胃寒應該怎么調理

胃寒是一種非常常見的病癥，相信我們大家對于胃寒也是比較熟悉的，一旦出現(xiàn)了胃寒的癥狀，那么會嚴重的危害我們自身的腸胃的健康，但是許多的朋友們對于調理胃寒的方法不是非常的了解，下面我們就來看看胃寒應該怎么調理?

1、補充“好細菌”護腸胃

胃寒是一種比較常見的腸胃病癥，一旦我們大家出現(xiàn)了胃寒的癥狀，那么我們大家是可以適當?shù)难a充一些菌的，比如酸奶就是非常不錯的選擇，生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長。其實，除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養(yǎng)分。

2、常吃纖維清腸道

另外，我們還建議胃寒的朋友們在生活中經(jīng)常性的食用一些富含纖維的食物，富含纖維的食物也是可以有效的緩解胃寒的癥狀的。研究發(fā)現(xiàn)，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)?！?。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調整腸內菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。

上面我們大家詳細的了解了日常生活中調理胃寒的好方法了，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了胃寒的癥狀了，那么我們就是可以適當?shù)难a充一些益生菌的，另外，多吃一些富含纖維的食物也是非常不錯的選擇，可以調理胃寒的癥狀。

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