到了寒冷的冬季,很多人都出現(xiàn)了腳冷的情況了,這時候就讓很多人都煩惱了,其實冬季腳冷的原因很可能是由于出現(xiàn)了氣血不足的情況哦,這時候我們就要多喝些補血養(yǎng)生湯來滋補身體了,下面就讓我們給大家推薦幾款補血養(yǎng)生湯吧。
1、白蘿卜杞子竹絲雞湯
材料:白蘿卜半個,竹絲雞一只,枸杞子15克,紅棗5枚,生姜三片。
做法:白蘿卜切塊,竹絲雞去毛和內臟,和以上食材一起放入湯鍋內,煲約1小時即可調味飲用。
功效:補血養(yǎng)血,滋陰清熱,補肝益腎。竹絲雞煲紅棗和枸杞,具有補血養(yǎng)血、滋陰清熱、護肝補腎等作用,加入白蘿卜,可以幫助竹絲雞更好地發(fā)揮氣血雙補的功效,疏肝理氣、強筋健骨、延緩衰老。
2、紅花生衣紅棗豬瘦肉湯
材料:紅花生衣30克、紅棗20克、豬瘦肉100克、生姜2片。
做法:紅棗去核;豬瘦肉洗凈,切塊。一起與紅花生衣、姜下瓦煲,加清水1000毫升(約4碗量),武火滾沸后改文火煲1小時,下鹽便可。為1日分2次進飲。
功效:中醫(yī)認為紅皮花生衣有很高的補益功效,它性平味淡,有益血補血之功。紅棗食藥兼之,能益氣補血、健脾和胃、潤心肺、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅。助十二經。合而煲豬瘦肉,有健脾養(yǎng)血、補血益氣之功。能輔助治療老年性貧血,癥見頭暈、健忘、失眠。
3、當歸生姜羊肉湯
材料:當歸30克(宜用頭或身),生姜15克,北芪15克,鮮羊肉250克。
做法:先將當歸洗凈,隔水蒸軟,切成薄片。生姜切成薄片,鮮羊肉洗凈切小塊。將上述四物同放入燉盅內,隔水燉1個半小時,然后調味飲湯食肉。
功效:這款湯中當歸有兩個搭檔,生姜能溫中散寒,發(fā)汗解表;羊肉則性質溫熱,溫中補虛。三者配合起來,可溫中補血、祛寒止痛,特別適合陽虛體質者(臉色萎黃、畏寒怕冷、小便清長、白帶清稀且量多)飲用。但對火大的人、濕氣所致胃脹、腹脹以及長期腹瀉者并不適合。
這就是我們給大家推薦的幾款美味的養(yǎng)生湯了,這些湯的滋補功效是非常出色的了,尤其是補血的功效,是我們不能錯過的美味食物了哦。
在生活中,很多人都發(fā)現(xiàn)自己在冬季的時候容易出現(xiàn)腳冷的情況了,這時候我們最好的方法就是通過食物來滋補氣血,御寒保暖了哦,上面我們就給大家推薦了幾款美味的補血養(yǎng)生湯了,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
女人最怕氣血差,氣血差和“黃臉婆”幾乎能劃上等號,到了冬天,氣血不足的女人更是難熬,晚上睡不好,早晨起不來。即使每天穿得厚厚的,依舊像個冰坨子,手腳怎么捂也不暖和,遇上點風寒就得著涼感冒!這時候,您是不是考慮要穿上厚點兒的襪子和手套,晚上再蓋上更厚的被子,就是沒有想想為什么自己這么怕冷,又該如何改善呢?
假如你氣血不足,寒冷的環(huán)境就會導致血瘀,簡單講就是血液流動遲緩,氣血則不能達到四肢末端和皮膚,最直接的表現(xiàn)就是手腳冰涼和臉色差,更嚴重時會使身體的抵抗力下降。因此除了做好保暖外,通過食療的方法補益氣血,溫補陽氣,才是不再手腳冰涼的秘訣。
一日之計在于晨,補氣血要從早餐做起!今天就教您一道氣血雙補的紅薯糯米圓子。我用糯米粉代替面粉,這是因為糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等多種營養(yǎng)成分,食用可補虛補血、養(yǎng)陽補氣,糯米搭配補血化瘀的紅糖和補氣血的紅薯,成為冬季一道滋補佳品。
想早上能多睡一會兒,您可以晚上邊看電視邊把圓子團好,放入冰箱里,早上起床就可以直接煮,簡單方便又好吃!天冷,女人早餐最該吃它,隔2天吃一碗,氣血雙補,不再手腳冰涼。
冬季做早餐,我經常用糯米粉代替面粉,做出的紅薯糯米圓子無油也軟糯,健康又簡單。堅持隔2天吃一碗,氣血雙補臉色好,50歲都不顯老。先收藏起來,慢慢學做!
兩至三人份所需食材有紅薯半個、糯米粉100克、紅糖40克、熟芝麻適量。制作過程中需要注意的細節(jié)我都總結在文章的最后了,記得看喲。
詳細做法:
將紅薯去皮清洗干凈。切成薄片入鍋蒸制,上汽后15分鐘左右。紅薯片切得越薄需要蒸制的時間就越短。
紅薯蒸熟以后取出,用勺碾成泥,盡量細膩一些,這樣和出的糯米團才滋潤。
將紅薯泥分次倒入糯米粉中,將糯米粉和成光滑的面團,蓋上保鮮膜靜置備用。
將面團搓成長條,切成大小均勻的劑子,再團成圓球。您可以一次多做出來些圓子,撒上干糯米粉,分裝在保鮮袋里冷凍起來。做一次好幾天不用早起了,非常省心。
早上起床后,鍋中做水,水開后下入紅薯圓子,煮至圓子浮起。因為這個圓子比較大,所以要打入一小碗涼水煮至再次沸騰。將煮好的圓子撈至涼水中浸泡備用。
重新起鍋,鍋中加入一碗清水,放入紅糖煮至融化。把糯米圓子瀝水后倒入鍋中,轉中小火翻炒,當紅糖漿收濃,均勻地包裹在圓子的表面時關火。撒上熟芝麻盛盤趁熱食用。補血化瘀要用老紅糖。
注意事項:
紅糖、糯米和紅薯都是補氣血的好食材,天冷,女人早餐最該吃它,姨媽來訪時的那幾天,更建議吃這道小圓子喲。
糯米粉的吃水量不同,所以用紅薯和面時,不要一股腦把紅薯泥全倒進去。
天冷,女人早餐最該吃它,隔2天吃一碗,氣血雙補,不再手腳冰涼。歡迎大家收藏和轉發(fā)我的文章,讓更多的人學會這款早餐的做法。
女人在寒冷的冬天就特別的容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀的,很讓女人不舒服,本來女人就很怕冷的,而自己的手腳又總是冰冰涼涼的,所以就影響身體健康。女人穿得多還是那么冷,這說明是身體氣血不足,氣血運行不暢,所以才會這個樣子,不妨多吃補血的食物吧。
1、女人補氣血的食物
1.女人補血多吃紅棗
紅棗是補血的首選食物,中醫(yī)認為紅棗有養(yǎng)胃健脾、補血安神的作用,對于氣血不足、貧血、面色蒼白的女性有很好的調理作用。
2.女人補血多吃豬肝
豬肝中含有豐富的鐵元素,對于缺鐵性貧血有很好的調理作用,血虛癥或缺鐵性貧血的女性日常可以多吃點豬肝炒菠菜,有助補充鐵元素。
3.女人補血多吃蓮藕
新鮮的蓮藕有止血作用,煮熱的蓮藕則有補血功效,氣血不足的女性多吃蓮藕有助補氣血,但是經期切勿多吃。
4.女人補血多吃芝麻
芝麻有分黑白之分,日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有補血明目、益肝養(yǎng)發(fā)的作用,多吃芝麻有助促進養(yǎng)血生血,緩解氣血不足的癥狀。
5.女人補血多吃桂圓肉
桂圓也就是龍眼,有益心脾、補血氣的功效。桂圓肉對氣虛不足引起的心血虧虛、心悸失眠有很好的療效。氣血不足的女性可以桂圓肉和紅棗熬粥食用,可以起到補氣養(yǎng)血的效果。
6.女人補血多吃烏雞
烏雞有補虛損、養(yǎng)陰血的功效,適合陽虛、氣血兩虧者調理食用。但是烏雞也容易上火,因此食用要適量。
2、手腳冰涼的調理
1、調整心態(tài)
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜后便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當?shù)谋Wo,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
3、多進食熱量多的飲食
有沒有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機體的產熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導下,適當服用一些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。
4、適當鍛煉
要進行適當?shù)腻憻?,因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
5、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側,涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。
6、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
女人手腳冰涼這是一種亞健康問題,通常是體寒重的女人更容易手腳冰涼的,改善手腳冰涼的癥狀,首先就是飲食來著手了,多吃補充氣血的食物,氣血充足了才可以把熱量傳遞到四肢末端,然后就是定期的運動,冬天做好身體保暖,睡前泡腳,慢慢的調理就會好的。
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