維生素C能不能長(zhǎng)期吃

維生素C能不能長(zhǎng)期吃

近幾年，年輕人都特別喜歡熬夜，然而熬夜所帶給他們的煩惱，便是發(fā)際線越來越高，頭發(fā)也越來越稀疏，許多的人會(huì)開始選擇吃一些維生素C，以促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。但是，有的人也害怕吃太多維生素C會(huì)有反作用，因此也會(huì)咨詢維生素C能不能長(zhǎng)期吃?

通常情況下，吃維生素C對(duì)自身的身體還是非常有幫助的，畢竟它可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)茂盛，也可以使發(fā)質(zhì)保持健康，甚至持續(xù)一段時(shí)間食用維生素C的話，還能夠消除一定的疲勞，讓自己的精神時(shí)刻都充沛，也不會(huì)覺得疲勞或者疲憊。整個(gè)人也會(huì)充滿著一定的能量，至少看起來也不會(huì)覺得太過于沒精神，這便是吃維生素C的一個(gè)大好處。

另外，經(jīng)常吃維生素C時(shí)，對(duì)于一些指甲骨骼生長(zhǎng)緩慢的朋友來說，他們會(huì)特別的頭疼。然而只要在閑暇之余吃一些維生素C，它能夠讓骨骼不斷的生長(zhǎng)，同時(shí)也可以增強(qiáng)原本沒有任何彈性的皮膚。最重要的是，維生素C對(duì)于女孩子來說，就好像一個(gè)法寶一般，能夠抵抗衰老，也可以讓皮膚變得更加水嫩有光澤。

吃維生素C還有一個(gè)非常大的好處，便是它可以起到一定的美白效果。正所謂一白遮三丑，如果長(zhǎng)得黑可能也會(huì)影響到一個(gè)女孩子顏值，因此很多女孩子不管怎么樣都會(huì)想著變白，畢竟白了以后，自己也可以更加有自信。因此適當(dāng)性的吃一些維生素C，能夠提高自己一定的顏值，讓自己找回自信。

因此，維生素C是可以長(zhǎng)期吃的，對(duì)身體不會(huì)造成任何的傷害。但是這里也要提醒大家，雖然維生素C可以長(zhǎng)期食用，但是一定要記住不要一次性吃太多的維生素C，畢竟一次性吃太多維生素C，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生成腎結(jié)石，甚至還會(huì)引起腹瀉，所以要適當(dāng)性的注意一下才行，最好要按照說明書上的服用數(shù)量來食用。

總而言之，維生素C自然是可以長(zhǎng)期吃的，只不過這需要個(gè)人有所克制，不要以為現(xiàn)階段對(duì)自己有效果，每次在吃的時(shí)候就大量食用，這樣的話反而可能會(huì)傷害自己的身體，這一點(diǎn)一定要多加注意。

VC可以長(zhǎng)期吃嗎？

一、不能長(zhǎng)期吃。

以前認(rèn)為，維生素C的毒性很小，即使口服過量，也僅僅發(fā)生輕微的惡心、嘔吐、腹瀉等等。但近年來的臨床觀察及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期過量服用維生素C，會(huì)出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。

1、大劑量服用維生素C可改變體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機(jī)制，加速了維生素C的分解和排泄，一旦停用，可招致停藥反應(yīng)，出現(xiàn)早期壞血病癥狀，如齒齦腫脹、出血，牙齒松動(dòng)等。

2、生長(zhǎng)期兒童用大劑量維生素C，可使兒童日后易患骨病。

3、每日口服維生素C4克，一周后，有可能發(fā)生尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石。

4、大劑量維生素C可對(duì)抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導(dǎo)致血栓形成。

5、攝入大劑量維生素C可使其尿中排出量增加，因其還原性可產(chǎn)生尿糖的假陽性反應(yīng)，有礙于糖尿病患者的診治與確切掌握降糖藥物的劑量。

6、大劑量維生素C可降低婦女的生育力，且影響胚胎的發(fā)育。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果十分清楚地表明這種現(xiàn)象。

7、維生素C劑量每日超過了3克時(shí)，可導(dǎo)致腸蠕動(dòng)增加，引起腹部絞痛與腹瀉。

8、維生素C與含有維生素B12的食物同時(shí)攝入，可破壞相當(dāng)量的維生素B12，而維生素B12大量破壞后，使人易患貧血。

二、成年人每天需攝入維生素C100mg，可耐受最高攝入量為1000mg/日。

三、平時(shí)正常補(bǔ)充維C不建議通過補(bǔ)劑來補(bǔ)充，多吃富食維生素C的蔬菜水果，完全可以滿足人體所需。

擴(kuò)展資料：

不能與維生素C一起服用的藥物

1、阿司匹林。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院藥事部主管藥師方振威介紹說，阿司匹林與維生素C同屬酸性藥物，兩者同時(shí)服用，會(huì)相互抑制排出。

阿司匹林用作心血管藥且劑量較小時(shí)，同服維生素C時(shí)影響不大，但倘若用作鎮(zhèn)痛藥且劑量較大時(shí)，就應(yīng)先服用維生素C，并可適當(dāng)增加劑量，兩者需間隔開兩小時(shí)服用。

2、磺胺類藥。維生素C是酸性物質(zhì)，磺胺類藥物及其代謝物在酸性環(huán)境中容易生成磺胺結(jié)晶鹽，導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石，損傷腎臟。如果一定要與維生素C同服，最好間隔兩小時(shí)。

3、葉酸。維生素C與葉酸同服，可抑制葉酸在腸胃中的吸收，大量的維生素C會(huì)加速葉酸排出，使藥效減弱。因此可以先服用葉酸，兩小時(shí)后再服維C。

4、某些抗凝血藥。維生素C會(huì)影響肝素和華法林的抗凝作用，可引起凝血酶原時(shí)間縮短，減弱抗凝藥物的作用。肝素類藥物主要在醫(yī)院內(nèi)應(yīng)用，但很多患者會(huì)在家服用華法林，同時(shí)大量服維生素C會(huì)產(chǎn)生不良影響，需注意用藥間隔。

參考資料：

人民網(wǎng)-維生素C過量有害

-維生素C

人民網(wǎng)-維C有很多“克星”

人民網(wǎng)-專家提醒：維生素C也不能吃太多

維生素c片能不能天天吃?

不可以的。

長(zhǎng)時(shí)間大劑量攝入維生素C可能會(huì)導(dǎo)致尿液酸性增高，不利于某些物質(zhì)從尿液排出，進(jìn)而誘發(fā)結(jié)石。

維生素C是一種水溶性維生素，在體內(nèi)，它除了作為高效抗氧化劑減輕體內(nèi)氧化應(yīng)激反應(yīng)之外，還是維持人體正常代謝和生理功能必不可少的物質(zhì)。

由于人體不能自身合成維生素C，必須通過食物、藥物等攝取。人體每日對(duì)維生素C的需要量甚微，一般健康男性每天攝入60~70毫克就已足夠。

擴(kuò)展資料

需要注意的是，由于植物組織中含有抗壞血酸酶，所以放久了的蔬菜中維生素C的含量會(huì)下降；另外，加熱、酸堿都可破壞維生素C，所以，補(bǔ)充維生素C以生吃或涼拌蔬菜食用為佳。

食物（尤其是新鮮蔬菜、水果）是維生素C的最佳來源，保持合理飲食的健康人群無需另行補(bǔ)充。由于其他原因，如水果蔬菜攝入不足、吸收能力下降、長(zhǎng)期野外和海上生活、處于病理（發(fā)熱、創(chuàng)傷、感染等）狀態(tài)、共服藥物相互干擾、妊娠及哺乳等引起的維生素C缺乏，則需要適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)充。

人民網(wǎng)-七種情況慎用維生素C

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