為大家介紹一些泡腳的正確方法

我們有很多的女性的體質(zhì)都是偏寒的，所以在冬季很多人都受不住這樣的天氣，多數(shù)人會(huì)選擇泡腳來(lái)讓我們暖身，泡腳也是有很多講究的，我們泡腳加入的東西不同對(duì)我們身體的調(diào)養(yǎng)也是不同的，下面小編就為大家介紹一些正確的泡腳的方式方法。

水溫的控制

通常泡腳的初始溫度不超過(guò)40攝氏度，因?yàn)樽阍〕跏寄_的表皮溫度較低，在30--32攝氏度之間，如果放入溫差大于8攝氏度就會(huì)感覺(jué)到水比較燙的感覺(jué)，特別在冬天猶為明顯。所以最好是低于40攝氏度放腳下去，待腳適應(yīng)后，緩慢加溫，直至到能忍受的最高溫度為止，加熱方式，如果經(jīng)濟(jì)條件許可最好是能夠購(gòu)買(mǎi)有加熱裝置的足浴盆，如果經(jīng)濟(jì)不許可，可用邊泡腳邊加熱水的方式也可以，最主要的目的是要保持水溫，當(dāng)然足浴時(shí)越泡越熱最好。

時(shí)間控制

足浴時(shí)間有較大的彈性，一般需20--40分鐘，針對(duì)個(gè)人究竟多長(zhǎng)時(shí)間合適，有一簡(jiǎn)便方法，可在泡腳時(shí)體會(huì)出汗情況，如全身出透汗，時(shí)間應(yīng)為正好，但體虛者應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水，并不易太多出汗，這是一般就達(dá)到較合理的時(shí)間，并且會(huì)有良好的保健效果。但須注意水溫太低時(shí)此方法不可用。

泡腳的最佳時(shí)間

1泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右

我們很多人在泡腳的時(shí)候喜歡從很燙泡到水全涼了，有些人喜歡一直不斷的加熱水，一直持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)，這些都是一些錯(cuò)誤的做法，我們泡腳的最佳的時(shí)間是30到45分鐘，尤其是一些上了年齡的老人，泡腳的時(shí)間更是要短一些，時(shí)間久了容易引發(fā)出汗、心慌的癥狀。

2泡腳最佳水溫42度C

泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。

3最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)

之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

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