記憶力衰退需要補(bǔ)充什么

現(xiàn)在人們要承受很大的壓力，所以時(shí)間長(zhǎng)了大腦就會(huì)跟不上節(jié)奏，這就是人們太累了，又得不到很好的放松和休息，所以就是出現(xiàn)記憶力比較差的情況，那么如何增強(qiáng)記憶力呢，一定要從飲食方面入手，下面的三大營(yíng)養(yǎng)素一個(gè)都不能少。

脂類

脂類可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成，并保證其維持良好的功能。所以在飲食中一定不能少了脂類的營(yíng)養(yǎng)素，包括脂肪酸啊，膽固醇啊等等這樣的成分。而且還有助于腦部的發(fā)育，所以這些食物不能少。

礦物質(zhì)和微量元素

鈣、鎂、鈉、鉀等協(xié)同維持神經(jīng)的應(yīng)激性。鈣質(zhì)可以幫助腦力充沛，而且還可以維持更持久的工作狀態(tài)，所以身體健康不能少了它的存在。而且鎂元素等一些物質(zhì)是人體精神和神經(jīng)重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，如果缺了這些物質(zhì)，人就會(huì)變得敏感，情緒不穩(wěn)定，注意力難以集中，腦力工作不易持久。鋅元素也是可以增強(qiáng)記憶力維持大腦正常運(yùn)作的重要能源，如果缺少了它會(huì)出現(xiàn)智力的障礙和記憶力的下降。

蛋白質(zhì)和氨基酸類

腦細(xì)胞的代謝需要靠蛋白質(zhì)來(lái)維持大腦的各種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。而且人體離不開蛋白質(zhì)和氨基酸這樣的營(yíng)養(yǎng)素，是可以維持大腦平衡的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體有很重要的意義，所以說(shuō)蛋白質(zhì)和氨基酸類的食物不能少。

上面小編告訴大家平時(shí)生活一定要多吃這些食物，因?yàn)檫@些食物可以促進(jìn)大腦的正常代謝，讓自己減少注意力不集中，容易出現(xiàn)記憶力問(wèn)題的情況，多吃含有蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)還有微量元素的食物，不僅對(duì)健康有利，而且還可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，大家試試吧。

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