肚子脹氣怎么辦,三大飲食原則

很多人都有腸胃疾病的哦，那么應(yīng)該如何去緩解腸胃疾病帶來的危險呢，腸胃疾病的種類有很多，比如說胃痛，腸炎等等的一些問題，大家有沒有過肚子脹氣不消化的情況呢，那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，下面的這些飲食原則是需要注意的，一起來看看小編的這些介紹。

1、遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

2、遠離酸性果汁飲品

酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種干擾。在腹部多余的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀態(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會引起腹痛的問題。如果出現(xiàn)了肚子脹氣的情況一定要注意遠離酸性飲料的攝入，以免刺激腸胃的疾病。

3、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。如果乳糖不代謝的話要注意少喝牛奶，減少腸胃疾病的發(fā)生。

關(guān)于肚子脹氣不消化的這個問題，大家都知道了吧，一些飲食原則一定要注意，少吃一些高纖維的食物，少吃酸性的果汁等飲料，要注意少吃脹氣的食物，這些飲食的原則的一定要注意，希望這些小常識大家一定要注意哦。

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