這些只會讓你的眼睛更加衰弱

我們無時無刻不需要眼睛，或許，在我們呱呱落地的那一刻，我們就是在用眼睛來看到你的媽媽。它是我們發(fā)現世界、發(fā)現美的重要來源。對于長期用眼的人來說，如果突然有一天眼睛看不見了，會有什么感受?害怕、驚慌等等，覺得一切離自己那么遠了。然而在我們的生活中卻在不斷傷害眼睛，如下：

3種飲食誤區(qū)傷害眼睛

辣味傷眼：如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，并且眼球血管也會由于充血而導致視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會提前發(fā)生結膜炎，眼底動脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。

食蒜對眼睛有害：大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對于一些患有眼部疾病以及經常發(fā)燒的人來說，就會出現不良影響，對眼睛有害的食物之一。因此患有眼部疾病的人治療期間，必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥食物，否則就會影響到治療的效果。

甜品助長近視：經過多個國家不斷的研究發(fā)現，在傷害眼睛的食物中，甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過量吃甜品會助長近視眼的發(fā)展。這是因為甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1，如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P“3種飲食誤區(qū)傷害眼睛”的內容介紹，想必大家在看完上面的內容后也一定是收獲多多，是不是有點驚訝呢?其實，在我們生活中的一些小的行為也會傷害到我們的眼睛了，尤其是對于經?？措娔X、手機的朋友來說，你對眼睛的傷害是非常的大了。

眼球會隨著度數增加被不斷拉長，可能導致致盲，你知道哪些保護眼睛的方法？

? ? ? ? ? ? 眼球會隨著度數增加被不斷拉長，可能導致致盲，我也是知道保護眼睛的方法平時自己也是不應該經常去吃一些刺激的一個食物這方面也是很重要的點了，還有就是之前在平時吃飯的時候也是一定要去對于自己的營養(yǎng)均衡這方面，因為這一點對于我們眼睛也是非常重要的，自己也是千萬不要養(yǎng)成挑食這樣的不好的習慣，因為這樣的習慣也是不同步活動，所以最近平時一定要注意要均衡，蔬菜和肉時也是一定要去均衡去吃 ，還有就是在平時的時候不要長時間的一直特別近距離的看書或者是看手機，這個習慣也是會讓自己的眼睛也是會變壞的，非?？於葦狄彩菚梅浅８?。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? ? ? ?還有就是自己在平時的時候也是一定要注意勞逸結合，千萬不要一直盯著手機或者是電腦或者電視，一直去看自己也是要去注意休息，合理的運用眼睛，不要讓自己的眼睛也是太過于勞累 ，很多時候自己就要調整好自己的作息時間，不要用眼太過度，時間太長 ?，這些護眼的小方法也都是需要大家自己去注意起來的，自己養(yǎng)成好的習慣，因為畢竟也是因為自己的眼睛好 。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? ? ? ?還有就是自己在平時的時候也是一定要保持自己的身心健康，讓自己也是可以處于一個很好的身體狀態(tài)當中 。?

? ? ? ? ?因此，綜上所述，眼球會隨著度數增加被不斷拉長，可能導致致盲，我知道保護眼睛的方法自己也是要去勞逸結合。

大學生熬夜的危害

熬夜似乎已經成為了當代大學生的常態(tài)，可是我們一次次的熬夜都是在消耗自己的身體，熬夜對人體的傷害非常大。

熬夜會給人體帶來哪些傷害？

一、肥胖

現在人用各種方式減肥，卻不知道其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這可能也是很多人瘦不下來的原因。因為人在睡眠狀態(tài)中，身體會分泌幫助變瘦的激素，有助于機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發(fā)生。

二、增加患癌風險

長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子&的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態(tài)。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌癥因子侵襲，癌癥細胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結腸癌°等疾病風險的提升存在緊密聯系。

三、肝臟損傷

熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

四、皮膚衰老

長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑°、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

五、心臟疾病

很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因為，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。

六、記憶力，注意力下降

人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。

七、腸胃功能紊亂

長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍°等疾病的發(fā)生。

如何改掉熬夜習慣：

1、慢慢減少熬夜時間。經常熬夜的人，生物鐘已經形成，要進行改變非一朝一夕，因此不用太著急，我們可以慢慢的，一點點來改變，首先要逐步減少熬夜時間，比如先從減少熬夜一個小時開始，后面慢慢增加時間。

2、睡前讀一會書。我們應該養(yǎng)成睡前保持安靜的狀態(tài)，睡前不能做刺激性的活動，讓自己的大腦得到緩沖和休息，所以，睡前讀一會書，有助于幫助大腦平靜，能夠起到促進睡眠的效果。

3、制定生活作息時間表。養(yǎng)成良好的作息時間，規(guī)劃自己的事情，制定好生活工作時間表，養(yǎng)成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。

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