常拉肚子的人要注意這些飲食習慣

拉肚子是我們生活中非常常見的一個小毛病導致我們拉肚子的原因也就那么幾個，肚子著涼、吃壞肚子或者別的什么。我們通常是不嚴重忍忍就過去了，但是我們拉肚子也是需要吃東西的，有效東西是不能吃的，我們就一起來看看拉肚子吃些什么比較好。

1、不“禁食”，要“進食”

有些人說拉肚子時要禁食，讓腸子排空。這個說法太自虐了，會導致脫水和貧血的。拉肚子的時候，肚子里的水和食物沒有經(jīng)過充分吸收就流失了，因此身體需要立刻補充這部分失去的水和能量，不是要“禁食”，而是要“進食”。

可以選擇水、糖分和其它有營養(yǎng)易消化的食物，例如果汁、粥等等。如果喝糖水，糖分不可太濃，因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分，加重腹瀉的程度。

2、喝酸奶不喝牛奶

我們拉肚子是不能夠和牛奶的，因為我們?nèi)梭w內(nèi)普遍缺乏乳糖酶，所以我們很容易因為這導致腹瀉，除非我們在平時喝的是添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶。所以如果我們已經(jīng)拉肚子了，再和牛奶就是雪上加霜了，對我們身體更不是利了。

3、不喝咖啡

并不建議。咖啡雖然不會直接傷害腸胃，但會間接充當拉肚子的幫兇。

咖啡里的咖啡因是一種興奮劑，可以讓腸道加快蠕動。正常情況下是幫助消化的。但是當拉肚子的時候，腸道吸收食物的功能本來就弱，這個時候喝咖啡給腸胃“提速”，反而是加快了食物排出腸道的速度，結(jié)果會讓能量損失得更多更快。

4、可以喝粥

牛奶和咖啡都不能喝，喝點粥倒是不錯。不過不建議喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣，具有加快腸道蠕動、幫助消化的功能。同樣的，這種平時有益的效果，在拉肚子時反而會“好心辦壞事”。

像葉子和莖一類的蔬菜都屬于含植物纖維較多的，應該避免?？梢赃x擇蘿卜、土豆等較軟的蔬菜，最好做成蘿卜泥、土豆泥，這樣還比較容易消化。

上面就是關于我們拉肚子在飲食上需要注意的一些事項。我們在生活中要注意和謹記這些內(nèi)容，我們只有這樣才能夠更好的健康的生活。我們在平時也要注意養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣，不要暴飲暴食，通宵熬夜。希望大家有幫助吧。

冬季經(jīng)常拉肚子怎么辦？冬季拉肚子應該怎樣調(diào)節(jié)飲食？

冬季人體容易受涼，胃部受涼的時候還會引起腹瀉、腹痛等不良癥狀，而且在冬季很多人喜歡吃火鍋和一些辛辣的食物，幫助身體產(chǎn)熱，但是這些食物對胃部有刺激，腸胃虛弱的人吃了容易拉肚子，那么冬季經(jīng)常拉肚子怎么辦？冬季拉肚子應該怎樣調(diào)節(jié)飲食？
1、飲食調(diào)節(jié)
拉肚子飲食非常重要，拉肚子的人胃腸道是比較脆弱的，應該吃一些比較容易消化的食物。拉肚子，不要吃過油、過冷、過辣的食物，飲食應該清淡為主。
1、拉肚子可以吃水果輔助治療
拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子，取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調(diào)味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。
2、拉肚子可以喝粥
拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。現(xiàn)在一些小胖墩無肉不歡，家長怕孩子不肯吃飯，體力不能恢復，便煮肉粥給孩子吃?！叭庵嘁矔觿∧c胃負擔?！睂＜抑赋?，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
3、拉肚子可以吃面食
拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔。
2、藥物治療
1、感染性腹瀉，用抗生素
感染性腹瀉，切勿急著用止瀉藥。感染性腹瀉服用止瀉劑，可掩蓋病情，影響醫(yī)生診斷。如細菌性痢疾病人服用止瀉劑會影響腸道對細菌及毒素的排泄，使毒血癥狀加重，病程延長。尤其是在腹瀉的急性期，炎癥及中毒癥狀(如高燒)較明顯、膿血便較多時，應視為止瀉劑的絕對禁忌。到了恢復期，病情明顯好轉(zhuǎn)，大便不帶膿血，僅水分較多時，可以短時間服用止瀉劑。常見的藥物有：黃連素、慶大霉素、諾氟沙星等。
2、非感染性腹瀉，不要用抗生素
非感染性腹瀉不需要用抗生素治療，這些病人如用抗生素可能會有三大害處：1)促使耐藥菌株增加;2)有毒副作用(如藥源性耳聾);3)易造成腸道菌群失調(diào)，致使腹瀉遷延不愈。在我國，只有約30%的腹瀉需用抗生素治療。對于非感染性腹瀉，可以服用蒙脫石散、媽咪愛、整腸生等等進行對癥治療。
3、避免誘發(fā)因素
拉肚子吃什么好?其實，最好的方法是避免誘發(fā)因素，讓自己遠離腹瀉。要避免誘發(fā)因素，應做到：
1、避免吃不干凈的食物;
2、注意生活衛(wèi)生，防治感染細菌;
3、少吃路邊小吃;
4、注意保暖，避免受驚受涼;
5、注意飲食習慣，忌暴飲暴食。
4、腹瀉飲食禁忌
1、拉肚子不能吃大蒜
大蒜是殺菌的，但是在拉肚子的時候，更不能吃，因為腹部受涼或者誤食細菌污染的食物，腸壁會受到刺激而腹瀉，那么這時候如果在進食大蒜，這樣會促進血管進一步的充血，導致加重腹瀉。
2、不能吃高脂食物
經(jīng)常拉肚子的人是不能吃高脂的食物，如花生等，這些都是會刺激腸道會引起腹脹，導致加重病情，這時應該多吃一些清淡的食物以及營養(yǎng)豐富，容易消化的食物。
3、不能吃油膩食物
相信大家都知道感冒是不能吃一些油膩的食物的，因為油脂會導致胃酸的分泌，從而影響胃的消化，那么如果這時吃一些動物肝臟以及其他油膩的食物，那么會導致胃不消化，這樣會加重病情。
4、不能吃粗纖維食物
本身我們就是屬于腹瀉的情況下，如果在吃一些粗纖維的食物，會加重腹瀉，因為粗纖維是有助于便秘，加快腸道蠕動的，所以不能吃粗纖維。

若出現(xiàn)腹瀉癥狀，該如何合理飲食？

夏季腹瀉多是病從口入，冷熱混食、誤食變質(zhì)食物等引起的腹瀉占了多數(shù)。腹瀉患者應該怎么合理安排日常飲食呢？

可以進食含淀粉類的食物

腹瀉初期屬于胃腸道急性充血、水腫、發(fā)炎和滲出階段，此時腸蠕動活躍，腸道消化吸收功能比較弱，脂肪、蛋白質(zhì)會出現(xiàn)吸收、代謝障礙。這時可以進食一些含淀粉類的食物。

有研究表明，含淀粉的流質(zhì)食物可避免嘔吐，減少體液的流失，有利于止瀉，還可以有效地養(yǎng)護腸道。這些食物包括大米粥、藕粉、面糊、細掛面、面片等。如腹瀉嚴重或出汗較多，還應適當給患者多喝一些湯水，如米汁、淡鹽開水等，以補充體內(nèi)水、電解質(zhì)的不足。

不宜喝牛奶和吃大量的糖

牛奶和糖進入腸道后，容易發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹、腹痛。牛奶中還含有較多的脂肪。脂肪有潤滑腸道、增強腸蠕動的作用，腹瀉后喝牛奶會加重腸道負擔，對病情不利。

奶制品中有一種例外，就是酸奶。酸奶中的乳酸菌可以抑制大腸桿菌的生長，是防治腹瀉的安全食品，可以適量飲用。

繼續(xù)節(jié)制飲食 等待恢復

經(jīng)過一段時間的治療，有些患者見癥狀緩解，就開始正常飲食了，這是錯誤的。因為患者除了出現(xiàn)拉肚子及嘔吐癥狀外，其胃腸道還經(jīng)歷了一個病理生理的改變過程，需要時間恢復。所以，此時應該繼續(xù)節(jié)制飲食，仍以軟爛、清淡、少渣為主，避免過早地進食肉類、油炸、生冷堅硬的食物和多纖維食物。

在胃腸道功能恢復2~3天左右，并且大便正常后，患者方可按照正常飲食進餐。

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如何預防夏季腹瀉

保證食用安全 生熟分開、盡量不吃隔夜食物、冰箱里拿出來的食物要完全加熱再食用。

勿貪食冷食 夏天，人們喜歡吃冰鎮(zhèn)飲料、雪糕、水果等。如果沒有節(jié)制地吃冷食，就容易造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。另外，暴飲暴食，過食辛辣、油炸、燒烤食物等也會增加腸胃負擔，出現(xiàn)各種不適。

注意保暖 夏季，空調(diào)溫度不宜太低，尤其要注意腹部、腳底等部位的保暖。腹部受涼易使腸蠕動瞬間加快，可誘發(fā)急性胃腸炎。

作者 | 北京積水潭醫(yī)院感染疾病科 白愛華

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