胃寒是一種非常常見的病癥,相信我們大家對于胃寒也是比較熟悉的,一旦出現(xiàn)了胃寒的癥狀,那么會嚴重的危害我們自身的腸胃的健康,但是許多的朋友們對于調理胃寒的方法不是非常的了解,下面我們就來看看胃寒應該怎么調理?
1、補充“好細菌”護腸胃
胃寒是一種比較常見的腸胃病癥,一旦我們大家出現(xiàn)了胃寒的癥狀,那么我們大家是可以適當?shù)难a充一些菌的,比如酸奶就是非常不錯的選擇,生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力,有助于維持腸道健康,增進腸道蠕動,還能改善細菌所在的腸道環(huán)境,抑制有害菌生長。其實,除了酸奶、奶酪外,其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌,如泡菜、納豆、腐乳等。另外,為了刺激益生菌的增長,還要多吃含豐富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等,因為低聚糖是腸道內益生菌的養(yǎng)分。
2、常吃纖維清腸道
另外,我們還建議胃寒的朋友們在生活中經(jīng)常性的食用一些富含纖維的食物,富含纖維的食物也是可以有效的緩解胃寒的癥狀的。研究發(fā)現(xiàn),人每天攝入20~25克膳食纖維,能讓腸道更“環(huán)?!?。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多,能清掃腸道,并調整腸內菌群環(huán)境。不僅防癌,而且能緩解便秘,對腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多,可刺激腸壁蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少有害物質的吸收。
上面我們大家詳細的了解了日常生活中調理胃寒的好方法了,所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了胃寒的癥狀了,那么我們就是可以適當?shù)难a充一些益生菌的,另外,多吃一些富含纖維的食物也是非常不錯的選擇,可以調理胃寒的癥狀。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/330.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 如何判斷是否得了紅眼病