滋補(bǔ)氣血預(yù)防高血壓的四款粥品(氣血不足 推薦補(bǔ)氣健脾食譜)

高血壓疾病一直是人們所擔(dān)心而且發(fā)病率比較高的一種疾病，還有很多人出現(xiàn)貧血啊或者是體質(zhì)比較差的情況，如何預(yù)防高血壓和片的情況呢，其實(shí)生活中有很多的方法，下面的這些養(yǎng)生食譜就可以有效調(diào)理。

菊花粥：菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

胡蘿卜粥：胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和維生素，可以有促進(jìn)代謝，滋補(bǔ)五臟的作用，而且還可以幫助消化的哦。是不錯(cuò)的降壓利尿的食材。

土豆粥：土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。土豆含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，調(diào)理氣血不足，同時(shí)也可以潤腸通便。

山芋粳米粥：山芋與粳米同煮成粥，秋季常喝，可預(yù)防高血壓、動脈硬化及過度肥胖等癥，尤其適合體虛多病的老年人喝。

上面介紹了可以有滋補(bǔ)氣血預(yù)防高血壓的一些食譜，大家都學(xué)會了吧，民以食為天，我們的生活和健康離不開食物，如何才能保證基礎(chǔ)的代謝和健康的狀態(tài)，就應(yīng)該懂得一些食物的重要性和功效，這樣搭配才能吃出健康、。

氣血不足 推薦補(bǔ)氣健脾食譜

身體健康是每個(gè)人都在追求和向往的，沒有什么比健康更重要。所以養(yǎng)生的問題越來越被人們所重視。如果你的體質(zhì)比較差，要注意調(diào)理和改善，如何改善氣血不足的情況，下面的這些具有補(bǔ)氣健脾的食譜可以試試，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，來看看這些食譜的介紹。

紅棗粥

配制：粳米250克，紅棗60個(gè)，加水適量，共煮成粥。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。紅棗具有安神的作用，對于氣血不足的情況有調(diào)理的作用，還可以有補(bǔ)氣血的作用。

黑米黨參粥

配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱，對于全身出現(xiàn)的疲勞乏力，還有食欲不振的情況有調(diào)理的作用，如果有腹瀉的話，也可以通過這樣的食譜來調(diào)理。

豬肝粥

配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，豬肝適合貧血的人群食用，可以有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的作用，還可以緩解氣血不足的問題。

菠菜粥

配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘，對于出現(xiàn)的大便干燥便血的問題有調(diào)理的作用，還可以有緩解氣血不足導(dǎo)致的高血壓頭暈的問題，可以經(jīng)常吃。

補(bǔ)氣健脾的一些食療方法大家都知道了，可以知道的是，這些食療的方法可以起到調(diào)理的作用，對于滋補(bǔ)氣血來說有著一定的好處和作用，而且也可以起到預(yù)防便秘的作用，對于提高體質(zhì)來說有好處，所以這樣養(yǎng)生食譜是不能少的。

高血壓吃什么好 6款粥幫你降壓

1 決明子熬粥因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肝陽上亢會引起高血壓，而決明子可以清肝火、降壓、降血脂、通便、明目等作用，所以除了作為茶飲之外，用炒制的決明子煮粥食用也有降壓功效。

現(xiàn)代用決明子在動物身體上實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)有明顯的降壓作用，此外決明子還有抗菌、提高免疫力和護(hù)肝的作用。

2 山楂煮粥山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。山楂粥適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。

3 蕎麥煮粥常食蕎麥粥有明顯的調(diào)理血壓的作用，并可以降血脂和降血糖。之所以如此是因?yàn)槭w麥中含有豐富的蘆丁類物質(zhì)，可以維護(hù)血管的健康和提高血管的韌性，可以預(yù)防高血壓造成的腦溢血、糖尿病引起的出血等。

除此之外，蕎麥因?yàn)槠湫晕陡?、涼，可以清熱去燥、涼血、潤腸通便，還是三高人群的保健品。但蕎麥不易消化，所以一次不宜吃太多或吃太飽。

4 野菊花粥從中醫(yī)角度來看野菊花的降壓作用和決明子類似，對于肝陽上亢型高血壓所引起的眩暈、耳鳴、赤目、面部潮紅和失眠有調(diào)理作用。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)野菊花有擴(kuò)張血管，降血壓的作用。同時(shí)，野菊花還可以抗病菌、維護(hù)心血管系統(tǒng)健康。

野菊花粥采用新鮮或干制的菊花與粳米一同煮粥，也可以煎水去渣之后再煮粥。

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