落枕歪脖子如何緩解(脖子睡覺落枕了怎么最快恢復？)

QQ近來有一個很火的表情——歪脖子，不少人現(xiàn)在QQ聊天的時候?qū)τ谶@個表情都喜歡的不得了，因為歪脖子這個表情很可愛有趣呀！現(xiàn)實當中我們也有歪脖子，那就是當你落枕的時候，落枕歪脖子的時候就不是說可愛有趣了，而是酸痛難受了，那該怎么減輕落枕歪脖子的疼痛了，跟著大道家園養(yǎng)生專家一起看看吧！

1. 限制活動

落枕的朋友們千萬要注意了，剛落枕的時候，自己就不能逞強了，應適當控制頸部活動，不必勉強屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部，能活動到什么幅度，就是什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。落枕的時候千萬不要想著還要去工作，玩樂什么的，這樣只會加重病情呀!

2. 局部熱敷

大家可否知道，落枕熱敷也是一個很不錯的選擇。最方便、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線照燈對疼痛部位進行熱敷或照射，通過改善局部血液循環(huán)，可使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。熱敷就不要自己親自動手了，叫上家人幫助你，以免自己動作過大呀！

3. 用點止痛藥

很多人落枕會比較嚴重，如疼痛的厲害，這個時候就沒有必要強忍著呀，可以吃些止痛藥了，選用非甾體類消炎止痛的口服藥，如扶他林、芬必得等，或者局部痛點注射普魯卡因封閉止痛。這些都可以讓你舒服很多的哦，讓你盡快恢復過來，正常工作學習呀!

脖子睡覺落枕了怎么最快恢復？

急性期以休息為主,疼痛較嚴重可口服鎮(zhèn)痛藥物,如布洛芬,西樂葆,或外用活血化瘀藥物,如云南白藥氣霧劑,治傷軟膏等,可配合熱敷,針灸,理療等方法治療。平時避免低頭久坐,注意防寒保暖,枕頭要舒適,10-15cm,不宜過高或過低。癥狀緩解后,加強頸背部功能鍛煉,如游泳,做小燕飛等

嚴重時在專業(yè)的醫(yī)院或機構(gòu)接受手法復位或手法治療，是比較迅速的恢復辦法；絕大多數(shù)的情況下，進行對癥治療和短期休息，是比較好的辦法，條件允許時換一個好的枕頭，也可能有更快的恢復，如果反復出現(xiàn)落枕，需要到醫(yī)院進行檢查，排除是否有其他疾病。規(guī)范的手法治療，對落枕的恢復有非常好的幫助；所謂的規(guī)范是指一定要去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，既能對病人的癥狀迅速緩解，又可以保證安全。

落枕頸椎痛怎么辦快速緩解疼痛？

患者落枕后，首先可以通過理療、按摩使韌帶或關(guān)節(jié)、小關(guān)節(jié)的脫位、半脫位復位，其次可以使用非甾體消炎藥、止疼藥等藥物，快速緩解疼痛。
1.落枕多是由于睡覺姿勢不正確引起的，患者在深度睡眠時，肌肉會完全放松，對脖子的保護作用降低后會引起軟組織急性損傷。
2.落枕的表現(xiàn)是患者早上起床后，突然感覺脖子疼痛，經(jīng)過處理后疼痛會有所緩解。
3.如果患者的頸部出現(xiàn)慢性疼痛，建議及時到醫(yī)院就診，明確是落枕引起的，還是其他問題引起的。
【拓展資料】
落枕（stiff neck）又稱“失枕”，是以晨起頸部肌肉僵硬、疼痛、活動受限為特征的一種疾病，多由于睡眠時姿勢不良或枕頭高度不當引起的頸項部分肌肉痙攣所致。輕者數(shù)日可自愈，嚴重者可延至數(shù)周不愈，影響工作、學習和生活。
基本病因：
1.睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；或睡眠時枕頭不合適（過高、過低、過硬），使頭頸處于過伸或過屈的狀態(tài)，造成頸部的一側(cè)肌肉過度緊張，持續(xù)牽拉而發(fā)生靜力性損傷。
2.患者頸部受涼，使頸部的肌肉、血管等發(fā)生痙攣，產(chǎn)生類似頸肌筋膜炎的病變，導致頸部肌肉酸痛、活動受限。
落枕是可以預防的，主要預防措施包括保持良好的睡姿、注意頸部姿勢。落枕癥狀緩解后可行頸項部功能鍛煉，以增強局部力量，減少復發(fā)機會。
1.保持良好的睡姿
盡量不要趴著睡，最好仰面睡或側(cè)臥。
2.注意頸部姿勢
如需長時間打電話，每小時休息一會兒，不要長時間歪頭。不養(yǎng)成用肩部和耳朵夾手機聽電話的習慣；在電腦前工作盡量不要總歪著頸部-即便用前臂支撐也如是。
3.鍛煉頸部肌肉
方法如下：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，分別作抬頭望天、低頭看地，頭頸向右后轉(zhuǎn)、眼看右方，頭頸向左后轉(zhuǎn)、眼看左后方，頭頸向左側(cè)彎，頭頸向右側(cè)彎，頭頸后伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，頭頸轉(zhuǎn)向右后上方，頭頸轉(zhuǎn)向左后上方，頭頸向左右各環(huán)繞一周。以上動作宜緩慢，并盡力做所能達到的范圍。

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