按揉哪些穴位有助于人們減肥(按哪個(gè)穴位可以減肥呢)

穴位對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性大家都是知道的了，當(dāng)然了，不同的穴位對(duì)于我們?nèi)梭w的作用也是不同的哦，我們按揉不同的穴位可以幫助我們治療不同的疾病的哦，當(dāng)然了，我們正確的按摩穴位也是可以幫助我們減肥的哦，并且減肥的效果是非常的好的哦，下面我們一起來(lái)看看按揉哪些穴位有助于減肥吧。

一、壓三穴減肥

(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

二、按摩足三里減肥

在生活中經(jīng)常按摩足三里對(duì)于身體的健康也是有幫助的哦，可以很好的幫助我們緩解生活壓力，幫助我們很好的放松心情的哦，并且，按摩足三里還有很好的減肥的功效的哦，我們?cè)谒X(jué)以前可以多按揉足三里穴的哦，可以幫助我們防治多種疾病的哦，還能起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力的作用的哦。

三、按摩三陰交減肥

三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。

四、大橫穴

位置：肚臍旁開(kāi)4寸處

按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。

通過(guò)上面的介紹，我們可以知道了，我們?nèi)梭w穴位是非常的多的了，不同的穴位對(duì)于我們?nèi)梭w的作用也是不同的了，我們經(jīng)常按揉這些穴位對(duì)于我們的減肥幫助是非常的大的哦，最后希望我們的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時(shí)向我們咨詢的哦。

按哪個(gè)穴位可以減肥呢

很多人會(huì)選擇穴位按摩和刺激的方式來(lái)幫助自己得到減肥的效果，穴位按摩是可以提高一個(gè)人的體質(zhì)，穴位有很多種，基本上每個(gè)穴位都是可以通過(guò)按摩來(lái)改善疾病癥狀的，按摩穴位之后很多穴位可以得到很多治病的效果，穴位按摩也是最需要合理的，不然穴位按摩會(huì)引起神經(jīng)痛，那么按哪個(gè)穴位可以減肥呢？

抓帶脈瘦腰

減肥時(shí)，不要忘了每天拿抓此處200下，有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內(nèi)臟蠕動(dòng)，增強(qiáng)活力，改善便秘，最重要的當(dāng)然是能趕跑腰部贅肉，這個(gè)嘛，褲腰帶很快就告訴你效果的！

敲擊風(fēng)市瘦大腿

瘦大腿，第一個(gè)選的有效穴位是風(fēng)市穴，要用敲擊法。做法：對(duì)著該穴位敲100下為宜，力道由輕到重為好，效果出來(lái)會(huì)讓你大吃一驚，原來(lái)肥肉都被敲走了！

捏梁丘穴塑造完美腿部曲線

做法：將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個(gè)辦法，對(duì)自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提梁丘穴，對(duì)于腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。

揉殷門穴讓腿一直這么瘦

做法：在殷門穴處用掌根進(jìn)行揉按，力道要稍微大點(diǎn)，按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈，對(duì)于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴，膀胱經(jīng)穴位，是重要的排毒通道，對(duì)于腿部減肥效果不俗。

要瘦小腿刮委中

做法：在委中穴抹上潤(rùn)滑油，然后用刮痧板連刮幾下，直到刮出痧。刮痧委中對(duì)瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點(diǎn)，讓小腿內(nèi)循環(huán)變快，減少肥肉。

控制食欲按中脘

做法：按壓時(shí)力道要適中，用食指直接點(diǎn)按50-100下即可。中脘穴，奇經(jīng)八脈上任脈的穴位，對(duì)胃部有內(nèi)調(diào)作用。減肥控制食欲主要是按壓中脘穴。

按摩這些穴位就可以得到減肥的效果，不過(guò)穴位按摩是必須要講究正規(guī)的方法，穴位按摩是可以改善身體很多不良癥狀的效果，而穴位按摩也要找到最正規(guī)的方式，按摩穴位的時(shí)候也要注意飲食的合理，多吃點(diǎn)清淡的，多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)是可以消耗熱量的，從而得到減肥的功效。

如何通過(guò)按摩穴位減肥

目錄方法1：按壓幫助減肥的穴位1、首先，按壓位于耳朵的穴位。2、按壓其它有助于減肥的部位。3、如果按壓某個(gè)穴位使你不舒服，或者沒(méi)有達(dá)到你想要的效果，你可以按壓其它穴位。方法2：同時(shí)結(jié)合健康飲食和運(yùn)動(dòng)1、遵循抗炎飲食。2、多吃水果和蔬菜。3、增加纖維攝入量。4、少吃紅肉。5、減少攝取反式和飽和脂肪。6、多吃魚(yú)。7、只攝取復(fù)合碳水化合物。8、開(kāi)始經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。9、每周進(jìn)行75到300分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng)。方法3：了解指壓按摩1、了解傳統(tǒng)中醫(yī)的基本原理。2、了解指壓按摩如何促進(jìn)減肥。3、了解如何按壓穴位。在傳統(tǒng)中醫(yī)的指壓療法中，醫(yī)師會(huì)用力按壓你身上的幾個(gè)穴位，幫助緩解病情。只要刺激能緩解消化系統(tǒng)壓力的穴位，就可以促進(jìn)減肥。一起來(lái)看看你可以怎樣通過(guò)按摩穴位，并結(jié)合健康飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)減肥，達(dá)到健身的目標(biāo)。
方法1：按壓幫助減肥的穴位
1、首先，按壓位于耳朵的穴位。將拇指直接放在兩側(cè)耳朵前方的三角形組織瓣。用拇指壓是因?yàn)樗梢愿采w大部分面積，同時(shí)刺激三個(gè)穴位。另一個(gè)方法是將手指抵在下頜，張嘴再閉嘴。找出在你張嘴和閉嘴時(shí)動(dòng)得最多的穴位。
用中等力道持續(xù)按壓3分鐘，可以控制食欲和饑餓感，并促進(jìn)消化。
如果你只想按摩一個(gè)穴位，那就按摩耳穴。全身上下只有這個(gè)部位擁有三個(gè)或更多控制饑餓和食欲的穴位。
聽(tīng)宮穴（SI19）、耳門穴（TW21）、聽(tīng)會(huì)穴（GB2）均位于耳朵附近，是在減肥課題中，被研究最多的穴位。
2、按壓其它有助于減肥的部位。身上還有許多穴位可以幫助你達(dá)到減肥的目標(biāo)。水溝穴（GV26）位于上唇和鼻子中間的直溝（人中）。用中等力道按壓5分鐘，每天2次，可以控制食欲和饑餓感。
氣海穴（Ren 6）就在肚臍下方3厘米處。用食指和中指上下按摩2分鐘，每天2次，可以促進(jìn)消化。
足三里（ST36）位于膝蓋骨下方5厘米處，稍微偏離中心，在小腿前外側(cè)。用食指按壓1分鐘。屈起腳的時(shí)候，只要感覺(jué)到手指底下的肌肉在動(dòng)，就表示你找對(duì)穴位了。每天按2分鐘，可以促進(jìn)胃部健康運(yùn)作。
曲池穴（LI 11）位于手肘內(nèi)側(cè)的褶皺處，靠近手肘外側(cè)。按摩它可以排掉體內(nèi)的濕氣和熱氣，促進(jìn)腸道功能。每天用拇指按摩曲池穴1分鐘。
三陰交穴（SP6）位于腳踝上方5厘米處，在小腿內(nèi)側(cè)、骨的后側(cè)。每天用拇指按1分鐘，然后慢慢松開(kāi)，有助于平衡體內(nèi)液體。
腹哀穴位于最下的一根肋骨下方，與兩側(cè)耳垂呈直線。每天按壓兩側(cè)的腹哀穴5分鐘，可以幫助緩解消化不良。
3、如果按壓某個(gè)穴位使你不舒服，或者沒(méi)有達(dá)到你想要的效果，你可以按壓其它穴位。每次按壓一個(gè)穴位時(shí)，留意自己的感受和身體反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)都不一樣。不要按太久。你可以按壓這些穴位，直到達(dá)到理想體重。之后還能繼續(xù)按壓這些穴位，幫助維持體重。
據(jù)知，這類指壓按摩不會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。
方法2：同時(shí)結(jié)合健康飲食和運(yùn)動(dòng)
1、遵循抗炎飲食。有的食物可以幫助你減肥。一般來(lái)說(shuō)，它們被稱為“抗炎”食物，因?yàn)轶w重過(guò)重是一種炎癥性疾病。盡量改吃有機(jī)食物。它們沒(méi)有農(nóng)藥或其它化學(xué)劑，比如激素和抗生素。這些物質(zhì)會(huì)增加發(fā)炎風(fēng)險(xiǎn)。少吃加工和預(yù)包裝食品。有的人對(duì)添加劑和防腐劑過(guò)敏，可能會(huì)加重炎癥，所以你也得少吃這些物質(zhì)。
你可能需要花一些時(shí)間實(shí)踐和規(guī)劃，但是只要盡量選用沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的完整食物（這樣才能保留大部分維生素、礦物質(zhì)和其它營(yíng)養(yǎng)），自己動(dòng)手做飯，就會(huì)越健康。
如何分辨加工和未加工的食物呢？依據(jù)經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，顏色太白的食物都是經(jīng)過(guò)加工的，比如白面包、白米和白面條。選擇全谷物面包、糙米和全谷物面條。
2、多吃水果和蔬菜。你每天吃的所有食物中，約三分之二必須由水果、蔬菜和全谷物組成。水果和蔬菜含有大量抗氧化成分，可以減輕炎癥。顏色鮮艷的水果和蔬菜有最多抗氧化成分。這包括漿果（藍(lán)莓、樹(shù)莓）、蘋果、李子、橙和柑橘類水果（維生素C是很好的抗氧化成分）、綠葉蔬菜、冬南瓜、西葫蘆（夏南瓜）和燈籠椒。
最好吃新鮮蔬果，但是吃冷凍蔬果也沒(méi)問(wèn)題。
吃蔬菜時(shí)，不要蘸任何奶油醬，以免攝取到多余脂肪。
不要吃蘸了糖或大量糖漿（添加糖）的水果。
3、增加纖維攝入量。纖維可以減輕炎癥，每天應(yīng)該攝取至少20到35克纖維。高纖維食物包括：全谷物，比如糙米、布格麥、蕎麥、燕麥、雜谷、藜麥。
水果，特別是可以連皮一起吃的水果，比如蘋果、梨、無(wú)花果、棗子、葡萄和所有種類的漿果。
蔬菜，尤其是綠葉蔬菜（菠菜、芥菜、芥藍(lán)菜葉、瑞士甜菜、羽衣甘藍(lán)）、胡蘿卜、西蘭花、抱子甘藍(lán)、白菜和甜菜。
菜豆和豆科植物，包括豌豆、扁豆、所有菜豆（蕓豆、黑豆、白豆、棉豆）。
種子（包括南瓜籽、芝麻、葵花籽），堅(jiān)果（杏仁、美洲山核桃、核桃和開(kāi)心果等）。
4、少吃紅肉。盡量限制整體肉類攝入量。想吃牛肉？那就選擇精瘦牛肉，最好是純吃草的牛，因?yàn)檫@些肉有天然的歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸比例。如果你要吃家禽肉，一定要先去皮，并確保它們沒(méi)有注射過(guò)激素或抗生素（紅肉也一樣）。
5、減少攝取反式和飽和脂肪。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議為了整體健康著想，你應(yīng)該徹底避開(kāi)反式脂肪，并將飽和脂肪的攝入量減至低于每日總熱量的7%。烹飪的時(shí)候，只要不用黃油、人造黃油和起酥油，就能輕松避開(kāi)飽和脂肪。改用橄欖油或菜籽油。
不管是什么肉，先把肥膘切掉。
不要買標(biāo)簽上有“部分氫化脂肪”字樣的食物。即使標(biāo)簽上說(shuō)不含反式脂肪，其實(shí)還是可能有反式脂肪。
6、多吃魚(yú)。魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含更加健康的歐米茄-3脂肪酸。多攝取歐米茄-3脂肪酸，有助于減輕炎癥。歐米茄-3脂肪酸含量高的魚(yú)包括鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鱒魚(yú)、沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)。
7、只攝取復(fù)合碳水化合物。只要避開(kāi)加工食品，就能確保自己只攝取復(fù)合碳水化合物。在食品加工過(guò)程中，碳水化合物會(huì)被分解成單一碳水化合物。過(guò)多的單一碳水化合物會(huì)加重炎癥。
8、開(kāi)始經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。只有吃得健康、吃少一些和做運(yùn)動(dòng)，才能真正幫到你減肥和保持體重。但是，運(yùn)動(dòng)不一定也不應(yīng)該是件難事。一開(kāi)始先慢慢來(lái)，讓自己多走路。將車停在比較遠(yuǎn)的位置。不要搭乘電梯或手扶梯，改走樓梯。遛狗或是散步。如果你想要，也可以加入健身俱樂(lè)部，找個(gè)健身教練幫你。你可以舉重、做有氧運(yùn)動(dòng)或使用橢圓機(jī)，做任何你喜歡的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持到底。
一定要咨詢醫(yī)生，了解自己應(yīng)該和不應(yīng)該做的事情。稍微挑戰(zhàn)身體極限，但不要過(guò)于拼命。
找一個(gè)你喜歡，而且很容易融入你的生活方式的活動(dòng)。不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。要是運(yùn)動(dòng)太劇烈，你可能無(wú)法堅(jiān)持下去。
用計(jì)步器記錄和監(jiān)測(cè)自己一天走了多少步。慢慢增加步數(shù)，提高自己的活動(dòng)量。
9、每周進(jìn)行75到300分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng)。只要是可以增加氧氣攝入量和提高心率的活動(dòng)，都算是有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、遠(yuǎn)足、步行、慢跑、跳舞、武術(shù)和騎自行車。你可以在室內(nèi)使用健身自行車、橢圓機(jī)等器材，也可以在戶外公園或居民區(qū)做有氧運(yùn)動(dòng)。
方法3：了解指壓按摩
1、了解傳統(tǒng)中醫(yī)的基本原理。指壓按摩和針灸利用12經(jīng)絡(luò)上面的各種穴位來(lái)調(diào)理身體。這些經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血的通路，中醫(yī)視氣血為生命能量。中醫(yī)的基本原理是我們之所以生病，是因?yàn)闅庋\(yùn)行受阻。針灸使用的針和指壓按摩所用的力道可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血再次順利流通。
2、了解指壓按摩如何促進(jìn)減肥。傳統(tǒng)中醫(yī)療法認(rèn)為排出體內(nèi)的濕氣和熱氣，促進(jìn)消化器官運(yùn)作，有助于減肥?！皾駳狻焙汀盁釟狻笔呛艹橄蟮母拍睢Q句話說(shuō)，按壓這些穴位不會(huì)明顯改變體溫，或看到皮膚上有濕氣排出來(lái)。它們指的是生命能量（氣血）失衡。
一些研究顯示按摩耳穴對(duì)減肥尤其有效。
研究顯示其它相關(guān)技巧（比如Tapas 穴位按摩）對(duì)維持體重有一些幫助，但是對(duì)減肥沒(méi)有明顯效果。
3、了解如何按壓穴位。除非是身體正中間的穴位，否則兩側(cè)穴位的按摩時(shí)間必須一樣長(zhǎng)。通常使用輕微至中度力道，找出讓你覺(jué)得舒服的力道。千萬(wàn)不要太用力按壓。按摩力道可以分為輕、中、重三種。輕指的是手指將皮膚稍微往下壓，穴位周圍的皮膚會(huì)稍微移動(dòng)。你不會(huì)摸到脈搏或骨頭，但是會(huì)感覺(jué)到皮膚底下的肌肉在動(dòng)。中等力道會(huì)將皮膚壓得更低，在皮膚比較薄的部位（比如耳朵周圍），你會(huì)摸到骨頭，感覺(jué)到關(guān)節(jié)和肌肉在動(dòng)。用中等力道按摩膝蓋、手肘和腳踝的穴位時(shí)，你也會(huì)摸到脈搏。
不管是在公司、學(xué)校、家中、洗澡時(shí)或洗澡后，你隨時(shí)隨地都能按摩穴位。最好在寧?kù)o的環(huán)境下按摩，不過(guò)就算不是也沒(méi)關(guān)系。
小提示不妨買一張人體穴位圖，熟悉身上不同穴位的位置。特別留意刺激腹部、大腸、腎上腺、腎臟和耳朵的穴位。按摩穴位時(shí)，你可以參考這張穴位圖。

經(jīng)常性的按摩穴位能夠減肥

我們現(xiàn)在的生活條件非常的好了，我們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠吃到許多的食物，我們吃的齒舞也非常的多，所以我們經(jīng)常會(huì)變得很胖了，所以許多人都非常的在意減肥的方法，但是并不是所有的減肥方法都是有用的了，其實(shí)經(jīng)常性的按摩穴位對(duì)于減肥是非常的有效果的哦，下面我們一起來(lái)看看吧。

很多人都想一瘦再瘦，所以總是在減肥。穴位減肥是比較輕松有效的一種方法，其主要是通過(guò)按摩穴位來(lái)促進(jìn)脂肪燃燒。

上脘穴

位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。

上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過(guò)快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

按摩方法：食指和中指并攏，順時(shí)針?lè)较虬慈嗌想溲?分鐘，可以達(dá)到刺激穴位的目的?？臻e的時(shí)候，就可以隨手按壓此穴位。

天樞穴

位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

經(jīng)常按摩天樞穴對(duì)我們?nèi)梭w的腸腹有很好的作用的哦，既能幫助我們很好的止瀉，又能幫助我們很好的通便的哦，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩天樞穴能夠保證我們的腸道的健康的哦，經(jīng)常按摩天樞穴對(duì)于清除腸道內(nèi)常年累積的宿便更是非從有幫助的哦，所以我們?cè)谏钪锌梢园慈嗵鞓醒ǖ呐?，?duì)我們的減肥幫助是很大的哦。

按摩方法：睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50～100次，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。

足三里

位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。

按摩方法：拇指按壓。

通過(guò)上面的介紹，我們可以知道了，我們經(jīng)常性的按揉這些穴位對(duì)于減肥的效果是非常的好的哦，并且按揉這些穴位能夠幫助我們通便的哦，對(duì)我們的身體機(jī)能也是非常的有幫助的哦怕，的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時(shí)向我們咨詢的哦。

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