近年來,養(yǎng)生專家提出一種新保健觀念——重視人體的“負營養(yǎng)”。“負營養(yǎng)”即是指人體廢物的排出。
人們進食葷腥、油膩的食物多了,這些食物代謝后會產(chǎn)生酸性有毒物質(zhì),如果排便無規(guī)律,甚至常常便秘,就會使有毒物質(zhì)滯留體內(nèi),引發(fā)疾癥。
那么,如何處理“負營養(yǎng)”問題呢?專家給出如下建議。
1、適量進食葷腥油膩,多食新鮮水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等堿性、潤腸之物。
2、養(yǎng)成規(guī)律性排便習慣,提倡一天早、晚兩次排便。有的專家還指出,常用中藥大黃少許,代茶飲,有潤腸緩瀉的作用。
專家們提出”負營養(yǎng)”觀,意在告誡人們要重視人體代謝影響,及時排便,減輕危害,以維護健康的體魄。
有些人3一4天才解一次大便,且自己又不重視,還是那種“到時候然會出來”的認識在作怪,這也是生活習慣的一大誤區(qū)。
便秘和糖尿病一樣,不能夠被忽視。因為這些都會嚴重影響我們?nèi)梭w的身體健康。糖尿病是一種常見的慢性非傳染性疾病,能引發(fā)多器官并發(fā)癥,如心血管病變、腎功能衰竭、失明、截肢等,對人體的危害僅次于癌癥。預防糖尿病的關(guān)鍵,在于改變不良的飲食習慣和不科學的生活方式。
專家介紹,不良飲食習慣、不科學的生活方、工作壓力大、健康觀念缺乏都是誘發(fā)糖尿病的重要原因。高糖、高熱量的飲食,加上運動量少,是青少年2型糖尿病者增多的主要原因。辦公室人員也因為運動量少而成為糖尿病的高危人群。
為預防糖尿病,專家提醒,肥胖的青少年應著眼于減輕體重,辦公室人員應加強運動,切實做到“管住你的嘴,邁開你的腿”,少吃高脂肪、高熱量的食品,多吃蔬菜。
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