很多人因為工作忙,或者是不懂得應該如何照顧自己,所以就會造成一些亞健康的出現(xiàn)?,F(xiàn)在的人們工作壓力大,容易出現(xiàn)氣血不足的情況,很常見。如何去調(diào)理呢,通過一些食物來調(diào)理,效果好而且還沒有副作用,下面的這些養(yǎng)生食譜不妨試試,是不錯的養(yǎng)生之選。
花生米燉肫花
材料:花生米25克,雞肫200克。
調(diào)味料:鮮湯,香油,姜末,蔥花,黃酒,味精,鹽適量。
做法
1、雞肫清理干凈,先切菊花花刀,然后切成大塊,放沸水汆燙,撈出清洗瀝干;
2、將除香油、味精外的所以材料、調(diào)味料倒入鍋中,燉上1小時半,然后加味精、淋香油即可。、
功效:補氣血,養(yǎng)肺潤肺,適合氣血虛弱者食用。
砂鍋鳳鵝豆腐
材料:豆腐250克,熟風鵝肉250克。
調(diào)味料:色拉油,胡椒粉,清湯,味精,鹽,黃酒,姜片,蔥段。
做法
1、豆腐切塊,放沸水汆燙后浸涼;
2、油鍋燒熱,方姜蔥、鵝肉,煸香后倒入豆腐塊、黃酒、清湯,煮沸后撇去浮沫,小火燜上20分鐘;
3、揀掉蔥姜,加鹽、味精,撒胡椒粉,攪勻即可。
功效:補氣血,強筋骨,營養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
關于氣血不足的一些調(diào)理食譜,上面小編給大家介紹了兩款可以有緩解氣血不足作用的食譜,大家都了解了嗎,其實這些食物對于人體來說是很有保健作用的,大家平時都可以食用。可以有補氣養(yǎng)血的作用,還可以潤肺清肺,對于強筋骨營養(yǎng)不良有很好的保健的作用。
一、銀耳紅棗湯
銀耳是一種可以經(jīng)常吃到的東西,銀耳被稱為窮人家的燕窩,燕窩的價格非常昂貴,不是一般的人能夠消費得起的,而銀耳的功能和燕窩相近,并且價格比較低廉,所以對于普通人來說還是能夠接受的。銀耳對于補氣血來說是一個非常不錯的選擇,因為銀耳有潤燥的作用,燥氣就像火氣一樣,來得快去得也快。
二、黑糯米補血粥
首先應該準備適量的黑糯米、桂圓以及紅棗這些食物,其實都是在日常生活中比較常見的,也是比較好的補血的東西,再加上具有益氣養(yǎng)血功效的山藥,可以有更大地功效,每個月都喝一點兒,起到非常好的補氣血的效果。
三、養(yǎng)顏補血燕麥粥
首先應該將核桃泡一晚上,然后再用紅棗,龍眼干,麥片洗干凈之后倒入電飯鍋里面,加入適量的清水就用來熬粥,這種粥熬出來補氣血,養(yǎng)顏非常好。
氣血兩虛的人應該如何調(diào)理呢?
一、調(diào)脾胃
人體的脾胃是一個重要的器官,也是血生化之源。如果想要調(diào)脾胃的話,平時可以多吃一點兒蓮子,薏米,還有南瓜,山藥等健脾益胃的食材,除此之外還可以服用黨參,黃芪,白術,淮山藥,還有生麻煎煮成的湯。
二、養(yǎng)肝血
中醫(yī)說過,養(yǎng)肝血也是養(yǎng)氣血的一個重要步驟之一,生活中要保持一個平和的心態(tài),不要動不動就生氣,這樣動肝火其實對身體也是有點影響的,因為這樣會導致氣血耗損,切記不要經(jīng)常生氣,也不要經(jīng)常熬夜,要注意休息。
還有就是一定要注意鍛煉,多運動可以讓人的氣色看起來更好一點,也助于身體里面毒素的排出,多鍛煉對于身體來說是非常好的,平時吃完飯之后可以出去散步,還可以出去游泳或者是進行一些有氧運動。
食物的種類有很多,我們應該針對自己的體質(zhì)來選擇適合自己的養(yǎng)生食材以及食譜。很多的女性都反應自己經(jīng)常容易疲勞,而且還會出現(xiàn)氣血兩虛的情況哦。比如說女性出現(xiàn)的貧血啊或者是失眠等等的問題,那么如何去調(diào)理女性氣血兩虛的情況呢,一些食譜是很重要的,一起來看看吧。
五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日??捎闷錅B(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進行調(diào)味就可了。
八珍湯
八珍湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人,均有著很好的補益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到,主要有當歸、人參、白術、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質(zhì)是否適合。
關于適合女性氣血不足的調(diào)理食譜,大家都知道了吧,方法簡單,營養(yǎng)價值高,所以我們可以經(jīng)常食用,適合的人群也是比較廣泛的哦,女性氣虛血虛的兩款滋補食譜,這樣才能營養(yǎng)均衡,得到滿足。女性可以調(diào)理體質(zhì),減少一些不適的情況,還可以讓你更加的健康哦。
女性調(diào)理氣血虧虛應該吃什么?平時的時候可以吃一些溫補的食物,比如說含有鐵質(zhì)比較多的牛肉,干果類的食物都是不錯的選擇,可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),女性調(diào)理氣血虧虛的兩款食療方法下面就來具體的介紹。
蘿卜燉牛肉
材料:蘿卜、牛肉、蔥姜蒜
做法:將蘿卜洗干凈切塊備用,牛肉也洗干凈切塊備用;將準備好的牛肉放入開水中焯一遍,然后取出瀝干水分備用;將準備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香,然后放入準備好的牛肉一起燉,然后等牛肉軟了以后放入蘿卜,二十分鐘以后就可以出鍋了。
功效:蘿卜和牛肉都是很好的補氣血虛的食材,并且這道菜的味道非常的不錯,可以有很好的促進食欲的作用,對于調(diào)養(yǎng)身體來說起到了很好的功效,還能補氣血。
豆豉燉黑驢肉
材料:黑驢肉、豆豉
做法:將黑驢肉洗干凈之后切成小塊備用;將準備好的黑驢肉放入鍋中,隨后加入豆豉,并且加入適量的食鹽;加入適量的清水之后大火燒開,用小火慢慢的燉,然后等驢肉煮爛了以后可以食用。
功效:這是一種古食療方,主要就是治療女性氣血虛的癥狀。驢肉是一種大補的食材,這些食物相互搭配的話可以有調(diào)理體質(zhì)的作用,對于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況來說起到了很好的作用。
女性調(diào)理氣血虧虛的一些養(yǎng)生食譜,上面都介紹了相關的內(nèi)容,這些食譜可以有滋補氣血的作用,對于調(diào)理體質(zhì)來說也有一定的好處,而且也可以有增強人體免疫力的功效,日常生活中可以經(jīng)常吃。
中醫(yī)里面在診斷疾病的時候經(jīng)常會用到氣血的詞匯,有的患者可能有氣虛癥狀,還有的患者可能血虛,還有更嚴重的可能氣血兩虛,這些情況都要根據(jù)自身條件適當調(diào)理滋補的。那么,一般氣血兩虛吃什么比較好?氣血兩虛冬季怎么調(diào)理?
1、氣血虛冬季養(yǎng)生食療
食譜一:蘿卜燉牛肉
材料:白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法:將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀,然后放到開水中焯一遍,之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品,隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜,爛熟之后直接就可以取出食用。
功效:蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材,并且由于這道食譜口感非常好,很適合女生食用。
食譜二:清燉排骨
材料:豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法:將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍,之后瀝干水分;將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮,半個小時后加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效:豬排骨有著很好的補血作用,清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
食譜三:氣蒸童子雞
材料:童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法:將童子雞宰殺之后處理干凈,最后切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中,不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效:氣血虛怎么調(diào)理,食療是一種非常好的方法,而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用,不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
食譜四:豆豉燉黑驢肉
材料:黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品
做法:將黑驢肉洗干凈切成小塊,隨后放入鍋中,并且加入準備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮,驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。
功效:這道食譜出自中醫(yī)古方,對于補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物,而豆豉則有很好的輔助作用,對于治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。
食譜五:黃精粳米粥
材料:黃精、粳米
做法:將黃精放入水中浸泡,第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效:這道食譜是中醫(yī)古方,黃精具有養(yǎng)血益氣的功效,而粳米能夠增強黃精的作用,二者相輔相成,這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。
2、氣血虛食物推薦
(1)紅棗補血養(yǎng)氣
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。
(2)桂圓補血健腦
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血,治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。
桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
(3)南瓜補血
南瓜營養(yǎng)價值豐富,除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。
(4)鱔魚養(yǎng)血溫陽
鱔魚性溫,有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。
研究表明,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用,對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯,對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。
(5)桑葚干——補肝益腎
桑椹子的性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營養(yǎng)是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的多種功效。
但是,桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸,過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收,桑椹含糖量也很高。
(6)香菇溫補氣血
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?!侗静菥V目》認為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?!?br>因為冬季氣溫低,原本就氣血兩虛的朋友就更容易感到身體的不舒服,所以氣血虛的朋友一定要多吃補氣血的冬季養(yǎng)生食療,這樣才能更好的保健身體。
3、氣虛的癥狀
1、什么是氣虛
氣虛體質(zhì)主要是指人體元氣虛弱。由于機體元氣功能低下,五臟六腑以及各個臟腑之氣的功能也會隨之低下,總體功能就不能夠正常發(fā)揮,因為人是一個有機的整體,體內(nèi)陰陽氣血平衡最為關鍵,一旦平衡失調(diào)就容易出現(xiàn)各種不適。中醫(yī)認為氣是維持人體生命活動的物質(zhì)基礎,是人體的能量,一旦氣虛,就是這種能量的缺乏,人體也就會處于一種能量低下的狀態(tài)了,比如元氣虛導致心氣虛,心氣虛不能推動血脈運行,人就會出現(xiàn)疲乏、無力;元氣虛弱響了脾氣,脾氣虛就會導致消化功能的不正常。
2、氣虛體質(zhì)容易感冒
氣能后護衛(wèi)肌表,防御外邪的入侵,同時也能去除人體內(nèi)部的病邪,因此氣虛體質(zhì)的人較其他人更容易感冒。
3、性格內(nèi)向不愛動
氣虛體質(zhì)的人往往看起來性格內(nèi)向,不愛說話,不愛動,因為氣本身不足,身體也就會選擇保存安靜的帶著。所以氣虛體質(zhì)的人總是沒精打采的,特別容易累,甚至有的氣血嚴重的,說上幾句話就要狠喘一口氣,聲音輕微,經(jīng)常上氣不接下氣。
4、稍微運動就出汗
氣虛體質(zhì)的的人容易自汗,就是沒什么原因的就自己出汗,稍微一活動也會出很多的按,而且溫度不高。這是因為我們?nèi)梭w的表面分布著衛(wèi)氣,為其主導這人體腠理的開合,若衛(wèi)氣虛弱,則腠理開合無攝,故而經(jīng)常出現(xiàn)自汗癥狀。
5、舌大而且有齒痕
氣虛體質(zhì)的人一般舌頭都會很大,并且沒有什么血色,仔細看上去舌頭周圍還會有淡淡德齒痕。
6、氣虛的人脈象較弱
由于脈絡的充盈是需要依靠心氣來推動的,氣不足,則推動的力量不夠,因此氣虛體質(zhì)的人大多脈象較弱,甚至感覺不到,需要用力的去按,才能有一點點跳動的觸感。并且氣虛體質(zhì)的人脈象較常人也要緩和,別人可能跳4下,而氣虛體質(zhì)的人只能跳3下。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/33165.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 容易喝醉臉色發(fā)黑說明肝有危險
下一篇: 肺寒咳嗽我們可以試試中藥方