近幾年,年輕人都特別喜歡熬夜,然而熬夜所帶給他們的煩惱,便是發(fā)際線越來越高,頭發(fā)也越來越稀疏,許多的人會(huì)開始選擇吃一些維生素C,以促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。但是,有的人也害怕吃太多維生素C會(huì)有反作用,因此也會(huì)咨詢維生素C能不能長(zhǎng)期吃?
通常情況下,吃維生素C對(duì)自身的身體還是非常有幫助的,畢竟它可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)茂盛,也可以使發(fā)質(zhì)保持健康,甚至持續(xù)一段時(shí)間食用維生素C的話,還能夠消除一定的疲勞,讓自己的精神時(shí)刻都充沛,也不會(huì)覺得疲勞或者疲憊。整個(gè)人也會(huì)充滿著一定的能量,至少看起來也不會(huì)覺得太過于沒精神,這便是吃維生素C的一個(gè)大好處。
另外,經(jīng)常吃維生素C時(shí),對(duì)于一些指甲骨骼生長(zhǎng)緩慢的朋友來說,他們會(huì)特別的頭疼。然而只要在閑暇之余吃一些維生素C,它能夠讓骨骼不斷的生長(zhǎng),同時(shí)也可以增強(qiáng)原本沒有任何彈性的皮膚。最重要的是,維生素C對(duì)于女孩子來說,就好像一個(gè)法寶一般,能夠抵抗衰老,也可以讓皮膚變得更加水嫩有光澤。
吃維生素C還有一個(gè)非常大的好處,便是它可以起到一定的美白效果。正所謂一白遮三丑,如果長(zhǎng)得黑可能也會(huì)影響到一個(gè)女孩子顏值,因此很多女孩子不管怎么樣都會(huì)想著變白,畢竟白了以后,自己也可以更加有自信。因此適當(dāng)性的吃一些維生素C,能夠提高自己一定的顏值,讓自己找回自信。
因此,維生素C是可以長(zhǎng)期吃的,對(duì)身體不會(huì)造成任何的傷害。但是這里也要提醒大家,雖然維生素C可以長(zhǎng)期食用,但是一定要記住不要一次性吃太多的維生素C,畢竟一次性吃太多維生素C,可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生成腎結(jié)石,甚至還會(huì)引起腹瀉,所以要適當(dāng)性的注意一下才行,最好要按照說明書上的服用數(shù)量來食用。
總而言之,維生素C自然是可以長(zhǎng)期吃的,只不過這需要個(gè)人有所克制,不要以為現(xiàn)階段對(duì)自己有效果,每次在吃的時(shí)候就大量食用,這樣的話反而可能會(huì)傷害自己的身體,這一點(diǎn)一定要多加注意。
一、不能長(zhǎng)期吃。
以前認(rèn)為,維生素C的毒性很小,即使口服過量,也僅僅發(fā)生輕微的惡心、嘔吐、腹瀉等等。但近年來的臨床觀察及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,長(zhǎng)期過量服用維生素C,會(huì)出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。
1、大劑量服用維生素C可改變體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機(jī)制,加速了維生素C的分解和排泄,一旦停用,可招致停藥反應(yīng),出現(xiàn)早期壞血病癥狀,如齒齦腫脹、出血,牙齒松動(dòng)等。
2、生長(zhǎng)期兒童用大劑量維生素C,可使兒童日后易患骨病。
3、每日口服維生素C4克,一周后,有可能發(fā)生尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石。
4、大劑量維生素C可對(duì)抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用,導(dǎo)致血栓形成。
5、攝入大劑量維生素C可使其尿中排出量增加,因其還原性可產(chǎn)生尿糖的假陽性反應(yīng),有礙于糖尿病患者的診治與確切掌握降糖藥物的劑量。
6、大劑量維生素C可降低婦女的生育力,且影響胚胎的發(fā)育。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果十分清楚地表明這種現(xiàn)象。
7、維生素C劑量每日超過了3克時(shí),可導(dǎo)致腸蠕動(dòng)增加,引起腹部絞痛與腹瀉。
8、維生素C與含有維生素B12的食物同時(shí)攝入,可破壞相當(dāng)量的維生素B12,而維生素B12大量破壞后,使人易患貧血。
二、成年人每天需攝入維生素C100mg,可耐受最高攝入量為1000mg/日。
三、平時(shí)正常補(bǔ)充維C不建議通過補(bǔ)劑來補(bǔ)充,多吃富食維生素C的蔬菜水果,完全可以滿足人體所需。
擴(kuò)展資料:
不能與維生素C一起服用的藥物
1、阿司匹林。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院藥事部主管藥師方振威介紹說,阿司匹林與維生素C同屬酸性藥物,兩者同時(shí)服用,會(huì)相互抑制排出。
阿司匹林用作心血管藥且劑量較小時(shí),同服維生素C時(shí)影響不大,但倘若用作鎮(zhèn)痛藥且劑量較大時(shí),就應(yīng)先服用維生素C,并可適當(dāng)增加劑量,兩者需間隔開兩小時(shí)服用。
2、磺胺類藥。維生素C是酸性物質(zhì),磺胺類藥物及其代謝物在酸性環(huán)境中容易生成磺胺結(jié)晶鹽,導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石,損傷腎臟。如果一定要與維生素C同服,最好間隔兩小時(shí)。
3、葉酸。維生素C與葉酸同服,可抑制葉酸在腸胃中的吸收,大量的維生素C會(huì)加速葉酸排出,使藥效減弱。因此可以先服用葉酸,兩小時(shí)后再服維C。
4、某些抗凝血藥。維生素C會(huì)影響肝素和華法林的抗凝作用,可引起凝血酶原時(shí)間縮短,減弱抗凝藥物的作用。肝素類藥物主要在醫(yī)院內(nèi)應(yīng)用,但很多患者會(huì)在家服用華法林,同時(shí)大量服維生素C會(huì)產(chǎn)生不良影響,需注意用藥間隔。
參考資料:
人民網(wǎng)-維生素C過量有害
-維生素C
人民網(wǎng)-維C有很多“克星”
人民網(wǎng)-專家提醒:維生素C也不能吃太多
不可以的。
長(zhǎng)時(shí)間大劑量攝入維生素C可能會(huì)導(dǎo)致尿液酸性增高,不利于某些物質(zhì)從尿液排出,進(jìn)而誘發(fā)結(jié)石。
維生素C是一種水溶性維生素,在體內(nèi),它除了作為高效抗氧化劑減輕體內(nèi)氧化應(yīng)激反應(yīng)之外,還是維持人體正常代謝和生理功能必不可少的物質(zhì)。
由于人體不能自身合成維生素C,必須通過食物、藥物等攝取。人體每日對(duì)維生素C的需要量甚微,一般健康男性每天攝入60~70毫克就已足夠。
擴(kuò)展資料
需要注意的是,由于植物組織中含有抗壞血酸酶,所以放久了的蔬菜中維生素C的含量會(huì)下降;另外,加熱、酸堿都可破壞維生素C,所以,補(bǔ)充維生素C以生吃或涼拌蔬菜食用為佳。
食物(尤其是新鮮蔬菜、水果)是維生素C的最佳來源,保持合理飲食的健康人群無需另行補(bǔ)充。由于其他原因,如水果蔬菜攝入不足、吸收能力下降、長(zhǎng)期野外和海上生活、處于病理(發(fā)熱、創(chuàng)傷、感染等)狀態(tài)、共服藥物相互干擾、妊娠及哺乳等引起的維生素C缺乏,則需要適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)充。
人民網(wǎng)-七種情況慎用維生素C
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