夜里睡覺開燈好嗎

很多人在睡覺的時候都喜歡開著一盞燈，因為一個人在睡覺的時候會害怕黑暗，所以有點光亮會給予一定的安全感，以至于這種習慣就一直保留著。但是長期開著燈睡覺，這個習慣是真的好習慣嗎?對我們的睡眠會不會產(chǎn)生一定的影響?下面一起來看看。

夜里睡覺開燈好嗎

夜里睡覺開燈是不好的，具體看下面的內(nèi)容。

1、降低睡眠質(zhì)量：若是我們在睡覺的時候開著一盞燈，就會有一種光的壓力，長期保持著這種習慣就會使人情緒不安，而且眼睛很難適應光亮，那么就會影響到睡眠。不僅如此，還會影響到體內(nèi)經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂，從而使人感覺很疲憊，真的難以進入深度的睡眠中，長期下去就會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱等等狀況。

2、降低免疫力：當我們進入睡眠的時候，大腦就會分泌褪黑色素，這種物質(zhì)是可以抑制人體的交感神經(jīng)興奮性，從而迫使血壓的下降，心跳的速度也會減緩，從而使得心臟得到片刻的休息，那么疲憊感就會大大削弱，但是開著等水晶就會抑制人體褪黑色素的分泌，那么免疫力就會下降。

3、增加患癌幾率：分泌褪黑色素的器官是松果體，當?shù)搅松钜故稽c的時候，這個時間段褪黑色素是非常旺盛的，一旦天亮了它就會停止分泌。而這種物質(zhì)是可以增強機體的免疫力，還能殺死癌細胞，但是松果體提油一個特征，對于光線很敏感，一旦觸及到光線就會停止工作，那么褪黑色素停止分泌的話，體內(nèi)的癌細胞就會飛速的增長，那么就很容易生病了。

4、損害視力：睡覺的時候開著風，那么瞳孔就無法得到休息，而且光線對于眼睛的刺激會一直持續(xù)著，當眼睛肌肉和神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)中，就會導致視力下降，會增加白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率。

5、出現(xiàn)性早熟：我們體內(nèi)是存在著激素，而且激素在每個時間點都會進行分泌，對于雄激素而言一般在早上的7—8點。但是在睡覺的時候一直開著等，那么雌激素就會大量分泌，從而導致孩子的身體過早成熟。

6、容易發(fā)胖：我們體內(nèi)存在著兩種脂肪，分別是棕色脂肪、白色脂肪。白色脂肪是多余的人類，而棕色脂肪是通過白色脂肪轉(zhuǎn)變而來的，成為了熱量，若是開著燈睡覺就會干擾棕色脂肪，那么多余的脂肪就無法發(fā)生轉(zhuǎn)變，從而就會促使變胖。

從上文可以看出，夜里睡覺開著燈是不健康的，所以我們在睡覺的時候一定要將燈光全部熄滅，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

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