提高人體免疫力的四類營養(yǎng)物質不可少

現(xiàn)在的人們普遍都有抵抗力低下的情況，多因為平時的生活中沒有好的保健方法，沒有注意平時的飲食習慣等等都會造成身體的素質下降，出現(xiàn)抵抗力低下的情況，那么哪些可以增強抵抗力的營養(yǎng)物質要補給呢，一起來看看吧。

脂肪

脂肪對免疫功能的影響，主要取決于脂肪的攝入量和脂肪的種類。脂肪攝入過多或過少，都對健康不利，同時也損害免疫力。研究證實，歐米伽3脂肪酸有助降低自身免疫性疾病的發(fā)病率。其最佳食物來源是三文魚、沙丁魚等深海肥魚。

鐵

缺鐵是常見的營養(yǎng)病，會導致貧血，降低抗感染能力。為了補鐵，要適量吃些紅肉、動物內臟等富含鐵的食物。鐵元素對于增強抵抗力有很好的作用，而且還可以補血養(yǎng)血。

鋅

鋅是人體內100余種酶的組成成分，對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。貝殼類海產品、紅色肉類等是鋅的良好來源。

膳食纖維

膳食纖維有助平穩(wěn)餐后血糖、改善腸道環(huán)境，對維持腸道免疫功能起著重要作用。一般來說，粗糧、果蔬中含有豐富的膳食纖維。

關于提高人體的免疫力的一些營養(yǎng)物質，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，相信大家也都有所了解了吧，補充脂肪，鐵元素，鋅元素，還有纖維素，可以促進代謝，而且還可以有益身體健康，增強身體的免疫力。

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