身體健健康康的話,對(duì)我們吃什么、和什么、玩什么的影響就會(huì)微乎其微,那么身體有狀況的話,對(duì)于我們的衣食住行就是會(huì)有些影響,那么我們的肝不好的話,對(duì)于我們做很多事情就會(huì)有影響,今天要來(lái)說一說的就是,肝不好的話,喝酒會(huì)有什么影響呢?
酒是一樣讓人又愛又恨的東西,對(duì)于喝酒,我們客觀的來(lái)說的話,是有利有弊的。很多人對(duì)于喝酒是很喜歡的,偶爾的小酌一杯,可以讓我們更放松一點(diǎn),也可以讓我們長(zhǎng)期緊繃的神經(jīng),有一些喘息的機(jī)會(huì)。那么酒也是讓人恨的東西,飲酒過度的話,對(duì)我們自身的傷害是比較大的,那么接下來(lái)要來(lái)說一說的問題就是,如果本身肝不好的話,再繼續(xù)喝酒,會(huì)對(duì)我們的身體造成什么樣的傷害呢?在這里要給大家說明的是,首先 第一點(diǎn),會(huì)使得我們的臉色發(fā)黑,如果你肝臟受損的話,會(huì)使得肝臟李米娜的鐵流到我們的血管里面,這樣的話 ,就很容易使得我們的臉色發(fā)黑,所以這是肝不好的人,喝酒之后會(huì)出現(xiàn)的第一個(gè)現(xiàn)象;第二,肝不好的人,喝酒喝多的話,還會(huì)出現(xiàn)鼻子發(fā)紅的現(xiàn)象,當(dāng)我們肝功能等衰退的時(shí)候,那么尤其是肝臟不好的人,在喝了酒之后就會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的鼻子是會(huì)發(fā)紅的,這里這要的原因是因?yàn)椋@個(gè)時(shí)候,我們體內(nèi)的荷爾蒙是處在一個(gè)比較紊亂的狀態(tài)下面的,再加上肝功能等不好的原因,這一情況很容易發(fā)生;第三,還會(huì)出現(xiàn)消瘦乏力的情況,當(dāng)我們喝了酒之后,容易消瘦乏力,并且并不是第一次出現(xiàn)這種情況,那么很有可能就是肝臟有問題而導(dǎo)致的。
喝酒是很多人都很喜歡做的一件事情,但是與此同時(shí),喝酒卻并不是一件值得推崇的事情,那是因?yàn)?,很多人控制不好自己的飲酒量,很多人喝了比較多的酒,就會(huì)有一些,危害自己生命的事情發(fā)生。那么自己的肝如果不好的話,就是建議大家不要喝酒,對(duì)身體不好。
酒的成分是酒精,化學(xué)名稱叫做乙醇。這個(gè)乙醇能興奮中樞神經(jīng),使心跳呼吸加速,升高血壓等等。而乙醇是大分子物質(zhì),既無(wú)法直接排出體外,也不能直接被機(jī)體消耗,只能在肝內(nèi)進(jìn)行降解代謝。而且,肝是唯一能代謝乙醇的場(chǎng)所。下面就給大家分享一下如果肝受傷了臉上會(huì)有哪些表現(xiàn)。
1、面色黯淡:
肝不好的人,臉部會(huì)出現(xiàn)顯著的轉(zhuǎn)變,普遍的便是皮膚暗沉、變黃變黑、蒼老干躁,還非常容易長(zhǎng)痤瘡粉刺等,比較嚴(yán)重的都會(huì)發(fā)生大規(guī)模的色斑。這種情況,被稱作“肝病面容”這是由于長(zhǎng)期喝酒以后,肝功能異常,肝臟細(xì)胞的新陳代謝工作能力比較嚴(yán)重?fù)p傷。許多新陳代謝廢棄物沒法被新陳代謝掉,進(jìn)而淤塞在身體內(nèi),進(jìn)而造成面色偏暗。這類偏暗,乃至連畫妝也沒法遮蓋。
2、白眼球發(fā)黃:
長(zhǎng)期喝酒的人,只需大家認(rèn)真觀察,她們的雙眼相對(duì)性會(huì)更混濁,尤其是白眼球會(huì)變黃、鋪滿有血這些。從中醫(yī)學(xué)的方面看來(lái),肝開竅于目。肝不好了,它的外竅當(dāng)然會(huì)有一定的反映。實(shí)際上反映的是膽肝相附,膽液代謝遇阻,總膽紅素水準(zhǔn)上升,因此便發(fā)生白眼球皮膚黃的狀況。
3、口干口苦:
長(zhǎng)期性喝酒而肝有些不太好的人,她們經(jīng)常有口干口苦的覺得,因此便常常喝水。尤其是睡覺后,睡到深夜喜愛喝水。許多人覺得,多喝幾滴水對(duì)健康有益。實(shí)際上,這類口干口苦的多喝水,最多只有算得上“飲用水逃生”。從中醫(yī)學(xué)的角度觀察,肝不好有可能損害營(yíng)血,發(fā)生營(yíng)氣滯血瘀阻。而夜里喝水則是積血之證的特點(diǎn)之一。因此,長(zhǎng)期喝酒的人,假如常常感覺口干口苦,深夜要想喝水,最好是能按時(shí)去檢查一下。
4、鼻子出血:
長(zhǎng)期喝酒的人,假如常常有點(diǎn)兒鼻子出血的狀況,也是提醒肝有點(diǎn)兒不好了。雖然我們?cè)诔砷L(zhǎng)階段中,絕大多數(shù)人都是有鼻子出血的歷經(jīng)。但那就是一不小心撞擊后的結(jié)果。要是沒有一切外力,卻也經(jīng)常鼻子出血,大多數(shù)是肝不好了的提醒。由于肝臟功能不高,凝血因子損傷而致。
影響酒精性肝損傷進(jìn)展或加重的因素較多,目前國(guó)內(nèi)外研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的危險(xiǎn)因素主要包括:飲酒量、飲酒年限、酒精飲料品種、飲酒方式、性別、種族、肥胖、肝炎病毒感染、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況等。根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查資料,酒精所造成的肝損傷是有閾值效應(yīng)的,即達(dá)到一定飲酒量或飲酒年限,就會(huì)大大增加肝損害風(fēng)險(xiǎn)。然而,由于個(gè)體差異較大,也有研究顯示飲酒與肝損害的劑量效應(yīng)關(guān)系并不十分明確。酒精飲料品種較多,不同的酒精飲料對(duì)肝臟所造成的損害也有差異。飲酒方式也是酒精性肝損傷的一個(gè)危險(xiǎn)因素,空腹飲酒較伴有進(jìn)餐的飲酒方式更易造成肝損傷。女性對(duì)酒精介導(dǎo)的肝毒性更敏感,與男性相比,更小劑量和更短的飲酒期限就可能出現(xiàn)更重的酒精性肝病。飲用同等量的酒精飲料,男女血液中酒精水平明顯有差異。臨床癥狀為非特異性,可無(wú)癥狀,或有右上腹脹痛、食欲不振、乏力、體質(zhì)量減輕、黃疸等;隨著病情加重,可有神經(jīng)精神癥狀和蜘蛛痣、肝掌等表現(xiàn)。酒精依賴者往往對(duì)自己目前的狀況缺乏正確的認(rèn)識(shí)。所以我覺得非常有必要明白自己的處境以及自己對(duì)酒精的渴求以及畸形扭曲到了何等嚴(yán)重的程度。首先應(yīng)該老老實(shí)實(shí)承認(rèn)自己就是一個(gè)酒徒,酒鬼,酒精依賴者。定位要精準(zhǔn),才有可能對(duì)癥下藥。要真誠(chéng)地承認(rèn)自己對(duì)酒精無(wú)能為力,自己的生活因?yàn)榫凭兊靡凰俊UJ(rèn)識(shí)保持清醒和獲得健康生活之間的必然因果關(guān)系。這是跨出戒酒的第一步。是一個(gè)重要的先決條件,沒有這個(gè)認(rèn)識(shí),其他的免談。這是一個(gè)最最基本的而又無(wú)比重要的態(tài)度問題,而態(tài)度在這里就決定所有的一切。在日常生活中如何判斷周圍的人是否對(duì)酒精有依賴呢?(醫(yī)學(xué)版14條)我們就飲酒模式總結(jié)了一些常見的表現(xiàn):1.視飲酒為生活中最重要或非常重要的事,在心中占據(jù)中心地位,念念不忘。2.飲酒量較初期飲酒時(shí)逐漸增加。3.飲酒速度增快。4.經(jīng)常獨(dú)自一個(gè)人或者是背著家人偷偷飲酒。5.以酒當(dāng)藥,用來(lái)解除情緒困擾。6.有藏酒行為.7.酒后常常有遺忘表現(xiàn)。8.無(wú)計(jì)劃飲酒,常常出現(xiàn)酒后誤事的現(xiàn)象。9.晨起飲酒,俗稱“睜眼酒”,部分人甚至?xí)谝归g醒來(lái)后飲酒。10.睡前飲酒。11.喜歡空腹飲酒,飲酒時(shí)不吃主食且很少吃菜。12.在情況允許的時(shí)候選擇酒的品牌。13.因?yàn)轱嬀婆c家人爭(zhēng)吵,影響家庭和睦,或因飲酒影響工作。14.曾經(jīng)戒過酒,但時(shí)間不長(zhǎng)又舊病復(fù)發(fā),不能控制。一般來(lái)說,如果一個(gè)人的飲酒行為出現(xiàn)上述表現(xiàn)中的3條以上,即高度懷疑酒依賴。經(jīng)常看到一些患有酒精依賴的人因?yàn)轱嬀平o自身的健康、家庭的和睦以及工作帶來(lái)很多不良影響,甚至是在酒后出現(xiàn)一些違法的行為。盡管他們對(duì)造成這些后果內(nèi)疚、后悔,但仍不能徹底停止飲酒,反復(fù)戒酒,反復(fù)復(fù)飲。是他們沒有出息還是沒有毅力呢?都不是,這是因?yàn)榫凭蕾囀且环N疾病,而且還是一種不斷惡化的疾病,這種疾病像糖尿病、高血壓等疾病一樣,是無(wú)法徹底根除的。但卻可以被遏制住。復(fù)飲的原因與機(jī)體對(duì)酒精敏感有關(guān),加上在心理上難以擺脫的強(qiáng)制性飲酒欲望,不管復(fù)飲會(huì)帶來(lái)怎樣的不良后果,單靠自身的毅力是無(wú)法將其克服的。就像其他疾病一樣,會(huì)出現(xiàn)一些特征性的臨床表現(xiàn)。一旦對(duì)酒精形成依賴后,在突然停止飲酒或驟然減少飲酒量時(shí)會(huì)出現(xiàn)很多軀體不適癥狀,稱之為戒酒綜合征。為方便起見,有人將戒酒綜合征按照出現(xiàn)的時(shí)間和嚴(yán)重程度分為3個(gè)階段:一期戒酒綜合征:一般于飲酒后6~12小時(shí)出現(xiàn),表現(xiàn)為雙手震顫,重者可累計(jì)雙側(cè)整個(gè)上肢,甚至是軀干,病情嚴(yán)重者還可出現(xiàn)伸舌震顫,除此外還常見厭食、失眠、煩躁等癥狀。二期戒酒綜合征:出現(xiàn)時(shí)間為斷酒后24~72小時(shí),除上述癥狀外,常出現(xiàn)幻聽,內(nèi)容常為辱罵性或迫害性的,可繼發(fā)沖動(dòng)行為,興奮相對(duì)較輕。三期戒酒綜合征:震顫譫妄,常發(fā)生于末次飲酒72小時(shí)之后,此時(shí)病人意識(shí)不清,震顫明顯并伴有行走不穩(wěn),可出現(xiàn)各種生動(dòng)的幻覺,如看到各種小動(dòng)物,病人表現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼。病人的記憶力明顯受損,部分病人可出現(xiàn)癲癇樣抽搐。即使在發(fā)達(dá)國(guó)家,一旦發(fā)生震顫譫妄,經(jīng)治療者總的死亡率仍可達(dá)10%~15%,未經(jīng)治療者則更高。所以說長(zhǎng)期飲酒者不能突然停止飲酒。如果高度懷疑對(duì)酒精依賴,應(yīng)該盡早到??漆t(yī)院治療。形成酒精依賴的人不能控制自己的飲酒行為,也不能控制飲酒量,那么在戒酒一段時(shí)間后能否正常的飲酒呢?就目前所知,從來(lái)沒有一個(gè)人,僅是數(shù)月或數(shù)年滴酒不沾,就能夠“正常”喝酒或只在社交場(chǎng)合喝酒。一個(gè)人一旦從豪飲發(fā)展為失去控制且不顧一切地狂飲,再想走回頭路就不可能了。沒有一個(gè)酒精依賴患者是故意為制造麻煩才喝酒的,但不可控制地飲酒必然會(huì)帶來(lái)麻煩。很多對(duì)酒精依賴的人自認(rèn)在戒酒一段時(shí)期以后,喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒沒有問題了。一兩瓶啤酒下肚就會(huì)喝醉的人不多。所以也就錯(cuò)誤地認(rèn)為自己可以控制每天只喝兩、三瓶啤酒就不再喝了。他們偶爾也確實(shí)能夠在幾天或幾個(gè)星期內(nèi)照此。于是就會(huì)得出結(jié)論:即使喝酒也會(huì)“游刃有余”。但是,他們每次喝的啤酒或葡萄酒會(huì)越來(lái)越多,要不了多久,就會(huì)狂飲如初。另外一種錯(cuò)誤的觀念就是以低度的酒來(lái)替代高度酒。對(duì)于酒精依賴者來(lái)說,酒精就是酒精,不管含有酒精的是馬爹尼酒、威士忌加蘇打水、香檳,還是一小杯啤酒,對(duì)于他們而言,不管喝一杯什么樣的酒,都會(huì)導(dǎo)致飲酒過度,導(dǎo)致復(fù)飲。所以,對(duì)于酒精依賴者而言,在戒酒一段時(shí)間后,試圖控制飲“自己的酒量”或只飲用較低濃度的酒,都是危險(xiǎn)的。但為了保證徹底戒酒,只能是滴酒不沾。如何能夠做到呢?除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成脫酒治療外,還要接受長(zhǎng)期的康復(fù)治療,包括對(duì)相關(guān)心理或精神疾病的治療、防復(fù)飲藥物的治療、心理治療以及加入一些自助的康復(fù)組織。只要有戒酒的愿望和不懈的努力,就會(huì)成功。1、戒酒治療(1)一次性斷酒:重癥患者及出現(xiàn)嚴(yán)重戒斷反應(yīng)者,可用與酒精有交叉依賴的苯二氮卓類替代,替代成功后,再撤停藥物??蛇x用①安定10mg,或5mg,2/d;②佳靜安定0.4mg,2/d;③氯硝安定1.0mg,2/d。(2)厭惡療法:皮下注射阿撲嗎啡20mg后,令病人聞酒味,當(dāng)病人快要嘔吐時(shí),給病人飲酒一杯。如此每日或隔日一次,連續(xù)10~30次后,即可形成對(duì)酒及酒味的嘔吐反射,達(dá)到戒酒目的。(3)服抗飲酒劑:雙硫侖0.25或0.5g,l/d,1~3周為一療程,冠心病及急性中毒狀態(tài)禁用。2、一般支持及對(duì)癥治療:(1)糾正營(yíng)養(yǎng)不良:高糖、高蛋白飲食和白蛋白、氨基酸及大量維生素,靜滴1/d,7d為一療程。(2)促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞功能恢復(fù),給予谷氨酸鉀或谷氨酸鈉、γ-氨酪酸、ATP、輔酶A、細(xì)胞色素C及B族維生素。(3)周圍神經(jīng)炎治療見多發(fā)性神經(jīng)炎節(jié)。3、傳統(tǒng)中醫(yī)中藥,辨證論治,針灸療法。4、加強(qiáng)心理治療,促進(jìn)其職業(yè)康復(fù)及提高社會(huì)適應(yīng)力。護(hù)理:1、按精神科及神經(jīng)科一般護(hù)理常規(guī)。2、對(duì)生活不能自理病人,加強(qiáng)護(hù)理保護(hù),防止衰竭及跌傷。配合醫(yī)生心理治療,耐心指導(dǎo)并幫助患者進(jìn)行生活及社會(huì)適應(yīng)能力的訓(xùn)練。我們認(rèn)為自己已經(jīng)嗜酒,并下定決心不管付出什么代價(jià)也要戒酒。但我們反反復(fù)復(fù)(即便住院治療也無(wú)效)總是不能擺脫酒精的控制,我們痛不欲生,難道我們真的只有死路一條嗎,要怎么做才能保持長(zhǎng)期清醒呢。下面我們要介紹一些方法,只要認(rèn)真的實(shí)行將有助于你避免復(fù)飲。1、記?。菏染剖且环N不可治愈、逐步惡化、足以致命的疾病嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由于機(jī)體對(duì)酒的敏感性,加上在心理上難以擺脫的強(qiáng)制性飲酒欲望引起的。目前,醫(yī)學(xué)界沒有藥物或心理治療能“治愈”——我們不能簡(jiǎn)單的靠住院治療或者吃藥改變我們的特質(zhì),從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態(tài)。成千上萬(wàn)的嗜酒者無(wú)法停止飲酒,我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死于震顛性譫妄的“戒斷”綜合癥(D.T.’s)或痙攣,或死于由飲酒導(dǎo)致的肝硬化,還有許多沒有正式歸于酒精中毒而確由喝酒導(dǎo)致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災(zāi)、肺炎或中風(fēng)等被列為死亡的直接因素時(shí),事實(shí)是嗜酒者的嚴(yán)重飲酒行為導(dǎo)致了致死的條件與直接起因。我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最后階段,因此現(xiàn)在喝酒時(shí)以為離那種命運(yùn)很遙遠(yuǎn)。但如果我們繼續(xù)喝下去的話,無(wú)疑,只有死路一條。很多戒不了酒的嗜酒者會(huì)將嗜酒過度歸咎于自己道德觀念薄弱,或認(rèn)為是由于自己心態(tài)不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒有什么不對(duì)的,因?yàn)檫@是一種疾病。在這個(gè)階段,單靠自身的意志力量是無(wú)法將其克服的,因?yàn)槭染七^度者在酒面前已經(jīng)喪失了自由選擇的能力。因此我們無(wú)需為我們的疾病感到難堪,這沒什么不光彩。這不是我們的錯(cuò),我們并不想成為嗜酒者,我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人愿意得肺炎一樣。經(jīng)驗(yàn)表明,只要你有戒酒的強(qiáng)烈愿望,并充分認(rèn)識(shí)問題的嚴(yán)重性,能以脫離酒精、充滿幸福的方法來(lái)照料自己,那么你依然可以幸福、健康并且有價(jià)值地像正常人一樣生活。2、遠(yuǎn)離第一杯酒“如果你不喝第一杯酒,就不會(huì)醉。”“一杯太多了,但二十杯也不夠。”當(dāng)我們從一般性喝的多發(fā)展為嗜酒時(shí),經(jīng)常的醉酒嚴(yán)重干擾了生活和工作,于是我們減少飲酒次數(shù),或試圖把酒量控制在一到兩杯,或從高度酒換成啤酒或葡萄酒,好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時(shí)間滴酒不沾,然后遇到機(jī)會(huì)(一些特別慶典、個(gè)人困惑或根本沒有特別的事),我們又會(huì)開始喝酒,開始我們想只喝一杯吧,由于一杯酒并未導(dǎo)致什么嚴(yán)重后果,我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實(shí)證明那只是個(gè)陷阱——當(dāng)我們喝了兩三杯,感覺不錯(cuò),然后覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會(huì)有什么問題。結(jié)果我們控制不住的喝得太多,回到了原來(lái)爛醉如泥的狀況。專門研究酒依賴問題的醫(yī)生告訴我們——正是第一杯酒觸發(fā)了潛在的飲酒欲望,進(jìn)而使我們失控。這種重復(fù)的經(jīng)歷使我們得出結(jié)論:試圖控制酒量計(jì)劃如何不喝醉是不可能的,而避免那關(guān)鍵的一杯酒——“永遠(yuǎn)不端第一杯”才能使我們保持長(zhǎng)期清醒。酒依賴是一種對(duì)于酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質(zhì)一樣,我們?nèi)绻氡3挚祻?fù)狀態(tài),只有遠(yuǎn)離第一劑導(dǎo)致我們所成癮的那種麻醉劑。 3、使用“24小時(shí)”計(jì)劃在酗酒的日子里,我們經(jīng)常會(huì)在非常難受的時(shí)候很嚴(yán)肅的發(fā)誓“再也不喝了?!薄蔽野l(fā)誓要一年不喝。”,從心里說,我們真的是不想再喝醉了。當(dāng)然有些人會(huì)有所保留:說這個(gè)誓言只是針對(duì)于“烈酒”,而不是啤酒。其實(shí)啤酒與葡萄酒也會(huì)讓我們喝醉,只是需要喝的量來(lái)達(dá)到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。然而,過一段時(shí)間,誓言和痛苦的記憶都會(huì)被拋之腦后。我們?cè)谀硞€(gè)時(shí)刻又開始喝酒了。我們的“永遠(yuǎn)”總是不能持久。當(dāng)然其中一些人確實(shí)信守諾言戒了很久,2個(gè)月、半年、或者一年,直到時(shí)間到了,我們覺得應(yīng)該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復(fù)飲了,很快落入原來(lái)的麻煩中,同時(shí)帶著新的內(nèi)疚與悔恨。酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病,我們大家的經(jīng)驗(yàn)告訴我們,對(duì)于保持清醒不要發(fā)長(zhǎng)期的誓言。更實(shí)際、更有效地說法是:“我只是今天不喝酒”。也許我們昨天喝酒了,但可以決定今天不喝。無(wú)論遇到什么誘惑和憤怒,我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。如果飲酒的愿望過于強(qiáng)烈,那就把24小時(shí)分成更小的單元——至少一小時(shí)——我們可以忍受這種暫時(shí)的停酒引起的不舒服,那再多一小時(shí)!再一小時(shí)!再繼續(xù)下去。我們今天成功了,我們就有理由相信我們明天也能做到。“24小時(shí)”計(jì)劃是很隨意的。我們可以在任何時(shí)間重新開始,無(wú)論我們?cè)谀膬?。在家,在工作時(shí),在醫(yī)院的病房,在下午的4:00或早上的3:00,我們可以決定從任何時(shí)候開始在未來(lái)的24小時(shí)或5分鐘內(nèi)不去沾酒。我們只是嘗試著過好今天(現(xiàn)在),僅僅為了保持清醒--它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分,我們發(fā)現(xiàn)以24小時(shí)為一階段的生活對(duì)于處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。4、采取行動(dòng)我們?cè)较胍h(yuǎn)離酒精,想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡(jiǎn)單地遠(yuǎn)離酒(或不去想喝酒)是不夠的。一旦停酒之后,那些空余出來(lái)的時(shí)間要如何打發(fā)?我們中大部分人都有正式工作要做,但仍然有許多空出的時(shí)間必須打發(fā)。所以我們必須培養(yǎng)新的愛好、安排豐富多彩的活動(dòng),以填補(bǔ)這些時(shí)光,同時(shí)也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當(dāng)宣泄的渠道??梢宰龅倪m合于我們并有意義的事有很多。1.戒酒的初期,可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉(xiāng)間小道悠閑地漫步,但不是累人的急行軍。2.閱讀。雖然我們有些人無(wú)法定下心來(lái)看書,但是我們真的該好好看一些書籍,以此使自己開闊視野,增加生活的閱歷,同時(shí)更加專心。3.逛博物館或畫廊,有些人選擇攝影也很不錯(cuò)。4.游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫(yī)生建議的其它運(yùn)動(dòng)。5.著手處理忽略已久的家庭雜務(wù)。整理衣柜、梳妝臺(tái)、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務(wù)。但我們?cè)谧鲞@些事時(shí),不要貪多,量力而行。不要一次清理整個(gè)廚房或是整理所有文件,而是一次清理一個(gè)抽屜或一個(gè)檔案夾,其它工作改天再做。6.嘗試培養(yǎng)新的嗜好。選擇不會(huì)太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競(jìng)賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動(dòng)。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業(yè)余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發(fā)覺,自己現(xiàn)在真正喜愛的活動(dòng)竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。7.重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤(rùn)色的水彩畫、桌球或圍棋、閱讀札記等,延續(xù)這些愛好。但如果覺得已不再適合你,就直接舍棄。8.去上課。學(xué)習(xí)日語(yǔ)或是英語(yǔ)?喜愛歷史或數(shù)學(xué)?想了解考古學(xué)或人類學(xué)?或者烹飪、電腦操作,那就去參加函授課程、電視大學(xué)或成人教育(只為興趣,不一定要有學(xué)分證書)。還有很多地方都有每周只要上一天的課程,何不嘗試一下?上課不僅可以開闊視野,更可以拓寬生活領(lǐng)域。萬(wàn)一你對(duì)上課內(nèi)容感到厭倦,不要猶豫馬上退出。學(xué)會(huì)放棄對(duì)自己無(wú)益或是沒有正面、積極、健康意義的活動(dòng),我們才能夠鼓起勇氣重新面對(duì),才有機(jī)會(huì)去領(lǐng)略喝酒之外嶄新的生活層面。9.自愿去做一些有用的服務(wù)。許多醫(yī)院、兒童服務(wù)機(jī)構(gòu)、社會(huì)福利團(tuán)體都非常需要志愿者提供各項(xiàng)服務(wù)。我們可以有很多選擇,當(dāng)我們能夠?qū)λ擞兴暙I(xiàn)時(shí),即使只是微不足道的服務(wù),我們也會(huì)覺得特別受用,甚至在談?wù)搮⑴c這些活動(dòng)的過程及其相關(guān)訊息時(shí),我們也會(huì)感覺非常有興趣而特別投入。10.打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個(gè)新發(fā)型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒,都會(huì)有出乎意料、令人愉悅的效果。11.放松地玩!并非我們?nèi)粘I钪兴鞯拿恳患露家欢ū仨氁e極進(jìn)取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動(dòng),諸如你喜歡的風(fēng)箏、動(dòng)物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等;都不喜歡的話,找其它一些好玩而又與喝酒無(wú)關(guān)的活動(dòng),純粹為了犒賞自己。5、改變舊有習(xí)慣在我們酗酒的過程中,固定的時(shí)段、熟悉的地點(diǎn)以及習(xí)慣的活動(dòng)。尤其是在疲累、饑餓、寂寞、憤怒或是特別高興的時(shí)候,這些看似平常、重復(fù)出現(xiàn)的場(chǎng)景,對(duì)我們清醒的生活而言都是危險(xiǎn)的陷阱。我們剛開始戒酒時(shí),回顧過去喝酒的習(xí)慣對(duì)找到克服酒癮的方法很有幫助。我們經(jīng)常習(xí)慣買酒的地方也許是上班途經(jīng)的某個(gè)超市,我們每個(gè)人總是有自己最喜愛的喝酒地點(diǎn)。不管是和朋友的飲酒作樂,還是每天固定時(shí)間的習(xí)慣性小酌,我們都可以從過去喝酒的軌跡中發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣在什么時(shí)間、哪些日子喝酒。我們可以調(diào)整所有一切與喝酒問題有關(guān)聯(lián)的生活細(xì)節(jié)。6、使用甜食或飲料盡量不要讓自己餓著肚子——饑腸轆轆時(shí),想喝酒的沖動(dòng)顯得更為強(qiáng)烈。這時(shí)候吃點(diǎn)甜食或是小點(diǎn)心、營(yíng)養(yǎng)食品似乎能夠減低我們對(duì)于酒精的渴望。因?yàn)樘鹞赌軌蛞种坪染频臎_動(dòng),進(jìn)食過程本身也會(huì)帶來(lái)一連串新的肢體動(dòng)作:喝飲料、牛奶、吃餅干、水果時(shí)的咀嚼、吞咽等等,也對(duì)改變以往飲酒時(shí)的舊有習(xí)慣很有幫助。有些酒鬼聽到建議多吃東西以取代喝酒時(shí),可能會(huì)憂慮會(huì)不會(huì)越吃越胖。其實(shí)以健康、均衡的飲食取代酒精中乙醇的熱量供應(yīng)后,有些體重超標(biāo)的人反而去除了多余的脂肪而減輕了體重。當(dāng)然有些人可能會(huì)發(fā)胖,但這是可以控制的——畢竟減肥比戒酒容易的多。而依據(jù)目前醫(yī)學(xué)研究的結(jié)論,多吃富含維生素B的食物,不關(guān)能夠彌補(bǔ)我們長(zhǎng)期嗜酒引起的維生素缺失,對(duì)于降低酒癮也有幫助,因此每天補(bǔ)充復(fù)合維生素特別是維生素B是有意義的。所以下次我們面對(duì)想要喝酒的沖動(dòng)時(shí),不妨吃點(diǎn)甜食或飲料。起碼可以將想喝酒的念頭往后挪一兩個(gè)小時(shí)。充分的休息嚴(yán)重酗酒的人一般不了解自己身體為什么疲憊。其實(shí),至少有三個(gè)源自于酒精特點(diǎn)的原因:①酒精屬于高熱量飲料,能夠快速提供能量;②酒精麻痹了中樞神經(jīng)系統(tǒng),使得酗酒者無(wú)法察覺到身體不適的癥狀;③當(dāng)酒醉麻痹狀況逐漸消失后,隨之而來(lái)的焦慮又引起另一種緊張感。在我們停酒后,焦慮不安的感覺仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,并導(dǎo)致躁郁及失眠。同時(shí)我們也經(jīng)常感到十分疲倦和昏昏欲睡,這兩種情況時(shí)常會(huì)交替出現(xiàn)。隨著停酒過程的延續(xù),這兩個(gè)問題都會(huì)逐漸好轉(zhuǎn),毋需擔(dān)憂。這就提醒我們,初期停酒階段必須要有充分的休息。因?yàn)楫?dāng)我們疲倦時(shí),往往又會(huì)產(chǎn)生再端起第一杯酒的念頭。我們很多人急欲了解為何有時(shí)會(huì)無(wú)緣無(wú)故地、突然間出現(xiàn)想要喝酒的沖動(dòng)。如果我們仔細(xì)分析當(dāng)時(shí)的情況,就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種情況經(jīng)常發(fā)生在我們感覺特別疲憊的狀態(tài)時(shí),只是我們當(dāng)時(shí)不了解其中的關(guān)聯(lián)性。我們常常消耗了過多體力又得不到充分休息,一般而言,此時(shí)只要吃份快餐、小點(diǎn)心或者小睡一會(huì)兒就能立即恢復(fù),同時(shí)想要喝酒的念頭也會(huì)煙消云散;即使我們沒有立即入眠,但只要躺一會(huì)兒或在椅子上小憩片刻,都能夠放松心情,消除疲勞。當(dāng)然,如果我們能在每天的計(jì)劃中為自己安排出足夠的休息時(shí)間,會(huì)有更好的效果。停酒后常常出現(xiàn)失眠的各種狀況。而“失眠”太多的被我們作為需要喝一兩杯的借口,因此我們必須采取一些措施以幫助自己避免再去喝酒。有時(shí)候與其躺在床上翻來(lái)覆去無(wú)法入眠,倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點(diǎn)鐘,亦不妨起來(lái)閱讀或?qū)懽?,直到身體需要休息時(shí)為止。重新檢查自己的生活起居習(xí)慣,看是否因某種不良習(xí)慣造成了自己的睡眠障礙。例如,晚上是否喝了太多茶或者咖啡?飲食是否適度節(jié)制?有沒有適量的運(yùn)動(dòng)?消化道系統(tǒng)的運(yùn)作是否正常?另外,很多傳統(tǒng)的老偏方對(duì)解決失眠問題也很有效。例如,喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調(diào)、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。如果情況沒能改善甚至持續(xù)惡化,我們建議去尋求一位比較高明的、同時(shí)了解酒癮問題的醫(yī)師診治。我們必須謹(jǐn)記:安眠藥并不能解決我們嗜酒者的失眠問題。經(jīng)驗(yàn)表明,依賴藥物,最終不可避免的會(huì)復(fù)飲!況且借助藥物入眠,需要承擔(dān)很大風(fēng)險(xiǎn)。因此,我們寧愿忍受短期的不適,也不愿冒險(xiǎn)借助藥物,直到身體重新恢復(fù)健康的睡眠習(xí)慣。在擺脫酒精的桎梏后,我們很多人曾在夜深人靜或是黎明破曉時(shí),驚懼的發(fā)現(xiàn)自己竟然做了一個(gè)鮮明生動(dòng)的有關(guān)自己復(fù)飲的噩夢(mèng)。我們對(duì)于復(fù)飲的狀況感到如此的震驚與痛苦,但這種現(xiàn)象并不是一件壞事,它表示:我們確實(shí)已經(jīng)痛改前非,領(lǐng)悟到自己不能再這樣繼續(xù)狂喝濫飲,所以我們?cè)趬?mèng)中、在潛意識(shí)里也認(rèn)同自己保持清醒的選擇。當(dāng)我們可以滴酒不沾安然入眠,感覺是如此的美好,一種身心純粹愉悅的享受,從此不必再經(jīng)受宿醉的痛苦折磨,也勿需擔(dān)心酒后失態(tài)、記憶一片空白等窘境的出現(xiàn)。這意味著,我們已經(jīng)能夠以感恩而又充滿希望的心情迎接嶄新一天的到來(lái)了!有些人在閱讀了互誡協(xié)會(huì)的經(jīng)典書籍《嗜酒者互誠(chéng)協(xié)會(huì)》之后戒了酒。但是,幾乎所有能夠這樣做的人都立即去尋找其他的嗜酒者,以便和他們分享自己的經(jīng)驗(yàn),并幫助他們戒酒。要使互誡協(xié)會(huì)的戒酒方案對(duì)個(gè)人發(fā)揮最大功效,最好的法是讓其他人了解、接受這一戒酒方案的內(nèi)容并共同參與。嗜酒者們通過在互誡協(xié)會(huì)地方分會(huì)里與其他嗜酒者一道努力,可以加深了解自己的問題所在,并進(jìn)一步領(lǐng)會(huì)應(yīng)如何解決這個(gè)問題。他們會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍人的以往經(jīng)歷、現(xiàn)有問題和所抱希望均與自己的相似。他們可以由此克服孤寂感,而這種孤寂感可能正是使他們貪戀杯中物的一個(gè)重要因素。
傷害比較大,喝酒傷肝影響肝臟健康,誘發(fā)肝炎和肝硬化,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)肝癌。經(jīng)常喝酒還會(huì)傷害人類的胃和腎臟以及神經(jīng)。
經(jīng)常喝酒對(duì)肝臟的傷害比較大,因?yàn)槿藗兒染埔院笏盏木凭夹枰ㄟ^肝臟分解代謝,會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),影響肝臟健康,經(jīng)常喝酒會(huì)讓肝炎肝硬化高發(fā),嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)肝癌,人人重肝臟功能受損以后,人類的視力也會(huì)隨之下降,身體免疫功能也會(huì)受損,這時(shí)還會(huì)感染其他疾病,會(huì)嚴(yán)重危害人體健康。
一、影響胃的健康
經(jīng)常喝酒還會(huì)成人類的胃造成一定傷害,會(huì)影響人類胃的健康,因?yàn)榫剖且环N辛辣刺激的飲品,會(huì)對(duì)人類的胃黏膜造成刺激和損傷,讓能胃潰瘍和胃炎高發(fā),而且會(huì)影響胃的消化功能,不利于身體對(duì)其他食物的消化與吸收,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)誘發(fā)其他疾病,影響身體健康。
二、影響腎的健康
腎臟是能體內(nèi)最重要的內(nèi)臟器官,但人們經(jīng)常喝酒也會(huì)影響腎的健康,會(huì)造成腎臟功能損傷,人們會(huì)因腎功能受損出現(xiàn)頭暈、腰痛和記憶力減退,經(jīng)常喝酒還會(huì)讓泌尿系統(tǒng)感染和前列腺炎高發(fā),嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響人類的性功能,對(duì)人類生殖健康不利,所以平時(shí)要少喝酒,更不能酗酒。
三、影響神經(jīng)系統(tǒng)健康
經(jīng)常喝酒還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的健康,會(huì)對(duì)神經(jīng)功能造成一定危害,會(huì)讓他們的脾氣變得十分暴躁,情緒也不穩(wěn)定,時(shí)間長(zhǎng)了以后還會(huì)對(duì)酒產(chǎn)生過多的依賴性,容易出現(xiàn)酒癮,那時(shí)想要戒酒就特別困難。
經(jīng)常喝酒對(duì)人類肝臟的傷害比較大,而且會(huì)危害人類為腎臟以及神經(jīng)系統(tǒng)的健康,但平時(shí)少量飲酒對(duì)身體沒有明顯的危害,而且還有一些好處存在,所以平時(shí)要少量適量喝酒,也要正確對(duì)待喝酒這個(gè)問題。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/3362.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!