磨牙會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎

當(dāng)我們處于睡覺狀態(tài)中，我們對(duì)自身所發(fā)生的一切都是渾然不覺的，就比如常見的磨牙打呼等等癥狀，自己是無法察覺的，需要?jiǎng)e人告知，當(dāng)我們?cè)谒X時(shí)出現(xiàn)磨牙情況是否會(huì)影響到睡眠質(zhì)量呢?下面一起來看看。

磨牙會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎

磨牙是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

睡覺磨牙的危害

1、影響睡眠質(zhì)量：睡眠的程度有深層次和淺層次，有些人睡眠比較淺，所以在睡眠中會(huì)隱隱約約覺著自己磨牙，從而一直很難進(jìn)入到深層睡眠中。

2、影響牙齒的健康：所謂的磨牙也就是牙齒和牙齒之間的摩擦，在摩擦過程中，牙齒的表面的牙釉質(zhì)會(huì)受到損傷，從而牙齒會(huì)變得異常敏感。脆弱，還會(huì)引發(fā)出一系列牙齒疾病比如：牙齦炎、牙齦萎縮等癥狀，磨牙和咀嚼牙齒的本質(zhì)是不一樣，在咀嚼的時(shí)候，有食物和唾液作為滑潤(rùn)和緩沖，所以對(duì)于牙齒沒有什么傷害，而磨牙只是單純摩擦牙齒，當(dāng)然會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。

3、引起牙齒的移位或者松動(dòng)：若是經(jīng)常磨牙，我們的咀嚼肌就會(huì)變得粗大，長(zhǎng)期下去。臉型就會(huì)發(fā)生變化，從而影響到美觀。

4、情緒會(huì)受到影響：在磨牙的時(shí)候，咀嚼肌一直在工作，時(shí)間久了就會(huì)覺得異常酸脹，太陽穴就會(huì)有異樣感，從而影響到情緒，使得情緒低落。

睡覺磨牙怎么治

1、矯正牙齒：若是因?yàn)檠例X不夠整齊引發(fā)的磨牙，那么就需要及時(shí)進(jìn)行矯正，從而改善睡眠質(zhì)量。

2、均衡飲食：當(dāng)身體缺少鈣、各種維生素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，我們就會(huì)自動(dòng)磨牙，那么這個(gè)時(shí)候飲食上就需要進(jìn)行調(diào)整了，全面攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，選擇一些較容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、高鈣等等的食物，晚上攝入物質(zhì)不要過多，會(huì)影響到睡眠。

3、睡前2小時(shí)注意放松：我們?cè)谒暗臅r(shí)候需要調(diào)整自身的情緒，在睡前2個(gè)小時(shí)，應(yīng)該避免一切興奮的食物，比如香煙、咖啡等等食物，情緒波動(dòng)上也不要過大，可以浸泡雙腳，使得整個(gè)身體得到放松，而且睡前一定要刷牙。

4、熱敷上下顎：我們還可以用熱毛巾熱敷上下顎，從而松弛咬合肌。

從上文可以看出，磨牙吃會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量一旦得不到保證，直接會(huì)影響到內(nèi)臟的健康。

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