遠離抑郁情緒有哪些方法

當(dāng)親情鞭長莫及、友情離你遠去、愛情變得傷心時，抑郁往往會來找你。美國心理學(xué)家馬斯洛把人的需要分為：生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重的需要及自我實現(xiàn)的需要五個層面。

在衣食無優(yōu)的今天，人們更注重精神層面的需要。金色的秋季是一個收獲的季節(jié)，老年人在親情、友情、愛情和性方面都能健康的發(fā)展，也是自我實現(xiàn)需要的滿足和收獲，如能在這一層面發(fā)展好，抑郁將遠離他們。

老年抑郁癥的治療應(yīng)當(dāng)是綜合性的，因為老年人常伴有其他疾病。因此要心理疾病與軀體疾病同治，醫(yī)生治療與患者家屬密切配合。

1、規(guī)律用藥：本身就患有老年抑郁癥的老人，在秋季更需堅持正規(guī)用藥，并且要足量足療程。有人認為，抑郁癥是思想問題，是想不開下根本不用服藥;也有人認為，抑郁癥是心理疾病，應(yīng)該心理治療，藥物。是輔助性、安慰性的，這都是對抑郁癥的認識誤區(qū)。抑郁癥是一種精，障礙性疾病，藥物治療對抑郁癥治療十分必要，單純的心理治療無法做到。

關(guān)于抑郁癥的確切病因，至今仍未完全清楚，可能與生物和心理兩方面的因素有關(guān)。生物學(xué)因素主要包括遺傳和神經(jīng)生化代謝異常。因此藥物治療十分必要，它可以調(diào)整腦部神經(jīng)遞質(zhì)，糾正神經(jīng)生化代謝紊亂。

2、家人關(guān)心：人到老年，最在乎的就是親情。兒女孝順不能只體現(xiàn)在物質(zhì)上的滿足，多抽時間陪陪老人，讓老人感受到家庭的關(guān)愛，從面增強自信，心態(tài)變得樂觀開朗，充滿戰(zhàn)勝疾病和生活困難的勇氣。醫(yī)務(wù)人員要根據(jù)患者的發(fā)病原因、癥狀，進行心理疏導(dǎo)，提高患者對疾病的認識，鼓勵患者要有戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣。

3、生活起居適宜：老年抑郁癥患者，要培養(yǎng)自己的興趣愛好，擴大社交范圍，經(jīng)常接觸大自然，與老朋友聊天、下棋，發(fā)展自己的愛好。睡眠好才能精神足，老年人由于身體功能退化.睡眠質(zhì)量開始下降，容易早醒、淺眠，睡眠不足會降低老年人的機體免疫力。因此，可以在中午打個盹，或多吃富含維生素B12的食物來促進睡眠，如動物內(nèi)臟、魚類等。

4、人際關(guān)系和諧：生活滿意是老年人身心健康的重要條件，生活滿意感取決于對自己一生的肯定程度、人際關(guān)系的和諧程度，有活力的生活通常比消極的生活更令人感到滿足。一位英國哲學(xué)家曾說過這樣一句話：“除了一個知己摯友以外，沒有任何一種藥物可以治療心病?！?/p>

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