排毒吃什么好(女人想排毒吃什么好？女人排毒的食譜有哪些呢？)

目錄排毒吃什么好排毒方法身體各器官排毒時(shí)間臉上有痘痘如何排毒隨著人們對(duì)自身健康的越來(lái)越關(guān)心，很多人開(kāi)始想要進(jìn)行排毒。因?yàn)槲覀兩眢w每天攝入很多的食物，某些有害物質(zhì)容易殘留在人體內(nèi)，從而導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)某些疾病。所以時(shí)常注意身體的排毒，才能使我們更加的健康。特別是我們平時(shí)吃的一些食物就具有很好的排毒作用，大家在膳食中應(yīng)該注意多吃一些。

排毒吃什么好

1、海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素。

推薦食譜：海帶燉鴨

做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤(pán)。

2、黑木耳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為黑木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。

推薦食譜：黑木耳豆腐湯

做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。

3、綠豆

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

推薦食譜：醋溜綠豆芽

做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉

做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開(kāi)，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。

5、大蒜

大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無(wú)毒的化合物，能有效防治鉛中毒。、大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。

推薦食譜：蒜味雞湯

做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內(nèi)，3-5分鐘后即可食用。

6、南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用，南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。

推薦食譜：蒸釀老南瓜

做法：鍋內(nèi)水燒開(kāi)時(shí)投入南瓜塊，煮至八成熟時(shí)撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出;燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

排毒方法

1、喝水。每天補(bǔ)充飲水量，有充足的水，促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，喝白開(kāi)水最好。

2、運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗就是一個(gè)排毒的過(guò)程;同時(shí)運(yùn)動(dòng)也能放松人的身體。

3、補(bǔ)充維生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果類(lèi)食物，補(bǔ)充維生素C。

4、按摩。經(jīng)常自己給自己按按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

5、時(shí)常吃些清涼解毒的食品，例如綠豆、蓮子就可輔助身體排毒。

6、盡量吃些粗糧等高纖維食物，利于清理腸胃淤毒。

7、盡量少吃或不吃街邊不衛(wèi)生的食品和其他垃圾食品，減輕身體負(fù)擔(dān)。

8、培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)心態(tài)，保持愉悅的心情，避免出現(xiàn)抑郁;人的心態(tài)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響很大。

身體各器官排毒時(shí)間

1、晚上11點(diǎn)～早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

2、早上5~7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間

如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，因?yàn)闀r(shí)間越晚，積累的毒素就越多。

3、早上7～9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間

胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。

4、中午11～1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間

心臟是所有器官里的核心部分。專(zhuān)家建議，午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。

5、下午1～3點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間

這段時(shí)間可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。

6、下午5～7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間

這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。

7、晚上7～9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間

這段時(shí)間是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。

8、晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間

這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

臉上有痘痘如何排毒

1、11點(diǎn)鐘之前睡下

肝臟排毒的時(shí)間就在11點(diǎn)-14點(diǎn)之間，也是身體細(xì)胞最為活躍的時(shí)間段，可將身體內(nèi)的毒素在睡眠過(guò)程中排除體外。就算是沒(méi)有早睡的習(xí)慣，也要躺在床上，放松身體，讓身體得到緩解，也能適當(dāng)?shù)呐哦尽?/p>

2、通暢胃、多運(yùn)動(dòng)

想要將身體的里的毒素完全排除體外，除了依靠身體器官的排毒功能，還需要借助外力，如每天早上喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)，順利通便;或是在晨起時(shí)，按摩腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，總而言之，一定要保證每天1-2次排便。

多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體的新陳代謝，將身體中的一部分毒素代出體外，如排汗。

3、飲食要注意

“病從口入”，這句話(huà)一定要記牢，如果你是易發(fā)痘族，就一定要注意飲食的攝入，少吃些海鮮、牛肉等易引發(fā)痘痘的食物，像辛辣、鹽過(guò)多的食物都要避免，甜食如巧克力也是易發(fā)痘零食。在長(zhǎng)痘痘期間，飲食清淡，多吃一些苦味的、排毒的食物對(duì)祛痘有幫助。

女人想排毒吃什么好？女人排毒的食譜有哪些呢？

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，排毒也是美容養(yǎng)生的一種有效的方法，身體內(nèi)毒素過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致女人肌膚出現(xiàn)一些問(wèn)題，需要及時(shí)調(diào)理，排毒的方式有很多，通過(guò)飲食排毒是比較簡(jiǎn)單有效的方法，那么女人想排毒吃什么好？女人排毒的食譜有哪些呢？下面為大家介紹。
1、女人吃什么能排毒
1、黃瓜
黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂等含量豐富，具有利水、清掃解毒、抗衰老、抗腫瘤、生津止渴、降血糖、健腦安神、通便排毒等功效。黃瓜屬于味甘、性平的食品。黃瓜中黃瓜酸的含量比較豐富，食用后可有效地促進(jìn)人體新陳代謝，迅速地將體內(nèi)的毒素排出體外。黃瓜中維生素C含量相當(dāng)豐富，食用后可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚保持良好的彈性，同時(shí)還能有效地抑制黑色素的形成。
2、豬血
豬血中鐵、維生素K、微量元素等含量比較高，具有理血祛瘀、止血、補(bǔ)血、利大腸等功效。豬血屬于味甘，性溫的食品，是非常好的養(yǎng)顏排毒的食物。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒清腸的分解物，可迅速將體內(nèi)的有毒物質(zhì)和灰塵排出體外。此外，豬血還有抗癌的功效。
3、苦瓜
苦瓜中脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、氨基酸、多種礦物質(zhì)碳水化合物含量很高，尤其是維生素C含量非常豐富，具有清熱解毒、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽(yáng)等功效?？喙蠈儆谖陡?、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容養(yǎng)顏之佳品?？喙现泻械幕钚缘鞍踪|(zhì)具有很好的抗癌功效，食用后可有效地激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，迅速排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
4、酸奶
酸奶被稱(chēng)為是腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線(xiàn)。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
5、綠豆
綠豆中維生素、鈣、磷、鐵等成分含量很高，具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿、補(bǔ)充水分、增強(qiáng)體力、抗菌消炎等功效。綠豆屬于味甘，性涼食品，是理想的排毒養(yǎng)顏美食。經(jīng)常食用可以將體內(nèi)的毒素排出體外，有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。綠豆既可以煮粥吃，也可以煮綠豆湯來(lái)喝。
6、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因?yàn)樗陌被?、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。
2、女性排毒食譜
1、黑木耳豆腐湯
功效：黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用，還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
做法：黑木耳泡發(fā)后洗凈，鹵豆腐切片；加入雞湯或清水中文火燉煮；10分鐘左右即可加入調(diào)味料食用。
2、番茄豆腐豆芽湯
功效：豆腐能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣；豆芽菜有利水消腫的功效；番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥，還是美容圣品。
做法：番茄切塊；豆腐切塊；芽菜摘頭尾后洗凈備用；鍋內(nèi)放清水和豆腐煮5分鐘后放入番茄和豆芽；煮熟后即可調(diào)味食用。
3、涼拌海帶絲
功效：海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
做法：將海帶切成細(xì)絲，用水焯熟后撈出備用；將姜蔥、蒜蓉和辣椒碎用熱油小熗一下；海帶用醬油、醋、鹽、糖等攪拌調(diào)味，再淋上帶有姜蔥蒜和辣椒的熱油即可。
3、按摩排毒的方法
通過(guò)按摩人體的穴位能增加心臟血流的輸出量，為心臟提供足夠的氧氣，能夠促進(jìn)血液循環(huán)也更加順暢，這樣毒素就不容易在血管壁上凝結(jié)和沉淀，從而達(dá)到排毒的功效。當(dāng)然按摩排毒有許多種，以下為大家介紹幾種按摩排毒法：
1、毛巾擦身按摩，用自來(lái)水把毛巾浸濕，之后將毛巾里的水?dāng)Q掉，不過(guò)不要全部擰干。再用毛巾依次推擦全身，如上下肢、腰背、胸部、頸部，建議反復(fù)推擦這些部位十幾次。這樣做能促進(jìn)身體代謝，有助排毒。
另外，提醒下在按摩的過(guò)程中需要多浸濕、清洗毛巾，這樣才能保持一定的低溫和濕度。
2、腹部按摩，腸道是人體排出毒素的主要器官，一旦消化不良就容易造成毒素滯留在腸道內(nèi)，從而導(dǎo)致毒素可能被腸道重新吸收。而腹部按摩則能促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，加快毒素排出。
腹部按摩有腹式呼吸按摩、雙手交換按摩、疊掌按摩等。女人們想要排毒的話(huà)，可以選擇合適的方法進(jìn)行按摩。
生活中女人排毒的方法有很多種，以上介紹的不知大家覺(jué)得如何呢？如果女人不及時(shí)排毒的話(huà)會(huì)讓毒素在體內(nèi)越積越多，體內(nèi)毒多了自然對(duì)身體不好，所以說(shuō)女人尤其需要排毒，女人想要好肌膚、好身體的話(huà)，不妨試一試吧。

吃什么東西可以排毒呢？

1、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

2、酸奶

腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線(xiàn)。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

3、粗糧

常吃紅薯、馬鈴薯、玉米、蕎麥等粗糧有助于堅(jiān)持糞便的曉暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中富含很多細(xì)糧（或精加工食物）所欠缺的特別的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。

5、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。

菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

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