缺鋅吃什么好

目錄缺鋅吃什么蔬菜好缺鋅吃什么水果好缺鋅的食療方法缺鋅的飲食注意事項(xiàng)鋅元素是身體非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體如果缺少鋅元素，那么各種各樣不舒服的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，而且一些疾病出現(xiàn)的幾率也會(huì)變得非常高，所以想要補(bǔ)充鋅元素，可以通過(guò)正確的飲食方式來(lái)補(bǔ)充，下面就來(lái)和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看一下缺鋅吃什么好。

缺鋅吃什么蔬菜好

可以吃一些西蘭花，它里面的微量元素是非常豐富的，經(jīng)常吃一些癌癥出現(xiàn)的幾率就會(huì)降低，而且還含有類黃酮類的物質(zhì)，夠讓血管更加干凈，讓心血管疾病出現(xiàn)的幾率變得沒(méi)有那么高。

吃一些黃瓜也非常不錯(cuò)，不管是把它做成熟食來(lái)吃還是生吃，里面所含有的熱量都比較少，即便是吃的有一些多，也不用擔(dān)心身材會(huì)變胖，女性朋友適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜，能夠讓皮膚變得更好，讓毒素更快排出，起到保養(yǎng)皮膚作用。

蘿卜也可以達(dá)到補(bǔ)充鋅元素作用，它里面的維生素c含量也是非常高的，能夠讓免疫力提高，避免壞血病問(wèn)題出現(xiàn)，想要補(bǔ)充鋅元素還可以吃一些黃花菜，黃花菜里面還含有膳食纖維以及鐵元素，能夠排出毒素，活血化瘀。

缺鋅吃什么水果好

缺少鋅元素就應(yīng)該多吃一些梨子，梨子可以補(bǔ)充鋅元素，還可以補(bǔ)充水分，把它和冰糖搭配在一起吃，能達(dá)到止咳及潤(rùn)肺效。

吃一些木瓜也是非常好的，木瓜里面含有鋅元素以及維生素c，熱量又比較低，女性在減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍?，也不用?dān)心身材會(huì)變胖，還可以讓脂肪分解的速度變得更快。

還可以吃一些香瓜，香瓜的味道是非常不錯(cuò)的，吃起來(lái)又很爽口，它里面含有維生素c，水分以及鋅元素，能達(dá)到解除毒素作用。

缺鋅的食療方法

爆炒豬肝，需要準(zhǔn)備一些洋蔥，紅椒，青椒，大蒜，糖油，鹽，生抽，料酒，淀粉以及豬肝，需要先把豬肝清洗干凈切成片狀，然后再浸泡30分鐘，把它撈出來(lái)繼續(xù)清洗干凈，放到一個(gè)容器當(dāng)中，再加入適量的大蒜，生姜，淀粉，料酒，糖鹽攪拌均勻腌制一下，鍋里面添加適量的水，然后再把它燒開(kāi)，豬肝放進(jìn)去，一直燒到變色，撈出來(lái)洗干凈。把紅椒，青椒以及洋蔥洗干凈以后，切成塊狀，鍋中加入適量的油，洋蔥放進(jìn)去翻炒一下，然后再加一些紅椒，青椒，豬肝放進(jìn)去添加白糖，老抽，生抽翻炒一下，等到豬肝變熟以后就可以淋上一些水淀粉出鍋吃了。

涼拌海帶絲，需要準(zhǔn)備一些雞精，蔥花，醋，鹽，芝麻油，生抽，紅油，生姜，大蒜，辣椒以及海帶，首先要把海帶泡一下，清洗干凈，焯燙一下，然后再用涼水清洗干凈，水分瀝干，辣椒，生姜，大蒜，蔥洗干凈以后切碎，鍋中加入適量的油燒熱，把一些配料放進(jìn)去翻炒一下，再加一些雞精，鹽以及辣椒油翻炒好以后，就可以倒到海帶上面，加一些芝麻油，醋，生抽攪拌均勻，撒上一些蔥花就可以吃了。

黑椒牛柳，需要準(zhǔn)備糖，鹽，淀粉，料酒，黑胡椒粉，洋蔥，紅椒，黑醬以及青椒牛肉，先把牛肉切成條，然后放到一個(gè)容器當(dāng)中，加一些淀粉，鹽，黑胡椒粉，料酒腌制30分鐘，把紅椒，青椒，洋蔥切成塊狀，鍋中加入適量的油，先把牛肉放進(jìn)去翻炒一下，然后再加洋蔥翻炒均勻，添加糖，鹽，黑椒醬，出鍋之前把紅椒青椒也放進(jìn)去翻炒均勻就可以吃了。

缺鋅的飲食注意事項(xiàng)

身體缺少鋅元素飲食方面一定要特別注意，不要再吃不容易消化的食物以及辛辣刺激的食物，平時(shí)應(yīng)該吃一些豬肉，魚(yú)肉，堅(jiān)果類食物，鋅元素的含量都非常高，不要有挑食偏食問(wèn)題，當(dāng)然鋅元素也不能盲目的亂補(bǔ)，否則會(huì)出現(xiàn)副作用。

上面介紹的就是缺鋅可以吃的一些食物，身體缺少鋅元素可能會(huì)出現(xiàn)一些不良的癥狀，這個(gè)時(shí)候通過(guò)食療的方法好好解決就非常重要，如果飲食治療方法沒(méi)有達(dá)到好的效果，那么就可以根據(jù)醫(yī)生的建議使用一些藥物來(lái)治療，這樣可以達(dá)到的治療效果會(huì)更加明顯。