出現(xiàn)氣血兩虛的情況一定要要引起重視哦,很多的人就是因為不懂得如何養(yǎng)生,不懂得如何保護自己,就會出現(xiàn)一些健康方面的問題哦。那么氣血兩虛應(yīng)該如何去調(diào)理呢,通過一些食譜來調(diào)理效果還是很不錯的哦,一起來看看這些調(diào)理食譜的方式和方法吧。
黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。
推薦的補血食譜:豬肝木耳菠萊湯
材料:豬肝50克,黑木耳10克,菠菜50克,蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。
做法:將豬肝洗凈,剔除筋膜,切片;黑木耳用清水泡發(fā),洗凈,與豬肝片一同人鍋,加水適量,煮熟;湯沸后再加菠菜,略煮片刻,再加豬油、蔥、味精和精鹽調(diào)味。吃豬肝、黑木耳和菠菜,日服1劑。
功效:經(jīng)常食用豬肝木耳菠萊湯,具有養(yǎng)血補血的功效,適用于貧血的食用。
莧菜
莧菜是補血最佳蔬菜,尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能,如果與小魚同煮,鐵質(zhì)翻倍。
推薦的補血食譜:莧菜豬肉水餃
材料:莧菜700克,豬肉糜500克,面粉500克,蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油均適量。
做法:將莧菜洗凈、用開水焯過,留下紅色的汁水備用;用涼透的莧菜汁和面(不用加水)后,滎20分鐘;將焯過瀝干水分的莧菜剁成菜沫,和豬肉糜及調(diào)料共同入餡,充分攪拌上勁兒、入味;開始包餃子,煮餃子是點三次涼水,最后一次點水時,不蓋鍋蓋,開鍋煮餡后即可食用。
功效:莧菜是補血最佳蔬菜,莧菜豬肉水餃不僅味道不錯,而且還要養(yǎng)血補血的作用。
關(guān)于氣血兩虛的一些食譜調(diào)理方法,大家都知道了吧,可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的,不僅可以有暖胃助消化的作用,而且促進消化還可以補氣養(yǎng)血的哦,大家不妨動起來吧。對于身體虛弱啊或者是貧血,煩躁疲勞等等情況的人群來說都有著很好的效果。
一、銀耳紅棗湯
銀耳是一種可以經(jīng)常吃到的東西,銀耳被稱為窮人家的燕窩,燕窩的價格非常昂貴,不是一般的人能夠消費得起的,而銀耳的功能和燕窩相近,并且價格比較低廉,所以對于普通人來說還是能夠接受的。銀耳對于補氣血來說是一個非常不錯的選擇,因為銀耳有潤燥的作用,燥氣就像火氣一樣,來得快去得也快。
二、黑糯米補血粥
首先應(yīng)該準備適量的黑糯米、桂圓以及紅棗這些食物,其實都是在日常生活中比較常見的,也是比較好的補血的東西,再加上具有益氣養(yǎng)血功效的山藥,可以有更大地功效,每個月都喝一點兒,起到非常好的補氣血的效果。
三、養(yǎng)顏補血燕麥粥
首先應(yīng)該將核桃泡一晚上,然后再用紅棗,龍眼干,麥片洗干凈之后倒入電飯鍋里面,加入適量的清水就用來熬粥,這種粥熬出來補氣血,養(yǎng)顏非常好。
氣血兩虛的人應(yīng)該如何調(diào)理呢?
一、調(diào)脾胃
人體的脾胃是一個重要的器官,也是血生化之源。如果想要調(diào)脾胃的話,平時可以多吃一點兒蓮子,薏米,還有南瓜,山藥等健脾益胃的食材,除此之外還可以服用黨參,黃芪,白術(shù),淮山藥,還有生麻煎煮成的湯。
二、養(yǎng)肝血
中醫(yī)說過,養(yǎng)肝血也是養(yǎng)氣血的一個重要步驟之一,生活中要保持一個平和的心態(tài),不要動不動就生氣,這樣動肝火其實對身體也是有點影響的,因為這樣會導致氣血耗損,切記不要經(jīng)常生氣,也不要經(jīng)常熬夜,要注意休息。
還有就是一定要注意鍛煉,多運動可以讓人的氣色看起來更好一點,也助于身體里面毒素的排出,多鍛煉對于身體來說是非常好的,平時吃完飯之后可以出去散步,還可以出去游泳或者是進行一些有氧運動。
出現(xiàn)氣血兩虛的情況一定要要引起重視哦,很多的人就是因為不懂得如何養(yǎng)生,不懂得如何保護自己,就會出現(xiàn)一些健康方面的問題哦。那么氣血兩虛應(yīng)該如何去調(diào)理呢,通過一些食譜來調(diào)理效果還是很不錯的哦,一起來看看這些調(diào)理食譜的方式和方法吧。
黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。
推薦的補血食譜:豬肝木耳菠萊湯
材料:豬肝50克,黑木耳10克,菠菜50克,蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。
做法:將豬肝洗凈,剔除筋膜,切片;黑木耳用清水泡發(fā),洗凈,與豬肝片一同人鍋,加水適量,煮熟;湯沸后再加菠菜,略煮片刻,再加豬油、蔥、味精和精鹽調(diào)味。吃豬肝、黑木耳和菠菜,日服1劑。
功效:經(jīng)常食用豬肝木耳菠萊湯,具有養(yǎng)血補血的功效,適用于貧血的食用。
莧菜
莧菜是補血最佳蔬菜,尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能,如果與小魚同煮,鐵質(zhì)翻倍。
推薦的補血食譜:莧菜豬肉水餃
材料:莧菜700克,豬肉糜500克,面粉500克,蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油均適量。
做法:將莧菜洗凈、用開水焯過,留下紅色的汁水備用;用涼透的莧菜汁和面(不用加水)后,滎20分鐘;將焯過瀝干水分的莧菜剁成菜沫,和豬肉糜及調(diào)料共同入餡,充分攪拌上勁兒、入味;開始包餃子,煮餃子是點三次涼水,最后一次點水時,不蓋鍋蓋,開鍋煮餡后即可食用。
功效:莧菜是補血最佳蔬菜,莧菜豬肉水餃不僅味道不錯,而且還要養(yǎng)血補血的作用。
關(guān)于氣血兩虛的一些食譜調(diào)理方法,大家都知道了吧,可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的,不僅可以有暖胃助消化的作用,而且促進消化還可以補氣養(yǎng)血的哦,大家不妨動起來吧。對于身體虛弱啊或者是貧血,煩躁疲勞等等情況的人群來說都有著很好的效果。
有些人經(jīng)常會出現(xiàn)面色蠟黃、眩暈、心悸等不良癥狀,這有可能就是身體缺乏氣血的表現(xiàn),在中醫(yī)說法中,氣血是構(gòu)成年人體的基礎(chǔ),氣血不調(diào)、氣血虛,會對各個器官造成不良影響,需要及時補充氣血,那么氣血虛怎么食補?氣血虛吃什么食物好?
1、補氣血的食譜
1、當歸紅茶飲
配料:當歸10克,紅茶8克,冰糖10克。
制法:把當歸去雜洗凈,放入鍋中加水適量,旺火燒開,加入紅茶文火煮30分針,過濾取汁,加入冰糖溶化即可。
功效:補血養(yǎng)血,溫暖腸胃。
應(yīng)用:適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)、或體虛怕冷、腸燥便秘等。代茶頻飲。
2、桂圓紅茶飲
配料:桂圓6枚,紅茶10克,紅糖適量。
制法:把桂圓、紅茶分別整理干凈,同放鍋中,加水適量,旺火燒開,加入紅茶文火煮20分針,過濾取汁即可。
功效:補益氣血,溫暖腸胃。
應(yīng)用:適用于驚悸怔仲、失眠健忘、貧血、虛寒腹痛、體虛怕冷等。
3、山楂決明子茶
配料:山楂10克,決明子10克,冰糖適量。
制法:把山楂、決明子分別去雜洗凈同放鍋中,加入冰糖文火煮10分鐘,過濾取汁即可。
功效:消食通便,活血明目。
應(yīng)用:適用于腸燥便秘,或高血壓、高血脂、肥胖癥等。代茶頻飲。
4、芝麻紅棗茶
配料:黑芝麻10克,紅棗5枚,冰糖適量。
制法:把紅棗洗凈,與整理干凈的黑芝麻、冰糖一起放入杯中,沖入冰糖悶10分鐘即可。
功效:補血明目,潤腸通便。
應(yīng)用:適用于倦怠無力、失眠、便秘等。代茶頻飲。
5、首烏甘草茶
配料:何首烏10克,甘草6克,紅糖適量。
制法:把首烏、甘草分別去雜洗凈同放鍋中,加水適量,旺火燒開,加入紅糖文火煮30分鐘,過濾取汁即可。
功效:潤肺止咳,樸益精血。
應(yīng)用:適用于氣短乏力、咳嗽氣喘代茶頻飲。
6、荔枝紅棗羹
配料:桂圓肉15克,紅棗15枚,紅糖適量。
制法:將桂圓干洗凈,加水文火煮半小時,加入洗凈的紅棗,煮至稠爛,加入紅糖溶化即可。
功軟:補益氣血,養(yǎng)血安神。
應(yīng)用:適用于倦怠無力、驚悸怔件、失眠健忘,或痔瘡出血、缺鐵性貧血等。佐餐。
5、首烏甘草茶
配料:何首烏10克,甘草6克,紅糖適量。
制法:把首烏、甘草分別去雜洗凈同放鍋中,加水適量,旺火燒開,加入紅糖文火煮30分鐘,過濾取汁即可。
功效:潤肺止咳,樸益精血。
應(yīng)用:適用于氣短乏力、咳嗽氣喘代茶頻飲。
6、荔枝紅棗羹
配料:桂圓肉15克,紅棗15枚,紅糖適量。
制法:將桂圓干洗凈,加水文火煮半小時,加入洗凈的紅棗,煮至稠爛,加入紅糖溶化即可。
功軟:補益氣血,養(yǎng)血安神。
應(yīng)用:適用于倦怠無力、驚悸怔件、失眠健忘,或痔瘡出血、缺鐵性貧血等。佐餐。
2、補氣補血的食物
1.龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物!
2.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3.黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
4.紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5.枸杞子
枸杞子具有增強造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的損害等功能,從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。如果是精血不足導致的貧血,可以服杞菊地黃丸。
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