美白吃什么好

目錄美白吃什么好自制美白面膜美白食譜美白針的危害在生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣的言論，就是“一白遮百丑”，哪怕一個(gè)人的五官長(zhǎng)得非常端正的話，如果皮膚黝黑，大家一定不會(huì)覺得她好看。所以很多人嘗試各種各樣的辦法進(jìn)行皮膚美白。例如購買昂貴的美白護(hù)膚品、打美白針等等。實(shí)際上我們應(yīng)該知道，美白是一個(gè)由內(nèi)而外的過程，雖然化妝、美容的手段可以使我們變白，但是如果能夠從內(nèi)在調(diào)理的話，才是更為健康的。

美白吃什么好

1、櫻桃。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性。

2、荔枝。荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大的人一定要適可而止。

3、番石榴。番石榴也是多吃可以美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

4、番茄。番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。

5、綠色蔬菜。綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。而且蔬菜中的膳食纖維比較多，即使多吃也不用擔(dān)心身體發(fā)胖的問題。

6、豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

7、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

自制美白面膜

1、粗鹽混合液

做法：把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，多試幾次皮膚就會(huì)變白，而且還可以幫助去除痘痘。

2、草莓面膜

做法：用草莓炸成汁，放上蛋清，攪拌均勻。每2-3天用這個(gè)敷一次臉，不到一個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變白。

3、珍珠粉面膜

做法：用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉，攪拌均勻敷面，這樣用幾次以后，臉就會(huì)變得又白又嫩。

4、香蕉面膜

做法：將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。均勻攪拌后敷面，可以提高肌膚亮點(diǎn)，使皮膚細(xì)膩光滑。

5、牛奶美白

做法：用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

6、豆腐面膜

做法：將一塊豆腐搗碎，用紗布濾干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后攪拌均勻，涂于臉上，保留20分鐘后洗干凈?？梢詽?rùn)滑肌膚，增加肌膚光澤，收細(xì)毛孔。

7、西瓜泥面膜

做法：新鮮的西瓜汁加入半匙奶粉再加入適當(dāng)?shù)矸?，涂勻整個(gè)面部，20分鐘后洗凈，每周1次-2次。可使較黑的皮膚變白并收縮較粗的毛孔。此法對(duì)日光曬黑的皮膚效果較好。

美白食譜

1、海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

2、枸杞米酒

枸杞米酒不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。想要美白的人可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。

而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

3、獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

美白針的危害

美白針的神奇效果讓很多人嘆為觀止，同時(shí)很多人都比它的安全性表示懷疑，那么美白針對(duì)人體到底是否是安全的呢?

打美白針的美白原理是因?yàn)槊腊揍樦泻械木S生素和抗氧化物成分，能夠抑制黑色素的形成和氧化，加速身體的抗氧化能力，抗氧化能夠在一定程度上淡化膚色。另外，很多的美白針中含有類固醇類激素，也可以短期讓膚色和膚質(zhì)變得白皙和細(xì)嫩。不過如果長(zhǎng)期使用的話，會(huì)使身體對(duì)激素產(chǎn)生一定的依賴性。而且過量的使用美白成分，也會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

所以大家最好是不要為了美白而拿自己的健康開玩笑。我們身邊有很多富含美白成分的食物，可以通過食補(bǔ)加防曬的方式進(jìn)行安全的美白。