低血糖的人在我們生活中是很多的,一旦出現(xiàn)低血糖的話就要加以重視了,這是非常不利于健康的,在平時的生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要,那么對于低血糖的人應(yīng)該吃什么不能吃什么呢?相信這是很多人都想知道的,下面就一起來了解一下吧!
對于低血糖的人在飲食方面要注意少量多餐為主,以減少刺激對胰島素分泌的作用。像高蛋白、高脂肪、低碳水化合物要少吃。對于低血糖的人上可以多吃一些蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物和糖尿病患者同樣的飲食原則。平時可以吃一些高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時,可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。新鮮的蘋果也可以經(jīng)常食用,蘋果能夠控制血糖的波動!
低血糖的人有很多食物都是不能吃的:低血糖患者要嚴格控制自己吃糖類食物,少吃一些精制品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。面粉做的細條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都應(yīng)該少吃,戒煙禁酒。酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩(wěn)定,最好能戒除或少用。
生活中注意自己的飲食規(guī)范是低血糖患者必須要重視的一點,如果自己有低血糖的病癥而且有不良的飲食那就一定要注意了,及時加以控制,不能吃的堅決不吃,一定要為自己的健康著想!希望通過本文的介紹能夠?qū)Φ脱堑幕颊吲笥烟峁┮恍﹨⒖?,只要做好合理飲食,低血糖的病癥是可以控制的!
低血糖癥是一種由各種原因引起的低血糖濃度。低血糖的癥狀在日常生活中通常表現(xiàn)為出汗、饑餓、心悸、顫抖、臉色蒼白等。如果癥狀比較嚴重,可能會出現(xiàn)躁動甚至昏迷。但是,即使是低血糖引起的饑餓,也不能亂吃東西,相反,發(fā)生低血糖后,更要注意飲食。對于低血糖患者,應(yīng)定時定量進食,少食多餐,并隨身攜帶一些甜餅干或糖粉,防止低血糖。
低血糖患者每天應(yīng)定時定量進餐,每餐的主食不應(yīng)少于150克。他們應(yīng)主要吃干飯,而不是吃稀飯和米糊。此外,每餐應(yīng)吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,蛋白質(zhì)每餐可在50~80克之間。每天喝250毫升的牛奶。低血糖其實是指成人空腹血糖濃度低于正常值,會給患者帶來很多不舒服的癥狀,嚴重危害身體健康。當(dāng)然,我們吃的食物一定要葷素搭配,不僅要吃饅頭等碳水化合物,還要適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)和脂肪物質(zhì)。
飲食方面一定要注意增強營養(yǎng),尤其是一日三餐,要多注意吃一些高營養(yǎng)和蛋白的食物,另外平時帶多謝糖果等,比如沒有及時的進食,或者有過度的勞累的情況,因為蛋白質(zhì)和脂肪的消化時間比碳水化合物長,患者不容易發(fā)生低血糖。低血糖患者除了要注意飲食外,還要注意不能進行過于劇烈的運動或過長時間的運動。
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低血糖是血糖疾病的一種,一般都是由于饑餓原因?qū)е碌?,這種病癥會對健康造成極大的危害,因此做好調(diào)理工作非常重要,那么低血糖吃什么水果好?低血糖不能吃哪些食物?低血糖適合吃的食物有很多,下面就來詳細了解吃哪些食物好吧。
1、低血糖吃哪些食物好
1、飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
2、高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時,可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。
2、低血糖吃什么水果好
主要是含糖高的水果。水果中糖的含量如下,供參考:桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果,其實際含糖量并不算高,屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗,卻屬于高糖水果,并不適合糖尿病病人食用。
高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果中糖水果:西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿低糖水果:柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。
3、低血糖不要吃什么
1、低血糖患者應(yīng)該嚴酷的限制單糖類的攝入量,少吃一些精制品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。
2、面粉做的細條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都應(yīng)該少吃,
3、戒煙禁酒。酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩(wěn)定,最好能戒除或少用。
4、低血糖的飲食原則
1.少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,--天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常吃某種食物,因為過敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情,使癥狀更復(fù)雜。
2.均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3.應(yīng)加以限制的食物
嚴格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(例如,速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。
4.增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時,可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先服用纖維素,以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進一步地穩(wěn)定血糖濃度。
5.戒煙禁酒
酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩(wěn)定,最好能戒除或少用。
6.補充營養(yǎng)素
(1)鉻
每天300微克。此礦物質(zhì)對葡萄糖的代謝很重要,天然啤酒酵母、全麥面粉、谷類和奶酪、瘦肉中含有較為豐富的鉻元素。
(2)維生素B群添加B6加肝液
注射維生素B群(1cc)加B6(1/2cc)加肝液(1cc)能產(chǎn)生相當(dāng)好的效果。每周注射2次,三個月后,改成每周注射1次,如此維持2個月或更久。這幫助患者能接受使血糖降低的食物。這種注射相當(dāng)重要,尤其對于老年人,因為他們常有吸收不良的問題。
(3)硫胺素(B1)、煙堿素(B3)及維生素B12加泛酸(B5)用量分別為每天100毫克、100毫克、300微克、1000毫克,分成數(shù)次,空腹使用。它們可以幫助糖的代謝,B5對腎上腺功能及將葡萄糖轉(zhuǎn)換為能量具有重要性。
(4)鈣加鎂、鋅
用量分別為一天1500毫克、750毫克和50毫克,均在餐后及睡前分成數(shù)次服用。糖類的代謝需要鈣和鎂的協(xié)助。而鋅是大部分低血糖患者所缺乏的。
(5)L-半胱胺酸
用量依產(chǎn)品指示。它能阻止胰島素降低血糖。
(6)蛋白質(zhì)分解酵素
兩餐之間服用。低血糖癥者常常無法消化蛋白質(zhì)。
(7)螺旋藻或蛋白質(zhì)粉
用量依產(chǎn)品指示。幫助平衡兩餐之間的血糖濃度。
(8)有氧堆體清腸劑(ABC)及蘆薈汁
是好的纖維素來源,清晨空腹時服用,要迅速喝下,否則很快就變硬。它能延緩血糖下降。
(9)蜂壬漿
用量依產(chǎn)品指示。含天然的泛酸(B5),可以滋養(yǎng)腎上腺。
5、如何辨別低血糖
1、饑餓感不等于低血糖
很多糖尿病患者認為,只要出現(xiàn)饑餓癥狀,就說明發(fā)生了低血糖。其實,有饑餓感并不一定發(fā)生了低血糖,也可能是高血糖。當(dāng)出現(xiàn)饑餓感時,一定要及時監(jiān)測血糖,判定一下自己的血糖是高還是低,以避免盲目施治。
2、低血糖未必有癥狀
事實上,當(dāng)血糖低于正常時,有些患者有癥狀,有些患者則沒有癥狀。沒有癥狀的多見于老年糖尿病患者以及長期頻繁發(fā)生低血糖者,臨床稱之為“無癥狀性低血糖”。
3、低血糖癥狀變化多
臨床觀察發(fā)現(xiàn),不同年齡段的糖尿病患者在發(fā)生低血糖時的臨床表現(xiàn)并不完全一樣。例如,嬰幼兒及低齡兒童低血糖可表現(xiàn)為哺乳困難、哭鬧易驚、易激惹、出冷汗、注意力渙散、惡夢連連、遺尿等,發(fā)生在夜間可表現(xiàn)為尿床,癥狀缺乏特異性,必須細心觀察方能發(fā)現(xiàn)。成年人發(fā)生低血糖往往癥狀比較典型,主要表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮癥狀,如饑餓感、心慌、手抖、出虛汗、四肢無力等。而發(fā)生于老年人的低血糖往往以神經(jīng)缺糖癥狀作為突出表現(xiàn),如嗜睡、意識障礙、偏癱、癲癇樣抽搐、昏迷等。
飲食:高蛋白、高脂肪,低碳水化合物飲食,以少量膳食為主要飲食,以減少刺激對胰島素分泌的影響。
1.飲食應(yīng)均衡,包含至少50-60%的碳水化合物(與糖尿病患者的飲食原則相同),包括蔬菜、糙米、鱷梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸奶、生奶酪。
2.高纖維飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時,纖維可以與蛋白質(zhì)食物結(jié)合(例如,生奶酪麥麩餅或杏仁醬)。吃新鮮蘋果而不是蘋果醬。蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。在椰汁中加入一杯果汁,快速增加血糖濃度。
3.蕎麥富含可溶性膳食纖維、煙酸和蘆丁。蘆丁可以降低血脂和膽固醇,防止腦出血。市場上有濕蕎麥面,可以蒸也可以煮。
4.玉米有降低血脂和幫助消化的作用。吃掉玉米粒的所有胚芽。玉米的許多營養(yǎng)成分都在這里。
5.菠菜菠菜營養(yǎng)豐富,其中含有鈣、鐵、胡蘿卜素。購買菠菜后盡快食用。不要等太久,會有一些對人體有害的因素。
6.蓮子、桂圓、大棗等水果類,具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力,可以經(jīng)常食用。
7.食量差者,應(yīng)該食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,比如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、啤酒、葡萄酒等。
值得注意的是,有好多的食物也是不建議低血糖的人使用的,下面我們先來盤點幾種:
飲食禁忌:1、忌吃脂肪含量高的食物;2、忌吃腌制食品。?
泡菜泡菜含有大量的亞硝酸鹽,容易致癌。最好多吃新鮮蔬菜和水果。
蜜餞的生產(chǎn)過程復(fù)雜,容易滋生細菌,而且有許多食品添加劑。對他們的健康特別有害的低血糖癥患者應(yīng)該隨時在他們的包里放一些糖。其余的人應(yīng)該適度減少他們的消費。
建議:1、宜吃低糖、高脂、高蛋白飲食,少食多餐; 2、有低血糖病史的人應(yīng)當(dāng)在活動量增加時,及時少量加餐,外出辦事要注意按時吃飯,如果能預(yù)見到無法按時吃飯,則應(yīng)事先吃點東西; 3、低血糖癥較輕的,可隨時喝點甜飲料,吃點餅干,嚴重的患者則應(yīng)隨身攜帶一些糖塊。 預(yù)防常識:低血糖癥不是一個獨立的疾病,而是由于某些病理和生理原因使血糖降至生理低限以下。早期識別本癥,及時治療甚為重要,可以治愈。嚴重而長期的低血糖癥可致廣泛的中樞神經(jīng)損害,造成不可逆性神經(jīng)病變,甚或死亡。
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