氣血兩虛吃什么,兩款食譜效果好

很多人因為工作忙，或者是不懂得應該如何照顧自己，所以就會造成一些亞健康的出現(xiàn)?，F(xiàn)在的人們工作壓力大，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，很常見。如何去調(diào)理呢，通過一些食物來調(diào)理，效果好而且還沒有副作用，下面的這些養(yǎng)生食譜不妨試試，是不錯的養(yǎng)生之選。

花生米燉肫花

材料：花生米25克，雞肫200克。

調(diào)味料：鮮湯，香油，姜末，蔥花，黃酒，味精，鹽適量。

做法

1、雞肫清理干凈，先切菊花花刀，然后切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干;

2、將除香油、味精外的所以材料、調(diào)味料倒入鍋中，燉上1小時半，然后加味精、淋香油即可。、

功效：補氣血，養(yǎng)肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。

砂鍋鳳鵝豆腐

材料：豆腐250克，熟風鵝肉250克。

調(diào)味料：色拉油，胡椒粉，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段。

做法

1、豆腐切塊，放沸水汆燙后浸涼;

2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香后倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸后撇去浮沫，小火燜上20分鐘;

3、揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。

功效：補氣血，強筋骨，營養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。

關于氣血不足的一些調(diào)理食譜，上面小編給大家介紹了兩款可以有緩解氣血不足作用的食譜，大家都了解了嗎，其實這些食物對于人體來說是很有保健作用的，大家平時都可以食用。可以有補氣養(yǎng)血的作用，還可以潤肺清肺，對于強筋骨營養(yǎng)不良有很好的保健的作用。

氣血兩虛吃什么？

一、銀耳紅棗湯

銀耳是一種可以經(jīng)常吃到的東西，銀耳被稱為窮人家的燕窩，燕窩的價格非常昂貴，不是一般的人能夠消費得起的，而銀耳的功能和燕窩相近，并且價格比較低廉，所以對于普通人來說還是能夠接受的。銀耳對于補氣血來說是一個非常不錯的選擇，因為銀耳有潤燥的作用，燥氣就像火氣一樣，來得快去得也快。

二、黑糯米補血粥

首先應該準備適量的黑糯米、桂圓以及紅棗這些食物，其實都是在日常生活中比較常見的，也是比較好的補血的東西，再加上具有益氣養(yǎng)血功效的山藥，可以有更大地功效，每個月都喝一點兒，起到非常好的補氣血的效果。

三、養(yǎng)顏補血燕麥粥

首先應該將核桃泡一晚上，然后再用紅棗，龍眼干，麥片洗干凈之后倒入電飯鍋里面，加入適量的清水就用來熬粥，這種粥熬出來補氣血，養(yǎng)顏非常好。

氣血兩虛的人應該如何調(diào)理呢？

一、調(diào)脾胃

人體的脾胃是一個重要的器官，也是血生化之源。如果想要調(diào)脾胃的話，平時可以多吃一點兒蓮子，薏米，還有南瓜，山藥等健脾益胃的食材，除此之外還可以服用黨參，黃芪，白術，淮山藥，還有生麻煎煮成的湯。

二、養(yǎng)肝血

中醫(yī)說過，養(yǎng)肝血也是養(yǎng)氣血的一個重要步驟之一，生活中要保持一個平和的心態(tài)，不要動不動就生氣，這樣動肝火其實對身體也是有點影響的，因為這樣會導致氣血耗損，切記不要經(jīng)常生氣，也不要經(jīng)常熬夜，要注意休息。

還有就是一定要注意鍛煉，多運動可以讓人的氣色看起來更好一點，也助于身體里面毒素的排出，多鍛煉對于身體來說是非常好的，平時吃完飯之后可以出去散步，還可以出去游泳或者是進行一些有氧運動。

女性氣虛血虛的兩款滋補食譜

食物的種類有很多，我們應該針對自己的體質(zhì)來選擇適合自己的養(yǎng)生食材以及食譜。很多的女性都反應自己經(jīng)常容易疲勞，而且還會出現(xiàn)氣血兩虛的情況哦。比如說女性出現(xiàn)的貧血啊或者是失眠等等的問題，那么如何去調(diào)理女性氣血兩虛的情況呢，一些食譜是很重要的，一起來看看吧。

五紅湯

五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日?？捎闷錅B(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進行調(diào)味就可了。

八珍湯

八珍湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人,均有著很好的補益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到,主要有當歸、人參、白術、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質(zhì)是否適合。

關于適合女性氣血不足的調(diào)理食譜，大家都知道了吧，方法簡單，營養(yǎng)價值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，女性氣虛血虛的兩款滋補食譜，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。女性可以調(diào)理體質(zhì)，減少一些不適的情況，還可以讓你更加的健康哦。

女性調(diào)理氣血虧虛的兩款養(yǎng)生食譜

女性調(diào)理氣血虧虛應該吃什么?平時的時候可以吃一些溫補的食物，比如說含有鐵質(zhì)比較多的牛肉，干果類的食物都是不錯的選擇，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，女性調(diào)理氣血虧虛的兩款食療方法下面就來具體的介紹。

蘿卜燉牛肉

材料：蘿卜、牛肉、蔥姜蒜

做法：將蘿卜洗干凈切塊備用，牛肉也洗干凈切塊備用;將準備好的牛肉放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分備用;將準備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香，然后放入準備好的牛肉一起燉，然后等牛肉軟了以后放入蘿卜，二十分鐘以后就可以出鍋了。

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣血虛的食材，并且這道菜的味道非常的不錯，可以有很好的促進食欲的作用，對于調(diào)養(yǎng)身體來說起到了很好的功效，還能補氣血。

豆豉燉黑驢肉

材料：黑驢肉、豆豉

做法：將黑驢肉洗干凈之后切成小塊備用;將準備好的黑驢肉放入鍋中，隨后加入豆豉，并且加入適量的食鹽;加入適量的清水之后大火燒開，用小火慢慢的燉，然后等驢肉煮爛了以后可以食用。

功效：這是一種古食療方，主要就是治療女性氣血虛的癥狀。驢肉是一種大補的食材，這些食物相互搭配的話可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況來說起到了很好的作用。

女性調(diào)理氣血虧虛的一些養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這些食譜可以有滋補氣血的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說也有一定的好處，而且也可以有增強人體免疫力的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。

氣血兩虛吃什么比較好？

中醫(yī)里面在診斷疾病的時候經(jīng)常會用到氣血的詞匯，有的患者可能有氣虛癥狀，還有的患者可能血虛，還有更嚴重的可能氣血兩虛，這些情況都要根據(jù)自身條件適當調(diào)理滋補的。那么，一般氣血兩虛吃什么比較好？氣血兩虛冬季怎么調(diào)理？
1、氣血虛冬季養(yǎng)生食療
食譜一：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
食譜二：清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
食譜三：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
食譜四：豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品
做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。
功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對于補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。
食譜五：黃精粳米粥
材料：黃精、粳米
做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效：這道食譜是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。
2、氣血虛食物推薦
(1)紅棗補血養(yǎng)氣
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
(2)桂圓補血健腦
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。
桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
(3)南瓜補血
南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
(4)鱔魚養(yǎng)血溫陽
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。
研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。
(5)桑葚干——補肝益腎
桑椹子的性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的多種功效。
但是，桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收，桑椹含糖量也很高。
(6)香菇溫補氣血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?br>因為冬季氣溫低，原本就氣血兩虛的朋友就更容易感到身體的不舒服，所以氣血虛的朋友一定要多吃補氣血的冬季養(yǎng)生食療，這樣才能更好的保健身體。
3、氣虛的癥狀
1、什么是氣虛
氣虛體質(zhì)主要是指人體元氣虛弱。由于機體元氣功能低下，五臟六腑以及各個臟腑之氣的功能也會隨之低下，總體功能就不能夠正常發(fā)揮，因為人是一個有機的整體，體內(nèi)陰陽氣血平衡最為關鍵，一旦平衡失調(diào)就容易出現(xiàn)各種不適。中醫(yī)認為氣是維持人體生命活動的物質(zhì)基礎，是人體的能量，一旦氣虛，就是這種能量的缺乏，人體也就會處于一種能量低下的狀態(tài)了，比如元氣虛導致心氣虛，心氣虛不能推動血脈運行，人就會出現(xiàn)疲乏、無力；元氣虛弱響了脾氣，脾氣虛就會導致消化功能的不正常。
2、氣虛體質(zhì)容易感冒
氣能后護衛(wèi)肌表，防御外邪的入侵，同時也能去除人體內(nèi)部的病邪，因此氣虛體質(zhì)的人較其他人更容易感冒。
3、性格內(nèi)向不愛動
氣虛體質(zhì)的人往往看起來性格內(nèi)向，不愛說話，不愛動，因為氣本身不足，身體也就會選擇保存安靜的帶著。所以氣虛體質(zhì)的人總是沒精打采的，特別容易累，甚至有的氣血嚴重的，說上幾句話就要狠喘一口氣，聲音輕微，經(jīng)常上氣不接下氣。
4、稍微運動就出汗
氣虛體質(zhì)的的人容易自汗，就是沒什么原因的就自己出汗，稍微一活動也會出很多的按，而且溫度不高。這是因為我們?nèi)梭w的表面分布著衛(wèi)氣，為其主導這人體腠理的開合，若衛(wèi)氣虛弱，則腠理開合無攝，故而經(jīng)常出現(xiàn)自汗癥狀。
5、舌大而且有齒痕
氣虛體質(zhì)的人一般舌頭都會很大，并且沒有什么血色，仔細看上去舌頭周圍還會有淡淡德齒痕。
6、氣虛的人脈象較弱
由于脈絡的充盈是需要依靠心氣來推動的，氣不足，則推動的力量不夠，因此氣虛體質(zhì)的人大多脈象較弱，甚至感覺不到，需要用力的去按，才能有一點點跳動的觸感。并且氣虛體質(zhì)的人脈象較常人也要緩和，別人可能跳4下，而氣虛體質(zhì)的人只能跳3下。

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