近幾年身邊患上高血壓的人群越來越多,而且在吃了過油、過咸或者壓力過大的時(shí)候都會出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等等情況,那么除了必要的飲食以外,大家生活飲食上需要注意哪些問題呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。
高血壓必須遵循的五大飲食原則
1、控制熱能攝入,減少高脂肪飲食。
高血壓病人要注意熱量的攝入,因?yàn)楫?dāng)飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào),或者出現(xiàn)多鈉、少鉀、少鈣,單糖過多,纖維素太多等情況下,都是對高血壓病人非常不利的,建議大家生活中要減少含脂肪較多食物的攝取,如肥肉、肥腸等。
2、應(yīng)食用低膽固醇食物。
高膽固醇的食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動(dòng)物油,這些食物在食用后都會造成高血壓病情加重的情況,希望大家平時(shí)要多多注意。
3、限制含糖高的食品。
建議身體肥胖或者有因肥胖出現(xiàn)的高血壓人群,要少吃過甜的食物,如蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。
4、控制食鹽的攝入。
專家介紹,輕度高血壓患者,每天對鹽的攝入量在6-8g以下,急性高血壓病人控制在1-2克以下。并且那些含鈉較多的食物,如咸菜、咸肉、腐乳等都是在食用控制范圍之內(nèi)。
5、多吃新鮮蔬菜。
建議大家生活中在低脂肪攝入的情況下,可以適當(dāng)?shù)脑黾∫恍┬迈r蔬菜的攝入量,如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等,這些食物都是對高血壓病人非常有利的。
除了上文中小編為大家介紹的幾種注意事項(xiàng)外,建議高血壓患者在生活中要注意嚴(yán)格控制煙、酒、選擇多糖類食物、適量蛋白質(zhì)、限制脂類以及注意科學(xué)的飲水等都是對健康非常有利的,希望小編的詳細(xì)介紹對高血壓患者有利。
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