食物這樣吃讓你擁有火辣身材(想要保持好身材，每天怎么吃最健康？)

火辣的身材似乎從電視里才能看到，其實(shí)都是人，只是一些胖子們不懂得一些減肥的原理和方法，這樣就造成了減肥失敗的原因了。其實(shí)減肥中吃是很重要的一部分了，吃什么更苗條而且有減肥的作用呢，下面小編就來介紹幾種。

一、金針菇白菜豆腐湯

材料：金針菇200g、白菜50g、豆腐4小塊、油、鹽、蔥花。

做法：

1、首先將金針菇、白菜洗凈備用。

2、然后在鍋?zhàn)又屑尤脒m量的水，將金針菇放到水中煮熟。

3、等到金針菇煮熟后，就可以放白菜、豆腐、一起煮。

4、等到出鍋時(shí)加入油、鹽、蔥花即可。

推薦理由：

1、金針菇是極為有營養(yǎng)的菌類食物，而且脂肪很低，更是被稱為最佳的“減肥菇”，它可以調(diào)節(jié)幫助糖質(zhì)與脂肪的代謝，讓你的減肥道路更加平坦。

2、白菜和豆腐則更能起到加速新陳低謝的作用，同時(shí)還能讓肌膚變得更加細(xì)膩光滑。

二、香蕉燕麥粥

材料：香蕉、燕麥、枸杞、牛奶

做法：

1、先加足量的水把燕麥煮熟，

2、然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，

3、然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

4、喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃!

推薦理由：這是一道絕對(duì)健康的主食，任何時(shí)間都可食用，而且做起來很方便，排毒養(yǎng)顏。

三、清燉冰糖木瓜

材料：木瓜、冰糖、水

做法：

1、將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。

2、把所有材料一起放入鍋里燉20分鐘，即可食用。

推薦理由：排毒，豐胸，養(yǎng)陰潤肺、滋潤養(yǎng)顏。

關(guān)于可以減肥吃出火辣身材的一些食譜類型，大家都知道了吧，可以看出的是一些食譜確實(shí)是有著很不錯(cuò)的養(yǎng)生的作用的，而且還可以起到排毒的效果，對(duì)于想減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。

想要保持好身材，每天怎么吃最健康？

肯定是要少吃脂肪高的食物，多吃蔬菜、水谷、粗糧、谷物、蛋白質(zhì)含量高的食物，少食多餐，適量運(yùn)動(dòng)。這樣身材好而且健康。

要想保持美好身材，既要吃飽，又想不變胖，請(qǐng)遵守以下原則：每100克50千卡的食物可以隨便吃，100千卡以下的可以適當(dāng)多吃，300以上的禁止吃！

每天所攝入的卡路里需要與你每天所消耗的能量保持平衡。如果你吃得太多，攝入熱量超標(biāo)，你就會(huì)胖，同理，如果你吃得太少，你就會(huì)瘦下來。?然后就是不要挑食，多吃各種食物，確保均衡的飲食。

主食多吃淀粉類碳水化合物：例如土豆、面包、米飯、面食、谷物或選擇全麥?zhǔn)澄?，因?yàn)槿湲a(chǎn)品含有更多的纖維，飽腹效果會(huì)更強(qiáng)。嘗試在每頓主餐中加入至少一種淀粉類食物。有些人認(rèn)為淀粉類食物是會(huì)增肥的，但實(shí)際上含有淀粉的碳水化合物中只含有不到一半的脂肪熱量。

多吃水果和蔬菜：建議每天吃的水果和蔬菜加起來至少要在5種以上，把下午茶改成一些新鮮的水果，或者是喝不含糖的果汁或者是蔬菜汁都可以。

少吃含糖量高的食物：含糖食物和飲料，包括酒精飲料，通常熱量都會(huì)很高，如果經(jīng)常食用，會(huì)導(dǎo)致體重上漲。包括食品中含的蔗糖、葡萄糖和果糖等都要少吃，例如酒精飲料、含糖谷物早餐、蛋糕、餅干等。

少吃鹽，成人每天不超過6克：吃太多鹽會(huì)提高你的血壓，高血壓患者更容易患上心臟病或中風(fēng)。例如早餐麥片、面包等食品的標(biāo)簽上都會(huì)標(biāo)明含鹽量，每100克超過1.5克鹽意味著食物含鹽量已經(jīng)很高了，我們每天鹽的攝入量最好是不超過6克。

多喝水和低脂牛奶：酒精的熱度真的很高，喝多了傷身，所以一定要少喝酒或者不喝酒！然后就是要多喝水，每天喝6-8杯，然后也可以多喝低脂牛奶。

按時(shí)吃早餐：很多人認(rèn)為不吃早餐，可以讓自己快速瘦下來。但實(shí)際上吃早餐對(duì)體重不會(huì)有太多的影響，多選擇全麥、低糖谷物作為早餐，多吃水果。

這樣吃才健康，希望大家都可以做到健健康康的。

12種吃了不發(fā)胖的食物 教你輕松吃出好身材

現(xiàn)代人對(duì)于外表都是非常注重的，所以在平時(shí)的飲食生活中，也要多多吃一些熱量較低的食物，避免身材走樣發(fā)胖。那么今天就由我來為大家列出12種吃了不發(fā)胖的食物，教你輕松吃出好身材。

12種吃了不發(fā)胖的食物：1、竹筍

2、西紅柿

3、西柚

4、黃瓜

5、凍豆腐

6、魔芋

7、奇異果

8、茄子

9、菠菜

10、燕麥片

11、李子

12、西芹

1、竹筍 詳細(xì)介紹：竹筍屬于高纖維食物，吃了之后會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，并且熱量特別低，所以也屬于吃不胖的食物類型，它還有促進(jìn)消化的作用，能夠幫助腸道蠕動(dòng)，避免便秘。

2、西紅柿 詳細(xì)介紹：西紅柿的熱量非常低，卡路里大約在40左右，而且它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有大量的維生素和微量元素，吃起來也是清甜爽口，無論是生吃還是做菜都是很不錯(cuò)的選擇。

3、西柚 詳細(xì)介紹：在12種吃了不發(fā)胖的食物中，西柚中的營養(yǎng)物質(zhì)特別豐富，尤其是維生素C，可以提高人的免疫力還能抗氧化，避免心血管疾病，幫助瘦身減肥。

4、黃瓜 詳細(xì)介紹：黃瓜的熱量很低，里面的營養(yǎng)成分也很豐富，蘊(yùn)含了多種人體所需的維生素和微量元素，所以平時(shí)在減肥的時(shí)候，黃瓜也是不可缺少的營養(yǎng)食物之一。

5、凍豆腐 詳細(xì)介紹：凍豆腐中含有獨(dú)特的酸性物質(zhì)，它可以分解掉人體多余的脂肪，避免它堆積在一起出現(xiàn)肥胖問題。而且凍豆腐的熱量特別低，飽腹感也很強(qiáng)，特別適合作為減肥食物。

6、魔芋 詳細(xì)介紹：魔芋看起來像果凍，其實(shí)它是一種草本植物。魔芋的熱量非常低，可以說是0卡路里，不含任何的脂肪成分，里面的纖維物質(zhì)比較豐富，所以吃了之后會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，并且還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，非常健康的食物。

7、奇異果 詳細(xì)介紹：奇異果中蘊(yùn)含了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，出了維生素之外，它的微量元素對(duì)于身體也有很好的幫助，并且卡路里特別低，只有45左右。

8、茄子 詳細(xì)介紹：茄子中含有大量的硒元素，它對(duì)于皮膚有很好的保護(hù)，可以起到抗氧化的效果，是免疫力增強(qiáng)。而且茄子的熱量也很低，屬于吃不胖的食物類型，口感也很好。

9、菠菜 詳細(xì)介紹：菠菜的熱量非常低，是特別適合健身以及減肥人士的，卡路里約在26左右。里面富含的維生素和微量元素對(duì)身體也是很有益處的，長期食用可以改善貧血問題。

10、燕麥片 詳細(xì)介紹：在12種吃了不發(fā)胖的食物中，麥片是最適合做早餐的，它的熱量低，里面還富含了大量的纖維，可以增強(qiáng)人的飽腹感，同時(shí)也不用擔(dān)心長胖，多食用麥片還有降低膽固醇的作用哦。

11、李子 詳細(xì)介紹：李子屬于酸性水果，它的熱量也是特別低的，它對(duì)于微酸以及腹脹也有很好的改善，特別適合便秘人群，有促進(jìn)腸道消化的效果。

12、西芹 詳細(xì)介紹：西芹屬于低熱量蔬菜，所以特別適合減肥人群，而且它的營養(yǎng)價(jià)值也特別豐富，里面所蘊(yùn)含的纖維對(duì)于腸道的蠕動(dòng)和消化幫助是非常好的，每天食用適當(dāng)?shù)奈髑圻€能改善水腫哦。

風(fēng)云音樂流行軌跡mv，女的開頭踩滑板，后面一句歌詞中文意思是“我想要跳舞”重復(fù)過好幾次。求歌名，急！！

Rock That Body 中文歌詞
我現(xiàn)在就要搖滾
我現(xiàn)在我現(xiàn)在就要搖滾，
我現(xiàn)在就要搖滾高滾搖滾
現(xiàn)在就要搖滾
我現(xiàn)在我現(xiàn)在就要搖滾
我想要跳舞 要想要再燈光下跳舞
我想要擺動(dòng) 我想要擺動(dòng)你的身體
我想要告訴 我想要告訴飛馳
再音樂中舞蹈 擺動(dòng)你的身體
擺動(dòng)身體 來吧來吧
擺動(dòng)身體擺動(dòng)你的身體
擺動(dòng)身體來吧來吧
擺動(dòng)身體
擺動(dòng)身體 來吧來吧
擺動(dòng)、身體擺動(dòng)你的身體
擺動(dòng)身體 來吧來吧
讓我看你擺動(dòng)身體
從頭到腳不停搖擺
再DJ的音樂中瘋狂舞動(dòng)
我們讓這里超級(jí)火熱{超級(jí)火熱和}
閃電雷鳴就像十一瓦特
山搖地動(dòng)，、快把音樂開打
銀河系 我們?cè)偬斟塾?br>再你的停車場我們聲音喧嘩
當(dāng)你出現(xiàn)再舞臺(tái)中央
不要吧粉紅色圓點(diǎn)帶上
因?yàn)槲覀円煌５厝紵?br>大量燈光再吧燈管關(guān)上
如果你有本事就不要手軟
就像再叢林中我們統(tǒng)治一切
沒有人能想我們一樣搖滾

我現(xiàn)在就要搖滾
我現(xiàn)在我現(xiàn)在就要搖滾，
我現(xiàn)在就要搖滾高滾搖滾
現(xiàn)在就要搖滾
我現(xiàn)在我現(xiàn)在就要搖滾
我想要跳舞 要想要再燈光下跳舞
我想要擺動(dòng) 我想要擺動(dòng)你的身體
我想要告訴 我想要告訴飛馳
再音樂中舞蹈 擺動(dòng)你的身體
擺動(dòng)身體 來吧來吧
擺動(dòng)身體擺動(dòng)你的身體
擺動(dòng)身體來吧來吧
擺動(dòng)身體
擺動(dòng)身體 來吧來吧
超級(jí)美眉
所有的超級(jí)美眉
所有的超級(jí)美眉
所有的超級(jí)美眉
沒錯(cuò)你的你的身材超辣
只要你能做你自己
你能擁有模特身材
苗條而且不想吃飯
火辣身材 不管是黑是白
只要你隨意打扮
身材超級(jí)好看
身材身材超好看
她會(huì)跳園舞還有舌舞
他會(huì)跳白菜舞 還有車站舞
他喜歡電子 他喜歡嘻哈
他喜歡類鬼 他喜歡朋克
他喜歡桑巴還有曼波
他喜歡霹靂舞 還有卡利普索
帶一點(diǎn)瘋狂帶一點(diǎn)遲鈍
帶一點(diǎn)瘋狂 瘋狂 瘋狂

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