當(dāng)我們處于睡覺狀態(tài)中,我們對(duì)自身所發(fā)生的一切都是渾然不覺的,就比如常見的磨牙打呼等等癥狀,自己是無法察覺的,需要?jiǎng)e人告知,當(dāng)我們?cè)谒X時(shí)出現(xiàn)磨牙情況是否會(huì)影響到睡眠質(zhì)量呢?下面一起來看看。
磨牙會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎
磨牙是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
睡覺磨牙的危害
1、影響睡眠質(zhì)量:睡眠的程度有深層次和淺層次,有些人睡眠比較淺,所以在睡眠中會(huì)隱隱約約覺著自己磨牙,從而一直很難進(jìn)入到深層睡眠中。
2、影響牙齒的健康:所謂的磨牙也就是牙齒和牙齒之間的摩擦,在摩擦過程中,牙齒的表面的牙釉質(zhì)會(huì)受到損傷,從而牙齒會(huì)變得異常敏感。脆弱,還會(huì)引發(fā)出一系列牙齒疾病比如:牙齦炎、牙齦萎縮等癥狀,磨牙和咀嚼牙齒的本質(zhì)是不一樣,在咀嚼的時(shí)候,有食物和唾液作為滑潤(rùn)和緩沖,所以對(duì)于牙齒沒有什么傷害,而磨牙只是單純摩擦牙齒,當(dāng)然會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。
3、引起牙齒的移位或者松動(dòng):若是經(jīng)常磨牙,我們的咀嚼肌就會(huì)變得粗大,長(zhǎng)期下去。臉型就會(huì)發(fā)生變化,從而影響到美觀。
4、情緒會(huì)受到影響:在磨牙的時(shí)候,咀嚼肌一直在工作,時(shí)間久了就會(huì)覺得異常酸脹,太陽穴就會(huì)有異樣感,從而影響到情緒,使得情緒低落。
睡覺磨牙怎么治
1、矯正牙齒:若是因?yàn)檠例X不夠整齊引發(fā)的磨牙,那么就需要及時(shí)進(jìn)行矯正,從而改善睡眠質(zhì)量。
2、均衡飲食:當(dāng)身體缺少鈣、各種維生素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候,我們就會(huì)自動(dòng)磨牙,那么這個(gè)時(shí)候飲食上就需要進(jìn)行調(diào)整了,全面攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),選擇一些較容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、高鈣等等的食物,晚上攝入物質(zhì)不要過多,會(huì)影響到睡眠。
3、睡前2小時(shí)注意放松:我們?cè)谒暗臅r(shí)候需要調(diào)整自身的情緒,在睡前2個(gè)小時(shí),應(yīng)該避免一切興奮的食物,比如香煙、咖啡等等食物,情緒波動(dòng)上也不要過大,可以浸泡雙腳,使得整個(gè)身體得到放松,而且睡前一定要刷牙。
4、熱敷上下顎:我們還可以用熱毛巾熱敷上下顎,從而松弛咬合肌。
從上文可以看出,磨牙吃會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量,而睡眠質(zhì)量一旦得不到保證,直接會(huì)影響到內(nèi)臟的健康。
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