冬季腳冷是氣血不足,喝湯補氣血

到了寒冷的冬季，很多人都出現(xiàn)了腳冷的情況了，這時候就讓很多人都煩惱了，其實冬季腳冷的原因很可能是由于出現(xiàn)了氣血不足的情況哦，這時候我們就要多喝些補血養(yǎng)生湯來滋補身體了，下面就讓我們給大家推薦幾款補血養(yǎng)生湯吧。

1、白蘿卜杞子竹絲雞湯

材料：白蘿卜半個，竹絲雞一只，枸杞子15克，紅棗5枚，生姜三片。

做法：白蘿卜切塊，竹絲雞去毛和內臟，和以上食材一起放入湯鍋內，煲約1小時即可調味飲用。

功效：補血養(yǎng)血，滋陰清熱，補肝益腎。竹絲雞煲紅棗和枸杞，具有補血養(yǎng)血、滋陰清熱、護肝補腎等作用，加入白蘿卜，可以幫助竹絲雞更好地發(fā)揮氣血雙補的功效，疏肝理氣、強筋健骨、延緩衰老。

2、紅花生衣紅棗豬瘦肉湯

材料：紅花生衣30克、紅棗20克、豬瘦肉100克、生姜2片。

做法：紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。一起與紅花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升(約4碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時，下鹽便可。為1日分2次進飲。

功效：中醫(yī)認為紅皮花生衣有很高的補益功效，它性平味淡，有益血補血之功。紅棗食藥兼之，能益氣補血、健脾和胃、潤心肺、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅。助十二經。合而煲豬瘦肉，有健脾養(yǎng)血、補血益氣之功。能輔助治療老年性貧血，癥見頭暈、健忘、失眠。

3、當歸生姜羊肉湯

材料：當歸30克(宜用頭或身)，生姜15克，北芪15克，鮮羊肉250克。

做法：先將當歸洗凈，隔水蒸軟，切成薄片。生姜切成薄片，鮮羊肉洗凈切小塊。將上述四物同放入燉盅內，隔水燉1個半小時，然后調味飲湯食肉。

功效：這款湯中當歸有兩個搭檔，生姜能溫中散寒，發(fā)汗解表;羊肉則性質溫熱，溫中補虛。三者配合起來，可溫中補血、祛寒止痛，特別適合陽虛體質者(臉色萎黃、畏寒怕冷、小便清長、白帶清稀且量多)飲用。但對火大的人、濕氣所致胃脹、腹脹以及長期腹瀉者并不適合。

這就是我們給大家推薦的幾款美味的養(yǎng)生湯了，這些湯的滋補功效是非常出色的了，尤其是補血的功效，是我們不能錯過的美味食物了哦。

在生活中，很多人都發(fā)現(xiàn)自己在冬季的時候容易出現(xiàn)腳冷的情況了，這時候我們最好的方法就是通過食物來滋補氣血，御寒保暖了哦，上面我們就給大家推薦了幾款美味的補血養(yǎng)生湯了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

到了冬天，氣血不足的女人手腳冰涼，早餐吃什么補氣血？

到了冬天，氣血不足的女人手腳冰涼，早餐吃什么補氣血？

女人最怕氣血差，氣血差和“黃臉婆”幾乎能劃上等號，到了冬天，氣血不足的女人更是難熬，晚上睡不好，早晨起不來。即使每天穿得厚厚的，依舊像個冰坨子，手腳怎么捂也不暖和，遇上點風寒就得著涼感冒！這時候，您是不是考慮要穿上厚點兒的襪子和手套，晚上再蓋上更厚的被子，就是沒有想想為什么自己這么怕冷，又該如何改善呢？

假如你氣血不足，寒冷的環(huán)境就會導致血瘀，簡單講就是血液流動遲緩，氣血則不能達到四肢末端和皮膚，最直接的表現(xiàn)就是手腳冰涼和臉色差，更嚴重時會使身體的抵抗力下降。因此除了做好保暖外，通過食療的方法補益氣血，溫補陽氣，才是不再手腳冰涼的秘訣。

一日之計在于晨，補氣血要從早餐做起！今天就教您一道氣血雙補的紅薯糯米圓子。我用糯米粉代替面粉，這是因為糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等多種營養(yǎng)成分，食用可補虛補血、養(yǎng)陽補氣，糯米搭配補血化瘀的紅糖和補氣血的紅薯，成為冬季一道滋補佳品。

想早上能多睡一會兒，您可以晚上邊看電視邊把圓子團好，放入冰箱里，早上起床就可以直接煮，簡單方便又好吃！天冷，女人早餐最該吃它，隔2天吃一碗，氣血雙補，不再手腳冰涼。

冬季做早餐，我經常用糯米粉代替面粉，做出的紅薯糯米圓子無油也軟糯，健康又簡單。堅持隔2天吃一碗，氣血雙補臉色好，50歲都不顯老。先收藏起來，慢慢學做！

兩至三人份所需食材有紅薯半個、糯米粉100克、紅糖40克、熟芝麻適量。制作過程中需要注意的細節(jié)我都總結在文章的最后了，記得看喲。

詳細做法：

將紅薯去皮清洗干凈。切成薄片入鍋蒸制，上汽后15分鐘左右。紅薯片切得越薄需要蒸制的時間就越短。

紅薯蒸熟以后取出，用勺碾成泥，盡量細膩一些，這樣和出的糯米團才滋潤。

將紅薯泥分次倒入糯米粉中，將糯米粉和成光滑的面團，蓋上保鮮膜靜置備用。

將面團搓成長條，切成大小均勻的劑子，再團成圓球。您可以一次多做出來些圓子，撒上干糯米粉，分裝在保鮮袋里冷凍起來。做一次好幾天不用早起了，非常省心。

早上起床后，鍋中做水，水開后下入紅薯圓子，煮至圓子浮起。因為這個圓子比較大，所以要打入一小碗涼水煮至再次沸騰。將煮好的圓子撈至涼水中浸泡備用。

重新起鍋，鍋中加入一碗清水，放入紅糖煮至融化。把糯米圓子瀝水后倒入鍋中，轉中小火翻炒，當紅糖漿收濃，均勻地包裹在圓子的表面時關火。撒上熟芝麻盛盤趁熱食用。補血化瘀要用老紅糖。

注意事項：

紅糖、糯米和紅薯都是補氣血的好食材，天冷，女人早餐最該吃它，姨媽來訪時的那幾天，更建議吃這道小圓子喲。

糯米粉的吃水量不同，所以用紅薯和面時，不要一股腦把紅薯泥全倒進去。

天冷，女人早餐最該吃它，隔2天吃一碗，氣血雙補，不再手腳冰涼。歡迎大家收藏和轉發(fā)我的文章，讓更多的人學會這款早餐的做法。

女人手腳冰涼飲食來調理，補氣血多吃這些食物

女人在寒冷的冬天就特別的容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀的，很讓女人不舒服，本來女人就很怕冷的，而自己的手腳又總是冰冰涼涼的，所以就影響身體健康。女人穿得多還是那么冷，這說明是身體氣血不足，氣血運行不暢，所以才會這個樣子，不妨多吃補血的食物吧。
1、女人補氣血的食物
1.女人補血多吃紅棗
紅棗是補血的首選食物，中醫(yī)認為紅棗有養(yǎng)胃健脾、補血安神的作用，對于氣血不足、貧血、面色蒼白的女性有很好的調理作用。
2.女人補血多吃豬肝
豬肝中含有豐富的鐵元素，對于缺鐵性貧血有很好的調理作用，血虛癥或缺鐵性貧血的女性日常可以多吃點豬肝炒菠菜，有助補充鐵元素。
3.女人補血多吃蓮藕
新鮮的蓮藕有止血作用，煮熱的蓮藕則有補血功效，氣血不足的女性多吃蓮藕有助補氣血，但是經期切勿多吃。
4.女人補血多吃芝麻
芝麻有分黑白之分，日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有補血明目、益肝養(yǎng)發(fā)的作用，多吃芝麻有助促進養(yǎng)血生血，緩解氣血不足的癥狀。
5.女人補血多吃桂圓肉
桂圓也就是龍眼，有益心脾、補血氣的功效。桂圓肉對氣虛不足引起的心血虧虛、心悸失眠有很好的療效。氣血不足的女性可以桂圓肉和紅棗熬粥食用，可以起到補氣養(yǎng)血的效果。
6.女人補血多吃烏雞
烏雞有補虛損、養(yǎng)陰血的功效，適合陽虛、氣血兩虧者調理食用。但是烏雞也容易上火，因此食用要適量。
2、手腳冰涼的調理
1、調整心態(tài)
研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當?shù)谋Ｗo，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
3、多進食熱量多的飲食
有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
4、適當鍛煉
要進行適當?shù)腻憻?，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
5、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。
6、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
女人手腳冰涼這是一種亞健康問題，通常是體寒重的女人更容易手腳冰涼的，改善手腳冰涼的癥狀，首先就是飲食來著手了，多吃補充氣血的食物，氣血充足了才可以把熱量傳遞到四肢末端，然后就是定期的運動，冬天做好身體保暖，睡前泡腳，慢慢的調理就會好的。

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