氣血兩虛的調(diào)理,食療效果更好

每個人的體質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該選擇自己適合的一些養(yǎng)生的食材來調(diào)理自己的體質(zhì)，現(xiàn)在的人們生活壓力大，很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況出現(xiàn)哦，比如說出現(xiàn)的貧血啊或者是失眠，多夢等等的一些問題，那么應(yīng)該能如何去調(diào)理呢，很多的方法哦，下面的這些食療的方法不妨試試吧，效果很不錯的呢。

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效。紅棗和銀耳搭配的話可以有滋陰潤燥的作用，還可以補(bǔ)氣血的哦，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有去火的效果哦，對于提高免疫力有好處的呢。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖適量熬成粥即可。

3、當(dāng)歸紅棗

排骨排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨爛,放鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。當(dāng)歸和紅棗可以有滋陰潤燥的作用，還可以美容養(yǎng)顏的哦，對于提高人體的免疫力和體質(zhì)有一定的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，對于氣血兩虛的人有一定的改善功效。

關(guān)于氣血兩虛的調(diào)理食療方法，大家都學(xué)會了吧，這些養(yǎng)生的食譜口感好，而且營養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康起到了很大的作用，氣血兩虛的調(diào)理，補(bǔ)肝腎養(yǎng)氣血增強(qiáng)體質(zhì)，大家趕緊試試吧。

氣血不足怎么調(diào)理恢復(fù)？吃哪些食物補(bǔ)氣效果好？

氣血不足是生活中較為常見的病癥，會對健康帶來很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么氣血不足要怎么調(diào)理？吃哪些食物補(bǔ)氣效果好？氣血不足的調(diào)理方法有很多，下面將就來詳細(xì)了解吃什么食物能補(bǔ)氣吧。
1、補(bǔ)氣效果好的食物
1.桑椹
桑椹是桑樹的成熟果實，性涼，有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，能滋陰健腎、養(yǎng)顏補(bǔ)血。桑椹也可以用來泡酒，制成的桑椹酒效果更好。
2.山捻子
山捻子是山上特有的一種天然無公害野果，有通經(jīng)活絡(luò)、保肝護(hù)目、滋陰養(yǎng)血、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、補(bǔ)血養(yǎng)顏等，很適合那些氣血不足的女性朋友和病后體虛者食用。
3.紅提
紅提的營養(yǎng)價值豐富，無論果皮、果肉，還是里面的小核，都有很高的營養(yǎng)素。紅提性質(zhì)性質(zhì)平和，老少皆宜，而且有補(bǔ)虛補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，特別適合那些氣血不足的女性朋友食用。
4.紅棗
紅棗甘甜可口、滋陰補(bǔ)血，有利于女性朋友的造血功能。紅棗一般去核使用，這樣能去掉一些燥熱的性質(zhì)。
5.枸杞
枸杞有延緩衰老和增強(qiáng)免疫力的作用，而且有良好的造血功能。氣血不足的女性朋友平時可以泡枸杞來喝，熱性體質(zhì)者還可以酌量加些菊花進(jìn)去。菊花枸杞茶能保肝護(hù)眼，補(bǔ)血養(yǎng)顏。
6.糯米酒
糯米酒有很好的滋補(bǔ)作用，對于孕婦、產(chǎn)婦以及發(fā)育不好、血?dú)獠蛔愕呐耘笥讯歼m用。糯米酒比起其他酒類更易于吸收，而且能通經(jīng)下乳，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，是一個不錯的選擇。
7.阿膠
如果你氣血不足的情況比較嚴(yán)重，可以嘗試阿膠。阿膠補(bǔ)血效果顯著，飲用一段時間你會發(fā)覺手腳不再冰冷了，而且精力也比以前更充沛。但是阿膠帶熱性，一些熱性體質(zhì)者要慎用。否則，臉上可能出現(xiàn)痘痘暗瘡。
2、氣血不足的原因
1.飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
2.睡眠不足
長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運(yùn)動
運(yùn)動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣血不足。
4.勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
此外，如果遇到"傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會緩慢消耗血?dú)?，?dǎo)致氣血不足。

氣血兩虛吃什么食物?

問題一：氣血兩虛吃什么食物有好處桂圓，紅棗，黑芝麻，核桃，花生，桑椹，紅糖，阿膠，黃芪當(dāng)歸泡水比例4比1。

問題二：氣血虛應(yīng)該怎么補(bǔ)?氣血兩虛吃什么好呢？氣血虛的癥狀疲乏沒精神不想動，自汗，頭暈?zāi)垦?、心悸、氣短等，一般氣虛都伴有血虛的表現(xiàn)，如面色無華、蒼白、萎黃，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)退后，經(jīng)期延長等癥狀。指導(dǎo)意見:合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等造血原料的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

問題三：女人補(bǔ)氣血兩虛吃什么好當(dāng)歸黃芪茶： 當(dāng)歸5-10克. 黃芪15-30克，打碎，水煎服 。補(bǔ)氣養(yǎng)血.氣血雙補(bǔ).改善大腦供血。

問題四：吃什么食物補(bǔ)氣血兩虧氣血兩虧的生活護(hù)理:
1、注意飲食調(diào)養(yǎng)：一般說來,患者的飲食宜清淡,富有營養(yǎng),可常食用魚,肉,蛋,蔬菜,水果等食物,而肥膩辛辣之品（如肥肉,煙,酒,辣椒,胡椒等）容易助熱,耗氣,不宜多食。
2、保持良好的心態(tài),保證心情舒暢；沒有工作和生活的壓力的話就可以比較容易的恢復(fù)自身的氣血。
3、合理的運(yùn)動；運(yùn)動可以加快自身的新陳代謝，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)。
4、健康充足的睡眠（保證晚上23點前睡覺）；23點到6點是最好的睡眠時間，對于補(bǔ)氣養(yǎng)血來說是非常重要的一個時段。
5、要做到忌口：冰鎮(zhèn)的食物,西瓜,黃瓜.晚餐多吃生拌菜.比如油麥菜拌西紅柿,綠菜花拌紫甘藍(lán)等。
定 6、飲用9味雪盈
進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，雙重補(bǔ)鐵補(bǔ)血，對于面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀有較好的改善作用。

問題五：氣血兩虛怎么調(diào)理？吃什么好？要多吃富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍頂。
另外建議你飲用（雪盈茶） ，能將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)。

問題六：氣血兩虛吃什么食物有好處桂圓，紅棗，黑芝麻，核桃，花生，桑椹，紅糖，阿膠，黃芪當(dāng)歸泡水比例4比1。

問題七：氣血兩虛的人應(yīng)該吃什么食物紅棗 阿膠 豬心 。

問題八：氣血虛應(yīng)該怎么補(bǔ)?氣血兩虛吃什么好呢？氣血虛的癥狀疲乏沒精神不想動，自汗，頭暈?zāi)垦?、心悸、氣短等，一般氣虛都伴有血虛的表現(xiàn)，如面色無華、蒼白、萎黃，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)退后，經(jīng)期延長等癥狀。指導(dǎo)意見:合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等造血原料的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

問題九：吃什么食物補(bǔ)氣血兩虧氣血兩虧的生活護(hù)理:
1、注意飲食調(diào)養(yǎng)：一般說來,患者的飲食宜清淡,富有營養(yǎng),可常食用魚,肉,蛋,蔬菜,水果等食物,而肥膩辛辣之品（如肥肉,煙,酒,辣椒,胡椒等）容易助熱,耗氣,不宜多食。
2、保持良好的心態(tài),保證心情舒暢；沒有工作和生活的壓力的話就可以比較容易的恢復(fù)自身的氣血。
3、合理的運(yùn)動；運(yùn)動可以加快自身的新陳代謝，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)。
4、健康充足的睡眠（保證晚上23點前睡覺）；23點到6點是最好的睡眠時間，對于補(bǔ)氣養(yǎng)血來說是非常重要的一個時段。
5、要做到忌口：冰鎮(zhèn)的食物,西瓜,黃瓜.晚餐多吃生拌菜.比如油麥菜拌西紅柿,綠菜花拌紫甘藍(lán)等。
定 6、飲用9味雪盈
進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，雙重補(bǔ)鐵補(bǔ)血，對于面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀有較好的改善作用。

氣血兩虛的食療方法

當(dāng)歸黃芪烏雞湯
原料：烏雞肉 250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
制作：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
人參大棗湯
人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。 本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。
百合紅棗銀杏羹
百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉 300克，生姜兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗 去核;生姜去皮，切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可 放入鹽少許，盛出即食。有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣的功效。
黃芪紅糖粥
黃芪30克，粳米100克，紅糖 30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟 即成。此粥有益氣補(bǔ)血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
如果嫌麻煩，可以吃即食阿膠糕，我和我媽媽都在吃某寶殷藥師阿膠糕，氣血挺好！

氣血兩虛可以多吃什么好？中醫(yī)推薦這5樣，快收藏起來吧

對于女性朋友而言，當(dāng)身體出現(xiàn)乏力、臉色蒼白、失眠心悸等現(xiàn)象去看醫(yī)生時，醫(yī)生一般都會說是由于氣血兩虛造成的。通常情況下當(dāng)身體寒氣過多或者飲食不合理，都會造成氣血兩虛，進(jìn)而影響心情，抑郁寡歡，嚴(yán)重時便影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)了。一般氣血兩虛還是靠食補(bǔ)，那么氣血兩虛之時應(yīng)該吃什么好呢？今天就由小康好好的給你講講吧。

1. 烏雞

相信很多人都很喜歡用烏雞煲湯，其肉感細(xì)嫩，且含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)血養(yǎng)血等作用。食用烏雞還可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯療效。

2. 桂圓

桂圓其性平味甘，含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵及維生素等營養(yǎng)成分，具有益氣補(bǔ)血，安神定志的功效。

3. 黨參

黨參的功效具有補(bǔ)氣，養(yǎng)血，用于平素倦怠乏力、精神不振，語音低沉，自覺氣短，稍一活動就喘促的肺氣虛弱者。

早在《本草正義》中便有所記載"黨參力能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，潤肺生津，健運(yùn)中氣……健脾運(yùn)而不燥，滋胃陰而不濕，潤肺而不犯寒涼，養(yǎng)血而不偏滋膩，鼓舞清陽，振動中氣，而無剛燥之弊。"

4. 當(dāng)歸

當(dāng)歸可是補(bǔ)氣血的圣藥，其具有改善肺部通氣功能，提高體力、抗貧血、美容養(yǎng)顏、抗菌、抗血栓、提高身體免疫力之效，且臨床效果極佳。

5. 枸杞

枸杞又叫枸杞子、紅青椒、枸杞果、紅耳墜等名。喜好生長在氣候冷涼的地方，我國尤以寧夏枸杞最為著名。其 歷史 久遠(yuǎn)，早在中醫(yī)古籍中便有關(guān)記載。

為民間常見滋補(bǔ)首選之品，百姓用來煲湯、泡酒和泡水，制法頗多，口感俱佳。其中主要含有鈣、鈉、鐵、鎂、鉀等元素，又含有多糖、氨基酸等物質(zhì)，可見營養(yǎng)價值高。

氣血兩虛的患者平時可以吃一些上述的食物進(jìn)行食療，對于治療氣血兩虛有不錯的效果。另外，氣血不足者在平日里也應(yīng)堅持鍛煉身體，選擇一些慢運(yùn)動如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等，切記劇烈的運(yùn)動。培養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣，注意保暖。相信慢慢調(diào)理，身子自會有完善、恢復(fù) 健康 之時。

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