加班熬夜黨、修仙熬夜黨、隨著生活節(jié)奏的變化以及工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)換,很多人不得不加班熬夜或者喜歡晝伏夜出。雖然我們都知道熬夜對(duì)身體的危害很多,尤其脫發(fā)這一項(xiàng)就讓很多人望而生畏,但仍舊有很多人不得不熬夜加班。那么經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃什么水果?
經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃什么水果
蘋(píng)果
老人常談一天一蘋(píng)果,歲歲保平安。蘋(píng)果可以算是平價(jià)水果中的王牌,因?yàn)閷?duì)于我們來(lái)說(shuō),蘋(píng)果中大量的果膠可以促進(jìn)排泄,防止熬夜造成的動(dòng)脈硬化。同時(shí)熬夜的人大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、肥胖等問(wèn)題。蘋(píng)果中豐富的維生素和蘋(píng)果酸能對(duì)這些堆積在體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解,隨后促成這些多余的脂肪排出體外,緩解因熬夜便秘造成的皮膚問(wèn)題。
橙子
大家提到橙子會(huì)不自覺(jué)地聯(lián)想到VC,不錯(cuò),VC不僅能美白膚質(zhì),還能避免皮膚造成電腦等產(chǎn)品的輻射,抑制黑色素顆粒的形成。經(jīng)常熬夜的人,多吃橙子可以保持皮膚滋潤(rùn)有光澤。熬夜必然會(huì)影響膚質(zhì),橙子中的VC不僅可以亮白膚色,其他纖維素和果膠還能潤(rùn)腸通便,幫助身體排出其他有害物質(zhì)。不過(guò)橙子切勿過(guò)量食用,過(guò)量可能會(huì)上火。
香蕉
香蕉的鉀含量很高,同時(shí)鎂含量也很豐富。鉀能夠幫助我們身體維持正常的血壓和心跳,防止高血壓和肌肉痙攣。而鎂可以消除我們的身體疲勞,因此香蕉也是熬夜人群應(yīng)該多吃的水果。熬夜對(duì)心臟不好,多吃香蕉可以把香蕉里面的糖分轉(zhuǎn)化為葡萄糖,給身體帶來(lái)能量,還能促進(jìn)身體對(duì)鉀、鎂的吸收,保護(hù)心血健康,緩解熬夜帶來(lái)的身體疲勞。
葡萄
葡萄正是夏天的應(yīng)季水果,葡萄含有大量的維生素,經(jīng)常熬夜的人多吃葡萄,可以保護(hù)我們超負(fù)荷工作的肝臟。同時(shí)對(duì)女人而言,葡萄還具有抗氧化功能,能延緩皮膚的衰老。那些可以帶皮食用的葡萄還有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)、纖維素和果膠,能排毒防血栓,保護(hù)心血管健康。
其實(shí)無(wú)論這些水果有何種益處,終究損害身體的仍然是熬夜的行為。雖然現(xiàn)代生活節(jié)奏快,很多人喜歡熬夜或者受工作影響被動(dòng)熬夜,但熬夜的實(shí)質(zhì)是在熬身體。切勿以為自己年輕熬夜并無(wú)大礙,時(shí)間久了損傷的也是自己的元?dú)狻?/p>
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蘋(píng)果。俗話(huà)說(shuō)“每天吃蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,蘋(píng)果含有極豐富的果膠,可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。
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楊桃。含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō),是有益皮膚的好水果。
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橙子。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō),很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。
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檸檬??烧f(shuō)是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專(zhuān)家稱(chēng)其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。
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?葡萄。被譽(yù)為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
葡萄中含有的大量葡萄糖和果糖,可以迅速被人體吸收,產(chǎn)生能量。因而具有抗疲勞,消除機(jī)體負(fù)擔(dān)的作用。葡萄中含有維生素B12,可以抗惡性貧血。因而多食用葡萄可預(yù)防貧血。
葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。
香蕉,它屬于高鉀食物,還含有大量的鎂元素,鎂元素具有抗疲勞的效果,而且香蕉中的糖分可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖,能為身體增加能量。
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒,可清熱潤(rùn)腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者,都可生吃蕉肉。
民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖,醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒,作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議,用香蕉可治高血壓,因它含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。用香蕉可治療便秘,因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉,能夠?yàn)槿梭w提供豐富的鉀,從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。
德國(guó)研究人員表示,用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
柚子也也有很好的抗疲勞作用,它含有大量的維生素A,B1和維生素C,能使人精力充沛,可以醒腦并且增加記憶力。
橙子,橙子中含有大量的維生素C,不但能抗疲勞,增加記憶力還能提高免疫力,少生病。
新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞。
維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑,有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素,適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起,多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果,如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、蜂蜜、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)等可以中和體內(nèi)的"疲勞素"乳酸,以緩解疲勞。
懂得健康飲食的人才能夠讓工作與生活變得更加順利。特別是現(xiàn)在工作壓力大,生活節(jié)奏快,很多人為了能夠讓生活質(zhì)量變高,不惜每天熬夜工作,目的就是能夠賺更多的錢(qián)。經(jīng)常熬夜可不是好事,那熬夜的話(huà)要怎么辦呢?熬夜的話(huà)吃什么水果好呢?一起來(lái)看看吧。
經(jīng)常熬夜的人吃什么水果好 一、蘋(píng)果
常言道“每天一個(gè)蘋(píng)果,疾病遠(yuǎn)離我”蘋(píng)果是一種可以全方位的促進(jìn)人體健康的水果,熬夜一族很容易因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起皮膚變差,月經(jīng)不正常,肥胖等問(wèn)題,而蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸可幫助調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌,讓你遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)帶給你的健康煩惱,此外蘋(píng)果中豐富的果膠,膳食纖維還有助心血管健康,幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化,防止便秘。
二、香蕉
香蕉中的鎂是個(gè)寶,由其是可緩解熬夜人的疲勞感,起到一個(gè)更容易入睡的作用。
三、楊桃
熬夜的女性最怕的就是皮膚的干燥了,而楊桃中含有非常豐富的果酸可對(duì)皮膚起到一個(gè)保濕的作用,同時(shí)還可抑制黑色素的.形成,是熬夜人士保護(hù)皮膚的最好水果之一。
四、檸檬
熬夜之后,切兩片檸檬敷在自己臉上,則可起到一個(gè)防止長(zhǎng)色斑,長(zhǎng)痘痘的作用,同時(shí)還可淡化色斑,當(dāng)然了切七的檸檬敷不完的話(huà),也可順便泡杯檸檬水,讓美白從內(nèi)而外散出來(lái)。
五、橙子
對(duì)于熬夜的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō),維生素C是緩解電腦輻射危害,排出熬夜累積的毒素的最好的方法了,而橙子可以說(shuō)就是維生還是維生素C的代名詞呢?因此熬夜的女生平時(shí)要多吃點(diǎn)橙子,更有利于保持好膚色,同時(shí)還有利于增強(qiáng)人體免疫力。
六、葡萄
葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,其中含有10%到30%的葡萄糖,豐富的氨基酸,維生素,果酸,抗氧化成份,多吃葡萄可起到一個(gè)健脾養(yǎng)胃的作用,而氨基酸可減少熬夜對(duì)肝臟的傷害,抗氧化成份就可延緩衰老,由其是對(duì)于那些疲勞過(guò)度,或者有點(diǎn)神經(jīng)衰弱的職業(yè)人士由為適用。
七、梨
梨也是一種養(yǎng)生功效很強(qiáng)的水果,其具有清心安神,解毒的功效,因此熬夜一族日常也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
常常熬夜對(duì)身體的危害非常大,有一部分人迫不得已工作中和生活壓力,日夜奮戰(zhàn)的熬夜,可提議多吃一些新鮮水果,來(lái)改進(jìn)熬夜造成的維生素缺乏,礦物欠缺等病癥。,葡萄中包含充足的葡萄糖及多種營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)保護(hù)肝臟實(shí)際效果十分明顯,對(duì)減輕熬夜給肝部產(chǎn)生的損害有一定的功效。葡萄中還富含充足的抗氧化性成分,可以減緩衰老,特別適合熬夜的群體服用。香蕉蘋(píng)果,桔子,黑桑葚適度的吃一些,對(duì)熬夜給身體提供的危害也是有一定的調(diào)理功效。
一、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種可以全面地推動(dòng)身體健康的水果,而且可以消除疲勞,并且iPhone也是減肥的最好水果。
二、香蕉
香蕉蘋(píng)果可減輕熬夜人的疲憊感,具有一個(gè)更非常容易睡覺(jué)的功效。
三、楊桃
熬夜的女士害怕的便是肌膚的干燥了,而楊桃對(duì)肌膚有一個(gè)保濕補(bǔ)水的功效,是熬夜人員保養(yǎng)皮膚的最好是水果之一。
四、青檸檬
熬夜以后,切兩塊青檸檬敷在自身臉部,也可泡杯檸檬汁,讓美白皮膚從內(nèi)到外散出去。
五、紅提
紅提的營(yíng)養(yǎng)成分十分高,很合適那類(lèi)過(guò)度疲勞的人吃。
六、橙子
針對(duì)熬夜的人而言,尤其是用電腦工作中的人,橙子是最好的選擇。因而熬夜的人多吃些橙子,更有益于維持好皮膚顏色,與此同時(shí)還有益于提高人體免疫力。
最終說(shuō)一下,夜里是歸屬于睡眠質(zhì)量的時(shí)間,每日盡可能前些入睡為宜,身心健康比錢(qián)更關(guān)鍵。自然,現(xiàn)在我都還沒(méi)感受出去,這是我小姨子總數(shù)我講的,總而言之便是能少熬夜就少熬夜,能不熬夜就前些睡。
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