冬季什么零食吃了不容易發(fā)胖(吃那些零食不容易發(fā)胖？)

零食是每個(gè)人都少不了，尤其是上班族和兒童來說更是熱衷。相信很多人都應(yīng)該知道，吃零食容易出現(xiàn)肥胖，甚至還容易出現(xiàn)三高，因此人們對(duì)它都忌口。但對(duì)于愛吃的人來說，想吃又不敢吃的糾結(jié)心理。很多人害怕吃零食會(huì)出肥胖，肥胖容易想要減肥就困難了。那么，冬季吃什么零食不容易出現(xiàn)發(fā)胖呢?我們來具體了解。

美國(guó)大杏仁

很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦美國(guó)大杏仁為夜間零食，不僅因?yàn)樗秤梅奖?、有明顯的飽腹感，還因?yàn)槊绹?guó)大杏仁中的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)會(huì)屏蔽人體對(duì)脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖的作用。因此，上班族可以選擇杏仁也是不錯(cuò)的選擇，除了能控制發(fā)胖之外，還能起到美容養(yǎng)顏的作用。

鱈魚香絲

鱈魚香絲在營(yíng)養(yǎng)師眼中，算是評(píng)價(jià)不錯(cuò)的零食，沒什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但油脂占總熱量的4。5%，比海苔還要低，同樣屬于低熱量零食，每份量只有100大卡。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某贼滛~絲，但不宜吃太多，由于它是屬于加工食品，含有較高鈉鹽，對(duì)于高血壓人就需要注意了。

海苔

小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數(shù)異類。但需要注意的是，由于海苔當(dāng)中含有的鈉鹽含量不低，不宜吃太多咯，否則容易影響自身健康。

黑面包

白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物挑剔，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。同時(shí)。平時(shí)若是能適當(dāng)?shù)某院诿姘€可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘情況。

綜上所述，平時(shí)能適當(dāng)吃這些零食也是不錯(cuò)的選擇，它所含有的熱量不高，吃之后不容易出現(xiàn)肥胖。同時(shí)，吃這些零食也可以起到補(bǔ)身體作用，對(duì)身體健康會(huì)帶來一定的好處。但再好的零食也不宜多吃，需要控制好量，攝入太多的零食也極易肥胖，尤其是晚上吃零食更容易肥胖發(fā)生。

吃那些零食不容易發(fā)胖？

吃胖是人們很討厭的事，一直到夏天，穿衣服都不好看了，關(guān)于吃哪些零食不容易發(fā)胖這個(gè)問題，應(yīng)該是現(xiàn)在很多年輕人，應(yīng)該是女士更應(yīng)該關(guān)心的話題。

那么我認(rèn)為吃零食不容易發(fā)胖的有：一些低卡、高纖維、高蛋白的零食可以作為健康的選擇，例如堅(jiān)果、水果、蔬菜、酸奶、全麥餅干等。

具體來說，可以從以下幾個(gè)方面入手：

首先，堅(jiān)果是一個(gè)很好的選擇，例如杏仁、核桃、腰果等，它們含有豐富的單不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以幫助控制血糖和膽固醇；

其次，一些新鮮的水果和蔬菜也是不錯(cuò)的選擇，例如蘋果、胡蘿卜、芹菜等，它們富含維生素和纖維，既能滿足口腔的需要，又不會(huì)讓人發(fā)胖；

此外，一些高蛋白的食物也可以作為零食的選擇，例如雞蛋、瘦肉、豆腐等，它們可以幫助保持飽腹感，減少不必要的食欲。

總之，如果想吃零食卻又不想發(fā)胖，可以選擇一些低卡、高纖維、高蛋白的零食，如堅(jiān)果、水果、蔬菜、酸奶、全麥餅干等。這樣既能保證口感，又不會(huì)讓你增加體重。但是，任何食物都不能過量，所以在享用零食的時(shí)候，要適量控制攝入量。

吃什么零食不長(zhǎng)胖？

吃什么零食不長(zhǎng)胖？

隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，減肥成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合減肥的人群，它能讓人愈吃愈瘦。
1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

第一種、海苔
海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。
第二種、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麥面包口感又不好，那不如來試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物要求很高，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營(yíng)養(yǎng)，還易于消化，對(duì)腸胃極有益，尤其適于配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。
如果你還想有些變化，可以把黑面包和黃瓜做成簡(jiǎn)單的薄片三明治，健康又美味。
第三種：花生、無花果和核桃等堅(jiān)果類
花生里面含有豐富的維生素B，多吃花生可以更好的有效的止各種皮膚問題，還能治療唇部干裂、眼睛紅氧等現(xiàn)象。無花果可以更好的加速人體血液循環(huán)，其中的阿司匹林可以起到稀釋血液、讓大腦供養(yǎng)充足的作用。吃多核桃可以清肝明目，還可以有效的助于防止指甲開裂。
第四種：葵花籽和葡萄干等
　 很多人都不知道葵花籽中的脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素可以更好的起到防止皮膚干裂和治療色斑等作用，葡萄干有助于補(bǔ)血益氣的作用。

冬天吃什么零食不長(zhǎng)胖?

想減肥又想小小放縱口欲怎么辦？哪里有低卡的零食集中營(yíng)，讓我一次看個(gè)夠？別擔(dān)心！我們特別為嘴饞又怕胖的美人兒到便利商店、超市、西點(diǎn)面包店、日式點(diǎn)心店調(diào)查出隨心所欲吃的低卡零食，只要美人兒把一天攝取的所有熱量控制在1800卡以內(nèi)，就可以吃得安心又開心喔！
0 Kcal 綠茶飲料1瓶（500ml）
1 Kcal 健怡可樂1罐（355ml）
7 Kcal 酸梅10粒
7 Kcal 烏龍茶（無糖）1罐（350ml）
9 Kcal 藍(lán)莓口香糖1片
14 Kcal 爽喉糖1盒
16 Kcal 巧克力米豆10粒（3g）
23 Kcal 杯子蛋糕1個(gè)
24 Kcal 泊屋海苔1盒（7g）
28 Kcal 果醬派1個(gè)
22 Kcal 米果1枚
30 Kcal 杏仁果5粒
50 Kcal 小熊餅干4個(gè)
50 Kcal 烏龍茶（低糖）1罐（350ml）
參考資料：:health.anhuinews./system/2002/01/17/001175667.s

吃什么樣的零食不長(zhǎng)胖

多吃東西的話，吃什么都會(huì)長(zhǎng)胖的，不過如果你的身體吸收不好，也是吃什么都長(zhǎng)不胖啊

夏天吃什么東西不長(zhǎng)胖（零食）

還是靠食物 給你參考 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運(yùn)動(dòng)
NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200
3.中餐...優(yōu)酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叁種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優(yōu)酪乳
早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食
蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
塑身 *** 法
1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè) 4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí),飯后兩小時(shí)(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會(huì)有傷害)
注意事項(xiàng)
減肥，其實(shí)不難，只要注意：
1.絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)
5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少 6.食物之烹調(diào),減少用油
7.請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，「瘦的健康」才是我們的理想！
12天減去身上12%的辦法
不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說非常好,這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺(tái)灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。

什么零食不長(zhǎng)胖

這些真的會(huì)長(zhǎng)胖...
最好拿水果當(dāng)零食 但如果真的不喜歡 就吃點(diǎn)兒“維維嚼益嚼”（它含有的膽固醇和糖分較少 還能讓你有飽腹感） 我和可愛的零食們say goodbye~后 吃的就是這個(gè)O(∩_∩)O

哈哈。。。減肥是女人奮斗一生的事業(yè)。。 零食和米飯就是魚與熊掌的關(guān)系，如果你喜歡零食，就少吃點(diǎn)飯，而且一定不能吃太多零食。不能吃過咸過辣過甜膩的食物。。
我覺得不長(zhǎng)胖的零食有：瓜子，這個(gè)雖然有熱量，但是比較耐吃，還有水果。。
堅(jiān)果類容易長(zhǎng)胖的，不過是比較健康的零食。

零食怎么吃不長(zhǎng)胖？

沒有節(jié)制的吃零食，肯定會(huì)的 ；但也與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。

吃什么零食能長(zhǎng)胖

其實(shí)這個(gè)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，有的吃什么都不胖，有的喝涼水都胖，不過，適當(dāng)?shù)某砸恍┍容^油膩的零食，有些人說晚上睡覺前吃零食好，但是建議不要睡前吃，因?yàn)檫@樣胃得不到充分的休息時(shí)間，會(huì)引起胃病，而且還會(huì)造成消化不良。吃零食時(shí)也吃一兩顆蠶豆，蠶豆能很好的轉(zhuǎn)換能量，更好的吸收。說白了，瘦不要緊，只要體質(zhì)好就行，樓主，最后別忘了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦！

怎么巧吃零食不長(zhǎng)胖

上午10：00兩小塊巧克力或幾粒堅(jiān)果。許多八九點(diǎn)鐘上班的年輕人不是不吃早餐就是吃得 很少。到了上午10點(diǎn)左右免不了會(huì)感到疲倦和饑餓，此時(shí)，我們的身體最需要高蛋白的食物來提供能量，兩小塊巧克力就可以達(dá)到目的。巧克力除了讓你更耐餓，其中含有的微量興奮成分還能起到提神醒腦的作用。此外，適量地吃點(diǎn)堅(jiān)果也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，如花生、核桃仁、葵花子、榛子、松子等，這樣巧吃零食不長(zhǎng)胖的。 下午3：00一個(gè)水果或幾片牛肉干。下午3點(diǎn)大家就會(huì)開始覺得腹中有些空虛，這時(shí)候最好能補(bǔ)充一些飽腹感強(qiáng)、能量高的食物。如牛肉干，它們富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等人體最需要的營(yíng)養(yǎng)素，還有很好的飽腹感。牛肉干還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。如果午餐蔬菜吃得較少，最好此時(shí)選擇水果作為加餐。水果中富含的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維素等，可以補(bǔ)充正餐中容易缺乏的各種必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化機(jī)能。此外，如果晚上需要加班，下午5點(diǎn)左右可以再喝一小杯酸奶。 以上就是巧吃零食不長(zhǎng)胖的小竅門，上午10：00兩小塊巧克力或幾粒堅(jiān)果，下午3：00一個(gè)水果或幾片牛肉干。既滿足了大家對(duì)小零食的欲望，也讓大家不會(huì)長(zhǎng)胖，可謂一舉兩得。

什么零食吃了不容易長(zhǎng)胖

對(duì)于很多吃貨來說，零食是日常生活必備。但是有的零食熱量很高，而且容易長(zhǎng)胖，對(duì)于減肥的妹妹是可望而不可及的，那么今天給大家推薦一些減肥期間可以吃的零食

一、海苔

海苔是大家所公認(rèn)的一種熱量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人體所需要的碘元素，能夠減少脂肪在體內(nèi)的堆積，預(yù)防高血壓疾病。是平時(shí)休閑的時(shí)候吃的一種健康美味的食品，特別適合喜歡吃零食的妹子。

二、薯干

薯干的熱量很低，而且吃一點(diǎn)就會(huì)有飽腹感。100克的紅薯脂肪含量?jī)H為0.2克，是一款健康營(yíng)養(yǎng)的減肥零食。在減肥零食排行10強(qiáng)中排名第二，一般市場(chǎng)上賣的有紅薯和紫薯兩種，經(jīng)常吃可以解饞也不會(huì)發(fā)胖。

三、豆腐干

豆腐干是一種含有蛋白質(zhì)和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)食品，100克的豆腐干含有336千卡的熱量，可以作為日常休閑的小零食來食用，既解饞又不會(huì)發(fā)胖?，F(xiàn)在有很多年輕人都喜歡吃這種豆腐干。

四、口香糖

口香糖是一種清新口氣的休閑小零食，經(jīng)常咀嚼口香糖能夠減少熱量的攝入，上午吃一個(gè)口香糖能夠讓午餐少攝入熱量，能夠消耗身體里面的熱量，不那么容易長(zhǎng)胖。但是也不要經(jīng)常食用口香糖這樣臉型會(huì)長(zhǎng)成國(guó)字臉。

五、燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸能夠有效輔助治療糖尿病和脂肪肝等疾病，多吃燕麥健康又瘦身，因?yàn)檠帑溊锩婧猩攀忱w維能夠讓人食用之后產(chǎn)生飽腹感，這樣就不會(huì)吃的下太多食物了，是很多肥胖者理想的減肥食品。

六、西梅

西梅是很多人喜歡吃的一種小零食，在減肥零食排行榜10強(qiáng)中排名第六。西梅里面含有膳食纖維素和各種微量元素，有美容、減肥的效果。而且西梅的熱量很低，適合那些想減肥的妹子食用。

七、凍干蘋果

凍干蘋果是一種休閑小零食，攜帶比較方便平時(shí)出門旅行春游的時(shí)候都可以帶一點(diǎn)既解饞又減肥的小零食。里面含有鎂元素，經(jīng)常吃可以緩解壓力。能夠給身體補(bǔ)充能量的同時(shí)又不擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

八、果蔬片

果蔬片是一種美味的小零食，一般里面有紫薯和菠蘿還有香蕉片等這種零食的熱量很低，而且還很健康。是減肥零食排行榜10強(qiáng)之一，在超市里面就有賣這種零食，平時(shí)看電視或者和朋友出去郊游的時(shí)候食用，解饞又不會(huì)發(fā)胖。

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