這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡眠導(dǎo)致身體代謝變慢,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,氧氣不足,讓身體出現(xiàn)渾身軟弱無力。
引發(fā)呼吸道、心臟疾病
人在休息的時(shí)候心臟會(huì)處于休息的狀態(tài),心跳、收縮力都下降,如果睡的太多會(huì)直接影響心臟、運(yùn)動(dòng)的規(guī)律,出現(xiàn)心跳不一、渾身乏力的作用。而且睡眠過多會(huì)導(dǎo)致胃液分泌紊亂,影響消化功能。
發(fā)胖
睡的時(shí)間長(zhǎng),活動(dòng)的時(shí)間減少,身體素質(zhì)也會(huì)下降,會(huì)讓進(jìn)食的食物沒法及時(shí)消耗掉,轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體里,從而會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
睡覺時(shí)戴耳塞有危害嗎
1.長(zhǎng)期帶耳塞可能會(huì)導(dǎo)致我們比較容易得耳類疾病,耳塞先被揉小,放進(jìn)耳朵里之后,耳塞回到了原本的大小,那么這樣的好處是,隔絕了外界的聲音鉆入耳內(nèi),但相應(yīng)的,耳道就處在了一個(gè)密閉的空間,自然時(shí)間長(zhǎng)了就容易生病;
2.會(huì)導(dǎo)致耳垢的增加,嚴(yán)重的還將導(dǎo)致耳鳴的現(xiàn)象。
3.會(huì)磨損耳朵。
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