滋補(bǔ)氣血緩解手腳冰涼的食材推薦(手腳冰涼,吃哪些食物有效呢?)

現(xiàn)在的人們普遍身體虛弱，一般都處于亞健康的狀態(tài)，特別是到了秋冬季節(jié)的時(shí)候就會感覺自己的狀態(tài)特別的差，比如說身體虛弱啊，或者是手腳冰涼等等的情況出現(xiàn)，那么適合什么樣的食物來改善呢，一起來看看小編的介紹吧。

手腳冰冷吃什么——維他命E。

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效。

手腳冰冷吃什么——羊肉。

營養(yǎng)價(jià)值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。羊肉是熱性的食物，特別適合滋補(bǔ)身體，同時(shí)還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有暖身的功效。

食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。和一些食材一起搭配可以起到很好的滋補(bǔ)的作用，但是也不要和南瓜一起吃以免對身體做菜不利影響。

關(guān)于滋補(bǔ)氣血緩解手腳冰冷這個(gè)問題應(yīng)該如何緩解，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以了解的是食物給予人體的不僅僅是營養(yǎng)，而且還可以滋補(bǔ)身心的哦，大家一定要試試。

手腳冰涼,吃哪些食物有效呢?

生活中有不少人都出現(xiàn)了手腳冰涼這種現(xiàn)象，在手腳冰涼的時(shí)候需要進(jìn)行檢查，了解是否存在貧血或者是陽氣不足的情況，應(yīng)該通過合理的食療調(diào)節(jié)身體，獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣營養(yǎng)提供充足，手腳冰冷的情況才會得到改善。那么，手腳冰涼的人適合吃哪些食物呢？

1、羊肉

如果出現(xiàn)了手腳冰涼這種表現(xiàn)可以適當(dāng)進(jìn)食羊肉。羊肉是高蛋白質(zhì)食物，適當(dāng)進(jìn)食羊肉能夠取里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到調(diào)節(jié)身體，補(bǔ)充熱量的作用，這樣才能維持手腳溫暖狀態(tài)。

對于手腳冰冷明顯的人來說，羊肉用來煮湯最為合適，這樣身體調(diào)節(jié)合理，才能防止健康受到影響。

2、紅棗

手腳冰冷的人平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗。紅棗是比較常見的水果，部分人因?yàn)樨氀獙?dǎo)致血液循環(huán)受阻，如果局部血液無法繼續(xù)提供，可能就會出現(xiàn)手腳冰涼表現(xiàn)。

如果可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗，獲取里面的維生素、鐵元素，通常對人體健康有利，還可以獲取這些營養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到補(bǔ)血的功效，這樣手腳冰冷的情況才會慢慢好轉(zhuǎn)。

3、生姜

如果出現(xiàn)了明顯的手腳冰冷現(xiàn)象，還需從飲食這方面入手調(diào)節(jié)身體。如果可以在飲食過程中適當(dāng)進(jìn)食生姜，對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利。

很多人平時(shí)沒有注意驅(qū)寒保暖，導(dǎo)致手腳冰冷現(xiàn)象明顯。如果可以注意飲食的合理化，適當(dāng)進(jìn)食一些生姜來達(dá)到驅(qū)寒保暖的作用，通常對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利，防止手腳產(chǎn)生冰冷的情況威脅健康。

4、韭菜

很多人平時(shí)總是手腳冰冷，如果已經(jīng)有這種情況發(fā)生，應(yīng)該注意飲食的合理，可以適當(dāng)進(jìn)食韭菜。韭菜是比較常見的綠色蔬菜，其功效就是補(bǔ)腎、壯陽。

適當(dāng)進(jìn)食韭菜能夠補(bǔ)充陽氣，對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利。如果長時(shí)間手腳冰冷可以適當(dāng)進(jìn)食韭菜發(fā)揮良好的調(diào)理效果，通常才能維持手腳溫暖狀態(tài)。

5、牛肉

對于長時(shí)間手腳冰冷的人來說應(yīng)該從飲食這方面入手調(diào)節(jié)身體，特別是在飲食過程中可以適當(dāng)進(jìn)食牛肉。牛肉也是高蛋白質(zhì)的食物，具有溫補(bǔ)身體的效果。

很多人手腳冰冷主要和陽氣不足，身體虛弱有關(guān)，適當(dāng)進(jìn)食牛肉獲取這些營養(yǎng)物質(zhì)，通常對健康有促進(jìn)效果，這樣才能防止手腳冰冷現(xiàn)象明顯而對健康造成威脅。

體寒手腳冰涼吃什么好?

體寒的人吃什么好，怎莫能改善
多吃堅(jiān)果．胡蘿卜

可借由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲

培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料

常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！

服用中藥

中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方。

注意保暖

別因?yàn)閻勖?，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御埂的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦

精油泡澡

有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦乾，并趕快穿上保暖襪子。
手腳冰涼的人應(yīng)該吃什么【食補(bǔ)】
桂圓，紅棗，阿膠等。
女生腳發(fā)涼，是不是體寒？要是體寒該注意什么？吃什么對身體有好處？
你好：晚上睡前用熱水泡泡腳，時(shí)間泡長點(diǎn)，少吃寒涼的食物，如香蕉，西瓜，彌猴桃，否則，就會寒上加寒，吃點(diǎn)大棗，桂圓，蓮子，核桃之類的，補(bǔ)補(bǔ)氣血！ 還有 手腳冰涼的問題襖 手腳發(fā)涼的食療妙方 一般的來說貧血和腸胃病患者，營養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙，都會導(dǎo)致手腳冰涼。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期，由于體虛，更容易引起手足冰涼。 在醫(yī)學(xué)上，經(jīng)常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。
如果女生體寒怕冷手腳冰涼怎么辦
1，別胡亂減肥，或?yàn)轶w型苗條而攝取營養(yǎng)不足； 2，少上網(wǎng)，多運(yùn)動，保準(zhǔn)手腳發(fā)熱，一輩子不怕冷； 3，羊肉湯燉大白蘿卜，牛肉湯燉胡蘿卜。
體寒的人，女性 應(yīng)該多吃什么補(bǔ)身體 100分
“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。這個(gè)八綱辨證，虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn)，所以我們就說這個(gè)人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。

1）“虛寒”需要補(bǔ)身體嗎？

中醫(yī)的看法應(yīng)該，不但要補(bǔ)，而且還要溫，叫做“溫補(bǔ)”。利用“溫寒補(bǔ)虛”的方法治療。中醫(yī)古時(shí)候有一些溫補(bǔ)處方，還有藥膳，其中有個(gè)滿好吃的處方，叫做“當(dāng)歸生姜羊肉湯”。它的組成藥物是當(dāng)歸、生姜還有羊肉。當(dāng)歸可以補(bǔ)血；生姜可以溫寒；羊肉不但溫寒，而且還能補(bǔ)形體。

2）畏寒體質(zhì)的，就可以多吃羊肉嗎？

是應(yīng)該吃點(diǎn)羊肉，可是吃羊肉就真的會好？這不一定。而是用羊肉當(dāng)藥來吃，又能補(bǔ)形、又能溫寒的意思。

中藥里還有一些處方，能溫補(bǔ)身體。例如，有一種人，背部會覺得很冷?？偸切枰A克或毛線背心，才覺背部溫暖的這種畏寒，中醫(yī)叫“腎虛”畏寒。這種腎虛的寒，中藥有個(gè)處方叫“附子湯”，溫腎又補(bǔ)氣，能治療這種病情。

體質(zhì)寒又虛；而虛又有腎虛、肝虛、脾虛等。肝、心、脾、肺、腎五藏都有可能虛的，而反應(yīng)出來的表現(xiàn)，就是冷。是肝虛的就補(bǔ)肝虛；脾虛的就補(bǔ)脾虛，再加上溫寒的藥物。這還是得先請醫(yī)生判斷，所以不是只吃羊肉就可以的。中醫(yī)很注重醫(yī)生的判斷。醫(yī)生怎樣判斷呢？從脈、從表現(xiàn)的證狀等決定。

3）引起“虛寒”的原因？

有天生的，也有被自己戕害的。如果是天生的就不能怪他；可自己戕害的本來就不應(yīng)該，例如：該運(yùn)動而不運(yùn)動、不該強(qiáng)烈的運(yùn)動而勉強(qiáng)運(yùn)動、該睡的時(shí)候不睡、不該睡的時(shí)候反而睡覺、該穿暖的 *** 暖、該穿涼一點(diǎn)卻穿得太多、不該吃生冷的卻吃生冷食物等等，這些都容易讓人得病。

4）手腳冰冷是“虛寒”嗎？

手腳冰冷不能算畏寒。手腳冰冷中醫(yī)的叫法是“四逆”?！八摹本褪撬闹哪┒耍弧澳妗本褪秦世涞囊馑?。這種情況只是血液循環(huán)不能達(dá)到末梢的意思。

例如：感冒類型。中醫(yī)叫它做“傷寒”，不是西醫(yī)所說的傷寒喔！一般生理上虛寒的人，吹到一點(diǎn)風(fēng)他還能忍受得了。而感冒類型傷寒病的這種畏寒，對于風(fēng)與寒根本不能忍的。那種寒冷，只要吹到一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)，都覺冷的不得了。這時(shí)該怎么辦呢？這種病人就不能用溫補(bǔ)的方法治療，要用溫而散的發(fā)汗藥，發(fā)出汗來就好了。

5）遇到感冒可以喝姜湯嗎？

喝姜湯，那是可以幫忙發(fā)汗的一個(gè)方法，但流行性感冒類的傷寒病，就不是僅喝一碗姜湯可以治療的。古時(shí)候的中醫(yī)，會看有汗無汗的情形，決定用麻黃湯、桂枝湯、或其他的處方對付這種病情。

喝姜湯就只是臨時(shí)性的御寒法，如果臨時(shí)找不到醫(yī)生，又突然發(fā)冷，冷得發(fā)寒顫，沒辦法的時(shí)候，可以暫時(shí)喝點(diǎn)姜湯或“蔥豉湯”。簡單的發(fā)點(diǎn)汗，就可能讓感冒被控制了。

1. “姜湯”--用老姜加一點(diǎn)深色的粗紅糖，臺灣叫它做“黑糖”，一起煮，喝湯就可以了。

2. “蔥豉湯”--另有一種“蔥豉湯”，就是用蔥白加豆豉，煮了湯喝，也有幫助發(fā)汗。

6）女性在特殊生理期間容易患的畏寒現(xiàn)象，該屬于哪一類？

那大部分都是貧血引起的。貧血的原因也很多，女子因?yàn)橛猩碇芷?，要排出很多血，這可能就會貧血而畏寒。還有就是因?yàn)槟c胃出血，血流失的人，也會有貧血畏寒現(xiàn)象。

我想特別提醒女性朋友們注意，古時(shí)的中醫(yī)都講，生理周期時(shí)，絕對要謹(jǐn)慎風(fēng)寒，別受到風(fēng)寒或感冒了。不要被風(fēng)寒所傷，以免生病。任何時(shí)候女孩們最好少吃冰、不吃冰，尤其生理周期時(shí)。

另外，中醫(yī)學(xué)上有叫做“血枯”的病、也有血液淤阻的病。就是血干枯了、血液少了、貧血了，就畏寒。血枯就要補(bǔ)血，如果血液淤阻，那也就要用“破淤生新”治療法，破除了淤血之后生出新血......>>
體寒的人吃什么能調(diào)節(jié)過來
1.紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個(gè)又簡單又實(shí)惠，最是暖人。

2.DIY豆?jié){，豆?jié){比牛奶更適合女人，中國的豆?jié){機(jī)很便宜的，你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆?jié){，絕對的補(bǔ)身。

3.牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然后放入燉盅里面，加幾片姜，放入熱水，然后隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，好了后只喝水，其他的不要。

4.當(dāng)歸雞，去藥房買當(dāng)歸，讓他們幫你切片，回家后和兩個(gè)去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，吃的時(shí)候根據(jù)自己的口味下鹽，當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次，比較補(bǔ)身。不過不是人人都可以受得了當(dāng)歸鄲味道，我自己是用牛肉水代替的。

5.糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進(jìn)去一起煲。

6.要是以上的你都覺得煩的話，那去藥房買當(dāng)歸，然后讓他們幫你打成粉，然后自己再買了空心膠囊來裝，一天吃一顆。
手腳冰涼是體寒嗎?
體寒的表現(xiàn)主要是：

1、內(nèi)臟下垂,腸道無力，對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱

2、身體對熱量吸收減少,身體呈寒性

3、不常喝水不會覺得口渴

4、常覺得精神虛弱且容易疲勞

5、臉色蒼白,唇色淡,怕冷,怕吹風(fēng)

6、手腳冰冷,喜歡喝熱飲,吃熱食

7、常腹瀉,常小便且顏色淡

8、月經(jīng)常遲來,血塊多

9、舌頭顏色為淡紅色
我宮寒體寒經(jīng)常手腳冰冷，應(yīng)該用什么藥材泡水喝
這個(gè)茴香籽研成末吃治體寒宮寒的方法我倒沒試過，但據(jù)我所見到的體寒宮寒的人，基本都是有全身性的亞健康狀況，一般是不能用單純的一個(gè)茴香籽所能治好的！
我體寒手腳冰涼而且肝火旺盛，吃什么可以調(diào)整
體寒的人主要是氣虛，你可以口服人參粉，一天一次，每次三克，2到3個(gè)月以后，癥狀會有所緩解的，你可以進(jìn)入淘寶網(wǎng)，搜索人參粉三個(gè)字，有很多賣家在出售，吉林的敖東，是比較正規(guī)的大藥廠，可以放心購買，

一到冬天就開始手腳冰涼，哪些食物最溫補(bǔ)？

一到冬天的時(shí)候，有些人就手腳冰涼。這種情況最好還是吃一些溫補(bǔ)的食物，因?yàn)槭逞a(bǔ)比藥補(bǔ)好。食補(bǔ)的副作用小，而藥補(bǔ)的副作用大。所謂是藥三分毒，所以要知道哪些食物是溫補(bǔ)的。溫補(bǔ)的食物有龍眼肉，羊肉，山楂，雞肉，牛肉，鹿肉等。

一、溫補(bǔ)的食物之羊肉。入冬的時(shí)候，我們在生活當(dāng)中會發(fā)現(xiàn)很多人就開始吃羊肉了。其原因之一就是羊肉是一種溫補(bǔ)的食物。羊肉可以拿來燉湯，也可以拿來燉也可以拿枸杞，也可以燉蘿卜，也可以燉豆腐，這些都是羊肉的吃法。這些吃法可以讓人的身體變得更好。

因?yàn)檠蛉猱?dāng)中含有一些豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以滋補(bǔ)人的身體，吃了羊肉以后，人的身體抵抗力就會比較強(qiáng)，因此就不會怕冷。

二、溫補(bǔ)的食物之雞肉。雞肉含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素C，維生素E等。而且雞肉的蛋白質(zhì)含量也比較高，雞肉也容易被身體吸收。所以多吃雞肉，有助于提高人體的抵抗力，讓人的身體更強(qiáng)壯。

吃雞肉可以補(bǔ)充營養(yǎng)，可以讓人提高體質(zhì)，雞肉也具有溫補(bǔ)的功效，吃完雞肉以后會改變?nèi)藗兣吕涞男袨椤?br>

三、溫補(bǔ)的食物之龍眼肉。龍眼肉是一種溫補(bǔ)的食物。龍眼肉的功效也很多，可以健脾，也可以補(bǔ)氣血。吃了龍眼肉以后會讓血液流通更順暢，可以讓人的身體更好，可以改變氣血不足的情況。

溫補(bǔ)的食物除了以上這些以外，還有很多，例如鯽魚，例如鯉魚，例如海蝦，例如鱔魚，例如生姜，例如大蒜，例如大蔥，例如胡蘿卜，還有山楂，以及扁豆等，這些都是溫補(bǔ)類的食物。

你知道還有哪些食物是溫補(bǔ)的呢？歡迎在下方留言說說哦。

冬季手腳冰涼吃什么可以改善

可以通過運(yùn)動和泡腳來改善手腳冰涼的情況，冬天本身就是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，只要抓住這個(gè)機(jī)會，適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)的食物，比如羊肉和牛肉等等，還有多吃一些維生素含量高，以及堅(jiān)果和胡蘿卜等等，還可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等等，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

一、冬天手腳冰涼的原因

1、血?dú)獠蛔?/strong>

冬天手腳冰涼的原因有很多，比如血?dú)獠蛔恪?strong>有些人雖然陽氣充足，不過卻因?yàn)樽陨硌獨(dú)膺\(yùn)行不暢的關(guān)系，讓血?dú)鉄o法到達(dá)四肢，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，還有貧血的人也會出現(xiàn)這樣的情況。

2、心臟問題

如果自身有心臟問題的話，也會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，造成手腳冰涼。還有激素的影響和疾病的關(guān)系，特別是女性，在月經(jīng)和懷孕期間會覺得比平常要怕冷一些，這個(gè)便是因?yàn)榧に氐淖兓绊懙搅松窠?jīng)系統(tǒng)，血管收縮之后會讓血液流量減少。

3、冰涼食物吃的過多

如果在夏天比較喜歡吃冰涼的食物，空調(diào)吹得多了，也不愛運(yùn)動，冬天衣服穿的比較少得話，也會導(dǎo)致手腳冰涼，這是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

4、氣血不足

不過，有些人的手腳冰涼是因?yàn)闅庋獌商?，或者是肝氣郁結(jié)造成的。這個(gè)就需要及時(shí)的看醫(yī)生了，經(jīng)過醫(yī)生的診斷之后，才能對癥治療。不管是什么原因，都要引起重視，只有自己平時(shí)多注意一些，才能保證身體的健康。

二、改善手腳冰涼的方法

1、泡腳

可以通過泡腳的方式來改善手腳冰涼的問題，泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，如果在泡腳水中加入艾葉和生姜的話，還能夠達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)的效果。

2、按摩腳心

如果感覺手腳冰涼的話，其實(shí)也可以通過按摩腳心的方式，或者是通過艾灸的方式，讓足底的血液循環(huán)流暢，久而久之，手腳冰涼的情況會改善很多。

3、多運(yùn)動

在冬天，衣服也要多穿一些，不能為了愛漂亮穿的過少，特別是足部的保暖，盡量不要露出腳踝。平時(shí)也多運(yùn)動一下，通過運(yùn)動可以提高血液循環(huán)，只要身體暖和的話，手腳自然不會冷了。

4、多吃溫補(bǔ)食物

在飲食方面，也要多吃一些溫補(bǔ)的食物，不要吃寒涼的食物，平時(shí)可以多喝一些養(yǎng)生茶，比如紅棗枸杞茶，這類的茶水能夠改善手腳冰涼的情況。

對于上班族來說，如果平時(shí)沒什么時(shí)間運(yùn)動的話，也可以通過爬樓梯代替運(yùn)動，下班之后可以按摩一下穴位，可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，只要長期運(yùn)動和按摩下去的話，一定會達(dá)到意想不到的效果。

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