緩解便秘的按摩手法

很多人在平時都會遇到便秘這個小問題。說是小問題，其實(shí)也是大問題。毒素在體內(nèi)不能夠正常的被排出，堆積在身體里，久而久之就會產(chǎn)生健康狀況。不少人都多少會知道一些緩解便秘的小偏方，比如說沒有起床喝蜂蜜水，比如說多吃新鮮水果等等。其實(shí)，除了這些食療方法，還有一些另外的方式能夠被我們所利用，幫助我們解決便秘困擾。本篇，我們就來跟大家說一說針刺和按摩的方法來治療和緩解便秘問題。

針刺療法：

1、取穴：大腸俞、天樞、支溝、足三里、陽陵泉、三陰交、大橫穴等穴

針刺大腸俞、天樞、支溝、足三里、陽陵泉、三陰交、大橫穴等穴，每日1次，侮次取2穴位，留針15分鐘，用弧度提拉刮針，中等刺激手法。

2、取穴：神闕、氣海穴，合谷、曲池穴，中脘、行間穴，脾俞、胃俞穴

冷秘可艾灸神闕、氣海;熱秘可加針刺合谷、曲池;氣滯秘加針刺中脘、行間;氣血虛弱型便秘加針脾俞、胃俞。

3、取穴：大腸、直腸下段肝、心穴

針刺大腸、直腸下段、肝、心穴，不要壓迫，每周最好1次。

按摩療法：

1、摩腹。仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環(huán)形有節(jié)律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3—5 分鐘。

2、指揉天樞穴。仰臥于床上，用中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，中指適當(dāng)用力，順時針按揉1分鐘。

3、掌揉中脘穴。仰臥于床上，左手掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當(dāng)用力揉按1分鐘。

4、按揉關(guān)元穴。仰臥于床上，用一手中指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉l(xiāng)分鐘。

5、按揉腎俞穴。坐于床上，兩手叉腰，兩拇指按于兩側(cè)腎俞穴上，適當(dāng)用力按揉l(xiāng)分鐘。

6、按揉合谷穴。以一側(cè)拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以有酸脹感為宜，每側(cè)l分鐘，共2分鐘。

7、按揉支溝穴。以一側(cè)拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以有酸脹感為宜，每側(cè)l分鐘，共2分鐘。

8、按揉足三里穴。坐于床上，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，適當(dāng)用力按揉l(xiāng)分鐘，感覺酸脹為度。

9、按揉三陰交穴。坐于床上，用拇指指腹按于同側(cè)的三陰交穴上，適當(dāng)用力按揉l(xiāng)分鐘，感覺以酸脹為度。

10、推肋部。仰臥于床上，兩手掌放在體側(cè)，然后用掌根從上向下推兩側(cè)肋部，反復(fù)做l分鐘。

11、推擦腰髓部。坐于床上，兩手五指并攏，以掌根貼于同側(cè)的腰骶部，適當(dāng)用力自上而下地推擦數(shù)次，直至腰骶部發(fā)熱為度。

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