我們有很多的女性的體質(zhì)都是偏寒的,所以在冬季很多人都受不住這樣的天氣,多數(shù)人會(huì)選擇泡腳來(lái)讓我們暖身,泡腳也是有很多講究的,我們泡腳加入的東西不同對(duì)我們身體的調(diào)養(yǎng)也是不同的,下面小編就為大家介紹一些正確的泡腳的方式方法。
水溫的控制
通常泡腳的初始溫度不超過(guò)40攝氏度,因?yàn)樽阍〕跏寄_的表皮溫度較低,在30--32攝氏度之間,如果放入溫差大于8攝氏度就會(huì)感覺(jué)到水比較燙的感覺(jué),特別在冬天猶為明顯。所以最好是低于40攝氏度放腳下去,待腳適應(yīng)后,緩慢加溫,直至到能忍受的最高溫度為止,加熱方式,如果經(jīng)濟(jì)條件許可最好是能夠購(gòu)買(mǎi)有加熱裝置的足浴盆,如果經(jīng)濟(jì)不許可,可用邊泡腳邊加熱水的方式也可以,最主要的目的是要保持水溫,當(dāng)然足浴時(shí)越泡越熱最好。
時(shí)間控制
足浴時(shí)間有較大的彈性,一般需20--40分鐘,針對(duì)個(gè)人究竟多長(zhǎng)時(shí)間合適,有一簡(jiǎn)便方法,可在泡腳時(shí)體會(huì)出汗情況,如全身出透汗,時(shí)間應(yīng)為正好,但體虛者應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水,并不易太多出汗,這是一般就達(dá)到較合理的時(shí)間,并且會(huì)有良好的保健效果。但須注意水溫太低時(shí)此方法不可用。
泡腳的最佳時(shí)間
1泡腳最佳時(shí)長(zhǎng):30分鐘左右
我們很多人在泡腳的時(shí)候喜歡從很燙泡到水全涼了,有些人喜歡一直不斷的加熱水,一直持續(xù)好幾個(gè)小時(shí),這些都是一些錯(cuò)誤的做法,我們泡腳的最佳的時(shí)間是30到45分鐘,尤其是一些上了年齡的老人,泡腳的時(shí)間更是要短一些,時(shí)間久了容易引發(fā)出汗、心慌的癥狀。
2泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼,一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件,可以先將腳放入38度C左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是、糖尿病患者要注意,由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感,溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。
3最佳泡腳時(shí)間段:晚上九點(diǎn)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎腸,都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行,飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/32848.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!