高血壓患者在飲食上要遵循這五點(diǎn)

近幾年身邊患上高血壓的人群越來越多，而且在吃了過油、過咸或者壓力過大的時(shí)候都會出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等等情況，那么除了必要的飲食以外，大家生活飲食上需要注意哪些問題呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。

高血壓必須遵循的五大飲食原則

1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。

高血壓病人要注意熱量的攝入，因?yàn)楫?dāng)飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，或者出現(xiàn)多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多等情況下，都是對高血壓病人非常不利的，建議大家生活中要減少含脂肪較多食物的攝取，如肥肉、肥腸等。

2、應(yīng)食用低膽固醇食物。

高膽固醇的食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動(dòng)物油，這些食物在食用后都會造成高血壓病情加重的情況，希望大家平時(shí)要多多注意。

3、限制含糖高的食品。

建議身體肥胖或者有因肥胖出現(xiàn)的高血壓人群，要少吃過甜的食物，如蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。

4、控制食鹽的攝入。

專家介紹，輕度高血壓患者，每天對鹽的攝入量在6-8g以下，急性高血壓病人控制在1-2克以下。并且那些含鈉較多的食物，如咸菜、咸肉、腐乳等都是在食用控制范圍之內(nèi)。

5、多吃新鮮蔬菜。

建議大家生活中在低脂肪攝入的情況下，可以適當(dāng)?shù)脑黾∫恍┬迈r蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，這些食物都是對高血壓病人非常有利的。

除了上文中小編為大家介紹的幾種注意事項(xiàng)外，建議高血壓患者在生活中要注意嚴(yán)格控制煙、酒、選擇多糖類食物、適量蛋白質(zhì)、限制脂類以及注意科學(xué)的飲水等都是對健康非常有利的，希望小編的詳細(xì)介紹對高血壓患者有利。

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