高血壓疾病一直是人們所擔(dān)心而且發(fā)病率比較高的一種疾病,還有很多人出現(xiàn)貧血啊或者是體質(zhì)比較差的情況,如何預(yù)防高血壓和片的情況呢,其實(shí)生活中有很多的方法,下面的這些養(yǎng)生食譜就可以有效調(diào)理。
菊花粥:菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對心血管疾病也具有較好的防治作用。
胡蘿卜粥:胡蘿卜150克,去皮,清洗干凈,切成碎末,同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用,此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和維生素,可以有促進(jìn)代謝,滋補(bǔ)五臟的作用,而且還可以幫助消化的哦。是不錯(cuò)的降壓利尿的食材。
土豆粥:土豆100克,去皮,清洗干凈,切成小塊,和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效,此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。土豆含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì),而且還可以有促進(jìn)代謝的作用,調(diào)理氣血不足,同時(shí)也可以潤腸通便。
山芋粳米粥:山芋與粳米同煮成粥,秋季常喝,可預(yù)防高血壓、動脈硬化及過度肥胖等癥,尤其適合體虛多病的老年人喝。
上面介紹了可以有滋補(bǔ)氣血預(yù)防高血壓的一些食譜,大家都學(xué)會了吧,民以食為天,我們的生活和健康離不開食物,如何才能保證基礎(chǔ)的代謝和健康的狀態(tài),就應(yīng)該懂得一些食物的重要性和功效,這樣搭配才能吃出健康、。
身體健康是每個(gè)人都在追求和向往的,沒有什么比健康更重要。所以養(yǎng)生的問題越來越被人們所重視。如果你的體質(zhì)比較差,要注意調(diào)理和改善,如何改善氣血不足的情況,下面的這些具有補(bǔ)氣健脾的食譜可以試試,具有調(diào)理體質(zhì)的作用,來看看這些食譜的介紹。
紅棗粥
配制:粳米250克,紅棗60個(gè),加水適量,共煮成粥。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。紅棗具有安神的作用,對于氣血不足的情況有調(diào)理的作用,還可以有補(bǔ)氣血的作用。
黑米黨參粥
配制:黨參、白茯苓各15克,生姜塊5克,黑米100克,冰糖60克,加水適量,共煮成粥。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用,適合氣虛體弱、脾胃虛弱,對于全身出現(xiàn)的疲勞乏力,還有食欲不振的情況有調(diào)理的作用,如果有腹瀉的話,也可以通過這樣的食譜來調(diào)理。
豬肝粥
配制:粳米250克,豬肝60克,加水適量,共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用,豬肝適合貧血的人群食用,可以有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的作用,還可以緩解氣血不足的問題。
菠菜粥
配制:菠菜500克,粳米200克,豬油25克,精鹽5克,味精3克,胡椒粉2克,加水適量,共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用,適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié),尤其是老年慢性便秘,對于出現(xiàn)的大便干燥便血的問題有調(diào)理的作用,還可以有緩解氣血不足導(dǎo)致的高血壓頭暈的問題,可以經(jīng)常吃。
補(bǔ)氣健脾的一些食療方法大家都知道了,可以知道的是,這些食療的方法可以起到調(diào)理的作用,對于滋補(bǔ)氣血來說有著一定的好處和作用,而且也可以起到預(yù)防便秘的作用,對于提高體質(zhì)來說有好處,所以這樣養(yǎng)生食譜是不能少的。
1 決明子熬粥因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肝陽上亢會引起高血壓,而決明子可以清肝火、降壓、降血脂、通便、明目等作用,所以除了作為茶飲之外,用炒制的決明子煮粥食用也有降壓功效。
現(xiàn)代用決明子在動物身體上實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)有明顯的降壓作用,此外決明子還有抗菌、提高免疫力和護(hù)肝的作用。
2 山楂煮粥山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。山楂粥適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。
3 蕎麥煮粥常食蕎麥粥有明顯的調(diào)理血壓的作用,并可以降血脂和降血糖。之所以如此是因?yàn)槭w麥中含有豐富的蘆丁類物質(zhì),可以維護(hù)血管的健康和提高血管的韌性,可以預(yù)防高血壓造成的腦溢血、糖尿病引起的出血等。
除此之外,蕎麥因?yàn)槠湫晕陡?、涼,可以清熱去燥、涼血、潤腸通便,還是三高人群的保健品。但蕎麥不易消化,所以一次不宜吃太多或吃太飽。
4 野菊花粥從中醫(yī)角度來看野菊花的降壓作用和決明子類似,對于肝陽上亢型高血壓所引起的眩暈、耳鳴、赤目、面部潮紅和失眠有調(diào)理作用。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)野菊花有擴(kuò)張血管,降血壓的作用。同時(shí),野菊花還可以抗病菌、維護(hù)心血管系統(tǒng)健康。
野菊花粥采用新鮮或干制的菊花與粳米一同煮粥,也可以煎水去渣之后再煮粥。
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