很多人在睡覺的時候都喜歡開著一盞燈,因為一個人在睡覺的時候會害怕黑暗,所以有點光亮會給予一定的安全感,以至于這種習慣就一直保留著。但是長期開著燈睡覺,這個習慣是真的好習慣嗎?對我們的睡眠會不會產(chǎn)生一定的影響?下面一起來看看。
夜里睡覺開燈好嗎
夜里睡覺開燈是不好的,具體看下面的內(nèi)容。
1、降低睡眠質(zhì)量:若是我們在睡覺的時候開著一盞燈,就會有一種光的壓力,長期保持著這種習慣就會使人情緒不安,而且眼睛很難適應光亮,那么就會影響到睡眠。不僅如此,還會影響到體內(nèi)經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂,從而使人感覺很疲憊,真的難以進入深度的睡眠中,長期下去就會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱等等狀況。
2、降低免疫力:當我們進入睡眠的時候,大腦就會分泌褪黑色素,這種物質(zhì)是可以抑制人體的交感神經(jīng)興奮性,從而迫使血壓的下降,心跳的速度也會減緩,從而使得心臟得到片刻的休息,那么疲憊感就會大大削弱,但是開著等水晶就會抑制人體褪黑色素的分泌,那么免疫力就會下降。
3、增加患癌幾率:分泌褪黑色素的器官是松果體,當?shù)搅松钜故稽c的時候,這個時間段褪黑色素是非常旺盛的,一旦天亮了它就會停止分泌。而這種物質(zhì)是可以增強機體的免疫力,還能殺死癌細胞,但是松果體提油一個特征,對于光線很敏感,一旦觸及到光線就會停止工作,那么褪黑色素停止分泌的話,體內(nèi)的癌細胞就會飛速的增長,那么就很容易生病了。
4、損害視力:睡覺的時候開著風,那么瞳孔就無法得到休息,而且光線對于眼睛的刺激會一直持續(xù)著,當眼睛肌肉和神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)中,就會導致視力下降,會增加白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率。
5、出現(xiàn)性早熟:我們體內(nèi)是存在著激素,而且激素在每個時間點都會進行分泌,對于雄激素而言一般在早上的7—8點。但是在睡覺的時候一直開著等,那么雌激素就會大量分泌,從而導致孩子的身體過早成熟。
6、容易發(fā)胖:我們體內(nèi)存在著兩種脂肪,分別是棕色脂肪、白色脂肪。白色脂肪是多余的人類,而棕色脂肪是通過白色脂肪轉(zhuǎn)變而來的,成為了熱量,若是開著燈睡覺就會干擾棕色脂肪,那么多余的脂肪就無法發(fā)生轉(zhuǎn)變,從而就會促使變胖。
從上文可以看出,夜里睡覺開著燈是不健康的,所以我們在睡覺的時候一定要將燈光全部熄滅,保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。
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